Ver la versión completa : Deficiencia de B12. Mi experiencia personal
Hola a todos! Soy nueva aquí, acabo de registrarme. Y lo he hecho porque, a pesar de que hay numerosos mensajes sobre la B12, veo pocos que cuenten experiencias personales, y yo he sufrido una deficiencia severa de esta vitamina. Mi idea no es en absoluto generar polémicas respecto a la B12. De hecho, estoy convencida de que todos, veganos, vegetarianos y omnívoros, podríamos vivir sin suplementarnos... si el mundo y la vida fueran más limpios y sensatos de lo que desgraciadamente son. Está claro que cada persona es un mundo y siempre habrá quien, aún así, lo logre. No es mi caso, y quiero contároslo por si a alguien le puede servir de ayuda.
Me hice vegetariana en 2008 y vegana a finales del 2011. Tengo que decir que soy una vegana "sana": como legumbres, mucha fruta y verdura (ecológica y sin lavar), semillas, cereales integrales, germinados, etc. No bebo, no fumo, hago ejercicio, evito todo lo que puedo la radiación electromagnética (ni siquiera tengo móvil :queee:) y utilizo productos ecológicos y naturales, no sólo en mi alimentación, sino también en mi higiene y la limpieza de mi casa.
Mientras fui vegetariana nunca me suplementé; de hecho, ni se me pasó por la cabeza. Y cuando me hice vegana, los primeros años tampoco.
En 2013 comencé a notar el primer síntoma: desarreglos hormonales. Me dolían los pechos prácticamente todo el mes excepto la semana del período. Así que me enteré de que el aceite de onagra funcionaba bien para eso y comencé a tomarlo. A finales del 2013 me dejaron de doler los pechos, pero a cambio empecé a padecer unos cólicos menstruales brutales (dolor muy fuerte, vómitos...). Además, comencé a sentirme como sin energía, sin ganas de hacer nada, sin apetito, con somnolencia durante el día y, sin embargo, durmiendo mal por la noche... Decidí comprar un multivitamínico en un herbolario, uno que tuviera de todo. Pero no me sirvió de nada. Entrado ya el 2014, las menstruaciones se volvieron muy frecuentes: me venía el período cada 20 días. Y con dolores tremendos. Yo seguía con la onagra, pero no me funcionaba. También empecé a tener llagas en la boca; había veces que se me juntaban cuatro o cinco a la vez y no podía ni comer ni casi beber. Además, me duraban muchísimo, parecía que nunca iban a curarse. También sentía que a veces, al comer, se me irritaban la lengua y las mucosas, como si estuviera ingiriendo algo irritante (cuando no era así). Tenía también días en los que padecía una leve diarrea, pero, como en uno o dos días estaba todo normalizado, no le daba mucha importancia. Un día me di cuenta de la cantidad de canas que me habían salido en muy poco tiempo. Pero, una vez más, tampoco le di importancia. Aunque soy joven, lo vi como algo normal. Lo que sí me preocupaba un poco era mi palidez y mis enormes ojeras. Pero, una vez más, como no me da mucho el sol y siempre he tenido ojeras, pues pensé que debía dormir más y punto. Creo que fue por esa época cuando (por fin!) me dio por informarme un poco mejor sobre las vitaminas. Al encontrarme con las recomendaciones sobre la B12 me compré un bote. Eran cápsulas de 1000 microgramos y empecé a tomar la dosis semanal (dos pastillas). Pero no sé dónde encontré un artículo que advertía sobre los efectos secundarios de esta vitamina :confused:, y se veían fotos de unas piernas completamente cubiertas de una dermatitis atroz. Me asusté y dejé de tomar la B12. Tengo que decir que entonces no relacioné mis cólicos menstruales ni mis llagas ni mi falta de energía con la carencia de B12, ya que había leído que las reservas duran años. Simplemente empecé a tomarlas por "precaución" y, claro, al encontrarme con ese artículo, las dejé. A finales de 2014 volví a suplementarme (no sé muy bien por qué, algo leería, pero no porque relacionara directamente mi malestar con la B12), pero lo hacía poco y mal: cuando me acordaba, un mes sí y uno no...
En enero de 2015 sufrí una contractura muscular en el costado izquierdo del pecho al toser. De nuevo, no le di importancia; ya pasaría. Pero a mediados de enero se me empezaron a dormir las manos y los pies con suma facilidad... Aquello sí me asustó. Pero, claro, lo relacioné con la circulación. De manera que empecé a atiborrarme de todas las plantas y remedios naturales que la mejoraban. Para nada. Las parestesias (adormecimientos) siguieron y aumentaron, hasta el punto de que ni siquiera podía inclinarme para atarme los zapatos sin sufrirlas. Ni cruzarme de piernas, ni doblar los brazos al dormir, ni apoyar las manos en la mesa... Por aquel tiempo también empecé a darme cuenta de que mi piel tenía una palidez "rara": amarilla :eing:.
Todos estos síntomas continuaron durante todo el año. Además, comenzaron a dolerme los riñones. Al principio sólo al acostarme boca arriba: en pocos segundos aparecía el dolor. Después también al doblarme y moverme. Lo relacioné con mis supuestos problemas circulatorios. O los menstruales.
