mi novia es vegetariana y esta embrazada

[yonamoncada1]

Hola! mi novia esta embrazada y ella desde los 20 años ha sido vegetariana, me da miedo que en esta etapa no consuma proteínas animal, no si si le hace daño al bebe ¿ saben algo? me pueden recomendar si se puede suple mentar o si no tiene nada que ver

[RosanaMQ]

Lo primero enhorabuena!
Sobre si le hace daño o va a tener carencias tu bebe la respuesta es no, es perfectamente válida la alimentación vegetariana en todas las etapas.
Deberías informarte bien, en fuentes fiables o con algún profesional, hay nutricionistas que te pueden orientar, porque entiendo que si tu novia lleva muchos años con esta alimentación ya lo tendrá controlado.

Échale un ojo a estos links:
https://unionvegetariana.org/projects-archive/todo-sobre-la-nutricion/
https://www.dimequecomes.com/2012/07/ninos-vegetarianos-ii-embarazo-y.html
https://www.dimequecomes.com/2016/06/esta-el-mundo-preocupado-por-las.html

[Elenita]

Que consuma capsulas vitaminicas complejo B.

[RosanaMQ]

Que consuma capsulas vitaminicas complejo B.

O mejor, que vaya a su medico y la recete lo que debe tomar, que suele ser para embarazadas el Acido fólico, y B12 si no la toma ya, y el Hierro según como esté su analítica.

[belinda33]

Deben ir a un nutricionista, hay comidas que reponen esas proteínas. No te preocupes, si siguen las indicaciones del médico no pasará nada malo.

[Feed ES]

Nada mejor como un experto en salud para que tenga en cuenta todos tus parámetros y pueda recomendarle suplementos o ciertos ingredientes que le ayuden

[recetasdulces]

No te preocupes que el médico y el nutricionista te dirán que no es ningún problema que sea vegana. Hay suplementos y no le faltará ninguna vitamina.

[decisive]

Mucha gente, desde hace tiempo, suplementa su dieta con unos multivitamínicos, incluso he visto compañeros de profesión, aconsejar su toma a mucha gente, pero yo personalmente no estoy de acuerdo, y no solo por que lo diga yo como opinión, si no que me aportaré alguna prueba empiríca, que respalde un poco mi humilde opinión, de las que presentaré más adelante.

Con una dieta normal, es fácil llegar a los requerimientos de vitaminas diarios que el cuerpo necesita, y si por un casual no se llega, la solución no sería comprar un multivitamínico, si no adaptar la dieta y elevar los micronutrientes. Esa es la solución real salvo casos muy aislados.

Apenas existían pruebas que demostrasen su utilidad, y no solo eso, si que tres grandes investigaciones, dejaron plasmado que no aportan beneficio alguno, incluso en algunos casos podrían crear algún tipo de complicación.

Un estudio, bastante extenso en el tiempo, que duró 14 años, y finalizó en el año 2011, intentó demostrar el efecto beneficioso de la suplementación con multivitamínicos. La conclusión es que la suplementación referida, no aportaba beneficios en la salud:

https://annals.org/errors/404.aspx?aspxerrorpath=/aim/article-abstract/

Los estudios actuales demuestran que los multivitamínicos no son necesarios y no ofrecen beneficios, e incluso las altas dosis de algunos componentes lo hacen a veces perjudicial. Un riesgo de la suplementación es el desequilibrio entre nutrientes muy relacionados, como calcio, magnesio, vitamina K2 y vitamina D.
Hay estudios que demuestran un riesgo extremo de enfermedad coronaria por suplementarse y tener exceso de vitamina D:

https://heart.bmj.com/content/98/12/920.full

https://www.bmj.com/content/341/bmj.c3691

Suplementarse con vitaminas, si llegas a un exceso de vitamina D, pero el magnesio lo tienes bajo, esta deficiencia puede ir a peor, ya que el magnesio se consume para metabolizar la v. D:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23816829

No hace falta decir, que salvo casos muy puntuales, y bajo supervisión médica ante unos analisis previos, es mejor invertir en frutas y verduras que en multivitamínicos, ya que no son necesarios, mientras que las frutas y verduras si son necesarias.
De hecho existen multitud de evidencias y estudios que avalan el consumo de frutas, cosa por la que nadie creo se sorprenda.

[margaly]

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No hace falta decir, que salvo casos muy puntuales, y bajo supervisión médica ante unos analisis previos, es mejor invertir en frutas y verduras que en multivitamínicos, ya que no son necesarios, mientras que las frutas y verduras si son necesarias.
De hecho existen multitud de evidencias y estudios que avalan el consumo de frutas, cosa por la que nadie creo se sorprenda.

Por favor, no nos olvidemos nunca de que la B12 sí hay que incorporarla en forma de suplementos si llevas una alimentación vegetariana. Abajo, en mi firma, encontrareis links al respecto de la B12.