Ver la versión completa : Son necesarios los suplementos?
TryingAgain
08-dic-2015, 20:37
Hola a todos y perdonadme la pregunta de novata. Fui "casi" vegetariana durante un año y medio. No comía lácteos ni huevos pero una vez al mes comía pescado. Luego volví a comer de todo durante un año y ahora llevo 6 meses sin comer ni carne ni pescado pero dos veces al mes como huevo y una vez a la semana lácteos.
Me siento bien y positiva, al haberlo hecho público desde el principio, me está siendo más fácil que la otra vez que intenté justificarme con dietas, alergias y tratamientos médicos para no decir la verdad, que no quería comer animales y punto.
Leí bastante en aquel momento y no llegué a tener claro si teniendo en cuenta que ocasionalmente como huevos o lácteos tengo que tomar algún suplemento. Por lo demás mi dieta es variada, no me alimento de pan bimbo, tomo cereales, legumbres, verduras y frutas y frutos secos.
Me recomendáis algún artículo donde me aclaren si es absolutamente necesarios o puedo prescindir de ellos.
Gracias.
Hola a todos y perdonadme la pregunta de novata. Fui "casi" vegetariana durante un año y medio. No comía lácteos ni huevos pero una vez al mes comía pescado. Luego volví a comer de todo durante un año y ahora llevo 6 meses sin comer ni carne ni pescado pero dos veces al mes como huevo y una vez a la semana lácteos.
Me siento bien y positiva, al haberlo hecho público desde el principio, me está siendo más fácil que la otra vez que intenté justificarme con dietas, alergias y tratamientos médicos para no decir la verdad, que no quería comer animales y punto.
Leí bastante en aquel momento y no llegué a tener claro si teniendo en cuenta que ocasionalmente como huevos o lácteos tengo que tomar algún suplemento. Por lo demás mi dieta es variada, no me alimento de pan bimbo, tomo cereales, legumbres, verduras y frutas y frutos secos.
Me recomendáis algún artículo donde me aclaren si es absolutamente necesarios o puedo prescindir de ellos.
Gracias.
Hasta los vegetarianos que toman huevos y lácteos deben suplementarse con vitamina B12. La cantidad que tomas ahora mismo de huevos y lácteos me parece irrelevante nutricionalmente.
Aquí tienes un artículo de una de las nutricionistas de la UVE: http://www.dimequecomes.com/2014/01/tengo-que-suplementarme-la-b12.html
En cuanto a que pongas pan bimbo en primer lugar en tu lista de alimentos, no da buena espina. ¿Podrías especificar un poco más lo que tomas en un día?
No, no, ha dicho que no se alimenta solo de pan bimbo, y ha continuado diciendo que toma todo aquello, je, je. :)
No, no, ha dicho que no se alimenta solo de pan bimbo, y ha continuado diciendo que toma todo aquello, je, je. :)
Anda, menuda empanada llevo. ¡Perdón!
Pero sigo pensando que es interesante que ponga un ejemplo de lo que come en un día.
Independientemente de lo que comas, estoy seguro de que no llegas a la cantidad de B12 necesaria en un día (si haces los números verás que a base de huevos y leche sale una barbaridad para cubrir la B12).
Por tanto, la respuesta corta es que te suplementes la B12. Es fácil de adquirir, y muy barato.
TryingAgain
09-dic-2015, 00:09
Deduzco entonces que todos tomais el suplemento?
Deduzco entonces que todos tomais el suplemento?
Hay gente que no lo toma, porque prefieren arriesgarse. En el foro encontrarás hilos larguísimos sobre este tema.
http://blog.lasirena.es/lang/es/2014/03/05/larriscat-pero-apassionant-mon-de-la-vitamina-b12-en-vegetariansel-peliagudo-pero-apasionante-mundo-de-la-vitamina-b12-en-vegetarianos/
Ecomobisostrans
09-dic-2015, 11:09
Aunque TryingAgain no ha preguntado en concreto por la B12 como el tema ha derivado hacia ella (como siempre) lo podemos juntar con nuestro hilo de siempre, que ya llegará a la página 106... http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?47534-debo-tomar-suplemento-b12 -> Este hilo de la B12 no se si os habéis fijado, pero es un buen remedio homeopático: Hay un poco de la esencia de cada corriente de pensamiento del foro, está todo muy mezclado y agitado, agitado sobretodo jeje, además como entremedio del hilo a veces se habla de otros temas queda también un poco diluido, con lo que leerselo entero es un buen remedio para activar la famosa "cura de espanto", seguro que mas de 1 le ha hecho efecto ... :D
Aunque TryingAgain no ha preguntado en concreto por la B12 como el tema ha derivado hacia ella (como siempre) lo podemos juntar con nuestro hilo de siempre, que ya llegará a la página 106... http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?47534-debo-tomar-suplemento-b12 -> Este hilo de la B12 no se si os habéis fijado, pero es un buen remedio homeopático: Hay un poco de la esencia de cada corriente de pensamiento del foro, está todo muy mezclado y agitado, agitado sobretodo jeje, además como entremedio del hilo a veces se habla de otros temas queda también un poco diluido, con lo que leerselo entero es un buen remedio para activar la famosa "cura de espanto", seguro que mas de 1 le ha hecho efecto ... :D
Actualmente el consenso científico señala la vitamina b12 como la única que es necesaria tomar para no correr riesgos en salud en población vegetariana. Será por eso y no por ningún otro motivo que la conversación ha ido por esos derroteros.
Si los nutricionistas dicen que no hay problema con el hierro en población vegetariana y que la vit D basta con pasear al sol unos minutos al día sin protección, te parecerá que se recomiende hierro o calcio? No, verdad? Pues eso.
Además tu por temporadas has tomado b12, y así lo has dicho en alguna ocasión.
Actualmente el consenso científico señala la vitamina b12 como la única que es necesaria tomar para no correr riesgos en salud en población vegetariana. Será por eso y no por ningún otro motivo que la conversación ha ido por esos derroteros.
Si los nutricionistas dicen que no hay problema con el hierro en población vegetariana y que la vit D basta con pasear al sol unos minutos al día sin protección, te parecerá que se recomiende hierro o calcio? No, verdad? Pues eso.
Además tu por temporadas has tomado b12, y así lo has dicho en alguna ocasión.
Y Red Bull, que lleva B12 a saco.
Ecomobisostrans
10-dic-2015, 09:29
Si, he tomado B12 y Red Bull algunas veces, tambien complemento multivitamínico, y en una ocasión vitamina D pero me di cuenta que no era vegana y dejé de tomarla, no se como tendré ahora los niveles de vitamina D ...
Pues paseando bajo el sol muy veganamente, asunto arreglado.
Yo llevo mucho tiempo leyendo que los multivitaminicos, así al tuntún no son nada aconsejables.
Manutntr
10-dic-2015, 16:33
Yo no como carne, ni productos lácteos. Lo que sí que tomo es vitamina B12 de manera externa y también algunas vitaminas según me cuadre. hasta ahora no he tenido problemas en unos cuantos años que llevo así.
Si, he tomado B12 y Red Bull algunas veces, tambien complemento multivitamínico, y en una ocasión vitamina D pero me di cuenta que no era vegana y dejé de tomarla, no se como tendré ahora los niveles de vitamina D ...
Pues teniendo en cuenta que la b12 se almacena en el hígado y que puede permanecer en el varios años, no se yo hasta que punto puedes seguir diciendo que si no tienes carencia no se deba a haber ingerido b12 de manera artificial.
Pues teniendo en cuenta que la b12 se almacena en el hígado y que puede permanecer en el varios años, no se yo hasta que punto puedes seguir diciendo que si no tienes carencia no se deba a haber ingerido b12 de manera artificial.
Pues poder, en realidad, no puede, pero hasta ahora no es algo que le haya parado mucho :D
TryingAgain
15-dic-2015, 18:26
He leído ya bastantes páginas de los links que me habéis pasado y he decido de tomar un suplemento. Hay mucho de ideología en todo esto y respeto otros puntos de vista, pero yo no me quiero arriesgar a tener carencias graves por no tomarme dos píldoras a la semana.
Sabéis de algún blog o artículo donde se comparen los distintos productos que hay en el mercado? Supongo que aquí no se puede hacer publicidad, pero es que no sé cuál comprar...
He leído ya bastantes páginas de los links que me habéis pasado y he decido de tomar un suplemento. Hay mucho de ideología en todo esto y respeto otros puntos de vista, pero yo no me quiero arriesgar a tener carencias graves por no tomarme dos píldoras a la semana.
Sabéis de algún blog o artículo donde se comparen los distintos productos que hay en el mercado? Supongo que aquí no se puede hacer publicidad, pero es que no sé cuál comprar...