Empecé a tener momentos de suma debilidad, segundos en los que me daba la sensación de que iba a caerme redonda al suelo. Mi visión empeoró (soy algo miope y no llevo gafas, pero lo noté de todas formas). A veces me parecía que no me entraba bien el aire, como si mi nariz o mi garganta no funcionaran bien o estuvieran taponadas. También mis ojos estaban siempre como cansados.
Allá por octubre o noviembre del año pasado todo se volvió (todavía) más preocupante :[:: empecé a notar "lapsus", momentos muy breves en los que no sabía nada, me sentía totalmente desorientada. Notaba también dificultad para beber seguido, como cuando tienes mucha sed y te bebes un vaso en dos segundos; pues yo no podía, porque mi garganta se cerraba y me costaba respirar. De hecho, cuando terminaba de beber estaba afónica. Además, me di cuenta de que me equivocaba muchísimo al escribir en el ordenador e iba mucho más lenta que antes. También noté que mi memoria había empeorado. Me dolían a veces las extremidades, sobre todo los pies. Tenía frecuentes "tics" en la zona de los ojos. Pero lo peor fue que los dedos de mis manos me empezaron a temblar y el pulgar se movía involuntariamente hacia el interior de la mano. Además, no podía estirar el dedo, se quedaba siempre curvado hacia fuera. Esto no me pasaba todo el tiempo, solía durar unas pocas horas hasta que se detenía. Ahí fue cuando empecé a buscar información sobre todo lo que me pasaba.
Seguro que os estaréis preguntando, con razón, por qué narices no fui al médico, pero es que, aparte de que soy muy reacia a los medicamentos y a los métodos "oficiales", no hay manera de que pueda hacerlo sin que se enteren otras personas (debido a mis circunstancias personales), y no quería preocuparles de ninguna manera. De hecho, nadie sabe nada. Vosotros sois los primeros.
Buscando información por síntoma me aparecían mil causas posibles, pero fue entonces cuando noté que mis ojos, ya no es que los notara cansados, es que los notaba "rígidos". Me explico: cuando miraba hacia un lado durante unos segundos, o hacia arriba, o hacia un punto cercano de manera concentrada, al querer volver a mirar al frente, no podía enfocar bien durante unos momentos, como si tuviera los ojos rígidos y les costara regresar a su posición normal. Puse en Google "rigidez óptica", y eso me llevó a la atrofia del nervio ocular. De ahí a la neuropatía (uno de los síntomas de la falta de B12), hay un click. Y así fue como, al fin, me di cuenta de que tooodos mis síntomas se debían a una carencia bestial de B12 :ops:. Y, claro, empecé a tomarla hace algo menos de un mes.
Las dos primeras semanas tomé cianocobalamina sublingual, dos pastillitas de 1000 microgramos diarias. Mejoré mucho, sobre todo a nivel energético, pero los adormecimientos de las extremidades, los temblores y el problema de los ojos continuaban. Me pasé a la metilcobalamina porque me he informado y parece que es la única forma de B12 que puede ayudar cuando hay síntomas neurológicos. Efectivamente: a las dos pastillas de metilcobalamina noté mejoría. Ahora llevo menos de quince días con ella y soy otra :bien::bien::bien:. Ya no tengo parestesias, ni temblores, ni movimientos involuntarios, ni rigidez en los ojos. He recuperado mi memoria, mi fluidez mental, mis ganas de hacer cosas, mi capacidad de beberme un enorme vaso de agua seguido, y hasta tengo mejor cara (ya lo han notado varias personas).
Y, bueno, ésta es mi historia. Entenderé que me digáis de todo por no haber ido a un médico, pero, en cualquier caso, mi intención no es otra que dejar este mensaje escrito por si, ahora o en algún momento, puede ayudar a alguien. Sobre todo en cuanto a los síntomas, porque en muchas webs se limitan a nombrar unos pocos y no de manera detallada. Y, no sé, pienso que a alguien le puede ayudar. Nunca se sabe...
Muchas gracias por leer la parrafada que os he soltado! :gracias:
Benévoro
10-abr-2016, 23:02
aprovecho para pedir lo que propuso nekete y que incluyáis este mensaje
tralarí
11-abr-2016, 09:16
Gracias por esta explicación tan detallada, P. R. Efectivamente me iba volviendo cada vez más loco según bajaba: "diossss, pero vete al médico yaaaaaa" :D. Has tenido mucha suerte, hay daños por falta de B12 que no se recuperan.
Estás a tiempo de ir al médico. Ve a uno bueno y llévale tu historial. Ahorra para una consulta y unos análisis si no tienes otra manera de ir que no sea a la privada por esas circunstancias personales. Me parece muy necesario que te hagan un chequeo completo. Y, si no puedes ahorrar, cuenta lo que te ha pasado y ve al médico que sea. De verdad que la falta de B12 puede tener consecuencias muy jodidas.
Me temo que no me harás ni caso, así que me alegro de que estés mucho mejor y contenta, de todas maneras. Sentirás mucho alivio.
Muchas gracias por este testimonio. Creo que iba siendo necesario en este foro :)
Sólo apuntarte que, por muy ecológicas que sean las verduras, debes lavarlas. Gracias a que son ecológicas tienen "más vida", y alguna puede no ser recomendable. No quieres tener nada robándote B12 en el intestino, verdad? ;) Además, que sean eco no te asegura que la persona que te las sirve se haya lavado las manos después de ir al baño, por ejemplo.
