Cómo no pasar hambre?

[baloo]

Buenas a tod@s.
LLevo unos ocho años intentando ser vegetariano...digo intentando porque debido a mi trabajo donde viajo constantemente y a mis frecuentes "ataques" de hambre, termino comiendo cosas de origen animal, lo cual termina frustrándome muchísimo.

Evito todo lo procesado, no tengo nada de sobrepeso, hago ejercicio, no evito las grasas saludables (aguacates, granos, aceite de coco...) y duermo lo normal. Tomo café pero no más de tres al día.

Fijaros como es la cosa..puedo desayunar un bol de copo de avena con frambuesas, arándanos, plátano y un café..a las dos horas me muero de hambre..así tras todas las comidas

Algún consejo? Menús diarios a modo de ejemplo? Cómo podría hacerlo?

Gracias de antemano.

Saludos!

[nessie]

Tan fácil como llevar algo contigo con lo que entretener el hambre un rato, no? De todas formas si tan fieros son esos ataques, quizás deberías consultar a un nutricionista.

[Solalux]

¡Bocadillos! de hummus con cosas, de manteca de cacahuete, se hacen en un momento y se pueden comer en cualquier lado. Plátanos, manzanas, frutos secos...

[reycobos]

A lo mejor es que no tomas las cantidades suficientes. ¿seguro que llegas a las 3000 kcl con lo que tomas?

[baloo]

esa es una de mis dudas..en principio me da la sensación que sí...pero es que no sé qué referencia tomar o cómo planificrlo...alguna idea de menús o guias fiables? Gracias!!

[baloo]

A veces lo hago..pero en ocasiones viajo no siempre desde casa y ya no puedo conseguir alimentos a la mano....gracias, lo intentaré así!

[nessie]

Qué clase de viajes haces? Te mueves entre ciudades donde haya supermercados? Las bolsas de frutos secos son tus amigas. Y piezas de fruta, esas dos cosas se consiguen fácilmente.

[Benévoro]

¿Tres cafés al día no son muchos? ¿No sería más prudente tomar como máximo uno al día?

[oriola]

Yo pillaría frutos secos y fruta para picar entre horas.