Enhorabuena por tu decisión :)
Creo que no existe ninguna comparativa de la B12 existente en el mercado.
¿Qué es lo que buscas en el suplemento? ¿Que sea de buena marca? ¿Que sea económico? ¿Que esté rico?
TryingAgain
15-dic-2015, 18:48
He leído que hay marcas que solo tienes que tomar 2 píldoras a la semana en vez de todos los días. Además tampoco entiendo la diferencia entre los distintos compuestos metilnosequé, cianonosequé...
TryingAgain
15-dic-2015, 18:49
También la cantidad de vitamina en el comprimido va de 100ug a 1000ug pero todos dicen que una píldora al día. No tiene mucho sentido, no?
He leído que hay marcas que solo tienes que tomar 2 píldoras a la semana en vez de todos los días. Además tampoco entiendo la diferencia entre los distintos compuestos metilnosequé, cianonosequé...
La mayor parte de los suplementos que vas a encontrar son en forma de cianocobalamina. Además la mayoría de los estudios están hechos en base a esa molécula, así que en principio es la recomendable para suplementarse. Según mi experiencia los suplementos de 2000 mcg son los más habituales (en ese caso con tomarse uno a la semana valdría, a pesar de la dosificación recomendada que pueda constar en la etiqueta del frasco). Nunca he encontrado uno que venga con la concentración adecuada para tomarlo todos los días.
Yo ahora estoy tomando la sublingual de Source Naturals, comprada en iherb.
También la cantidad de vitamina en el comprimido va de 100ug a 1000ug pero todos dicen que una píldora al día. No tiene mucho sentido, no?
Precisamente a eso me refería, las recomendaciones de dosificación de los fabricantes no suelen estar muy atinadas. En estos temas a quien hay que hacer caso es a los nutricionistas. Con un pastillazo de 2000 microgramos a la semana vale.
Edito para añadir: No sé como andas de inglés, pero te dejo un link con las recomenaciones de ingesta de B12 http://www.veganhealth.org/b12/rec
TryingAgain
15-dic-2015, 20:12
Gracias!
Gracias!
Yo suelo seguir las recomendaciones de la UVE en cuánto a cantidades:
consumir alimentos enriquecidos 2 ó 3 veces al día para obtener al menos 3 microgramos (mcg ó ug) de B12 diarios o bien
tomar un suplemento de B12 diario que proporcione al menos 10 microgramos o bien
tomar un suplemento de B12 semanal que proporcione al menos 2000 microgramos.
http://www.ivu.org/ave/b12sheet.html
Para mi lo más cómodo es tomarme una pastilla de 2000ug los fines de semana, y listo. Me sale como a 12€/año, así que ni me preocupo por buscar unas más baratas.
Snickers
15-dic-2015, 22:17
También la cantidad de vitamina en el comprimido va de 100ug a 1000ug pero todos dicen que una píldora al día. No tiene mucho sentido, no?
Creo q con una a la semana se puede entender q ya se cubre lo recomendado (sean de 100 o de 1000).
Vitriol
15-dic-2015, 22:53
Muy interesante lo que comentáis de las dosis reales y lo que distan de las recomendadas en el producto. Yo tomo de la marca Solgar, unas 3 o 4 veces a la semana, pero reduciré el consumo.
Ecomobisostrans
15-dic-2015, 23:29
Yo suelo seguir las recomendaciones de la UVE en cuánto a cantidades:
http://www.ivu.org/ave/b12sheet.html
Yo en cambio sigo mas (aunque no a pies juntillas) las de la UVA: http://uvapress.blogspot.com.es/2009/08/el-dogma-medico-de-la-b12-y-el.html
Yo en cambio sigo mas (aunque no a pies juntillas) las de la UVA: http://uvapress.blogspot.com.es/2009/08/el-dogma-medico-de-la-b12-y-el.html
Citando a TryingAgain, lo tuyo es más ideología que razonamiento. Y te has buscado a quién recomiende lo que a ti te interesa.
He leído ya bastantes páginas de los links que me habéis pasado y he decido de tomar un suplemento. Hay mucho de ideología en todo esto y respeto otros puntos de vista, pero yo no me quiero arriesgar a tener carencias graves por no tomarme dos píldoras a la semana.
