Deporte de alto rendimiento, se puede practicar y ser vegetariano?

[JoseBox]

Hola a todos, mi nombre es José y he aterrizado aquí por que tengo algunas dudas sobre este mundillo.

La cosa es que cada vez estoy más interesado en el lado vegetariano de la alimentación, por varios motivos. No tanto por que piense que la carne es mala para nosotros, si no por que me preocupa el estado en el que nos la venden las grandes superficies además de como tratan a los animales con el único objetivo de aumentar sus beneficios. No hay que irse muy lejos para recordar los últimos programas que hemos visto en televisión en los que han citado muchos de estos casos (aunque no se si esos programas en concreto eran sensacionalismo o realidad, pero estoy seguro de que como mínimo encontraríamos muchos casos similares)

Lo cierto es que me preocupan hasta los procesos químicos de los vegetales, creo que es muy difícil mantener una dieta realmente sana a día de hoy, pero bueno ese es otro tema, ahora mis dudas tienen que ver sobre comer carne.

Aunque no soy profesional, me encanta practicar deporte. Y como supongo que os imagináis mi duda viene respecto a la alimentación cuando realizas deportes que generan un gran desgaste físico. Supongo que siendo vegetariano no hay ningún problema en cuanto a los hidratos o vitaminas se refiere, lo que me preocupa es cómo tomar la proteína, minerales y demás nutrientes que no encontramos normalmente en los productos vegetales.

Aunque he probado con varios, el deporte que practico actualmente es crossfit y boxeo a nivel amateur. Los dos requieren además de una gran ingesta de hidratos, tener una buena dieta en proteínas para recuperar los músculos de tal esfuerzo.

Se que hay suplementación vegetariana pero nunca he tomado ningún suplemento ni me hace mucha gracia la idea, y es que mi principal problema con la idea de ser vegetariano es esa. Se supone que lo hacemos para llevar una vida mas saludable y natural, pero no veo lógico que entonces tengamos que recurrir a suplementos, pastillas y demás maneras de ingerir esas proteínas creadas en un laboratorio, eso no lo veo nada natural.

Vamos que estoy muy confundido, a ver si alguno de vosotros sabe decirme alimentos que puedan ayudarme o no se, información que podáis aportarme.

Espero vuestra respuesta, gracias!!!

[JoseBox]

Nadie me aconseja nada? :(

[margaly]

El foro tiene poco movimiento desde que surgieron las redes sociales.
Hecha un vistazo a estos grupos de facebook, puede que te sirvan.

Te aconsejo sobre todo el tercero, en el hay muchos culturistas veganos. Veras que es totalmente posible ser vegano y obtener la proteina necesaria para muscular.

https://www.facebook.com/groups/233385494446/

https://www.facebook.com/tuentrenadorvegano/

https://www.facebook.com/veganmuscle/

https://www.facebook.com/groups/1483701765263445/?ref=br_rs

[manuelaP]

Aunque he probado con varios, el deporte que practico actualmente es crossfit y boxeo a nivel amateur. Los dos requieren además de una gran ingesta de hidratos, tener una buena dieta en proteínas para recuperar los músculos de tal esfuerzo.

Muy buenas formas de ejercer son estos 2 deportes.
Tomar agua, u otras bebidas creadas para los deportistas son super importantes hasta en la vida cotidiana.
Para ganar mas fuerza crear masa muscular no es lo imperativo sino ejercer la musculatura fast twitch, esto se logra
con repeticiones a mas velocidad y mas repeticiones. Es decir en vez de hacer 6 a 8 repeticiones de sentadillas haz 40 o 50 con mucho menos peso.
Esta musculatura no se rinde tan fácil como la del slow twitch.

[JoseBox]

Si, he seguido buscando información y veo que muchas personas dicen que no hay ningún tipo de problema en realizar deportes de alto rendimiento aunque seas vegano. Como veo que no hay mucha información sobre esta compatibilidad en el entrenamiento os dejo los enlaces que he encontrado por si alguien quiere también informarse sobre el tema:

En este video nos hablan sobre las típicas dudas que tenemos los que queremos saber si se puede mantener un alto nivel de intensidad cardio y ganar musculatura aún sin ingerir las proteínas que provienen de la carne : https://www.youtube.com/watch?v=8ze8gY346EY

En esta web nos hablan sobre el entrenamiento de Boxeo (https://deportesdecontacto.online/boxeo/) y cuales son los requisitos para poder practicarlo de una manera eficiente y progresar en nuestras habilidades.

En este video (https://www.youtube.com/watch?v=M8uzrkOorHU) un muchacho nos habla sobre que el hace crossfit y es vegano, nos aconseja algunos tips.

Espero que os sirva de ayuda

[albertomoyita]

Hola buenas :). Me llamo Alberto, respecto a lo habéis comentado, mi dietista me dijo que un persona vegana puede practicar deportes de elite pero que no se espere el mismo rendimiento que los demás, va a ser menor, ya que hay propiedades que por mucho que tomemos suplementos no hacen el mismo efecto que los naturales que se encuentran en la carne.

