que suplementos debo tomar?

[shei]

Hola quisiera saber que suplementos debo tomar? o si existe algún medicamento que tenga todos los componentes faltantes? llevo un par de días que empecé a hacer vegetariana y ahora me resfrié, quisiera saber que debo tomar para mejorar mi sistema inmunologico, y lo otro es que me siento un poco mareada, no se si es por la falta de nutrientes, me ayudan?? Gracias


Abrazos fraternales desde Chile.

[sagatxu]

Bienvenida¡¡¡
Verás no creo que en dos días siendo vegetariana, tenga que ver con el resfriado y los mareos.
En este hilo, encontrarás respuestas a las preguntas más frecuentes
http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?48264-FAQs-Preguntas-frecuentes-de-Foro-UVE
Date un volteo por el foro, que vas a encontrar información para aburrirte

[nessie]

Hola quisiera saber que suplementos debo tomar? o si existe algún medicamento que tenga todos los componentes faltantes? llevo un par de días que empecé a hacer vegetariana y ahora me resfrié, quisiera saber que debo tomar para mejorar mi sistema inmunologico, y lo otro es que me siento un poco mareada, no se si es por la falta de nutrientes, me ayudan?? Gracias


Abrazos fraternales desde Chile.

Si te alimentas bien solamente tienes que tomar vitamina B12.
.

[shei]

ok, perfect si la verdad bueno no llevo tampoco dos días, hace años fui vegetariana y recuerdo que también resfrié los primeros días, pero luego normal, tuve que dejarlo después de unos años, por temas personales, pero ahora quiero retomarlo de nuevo a parte que ahora si hay marcas que se especializan en congelados y preparados para ingerir sin tener que hacer mucho, recuerdo antiguamente que costaba mucho conseguir carne de soya y el tema de los acompañamientos, en fin, me daré mas vueltas por el foro y comprare el b12, gracias

[nessie]

ok, perfect si la verdad bueno no llevo tampoco dos días, hace años fui vegetariana y recuerdo que también resfrié los primeros días, pero luego normal, tuve que dejarlo después de unos años, por temas personales, pero ahora quiero retomarlo de nuevo a parte que ahora si hay marcas que se especializan en congelados y preparados para ingerir sin tener que hacer mucho, recuerdo antiguamente que costaba mucho conseguir carne de soya y el tema de los acompañamientos, en fin, me daré mas vueltas por el foro y comprare el b12, gracias

Los congelados y preparados no son para tomarlos todos los días ni todas las semanas. No son nutricionalmente equilibrados. Si quieres ser vegetariana y durar mucho tiempo siéndolo no te queda otra que meterte en la cocina.

[shei]

si lo sé nessie, justo ahora estaba viendo un libro de recetas ;)

[Amatullo]

Simplemente comentar que manteniendo una dieta correcta no deberían hacer falta los suplementos en la alimentación. Por tanto, bajo mi punto de vista, tendrías que dar mayor atención a tu dieta, haciéndola lo más variada y rica posible.

En cuanto al resfriado, influyen otros factores además de la alimentación. Por ejemplo, algo tan sencillo como haber cogido frío. Tampoco el hecho de ser vegetariano o vegano evita los resfriados.

[shei]

Simplemente comentar que manteniendo una dieta correcta no deberían hacer falta los suplementos en la alimentación. Por tanto, bajo mi punto de vista, tendrías que dar mayor atención a tu dieta, haciéndola lo más variada y rica posible.

En cuanto al resfriado, influyen otros factores además de la alimentación. Por ejemplo, algo tan sencillo como haber cogido frío. Tampoco el hecho de ser vegetariano o vegano evita los resfriados.

si por supuestos, ya estoy tomando las previsiones y el cuidado para el resfriado, y viendo la posibilidad de descargarme algún libro de recetas vegas o vegetarianas :) gracias

[Tina]

yo tomo equinacia. Es buena para el resfriado

[Martacas]

Yo tomo L Carnitina. Dado que al no comer carne que es el alimento que mayor concentración de l carnitina tiene puede producir un déficit de esta. De todas formas no me preocupo porque los huevos también tienen. Puede que peque de paranoica y realmente no me haga falta suplementarme con este suplemento, pero mejor prevenir que curar. Dicen que tiene muchísimos beneficios para la memoria y el corazón, lo leí aquí: http://www.elcarnitina.com por si a alguien le interesa. Aparte tomo vitamina B12 que esa si que es necesaria para los veganos aunque no para los ovolácteovegetarianos.

[Ulrica]

Gracias por la publicidad, pero lo cierto es que en condiciones normales el cuerpo sintetiza toda la carnitina que necesita.
Lo de que los OLV no necesitan suplementar b12 tampoco es tan así.

[Ecomobisostrans]

¿Esta L-carnitina que anuncias es de origen vegetal? A parte de que no es necesaria en absoluto, otra cosa es la B12, que teóricamente tampoco es necesaria porque en un cuerpo sano se sintetiza pero hay mucha gente que tiene la flora intestinal dañada y si que la tiene que tomar, y otros la toman por si acaso y asi se despreocupan del tema, tampoco pasa nada. Pero con la L-carnitina si la anuncias asegurate que sea vegana, ok?

[Benévoro]

Ninguno :co: