Ideas para merendar?

[shivita]

Buenas, he estado haciendo dieta para subir masa muscular y voy viendo resultados, pero no se muy bien como hacerme la merienda que tenga 20 gr de proteinas, me dais alguna idea? Las demas comidas del dia las llevo bien, pero esa de media tarde no se como hacerla, agradeceria mucho algunas ideas.

[oriola]

No se qué cantidades debes tomar para llegar a 20gr de proteína, pero creo que con estas ideas lo podrás lograr: frutos secos, sandwich de tofu con tomate o pimientos, yogur sin azúcar con copos de avena, rebanada de pan integral con sobrasada oriolana (http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?34953-Sobrasada-oriolana-%28CV%29), con tahini... o un batido con proteínas de guisante o de soja y sin calentarte la cabeza xD

[shivita]

Jajaja muchas gracias!! Voy a echarle un vistazo a esa sobrasada oriolana, seguro que esta buenisima, y me apunto las ideas, me han sido de mucha ayuda, muchisimas gracias! :) no me acordaba ya de los yogures porque los que tengo cerca son los azucarados, pero voy a tener que molestarme en ir un poco mas lejos :D

[oriola]

Jajaja muchas gracias!! Voy a echarle un vistazo a esa sobrasada oriolana, seguro que esta buenisima, y me apunto las ideas, me han sido de mucha ayuda, muchisimas gracias! :) no me acordaba ya de los yogures porque los que tengo cerca son los azucarados, pero voy a tener que molestarme en ir un poco mas lejos :D

No es fácil encontrarlos veganos y no azucarados. Bueno, no azucarados en general. Seguro que por este foro hay gente que sabe mejor que yo dónde encontrarlos.

[Ecomobisostrans]

En Carrefour tienes Sojasun y Vrai , de soja no azucarados ! :)

[Carol_Anne]

Si no tienes Carrefour a mano, yo compro los Sojasun en Eroski.

[shivita]

Muchas gracias! Tendre que ir a carrefour entonces, antes los conpraba en otro sitio pero dejaron de traerlos y ya solo los tienen con azucar.

[gano222]

Esto http://gymnasio.es/img/mini-cereales.jpg (el tipo de leche a tu gusto claro)

Mas una tortilla de 3 huevos.

Así combinas hidratos de carbono y proteina, que es lo más anabólico que hay.

Perdona si eres vegano, que no se si lo eres. No te valdrían los huevos.. en ese caso poca proteína podrías meter en la merienda... asegúrate eso si que por ejemplo con judías + arroz consumes la proteína adecuada en la comida principal.

[nessie]

Perdona si eres vegano, que no se si lo eres. No te valdrían los huevos.. en ese caso poca proteína podrías meter en la merienda...

Vaya, hombre. Porque la mantequilla de cacahuete, el tofu, los frutos secos... son imposibles de incorporar a una merienda ¿no? Un poquito de por favor.

[oriola]

Nah, las opciones que le hemos dado no sirven. Si es vegano, poca proteína puede meter y punto. Mejor cereales con azúcar y un vaso de leche. Dónde va a parar.

Aprovecho para añadir a la lista de sugerencias los altramuces (tramusos!!), que tienen unos 15g de proteína por cada 100gr. Y sin embargo sólo 10gr de carbohidratos. Vamos, una buena concentración de proteínas. ¡¡Y producto nacional (si lo buscas, claro)!!

http://nutritiondata.self.com/facts/legumes-and-legume-products/4345/2

[Kiwi_]

Aprovecho para añadir a la lista de sugerencias los altramuces (tramusos!!), que tienen unos 15g de proteína por cada 100gr.

Y si no los habéis probado marinados, ya estáis tardando.
¡Qué buenos! Me comería una tonelada y media http://www.mushofutbol.com/images/smilies/estabuena2.gif

[nessie]

Y si no los habéis probado marinados, ya estáis tardando.
¡Qué buenos! Me comería una tonelada y media http://www.mushofutbol.com/images/smilies/estabuena2.gif

¿Marinados con qué? ¡Confiesa! :P

[Kiwi_]

¿Marinados con qué? ¡Confiesa! :P

¿De verdad quieres saberlo? Mira que enganchan http://www.mushofutbol.com/images/smilies/bombardeo.gif

Zumo de limón, aceite de oliva, orégano, tomillo y copos de chile. A veces añado ajo, cebolla roja y unas gotitas de tabasco en vez de chile secohttp://www.mushofutbol.com/images/smilies/quemado.gif

Con albahaca y tomates secos también me chiflan :o

[nessie]

¿De verdad quieres saberlo? Mira que enganchan http://www.mushofutbol.com/images/smilies/bombardeo.gif

Zumo de limón, aceite de oliva, orégano, tomillo y copos de chile. A veces añado ajo, cebolla roja y unas gotitas de tabasco en vez de chile secohttp://www.mushofutbol.com/images/smilies/quemado.gif

Con albahaca y tomates secos también me chiflan :o

Tomo nota :)

[Kiwi_]

Tomo nota :)

Ya me contarás qué te han parecido si los pruebas ;)

[pitu98]

Ya me contarás qué te han parecido si los pruebas ;)

probados y muy ricos, gracias kiwi

[panchef]

Te dejo 11 ideas de recetas vegetarianas fáciles y sencillas (http://www.cocinaland.com/11-recetas-vegetarianas-mas-faciles/) espero que te sirvan! Un saludo,

[Kiwi_]

probados y muy ricos, gracias kiwi

A ti por comentarlo ;)

[Ecomobisostrans]

Te dejo 11 ideas de recetas vegetarianas fáciles y sencillas (http://www.cocinaland.com/11-recetas-vegetarianas-mas-faciles/) espero que te sirvan! Un saludo,Ooooh, mantequilla vegana !!! Con lo que hemos probado muchos a imitarla y ná, se parece mucho a la mantequilla de leche?

[tabletilla]

Hola!

Las barritas ecológicas de proteínas de Chimpanzee bar tienen entre 13 14 gramos de proteínas.

-> Barrita de proteínas ecológica de plátano de Chimpanzee (https://www.nutriresponse.com/356-organic-protein-bar-5x45g-platano-chimpanzee-bar-barrita-recuperadora.html)
-> Barrita de proteínas ecológica de pistacho de Chimpanzee (https://www.nutriresponse.com/374-organic-protein-bar-5x45g-pistacho-chimpanzee-bar-barrita-recuperadora.html)

Un saludo :)

[laveggie]

Lo mejor para merendar es un platano y un puñado de frutos secos, te da energía y te sacia.

[Laura F]

También si te aburres de la proteína en polvo, puedes probar con estas bolitas de cacao crudo son altas en proteínas y deliciosas. 10 min de preparación. Yo me como una y quedo muy satisfecha. Aquí la receta: https://www.briosnack.com/bolitas-proteicas-sabor-cacao-cacahuetes/