[vegansportdaily]

Hola a todos, mi nombre es José y he aterrizado aquí por que tengo algunas dudas sobre este mundillo.

La cosa es que cada vez estoy más interesado en el lado vegetariano de la alimentación, por varios motivos. No tanto por que piense que la carne es mala para nosotros, si no por que me preocupa el estado en el que nos la venden las grandes superficies además de como tratan a los animales con el único objetivo de aumentar sus beneficios. No hay que irse muy lejos para recordar los últimos programas que hemos visto en televisión en los que han citado muchos de estos casos (aunque no se si esos programas en concreto eran sensacionalismo o realidad, pero estoy seguro de que como mínimo encontraríamos muchos casos similares)

Lo cierto es que me preocupan hasta los procesos químicos de los vegetales, creo que es muy difícil mantener una dieta realmente sana a día de hoy, pero bueno ese es otro tema, ahora mis dudas tienen que ver sobre comer carne.

Aunque no soy profesional, me encanta practicar deporte. Y como supongo que os imagináis mi duda viene respecto a la alimentación cuando realizas deportes que generan un gran desgaste físico. Supongo que siendo vegetariano no hay ningún problema en cuanto a los hidratos o vitaminas se refiere, lo que me preocupa es cómo tomar la proteína, minerales y demás nutrientes que no encontramos normalmente en los productos vegetales.

Aunque he probado con varios, el deporte que practico actualmente es crossfit y boxeo a nivel amateur. Los dos requieren además de una gran ingesta de hidratos, tener una buena dieta en proteínas para recuperar los músculos de tal esfuerzo.

Se que hay suplementación vegetariana pero nunca he tomado ningún suplemento ni me hace mucha gracia la idea, y es que mi principal problema con la idea de ser vegetariano es esa. Se supone que lo hacemos para llevar una vida mas saludable y natural, pero no veo lógico que entonces tengamos que recurrir a suplementos, pastillas y demás maneras de ingerir esas proteínas creadas en un laboratorio, eso no lo veo nada natural.

Vamos que estoy muy confundido, a ver si alguno de vosotros sabe decirme alimentos que puedan ayudarme o no se, información que podáis aportarme.

Espero vuestra respuesta, gracias!!!
Yo también hago deporte, mira te sugiero que veas los videos que te pongo a continuación:
Estos son de heroefitness:
https://www.youtube.com/watch?v=vydmadOkfLE
https://www.youtube.com/watch?v=8lWcdPLE4OE
Y este de Nicolás Fitness vegano:
https://www.youtube.com/watch?v=xL8Ct-PYrJw
Ambos son grandes youtubers que te recomiendo seguir si te ves sus videos te haces un cursillo aprenderas, recomendables al 100% Espero que te sirva Un saludo! Cualquier duda no dudes en compartirla!

[margaly]

Hola buenas :). Me llamo Alberto, respecto a lo habéis comentado, mi dietista me dijo que un persona vegana puede practicar deportes de elite pero que no se espere el mismo rendimiento que los demás, va a ser menor, ya que hay propiedades que por mucho que tomemos suplementos no hacen el mismo efecto que los naturales que se encuentran en la carne.

Bueno, no estoy de acuerdo. Leete esto veras:
http://www.igualdadanimal.org/noticias/7550/levantador-de-pesas-olimpico-campeon-de-ee-uu-y-vegano

[JosephDeLaPaz]

Cada vez hay más casos y ejemplos de deportistas que mejoran su rendimiento a pesar, perdón, GRACIAS a cambiar su dieta a 100% vegetal. Desde Patrick Baboumian a Héctor Bellerin, el mito de que los deportistas necesitan carne, lácteos y huevos se derrumba.
En los últimos días le he hecho 2 entrevistas a Miguel Camarena, que es atleta y coach nutricional. Si alguien aún tiene dudas que se lo revise, por favor.
--- entrevista en Youtube: https://youtu.be/ef7vsyKfBsc
--- entrevista en el podcast: veganismo.org/154

[Urhen]

Hola, ultimamente he visto muchos ejemplos de deportistas de alto nivel, no solo crossfit los cuales son veganos y demuestran que es perfectamente posible compaginar ambos deporte de alta intensidad y veganismo, creo que el mejor ejemplo es Rich Roll https://www.youtube.com/watch?v=nXg61OvA2UQ tambien hay buenos ejemplos dentro del mundo de la calistenia

[LisaRosa]

Hay muchos ejemplos. El otro día escuché a Lewis Hamilton decir que lleva años siendo vegano. Explicó un poco el proceso. Dice que primero se quitó las carnes rojas, al tiempo fue eliminando las aves y finalmente los derivados (huevos, leche y demás). Puede parecer que el deporte que practica no exige mucho físico, pero lo cierto es que al parecer hay que estar muy en forma y entrenar mucho los músculos para poder aguantar las fuerzas G del coche, así que yo creo que es un ejemplo bastante interesante.

Imagino que como todo, habrá que contactar con expertos y que te marquen una guía de qué dieta seguir y qué suplementos tomar. Pero por lo demás, no creo que sea una barrera, sino una motivación.

[sure14881]

gracias por la información