Ácido linoleico conjugado CLA

[Odessa]

Me han recomendado el Ácido linoleico conjugado (CLA) en una dieta de adelgazamiento, pero no tengo muy claro si es beneficioso o no. El caso es que me lo tomé el primer día y me dio dolor de estómago. No sé si eso es normal pero me ha hecho pensarme dos veces si tomarlo o no. He visto por ahí que la pérdida de peso asociada es modesta, alrededor de un 9%.
¿Alguien tiene experiencia u opinión al respecto?

[revivel]

He visto por ahí que la pérdida de peso asociada es modesta, alrededor de un 9%.


Si la perdida de peso fuera un 9% solo por tomar CLA seria todo un exito.

[revivel]

Varios estudios han mostrado algunos efectos negativos perturbadores al tomar suplementos de CLA, como:


Diarrea.
Flatulencia.
Aumento de grasa hepática.
Dolor de estómago.
Náusea.

El peor sin duda,el aumento de la grasa en el higado,al loro con el cla.

[Oscar1980]

Varios estudios han mostrado algunos efectos negativos perturbadores al tomar suplementos de CLA, como:


Diarrea.
Flatulencia.
Aumento de grasa hepática.
Dolor de estómago.
Náusea.

El peor sin duda,el aumento de la grasa en el higado,al loro con el cla.

Pues vaya chufla el CLA dels collons...

[Oscar1980]

Pues tengo un bote en casa hace tiempo, no se si usarlo o tirarlo directamente.

[Oscar1980]

este tipo de ácidos grasos con isómeros trans pueden provocar una serie de efectos negativos como inflamación, hiperglucemia, resistencia a la insulina, aumento del estrés oxidativo, arteriosclerosis y exceso de acumulación de grasa en el hígado.

[Oscar1980]

Y creo que tambien aumenta los trigliceridos.

[Oscar1980]

No hay evidencias de que dosis de 3-6 gramos al día produzcan efectos adversos sobre la salud en adultos sanos. La seguridad del CLA se ha investigado en estudios con dosis de 7.5 g de producto durante un año de duración (de los cuales 6 gramos correspondían a CLA con un ratio 50:50 de los dos isómeros principales) y no se observó toxicidad. Como único inconveniente sí se vio un ligero descenso de los niveles del colesterol HDL y elevación de los triglicéridos sanguíneos, pero sin efectos adversos sobre la salud de los participantes.