Te dejo info: http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?53042-Reducir-los-riesgos-biol%F3gicos-en-la-alimentaci%F3n&highlight=biologicos
Es algo largo, pero de verdad que merece la pena.
Muchas gracias por este testimonio. Creo que iba siendo necesario en este foro :)
Sólo apuntarte que, por muy ecológicas que sean las verduras, debes lavarlas. GRacias a que son ecológicas tienen "más vida", y alguna puede no ser recomendable. No quieres tener nada robándote B12 en el intestino, verdad? ;)
Te dejo info: http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?53042-Reducir-los-riesgos-biol%F3gicos-en-la-alimentaci%F3n&highlight=biologicos
Es algo largo, pero de verdad que merece la pena.
He leído muchos comentarios últimamente sobre la b12 y las verduras sin lavar y creo que es un error sobretodo además en las que se van a comer en crudo. Gracias, Crisha!
Muchas gracias a todos por leer mi "tocho" y por responder.
Tralarí, tomo nota de tu consejo de ir al médico. Y te entiendo: he releído mi mensaje y casi hasta yo me estaba volviendo loca al ver por lo que he pasado :eing:.
Crisha y Nhoa, las verduras y frutas ecológicas las lavo al grifo. A lo que me refería es a que no les echo ningún desinfectante de ésos que venden ni una gota de lejía (como hacía mi abuela). Vamos, agüita y ya. Gracias por el enlace. Me lo apunto para leerlo bien cuando tenga un rato.
Y reitero mis gracias, porque no sabéis lo bien que me ha sentado contárselo por fin al alguien!! Una persona muy cercana me echaba la bronca por lo "vaga" y "desganada" que me encontraba últimamente. Se quejaba de que sólo quería tumbarme y dormir. Y yo pensaba: "Si tú supieras..." :rolleyes:
Un abrazo!
A mi tambien me ha parecido increible que no hayas acudido al medico. Yo creo que incluso, investigando por iternet, tendrias que haberte dado cuenta de lo de la b12 casi desde del principio. Y desde luego, con unos sintomas asi, yo no descartaria que necesites otras vitaminas. Hazte unos analisis!!
Tienes razon en que hay muy pocos relatos de casos personales con este tema en el foro. Yo creo que todo es del tipo "me ha salido deficiencia en los analisis, que suplemento he de tomar?" pero nadie que haya padecido estos sintomas. Es por ello muy interesante.
Y bueno, pues que bien que tras tanto tiempo hayas podido revertir, o eso parece, la deficiencia. Al menos ya no padeces todos esos horribles sintomas. Hazte unos analisis rutinarios de todos modos.
El problema es que cuando me puse a investigar en serio fue hace poco, cuando los síntomas eran realmente alarmantes. Soy un poco "brutita" y aguanto sin más. Lo primero fueron los desarreglos hormonales, y, la verdad, no pensé que pudiera ser un déficit vitamínico. Lo de las llagas ni lo miré. Y hace poco más de un año, cuando comenzaron a dormírseme las extremidades, lo asocié instantáneamente a mala circulación, así que tampoco investigué más. Por eso te digo que fue casi al final, cuando empecé con los movimientos involuntarios de los dedos, los temblores..., cuando me puse realmente a investigar. De todas formas, si miras por síntoma no te creas que es tan fácil encontrar la causa, porque te aparecen miles. Además, pensándolo ahora, supongo que mi cerebro tampoco estaba muy "despierto" entonces por la deficiencia :rolleyes:. Es increíble lo bien que me siento ahora, pero, lo más increíble es que es ahora cuando me doy cuenta de lo mal, mal, mal que lo he pasado.
Muchas gracias por tus palabras. Intentaré ver a un médico pronto para comprobar que todo va bien.
Un abrazo!
Creo que has sido víctima de la enorme desinformación que algunas personas vierten sobre la B12 en internet. Me alegro de que te hayas podido empezar a recuperar.
Yo te recomendaría una analítica completa para descartar problemas mayores. La deficiencia de B12 puede tener consecuencias irreversibles.
Mucha suerte y aquí estamos para ayudarte en lo que sea posible.
Ha sido un compendio de cosas: mi ignorancia, tanto al hacerme vegetariana como vegana, sobre si debía suplementarme o no; la mala suerte de encontrarme con aquel artículo que alertaba de los peligros de la B12 (te juro que las fotografías eran espantosas); el no querer preocupar a las personas cercanas contándoles mi problema y yendo al médico; y, por último, como ya dije antes, lo "brutita" que soy respecto al dolor, que aguanto demasiado (lo peor es que me doy cuenta... pero cuando ya ha pasado o se ha arreglado).
Ahora lo importante es cuidarme más, y ojalá mi mensaje sirva para ayudar a otras personas.
Muchas gracias por tus palabras, Oriola!
