Fitness vegano

[tralarí]

Un canal superbueno, de un ingeniero de los alimentos chileno :)

https://www.youtube.com/channel/UCr1HViaW9QWuLO71Es81_Xg

[oriola]

Me encanta el acento chileno.

[tralarí]

A mí igual :)

[Amusa]

Me gusta mucho este canal, lo descubrí hace 2 o 3 semanas y tiene aportes muy interesantes y sobre todo muy bien explicados.

:aplau:

[Vygonzalo]

Yo también tengo un canal en youtube de fitness y veganismo www.youtube.com/user/vygonzalo
Estoy empezando pero ya tengo bastantes videos subidos y hablo con rigor cientifico. Si os sirve de ayuda me alegrare muchisimo. Gracias

[BeaMM]

Muchas gracias tienen buenos tutoriales.

[EstefaniRM]

Un canal superbueno, de un ingeniero de los alimentos chileno :)

https://www.youtube.com/channel/UCr1HViaW9QWuLO71Es81_Xg

Yo también sigo este canal. Me parece súper bueno. Además, tiene una aplicación para el móvil muy interesante.

[guadalupete01]

Está genial, me informaré mas del veganismo

[valentinam]

Me encanta el acento chileno.

Si a mi tambien me encanta, hablan super lindo y cuchi aunque mi amiga me dijo que los chilenos tratan de remedar a los argentinos.

[elena_duarte]

ohhh, sí, pero hablan demasiado rápido y su léxico es único, inventores de palabra, diría yo jajaja, pero son muy chulos!

[aguacatecito]

Es complicado ser vegetariano y deportista al mismo tiempo. Yo me di la tarea de buscar descargas que me ayudaran a seguir una dieta, para algo deben servir las nuevas tecnologías.

[Ori1]

Esta bien buena la pagina, y ese acento me fascina!!

[juansan]

Buen canal, ya que estoy empezando a hacer ejercicio y es muy complicado ser vegetariano al mismo tiempo. Bueno, según parece, no es tan difícil como yo creía, pero hay que hacer un esfuerzo para seguir una buena dieta que aporte todos los nutrientes ;)

[jaz2549]

Gracias pro el aporte... quiero saber como ser fitness pero lo unico que encuentro son opiniones que dan a entender que es imposible

[margaly]

Gracias pro el aporte... quiero saber como ser fitness pero lo unico que encuentro son opiniones que dan a entender que es imposible

Que es imposible? imposible que? ser deportista vegano?? no creo...

http://1.bp.blogspot.com/-z7kph85GNtY/U5tnML7RfVI/AAAAAAAABRU/zwG_jjSMFvY/s1600/DSC00315.JPG (https://veggierunners.es)

VIDEOS:

CULTURISMO VEGETARIANO Y CULTURISMO VEGANO/FITNESSMASS(+)TV/Simon Gimenez/PROGRAMA#11 (https://www.youtube.com/watch?v=MBYW1O0-jO0)

Músculos, Fuerza y Dieta (Deportes y Veganismo: Jorge García) Amor y Vida TV 5 (https://www.youtube.com/watch?v=BDW8cU7I_gk)

10 fisicoculturistas veganos que debes seguir en Instagram (https://www.revistagq.com/cuidados/running-y-fitness/articulos/10-fisioculturistas-veganos-que-debes-seguir-en-instagram-musculo/31915?fbclid=IwAR2-H8MaB1W5E1YBXJOVn-osXB0JDtcPgbkLxGlu7QMfLOXOmI5EcHsQRMo)

https://vegnews.com/media/W1siZiIsIjEwMjAxL1ZlZ05ld3NQbGFudEJ1aWx0RG9jTGlzdC 5wbmciXSxbInAiLCJ0aHVtYiIsIjY4MHg0MDIjIix7ImZvcm1h dCI6ImpwZyJ9XSxbInAiLCJvcHRpbWl6ZSJdXQ/VegNewsPlantBuiltDocList.png?sha=4f7c63f657ab871e (https://vegnews.com/2017/6/vegan-bodybuilders-win-32-medals-at-2017-fit-games)

[jaz2549]

Si estoy de acuerdo, pero en el pais donde vivo no hay mucha información sobre este aspecto y a los que pregunto dicen eso... por eso me es muy valioso encontrar toda esta información y mucho mas ver las fotos que has compartido.


