Pregunta deportistas con nuevo regimen vegtariano

[JoseJP]

Buenos dias, recientemente empece con una dieta estricta vegetariana por un problema de colesterol alto. Como por otro lado soy de hacer deportes muy seguido, queria saber si se recomienda algun suplemento de algun tipo para reemplazar la anterior dieta que incluia carne que ahora no sigo.

Gracias

[oriola]

¿Quién te asesoró para que hicieras ese cambio en tu alimentación? No hay un suplemento para remplazar la carne, hay que llevar una dieta adecuada (vegetariana o no), con la que en general no deberías tener problemas de colesterol. Salvo casos particulares fuera de lo habitual.

El único suplemento que necesitas tomar en una dieta vegetariana completa y saludable, es la B12.

Creo que deberías informarte un poco sobre nutrición vegetariana. En este foro hay algunos hilos interesantes en el apartado de Nutrición y Dietética: http://www.forovegetariano.org/foro/forumdisplay.php?11-Nutrici%F3n-y-Diet%E9tica sobre todo los hilos que están pegados en el inicio de manera fija.

Si quieres algo más completo, el libro Vegetarianos con Ciencia de Lucía Argüelles es ideal para planificar bien una alimentación vegetariana.

[Aloxis]

añadiria tb vitamina D cuando no sea verano y aparte mucha legumbre...

[Rubendalmau]

Buenos días, en mi caso particular he practicado Kendo en Madrid y únicamente he tenido que tomar como único suplemento siendo vegetariano, comprimidos de magnesio para evitar problemas de carácter muscular (espasmos o calambres).
Durante la semana suelo correr por Madrid (dos veces a la semana), realizando un recorrido de aproximadamente nueve kilómetros en cada sesión, y la verdad, no he tenido ningún problema con mi dieta vegetariana. De hecho en los más de diez años que llevo siendo vegetariano no he tenido tampoco ningún problema de carencia de nutrientes.

[Benévoro]

Buenos dias, recientemente empece con una dieta estricta vegetariana por un problema de colesterol alto. Como por otro lado soy de hacer deportes muy seguido, queria saber si se recomienda algun suplemento de algun tipo para reemplazar la anterior dieta que incluia carne que ahora no sigo.

Gracias

Hazte vegano y pasa de suplementos, cualquier aceite y frutos secos. En fin si comes solo fruta en una semana se fue todo el colesterol.