El problema es que cuando me puse a investigar en serio fue hace poco, cuando los síntomas eran realmente alarmantes. Soy un poco "brutita" y aguanto sin más. Lo primero fueron los desarreglos hormonales, y, la verdad, no pensé que pudiera ser un déficit vitamínico. Lo de las llagas ni lo miré. Y hace poco más de un año, cuando comenzaron a dormírseme las extremidades, lo asocié instantáneamente a mala circulación, así que tampoco investigué más. Por eso te digo que fue casi al final, cuando empecé con los movimientos involuntarios de los dedos, los temblores..., cuando me puse realmente a investigar. De todas formas, si miras por síntoma no te creas que es tan fácil encontrar la causa, porque te aparecen miles. Además, pensándolo ahora, supongo que mi cerebro tampoco estaba muy "despierto" entonces por la deficiencia :rolleyes:. Es increíble lo bien que me siento ahora, pero, lo más increíble es que es ahora cuando me doy cuenta de lo mal, mal, mal que lo he pasado.
Muchas gracias por tus palabras. Intentaré ver a un médico pronto para comprobar que todo va bien.
Un abrazo!
Bueno, más que "brutita", desinformada... como bien dice oriola, Internet es un peligro.
Y por los síntomas que cuentas, es difícil pensar en deficiencia de B12 como primera opción. Desde luego, no, con los desarreglos hormonales. En internet sigues encontrando desde gente que te dice que no laves las frutas y verduras para obtener B12, a gente que te dice que siendo vegana no tienes que suplementarte porque todo es publicidad de las "farmafias", a gente que aún considera que el primer signo clínico de una deficiencia de B12 va a ser la anemia...
Yo también me haría unos análisis, así tienes para el futuro unos valores con los que comparar.
Ecomobisostrans
12-abr-2016, 11:03
Bienvenida P.R.!
Interesante testimonio, pero para hablar sobre la vitamina B12 ya hay otros hilos, por ejemplo este (http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?48-B12/) o este (http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?47534-debo-tomar-suplemento-b12/), intentemos no crear mas, especialmente en temas tan polémicos.
Un saludo ! :)
Bienvenida P.R.!
Interesante testimonio, pero para hablar sobre la vitamina B12 ya hay otros hilos, por ejemplo este (http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?48-B12/) o este (http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?47534-debo-tomar-suplemento-b12/), intentemos no crear mas, especialmente en temas tan polémicos.
Un saludo ! :)
En mi opinión como moderadora, el hilo está bien donde está. Es bueno darle visibilidad sobre el resto al tratarse de un testimonio tan importante.
Gracias Crisha, es verdad que internet puede ser un peligro (aunque con lo de "brutita" me refería a bruta físicamente, para aguantar el dolor y esas cosas...). Respecto a los desarreglos hormonales, leí un par de informes de dos doctores (no sé en qué web porque consulté tantas...!) en los que mencionaban casos de mujeres con deficiencia de B12 y con serios problemas menstruales (cólicos, adelantos, hemorragias fuera del ciclo...). De todas formas, ayer fui a un herbolario y, al comentar a la dependienta que tenía deficiencia de B12 y que me estaba suplementando, me aconsejó tomar además un multivitamínico durante un par de meses. Me dio el VetVig y he comenzado hoy a tomarlo. Me parece bastante completo, y creo que no me vendrá mal después de lo que he pasado.
Ecomobisostrans, gracias por tu bienvenida y siento haber añadido un nuevo hilo sobre la B12. Me planteé incorporarlo a otros, pero no sabía muy bien dónde encajaría mejor y por eso abrí este hilo. Lo siento si lo he hecho mal.
Un saludo, y gracias a los dos!
Gracias Crisha, es verdad que internet puede ser un peligro (aunque con lo de "brutita" me refería a bruta físicamente, para aguantar el dolor y esas cosas...). Respecto a los desarreglos hormonales, leí un par de informes de dos doctores (no sé en qué web porque consulté tantas...!) en los que mencionaban casos de mujeres con deficiencia de B12 y con serios problemas menstruales (cólicos, adelantos, hemorragias fuera del ciclo...). De todas formas, ayer fui a un herbolario y, al comentar a la dependienta que tenía deficiencia de B12 y que me estaba suplementando, me aconsejó tomar además un multivitamínico durante un par de meses. Me dio el VetVig y he comenzado hoy a tomarlo. Me parece bastante completo, y creo que no me vendrá mal después de lo que he pasado.
Ecomobisostrans, gracias por tu bienvenida y siento haber añadido un nuevo hilo sobre la B12. Me planteé incorporarlo a otros, pero no sabía muy bien dónde encajaría mejor y por eso abrí este hilo. Lo siento si lo he hecho mal.
Un saludo, y gracias a los dos!
Ten cuidado con los herbolarios también, nadie te asegura que quien te está vendiendo algo sepa lo que está haciendo (aparte de sacarte los cuartos). Lo razonable aquí es ir a un médico, lo demás es experimentar contigo misma.
P.R., leer informacion en internet esta bien siempre que luego la contrastes. Yo prefiero acudir a foros y grupos donde haya gente con ganas de colaborar y, a poder ser, personas con enfoques diferentes sobre un mismo tema. En este mismo foro, por ejemplo, en cuanto hubieras hecho una minima consulta sobre tus sintomas y hubieras mencionado que no tomabas vitamina b12 seria de lo primero que te hubieran sugerido, aparte de insistirte en lo de los analisis.
Hola Nessie, gracias por tu consejo. Aunque esta persona es de cierta confianza (muy amiga de un familiar) y con estudios médicos. De todas formas, un multivitamínico durante dos meses tampoco creo que me haga daño (espero... :eing:).