Que es imposible? imposible que? ser deportista vegano?? no creo...

http://1.bp.blogspot.com/-z7kph85GNtY/U5tnML7RfVI/AAAAAAAABRU/zwG_jjSMFvY/s1600/DSC00315.JPG (https://veggierunners.es)

VIDEOS:

CULTURISMO VEGETARIANO Y CULTURISMO VEGANO/FITNESSMASS(+)TV/Simon Gimenez/PROGRAMA#11 (https://www.youtube.com/watch?v=MBYW1O0-jO0)

Músculos, Fuerza y Dieta (Deportes y Veganismo: Jorge García) Amor y Vida TV 5 (https://www.youtube.com/watch?v=BDW8cU7I_gk)

10 fisicoculturistas veganos que debes seguir en Instagram (https://www.revistagq.com/cuidados/running-y-fitness/articulos/10-fisioculturistas-veganos-que-debes-seguir-en-instagram-musculo/31915?fbclid=IwAR2-H8MaB1W5E1YBXJOVn-osXB0JDtcPgbkLxGlu7QMfLOXOmI5EcHsQRMo)

https://vegnews.com/media/W1siZiIsIjEwMjAxL1ZlZ05ld3NQbGFudEJ1aWx0RG9jTGlzdC 5wbmciXSxbInAiLCJ0aHVtYiIsIjY4MHg0MDIjIix7ImZvcm1h dCI6ImpwZyJ9XSxbInAiLCJvcHRpbWl6ZSJdXQ/VegNewsPlantBuiltDocList.png?sha=4f7c63f657ab871e (https://vegnews.com/2017/6/vegan-bodybuilders-win-32-medals-at-2017-fit-games)

[RosanaMQ]

Mae mia con los fisioculturistas veganos no?:aplau::D

[margaly]

Mae mia con los fisioculturistas veganos no?:aplau::D

Buah! hay unos peazo de tipos y de tipas que alucinas...busca por "don inter" como dice mi madre, veras :D

[CarreñoSam]

Nicolás es un amor. También deberían de ver a Miguel Camarena.

[JosephDeLaPaz]

Sí! Miguel Camarena también es un amor :)

Aquí está la grabación de la conversación que tuve con él hace 2 días, llena de información, respuestas e inspiración: https://youtu.be/ef7vsyKfBsc

[juansan]

Pues si que ha ganado medallas Miguel... Se nota el esfuerzo que hace día a día... ;)

[celosia]

Qué bueno, muchas gracias por compartir el vídeo!

[Carlos Esteban]

Gracias por compartir el vídeo, la información es relevante.

[alngelafer]

Y que recomendaciones en cuanto a las proteinas para un fisicoclturista que quiera empezar a ser vegetariano?

[mifitnesscoach.com]

Me gustaba mucho este canal, que pena que ya no haga más vídeos...

[gilbercat]

Y que recomendaciones en cuanto a las proteinas para un fisicoclturista que quiera empezar a ser vegetariano?

Mi novia es vegetariana ovoláctea (creo que así se escribe), mi punto es que si ese es el caso hay muchas proteinas que venden en los centros naturistas o por internet que puedes consumir

[revivel]

Mi novia es vegetariana ovoláctea (creo que así se escribe), mi punto es que si ese es el caso hay muchas proteinas que venden en los centros naturistas o por internet que puedes consumir

totalmente deacuerdo,Ya que es ovolactea puede comprar proteinas de suero de leche que vienen con todos los aminoacidos etc o si lo prefiere,muchas webs de suplementos se han unido al movimiento vegano y venden varios tipos de proteinas vegetales.

[mifitnesscoach.com]

alngelafer aunque ella consuma lácteos, estaría bien que probara la proteína vegetal, la de suero produce muchas intolerancias alimentarias y también depende de cuál sea su objetivo, si es bajar su porcentaje de grasa o aumentar masa muscular, tengo una lista completa de videos en mi canal de Youtube hablando sobre el tema. Espero que les sea de utilidad: bit.ly/proteinasvegetales
Un abrazo!

[revivel]

alngelafer aunque ella consuma lácteos, estaría bien que probara la proteína vegetal, la de suero produce muchas intolerancias alimentarias

Si no tiene intolerancia a la lactosa y consume lacteos...la proteina de suero es la mejor que puede consumir.Es suero de leche o de queso,no tiene mas misterio.

[mifitnesscoach.com]

Depende, hay mucha gente que toma los batidos como merienda o a media mañana, la proteína de suero es rica en leucina, que estimula la producción de insulina , eso está muy bien en el post entrenamiento pero si tu objetivo es quemar grasa tienes que mantener la insulina a raya el resto del día...

[revivel]

La leucina es un aminoácido de cadena corta que juega un papel importante en la síntesis de las proteínas musculares. ... La ingesta óptima de este aminoácido posiblemente es un componente importante para combatir la sarcopenia y prevenir las afecciones relacionadas con la sarcopenia.

No creo que sea relevante esa estimulacion de la insulina producida por la toma de un aminoacido que se encuentra en todas las fuentes de proteina,ya sea animal o VEGETAL.

[mifitnesscoach.com]

Tiene un papel muy importante cuando estás intentando perder peso, la Leucina estimula la ruta MTOR, que como tu bien dices es de anabolismo muscular pero también de la construcción de tejido graso, por eso dije que la limite al post entrenamiento. Si la consumes durante todo el día y lo que quieres es adelgazar, vas conseguir lo contrario.
Esto se aprecia muy bien en los competidores de fitness, por eso solemos cortar la ingesta de batidos el mes antes de la competición...

[revivel]

Vaya tonteria lo de cortar la ingesta de batidos un mes antes de competir ¿""por que tienen leucina""? Como ya te indique antes todos los alimentos proteicos ya sean de origen animal o vegetal contienen leucina en grandes cantidades y no por eso vas a dejar de ingerir proteina un mes antes de competir.

[mifitnesscoach.com]

A ver, por dónde empiezo.
Para empezar este perfil lo han hecho por mí, lleva mi nombre pero no he escrito yo hasta ahora, alguien me lleva RRSS e internet.
Dicho esto, que no es ni mucho menos para justificar nada, sino para explicar el por qué de mis argumentos de hoy, sí quiero aclarar algo que mi compañera dijo en varios mensajes más atrás.
Todo depende de cuál sea tu objetivo, si es de construcción (hipertrofia pura y dura), de definición pura y dura o simplemente para estar en forma y sentirse bien. No nos olvidemos de que por encima de todas, absolutamente todas esas leyes de nutrición y deporte, está el principio de individualidad, así que hacer afirmaciones rotundas tanto en un sentido como en otro es un error.
Por lo tanto, para empezar hay que tener claro el objetivo y la prioridad, y acto seguido confeccionar el plan nutricional (+ suplementación) y el de entrenamiento orientados a optimizar el esfuerzo, para conseguir un ratio resultados/sacrificios lo más positivo posible.
¿Que se puede conseguir el objetivo haciendo las cosas de forma mediocre, sin ser minuciosos en la alimentación y entrenando de andar por casa? No cabe duda de que hay gente que sí, existen individuos que "casi" cualquier cosa que hagan les va a funcionar y nadie sabría explicarte muy bien por qué, pero es así. Cada persona, con su dotación genética y características particulares reaccionará ante un estímulo (el que sea) de forma diferente a otra que a simple vista parezca tener las mismas características.
Es cierto que mi compañera generalizó y ahí se equivocó, pero lo que dijo no es incierto, ni mucho menos. Pues es cierto que la leucina por sí sola estimula la ruta mTOR (dosis de 1,8-2,5 grs), y si tenemos a una persona que le cuesta bastante bajar (ya sea por resistencia a la leptina, o a la insulina, o por hipotiroidismo o por lo que sea) debemos intentar no interferir en los momentos en los que debe tener activa la AMPK.

Aclaremos una cosa, el cuerpo no funciona como un "o blanco o negro", funciona por homeostasis y siempre busca equilibrio, así que mientras la mTOR está activa (construyendo o reparando músculo, por ejemplo) no significa que en el resto del cuerpo la ruta AMPK (autofágica) esté inhibida, pues debemos seguir vivos y requiere de consumo energético que procede de procesos catabólicos de glucosa, ácidos grasos o aminoácidos. Por lo tanto, ambas funcionan según para qué procesos.

Pero es que, volviendo a lo de la quema de grasa, si ya tienes dificultades para bajar, lo último que quieres es promover acciones que contrarresten la lipólisis y posterior ß-oxidación. Es algo de sentido común, todo lo que pueda ayudar es bienvenido, lo que ralentice, entorpezca o inhiba, no.

Y no es lo mismo la cantidad de leucina presente en un buen aislado de suero, que el la proteína de cáñamo. Ella estaba dando una opinión en base a afirmaciones absolutas, cosa que es incorrecta, pero si me preguntas si es aconsejable evitar la ingesta en forma de batido de rápida absorción previo al entrenamiento de quema de grasa, con una cantidad equivalente a 1,8-2,5 grs de leucina que estarán de golpe en sangre activando "por completo la ruta mTOR y por lo tanto dificultando la quema de grasa, te diré que mejor limites su ingesta al post entrenamiento, donde sí necesitamos factores anticatabólicos o incluso ligeramente anabólicos para preservar nuestra masa, aunque la prioridad sea bajar.

Cierto que tanto las fuentes de proteína vegetal, como las animales contienen leucina en diferentes concentraciones, pero por un lado no son de la misma concentración, no olvidemos de que "el veneno está en la dosis", y por otra influye que su velocidad de digestión, absorción y metabolización en aminoácidos por parte del hígado serán mucho más lentas y escalonadas en proteínas vegetales que en "especialmente" en el concentrado, aislado o hidrolizado de suero. ¿Con qué fuente es más fácil llegar al 1,8 ó 2,5 grs necesarios para producir esa completa activación de la mTOR, con suero o guisante?

De todas formas no entiendo qué hace alguien haciendo defensa a ultranza de la proteína de suero en un foro vegetariano y no me vengas con que ovolacto-vegetariano...

Un saludo.

[revivel]

De todas formas no entiendo qué hace alguien haciendo defensa a ultranza de la proteína de suero en un foro vegetariano y no me vengas con que ovolacto-vegetariano...

Un saludo.

defiendo lo que me sale de...

[margaly]

......

De todas formas no entiendo qué hace alguien haciendo defensa a ultranza de la proteína de suero en un foro vegetariano y no me vengas con que ovolacto-vegetariano...

Un saludo.

Por desgracia, y a pesar de su respuesta bastante desagradable, revivel tiene razón, puede defender lo que quiera, mientras tenga cabida en un forovegetariano, que no vegano.

[jglez]

https://youtu.be/RjKmwWDuGU0

[revivel]

https://youtu.be/RjKmwWDuGU0

Supongo que con ese video no querras dar ejemplo de nada...y mucho menos de que se puede estar fuerte siendo vegano,por que el del video esta hecho un buen alfeñique,que pena!!

[margaly]

Supongo que con ese video no querras dar ejemplo de nada...y mucho menos de que se puede estar fuerte siendo vegano,por que el del video esta hecho un buen alfeñique,que pena!!

No está dando ejemplo , creo que no has prestado atención al vídeo. Las cosas hay que verlas enteras para poder criticarlas. Dice que está probando a ver si consigue ganar fuerza siendo vegano, que otros ya tenían esa fuerza antes de serlo y que él quiere probar a ver si partiendo de cero puede cogerla, es decir, él mismo dice que no tiene aún fuerte la musculatura. Tambien anima a seguirle en las redes sociales a quien quiera ver si lo consigue, asi que si te interesa ya sabes.

[mifitnesscoach.com]

Esta es una respuesta muy desagradable, no hay por qué humillar a nadie, este chico está haciendo un esfuerzo por ponerse en forma y se merece todo el respeto del mundo. Este foro se supone que es para ayudarnos entre todos. @jglez mucho ánimo!!! sigue trabajando con constancia y disciplina y seguro que consigues muy buen resultado!

[revivel]

Si,si yo le deseo todo el exito del mundo,solo me referia a que su fisico no demuestra todo el sacrificio que esta haciendo ya sea vegetariano o no.

[margaly]

Si,si yo le deseo todo el exito del mundo,solo me referia a que su fisico no demuestra todo el sacrificio que esta haciendo ya sea vegetariano o no.

Pero claaaaaro, no te lo dije ya?? a ver en mayúsculas: QUE EN EL VÍDEO AÚN NO SE HA TRABAJADO LOS MÚSCULOS, QUE ES EL PRINCIPIO, QUE DICE QUE ESTÁ EMPEZANDOOOOOO ... qué cuernos de sacrificio va a demostrar aún??

[Oscar1980]

¿Como va eso?