vitamina B o B12

[Lara Cullen]

Holaa!! Soy nueva, soy de Argentina y hace dos años doy vegetariana. Supe hace unas semanas esto de la vitamina b12. Mandé a mi mamá a a comprarlas y me comprò complejo B porque la vendedora dijo que es la qe mas suelen llevar los veganos y vegetarianos. Mi pregunta es, ustedes toman la de complejo B o solo B12? Mi miedo es que me abra el apetito o me engorde. Soy flaca pero tengo un trauma con eso. Tuve problemas alimenticios y esto de querer saberlo me esta volviendo loca. Se que ayudan mucho para el funcionamiento cerebral pero quiero escuchar de su experencia

[Benévoro]

se te olvidó poner la opción no tomo nada

[Felip]

Yo para la vitamina B lo que suelo hacer es consumir avena. Si te lo organizas puedes hacer pan de avena y otras muchas recetas que van muy bien, como algunos postres.

Si buscas por internet puedes encontrar un montón de plantas, verduras, hortalizas y frutas que contienen estas vitaminas. En mi caso soy bastante reacio a tomar complementos, siempre intento obtenerlos de los alimentos.

Saludos.

[margaly]

Yo para la vitamina B lo que suelo hacer es consumir avena. Si te lo organizas puedes hacer pan de avena y otras muchas recetas que van muy bien, como algunos postres.

Si buscas por internet puedes encontrar un montón de plantas, verduras, hortalizas y frutas que contienen estas vitaminas. En mi caso soy bastante reacio a tomar complementos, siempre intento obtenerlos de los alimentos.

Saludos.

Hoy por hoy no se conoce ningún alimento del reino vegetal que contenga B12, a no ser que haya sido añadida, como se hace con la leche o la levadura nutricional, por ello es muy importante que los veganos e incluso los vegetarianos tomen suplementos de esa vitamina.

https://unionvegetariana.org/la-vitamina-b12/
https://www.dimequecomes.com/2017/08/FAQ-preguntas-frecuentes-B12.html

[revivel]

http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?67815-Cuidado-con-la-vitamina-b12

[Elenita]

Avena y vegetales de hoja verde. Tambien almendras y semillas como los garbanzos, etc.

[margaly]

Avena y vegetales de hoja verde. Tambien almendras y semillas como los garbanzos, etc.

No estaras insinuando que esos productos llevan B12, verdad? porque no es asi.