Y sí, tenéis razón con lo de que vaya a un médico, eso está claro.
Un saludo!
P.R., leer informacion en internet esta bien siempre que luego la contrastes. Yo prefiero acudir a foros y grupos donde haya gente con ganas de colaborar y, a poder ser, personas con enfoques diferentes sobre un mismo tema. En este mismo foro, por ejemplo, en cuanto hubieras hecho una minima consulta sobre tus sintomas y hubieras mencionado que no tomabas vitamina b12 seria de lo primero que te hubieran sugerido, aparte de insistirte en lo de los analisis.
Y me alegro mucho de haber encontrado este foro. Ten por seguro que a partir de ahora, cosa rara que note o duda que me surja, aquí me tendréis que aguantar! :D
Ecomobisostrans
12-abr-2016, 13:23
En mi opinión como moderadora, el hilo está bien donde está. Es bueno darle visibilidad sobre el resto al tratarse de un testimonio tan importante.
¿Pero no dices siempre que no se haga caso a los testimonios de internet porque no son fiables? ¿Y en cambio con este, que encima ni siquiera está publicado en ninguna web ni firmado ni hay ninguna manera de comprobarlo, quieres incluso hacer una excepción a la conocida advertencia de que no se duplique hilos?
Ecomobisostrans
12-abr-2016, 13:41
Sobre el mito de la B12 y com prevenir carencias: http://stopsecrets.ning.com/profiles/blogs/el-fraude-de-la-vitamina-b12
Hasta contiene un enlace de Pubmed http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7354869
Lo traduzco:
la síntesis de vitamina B12 por pequeñas bacterias intestinales humanas.
En el hombre, las cantidades fisiológicas de la vitamina B12 (cianocobalamina) se absorben por el mecanismo del factor intrínseco mediado exclusivamente en el íleon. Las heces humanas contienen cantidades apreciables de vitamina B12 o B12 de material similar a la vitamina presumiblemente producidos por las bacterias en el colon, pero esto no está disponible para el individuo no coprofagia. Sin embargo, el intestino delgado humano a menudo también alberga una microflora considerable, y esto es aún más extensa en sujetos aparentemente sanos sur de la India. Ahora demuestran que al menos dos grupos de organismos en el intestino delgado, Pseudomonas y Klebsiella sp., pueden sintetizar cantidades significativas de la vitamina.
Que ni siquiera estoy del todo de acuerdo, pues para absorber el agua con vitaminas del intestino grueso ya está la flora del intestino grueso, el que no absorbe es porque desgraciadamente lo tiene deteriorado, a mucha gente le pasa debido a la vida que llevamos (pesticidas, antibióticos, stress, etc.)
P.R. Lo que te ha pasado es relativamente habitual, tener síntomas y seguir sin hacer nada es lo que lleva a sufrir estos problemas, de la misma manera que si a uno le duele la barriga y sigue doliendo y doliendo y no va al médico, cuando vaya igual ya tiene un cáncer o una peritonitis irreversible, pues con la B12 lo mismo, yo no soy partidario de suplementar así porque sí (aunque en el caso de la B12 mal tampoco hace), pero cuando he notado algo pues he ido al médico, he tomado el suplemento y ya está.
¿Pero no dices siempre que no se haga caso a los testimonios de internet porque no son fiables? ¿Y en cambio con este, que encima ni siquiera está publicado en ninguna web ni firmado ni hay ninguna manera de comprobarlo, quieres incluso hacer una excepción a la conocida advertencia de que no se duplique hilos?
El testimonio de P.R llama a la precaución. Nadie puede salir perjudicado al leerlo, al contrario de lo que sucede con posts de los que abogan por la no suplementación.
Siento que se haya generado esta semidiscusión. Como dije al principio de mi mensaje, no pretendía ni mucho menos crear polémicas. De hecho, yo soy la primera convencida de que se puede vivir sin suplementos siempre que se lleve una vida sana de verdad en todos los aspectos (físicos, emocionales, entorno, etc). Y claro que debería haber acudido a un médico, es de sentido común (el no haberlo hecho, como ya dije, es a causa de mis circunstancias personales que no vienen al caso aquí, lo cual no me exime de responsabilidad, por supuesto). Mi única intención al contar aquí mi experiencia es la esperanza de ayudar con su lectura a alguien que pudiera encontrarse tan enfermo y perdido como yo estaba.
Por favor, no os peléeis... :plis:
Siento que se haya generado esta semidiscusión. Como dije al principio de mi mensaje, no pretendía ni mucho menos crear polémicas. De hecho, yo soy la primera convencida de que se puede vivir sin suplementos siempre que se lleve una vida sana de verdad en todos los aspectos (físicos, emocionales, entorno, etc). Y claro que debería haber acudido a un médico, es de sentido común (el no haberlo hecho, como ya dije, es a causa de mis circunstancias personales que no vienen al caso aquí, lo cual no me exime de responsabilidad, por supuesto). Mi única intención al contar aquí mi experiencia es la esperanza de ayudar con su lectura a alguien que pudiera encontrarse tan enfermo y perdido como yo estaba.
Por favor, no os peléeis... :plis:
Ná, mujer, no te agobies. Estas cosas son normales en los foros y más cuando hace años que nos conocemos y nos leemos.
Tú, tranquila :)
Ná, mujer, no te agobies. Estas cosas son normales en los foros y más cuando hace años que nos conocemos y nos leemos.
Tú, tranquila :)
Vale, te hago caso :)
Ecomobisostrans
13-abr-2016, 00:54
De acuerdo con Crisha, además los viejos conocidos ya estamos tan acostumbrados a ciertos roces que son como la salsita del foro y cuando no están es aburrido y todo :juas: sino te lo crees mírate los hilos que te enlacé al darte la bienvenida, esos ya son emblemáticos... :D
De acuerdo con Crisha, además los viejos conocidos ya estamos tan acostumbrados a ciertos roces que son como la salsita del foro y cuando no están es aburrido y todo :juas: sino te lo crees mírate los hilos que te enlacé al darte la bienvenida, esos ya son emblemáticos... :D
Les echaré un vistazo, así me voy entrenando por si algún día me apetece espesar esa salsita... :D
sucat77
26-sep-2018, 20:00
P.R. Hola...! Cómo la vida nos hace encontrar lo que necesitamos en el momento preciso....... Hoy, 26 de Setiembre de 2018, por casualidad he llegado a leer todo lo que pasaste por la deficiencia de vitamina B12........ Me sentí MUY identificada en muchas cosas de lo que contabas... La semana que viene cumplo 54 años. Este año he "entrado" en la menopausia...(...con todo lo que trae...) y hace casi 2 años vengo teniendo muchos de los síntomas que nombraste, sobre todo, y yo diría el principal, la fatiga casi permanente... Leí todo y quería decirte que yo siento lo mismo en lo que respecta de ir al médico.... Voy hace años a un médico generalista que es ya principalmente Homeópata. Pero a veces, ir por alguna cosita a los médicos "normales" me cuesta un poco y espero hasta el último minuto.... Sé ir a alguno para que me pida análisis de rutina (cada año aproximadamente) y después hago que me los revise el Homeópata... Bueno, en definitiva lo que quería decirte es que explicaste todo perfectamente. Clarísimo... Y justo hoy me acabo de comprar 15 pastillas de vitam. B12 - Cianocobalamina (porque no tenían Metilcobalamina). Mi ansiedad era tal que veré cómo me va y después buscaré la con Metilcobalamina. Todo empezó porque en Youtube sé ver "Cocina Vegan Fácil" (la madre y su hijo hacen recetas veganas), y el hijo habló MUY BIEN...muy claro, sobre las consecuencias de las deficiencias de la vit. B12, tanto para omnívoros, vegetarianos, veganos... Así que desde mañana empiezo con el desayuno a tomarla y ver si mejoro mis malestares... Bueno. Te mando un saludo desde Córdoba!!! ...Qué bueno haber leído tu experiencia y tus consejitos...!!! Gracias por compartir...!!!:bien:
Hola!
Me alegra mucho que mi mensaje sirva para algo! Ésa fue mi intención al publicarlo. Puede ser que te influya también la menopausia. De todas formas, si llevas un tiempo siendo vegetariana/vegana y sin suplementarte, no sería raro que tuvieras déficit de B12. Yo tomaría 2000 microgramos al día durante un mes, para recargar las reservas. Y luego, con 2000 a la semana tendrías suficiente. No sé qué marca has comprado, no todas son iguales ni se absorben igual de bien. Yo tomo Solgar y me va muy bien (en herbolarios se suele encontrar fácilmente, y online). No te preocupes demasiado si no encuentras metilcobalamina. Si no tienes síntomas neurológicos (hormigueos, entumecimiento...) la cianocobalamina te va a funcionar perfectamente. No descuides tampoco el hierro y la vitamina D (mucho sol y muchas legumbres, frutos secos, tahín...). Cuando vayas a hacerte análisis, acuérdate de pedir específicamente que te miren la B12 (niveles de homocisteína incluídos).
Un abrazo fuerte!! Y, cualquier cosa, aquí estoy!
noemisola
12-jul-2019, 14:24
Hola buenas, pues a mí me paso todo lo contrario, descubrí que tenía exceso de vitamina B12 en el cuerpo. Primero decir, que cuando detecte que tenía la B12 alta, por aquel entonces todavía no era vegetariana y me alimentaba de cualquier cosa, especialmente de carnes.
Pero de repente algunos días muy eventuales se me empezaba a nublar la vista, a tener mareos y dolores de cabeza sin motivo aparente. Como al día siguiente ya no tenía las molestias, pues lo dejaba pasar y seguía con la vida normal. Hasta que también empecé a tener problemas de insomnio y desordenes estomacales, junto con los dolores de cabeza antes mencionados.
Evidentemente me empecé a preocupar e investigué antes de ir a mi médico, y descubrí que, igual que se sufre de déficit de B12, también existe el exceso. Descubrí que la mayoría de excesos de b12 en el organismo es provocado por algún problema o enfermedad de nuestro cuerpo. Finalmente visite a mi médico y me diagnostico una enfermedad grave que estaba relaciona con tener la B12 alta.
Actualmente ya estoy 100% recuperada del exceso de vitamina B12 y de la enfermedad, después de mucho sufrimiento y 2 operaciones encima, puedo decir que soy totalmente feliz y vegetariana. Este artículos de cómo bajar la vitamina B12 (https://lavitaminab12.net/como-eliminar-el-exceso-de-vitamina-b12/) me despejó muchas dudas y me ayudo a entender mi problema de exceso de vitamina B12 en el cuerpo. Mi recomendación es que ya tengas la B12 baja, alta o cualquier otra cosa, siempre te puedes recuperar con esfuerzo y sacrificio. Espero que les pueda de servir de ayuda a todos.
¡Saludos!
Hola noemisola, y bienvenida al foro! Muchas gracias por compartir tu experiencia. No sabía que la B12 pudiera estar tan alta hasta el punto de provocar esos problemas. Creo que tu mensaje es un buen aporte al foro, nunca se sabe a quién puedes ayudar. Me alegra que ya estés recuperada! Un saludo!
Entonces, según la experiencia de noemisola lo más prudente es no suplementarse con b12, hacerse análisis rutinarios y suplementarse SOLO si la b12 está bajo mínimos. En realidad habría de ser un médico quien recetase suplementos de b12 y no la UVE o un dietista.
margaly
13-jul-2019, 13:12
Yo he tenido la B12 alta y no me ha pasado nada, los excesos acaban siendo eliminados por la orina.
..... Finalmente visite a mi médico y me diagnostico una enfermedad grave que estaba relaciona con tener la B12 alta.
Me gustaria saber cómo se llama esa enfermedad de la B12 alta... :hm:
margaly
13-jul-2019, 13:16
...En realidad habría de ser un médico quien recetase suplementos de b12 y no la UVE o un dietista.
La B12 no es un medicamento, es un complemento alimenticio, y como cualquier complemento, puede adquirirse sin receta, luego ya depende de cada cual ser consecuente y tomarlos cuando saben que tienen deficit o simplemente para no tenerlo, como en el caso de la B12.
Yo he hablado con varios nutricionistas, y todos coinciden en que un deficit de B12 es mucho mas grave que un exceso y que el exceso el cuerpo lo elimina. Asi que mientras un experto en el tema no me diga lo contrario, prefiero seguir esa pauta antes que la de la experiencia de una persona que no conozco.
Además, según el articulo que ha puesto noemisola:
"... La vitamina B12 la almacena nuestro cuerpo en el hígado, y la cantidad sobrante la expulsamos por la orina. Cuando algunas personas presentan exceso de vitamina B12 en el organismo, normalmente es debido a otros problemas de salud...."
Con lo cual, suponiendose sano, la B12 no se acumula en el organismo, sino que el exceso se elimina.
Coincido con Margaly. Por lo que he leído, el exceso de B12 es consecuencia de otras enfermedades, como noemisola apunta. Yo, desde luego, después de la experiencia que sufrí, no pienso dejar de suplementarme.
Yo he tenido la B12 alta y no me ha pasado nada, los excesos acaban siendo eliminados por la orina.
Me gustaria saber cómo se llama esa enfermedad de la B12 alta... :hm:
Según este artículo https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://www.clinicabaviera.com/blog/sabias-que-un-exceso-de-vitamina-b12-puede-causar-problemas-en-la-vista/&ved=2ahUKEwiampTyx7PjAhVsBGMBHS-BBH8QFjADegQIBRAB&usg=AOvVaw15urz7AzeMC89A7o_LKUP1&cshid=1563078666214 , la b12 alta puede producir insuficiencia cardíaca, hepática y renal, formación de coágulos en la sangre y problemas en la vista.
La b12 alta no es una enfermedad sino un síntoma (hipervitaminosis b12) que puede indicar diversos tipos de cáncer.
Yo prefiero no suplementarme a no ser que me lo indique un médico (no un nutricionista).
margaly
17-jul-2019, 14:07
Según este artículo https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://www.clinicabaviera.com/blog/sabias-que-un-exceso-de-vitamina-b12-puede-causar-problemas-en-la-vista/&ved=2ahUKEwiampTyx7PjAhVsBGMBHS-BBH8QFjADegQIBRAB&usg=AOvVaw15urz7AzeMC89A7o_LKUP1&cshid=1563078666214 , la b12 alta puede producir insuficiencia cardíaca, hepática y renal, formación de coágulos en la sangre y problemas en la vista. ...........
Segun ese articulo: "....Como hemos comentado, la vitamina B12 es hidrosoluble, por lo que, en circunstancias normales, no se almacena en el cuerpo, sino que el excedente (incluso tomado de forma artificial mediante pastillas) se elimina a través de la orina.
No obstante, algunas personas, normalmente por problemas en el riñón, sí presentan una acumulación excesiva de vitamina B12 en su organismo, lo que puede derivar en algunos problemas de salud....
Según esa misma página web:
"...la falta de vitamina B12 puede deberse a factores alimentarios, como:
- Consumir una dieta estrictamente vegetariana....
...Si usted tiene niveles bajos de vitamina B12 por mucho tiempo, puede presentar daño neurológico. Los síntomas de este daño abarcan:
Confusión o cambio del estado mental (demencia) en casos graves
Problemas de concentración
Psicosis (pérdida del contacto con la realidad)
Pérdida del equilibrio
Entumecimiento y hormigueo de manos y pies
Alucinaciones..."
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000574.htm
Yo prefiero tomar suplementos.
La deficiencia de vitamina B12 se puede deber a dos causas principalmente, o a que no la ingieres de manera habitual, o a que tu cuerpo no es capaz de absorberla correctamente. En mi caso, sigo una dieta vegana y me suplementé con vitamina B12 por mi cuenta, siguiendo las instrucciones de una mujer del herbolario, y como consecuencia me sobrevitaminé (hipervitaminosis) y eso me provocó mareos continuos. Os recomiendo que antes de suplementaros porque creáis que tenéis deficiencia de vitamina B12 (https://vitb12.net/falta-de-vitamina-b12-o-deficiencia-de-vitamina-b12/), haceros una analítica, porque el exceso de vitamina b12 también puede ser nocivo para la salud. Un saludo!
revivel
02-nov-2019, 01:52
La deficiencia de vitamina B12 se puede deber a dos causas principalmente, o a que no la ingieres de manera habitual, o a que tu cuerpo no es capaz de absorberla correctamente. En mi caso, sigo una dieta vegana y me suplementé con vitamina B12 por mi cuenta, siguiendo las instrucciones de una mujer del herbolario, y como consecuencia me sobrevitaminé (hipervitaminosis) y eso me provocó mareos continuos. Os recomiendo que antes de suplementaros porque creáis que tenéis deficiencia de vitamina B12 (https://vitb12.net/falta-de-vitamina-b12-o-deficiencia-de-vitamina-b12/), haceros una analítica, porque el exceso de vitamina b12 también puede ser nocivo para la salud. Un saludo!
¿cual era la cantidad que contenian las capsulas de b12 que tomabas? por que las que venden ultimamente vienen supradosificadas como para tomarlo cada dia.
Creo que era de 1000 mcg. Y en el envase ponía 1 al día... too much! Actualmente tomo uno que es 200 mcg al día, pero el próximo que me compre creo que será de 100 mcg diarios, ya que nuestro cuerpo absorbe unos 1,4 mcg por toma + el 1% de la dosis de la pastilla en el proceso de digestión, por lo tanto, 100 mcg diarios será suficiente si no me equivoco para los 2,4 diarios que se necesitamos como norma general. De todas formas, si el exceso es leve, el cuerpo lo elimina por la orina. Explico el tema de la dosis, deficiencia y exceso en un blog que he creado, se llama vitb12.net, por si le queréis echar un vistazo. Gracias por responder! :)
PD: estos datos que he escrito es para mi caso, que soy vegano y no tomo absolutamente nada de vitamina b12 por alimentos, en el caso de que seas vegetariano o omnívoro, la dosis necesaria será menor, pero también advierto de que ni los lácteos ni los huevos tienen mucha cantidad de b12. Un saludo! :)
revivel
02-nov-2019, 13:10
Creo que era de 1000 mcg. Y en el envase ponía 1 al día... too much!
Ya,por eso mi comentario anterior ya que una dosis de 1.000 mcg al dia es un 40.000% de la cdr,si lo multiplicamos por 7 dias a la semana nos da un 280.000% extra de b12,una barbaridad,no me extraña que tuvieses hipervitaminosis,la verdad es que no se como no esta mas regulado este tema de los suplementos y sus cantidades ya que he llegado a ver suplementos de b12 que contenian 2.500 mcg por capsula,una autentica locura,yo me compre un bote de b12 pero al ver la cantidad lo tire directamente.
Oscar1980
29-nov-2022, 12:15
Un exceso de vitamina B12 en nuestro organismo puede hacer que el corazón deje de bombear adecuadamente en algún momento, provocando episodios de insuficiencia cardíaca.
RosanaMQ
23-ene-2023, 07:51
Cierto, tampoco hay que pasarse con la dosis de b12.
Por cierto, hablando del exceso, ¿Cómo pueden vender b12 en capsulas de 5.000 mcg? :eek:
https://www.hsnstore.com/brands/now-foods/vitamin-b12-methylcobalamin-5000mcg
Y ya puestos, esta b12 de 2.000, recomiendan una al día!
https://www.hsnstore.com/marcas/vitaminalia/vitamina-b12-cianocobalamina-2000mcg
Oscar1980
23-ene-2023, 10:59
No se, estan locos!!! No lo entiendo.
RosanaMQ
25-ene-2023, 16:00
No se, estan locos!!! No lo entiendo.
Pues... después de comprar la b12 en la web, les he escrito y esto es lo que me dicen:
Yo:
En la B12 de 2.000mcg recomendáis una tableta al día, y la cantidad recomendada SEMANAL es de 2.000-2500mcg. Es una imprudencia recomendar tomar una día, ya que una ingesta excesiva puede ocasionar problemas graves. Por favor revísenlo.
Respuesta:
"Gracias por contactar con HSN.
La vitamina B12 ha mostrado una toxicidad nula, ya que su absorción es regulada de forma eficiente en el organismo.
2000mcg son seguros y recomendables para reponer bajos niveles en periodos cortos, o en sujetos que por circunstancias puedan tener dificultad para su absorción.
No obstante, la dosis puede regularse en función del individuo y como comenta, puede aplicar un comprimido de forma semanal si se ajusta a sus requerimientos.
Confiamos haber resuelto su duda. "
¿Qué estudio les envío para que lo revisen? O si trabajas alli, coméntalo a los compañeros :bledu::P
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