Ecomobisostrans
16-dic-2015, 08:43
Jaja es verdad, mis fuentes son escritos muchísimo mas antiguos que este artículo de la UVA, pero me gusta citarlo ya que es la homóloga de la UVE, es para poner de manifiesto que en cada país hay unas corrientes veg* muy diferentes y que cada cual tenga donde consultar, y que mejor que encima sea de un país con el que compartimos idioma !!!
Jaja es verdad, mis fuentes son escritos muchísimo mas antiguos que este artículo de la UVA, pero me gusta citarlo ya que es la homóloga de la UVE, es para poner de manifiesto que en cada país hay unas corrientes veg* muy diferentes y que cada cual tenga donde consultar, y que mejor que encima sea de un país con el que compartimos idioma !!!
En lo que a avances y conocimiento científico se refiere, que presumas de usar fuentes o publicaciones más antiguas describe perfectamente la idea que tienes de ciencia.
¡Ahora también en español! ¡Cómprelo!
Ecomobisostrans
16-dic-2015, 09:24
Tu sabes perfectamente que me voy actualizando a cada poco, pero no en la dirección que a ti te gusta, pues hay muchos doctores de hoy en día que basados en la experiencia de muchos pacientes (que mejor ciencia que esa) describen perfectamente el comportamiento que tiene nuestro cuerpo frente a la B12 en muchas circunstancias diferentes, y siempre coinciden a decir que los pacientes sanos el nivel de B12 se mantiene constante incluso no tomando ni suplementos ni vegetales llenos de tierra ni ninguna otra fuente externa de B12. Por cierto, últimamente he conocido bastante a una chica de 31 años que es vegana de nacimiento y desde los 9 años crudivegana, tiene un hijo de 5, vegano (no crudi), fuerte como un toro (los he visto ayudando a reconstruir alguna prote, y ya quisieran chicos de 10 o 12 años estar como él, y ella ya no digamos...) y en la vida han tomado suplementos ni uno ni el otro, ni siquiera cuando el embarazo y la lactancia (que creo que fue hasta 1 año o año y medio), incluso ella estuvo mirando los ingredientes de los preparados que le compra al niño (nuggets, etc) y ninguno está enriquecido. Y a la que empiezas a ir con grandes grupos veganos, casos como estos los hay a porrillo, pero claro, el que pretenda adaptarse al dogma ofi$ial encontrará cincuentamil argumentos surrealistas para explicar lo inexplicable, como hacen lxs médicxs cuando hay algun caso que se les escapa de la cuadrícula inculcada...
harprakash
16-dic-2015, 11:17
Veo que esto sigue igual, Ecomo contra todos :D
Vitriol
16-dic-2015, 12:04
No creo que esto sea a la contra de nadie, hay unas evidencias basadas en estudios científicos que sugieren la suplementación, y Ecomo no cree en la voluntad de quienes difunden/infunden esas ideas, por lo tanto no cree en sus veredictos. Él se arriesga a tener déficit y los demás no arriesgamos a padecer, a saber, cualquier efecto secundario del compuesto en cuestión o una sobredosificación de B12. Lo importante al fin y al cabo es que los análisis salgan bien, ¿no?
No creo que esto sea a la contra de nadie, hay unas evidencias basadas en estudios científicos que sugieren la suplementación, y Ecomo no cree en la voluntad de quienes difunden/infunden esas ideas, por lo tanto no cree en sus veredictos. Él se arriesga a tener déficit y los demás no arriesgamos a padecer, a saber, cualquier efecto secundario del compuesto en cuestión o una sobredosificación de B12. Lo importante al fin y al cabo es que los análisis salgan bien, ¿no?
Los análisis de homocisteína. Los otros no valen. Aunque quienes recomiendan la valoración de la homocisteína son probablemente de la misma calaña que quienes difunden que todo vegano y vegetariano debe suplementarse. Es un ciclo sin fin, que lo envuelve todo.
Vitriol
16-dic-2015, 12:25
Los análisis de homocisteína. Los otros no valen. Aunque quienes recomiendan la valoración de la homocisteína son probablemente de la misma calaña que quienes difunden que todo vegano y vegetariano debe suplementarse. Es un ciclo sin fin, que lo envuelve todo.
Tendré que recalcar eso en mi próximo análisis, a saber si tengo bien el ácido fólico y la B6. Que a lo mejor estoy muriendo y ni me he dado cuenta.
Tendré que recalcar eso en mi próximo análisis, a saber si tengo bien el ácido fólico y la B6. Que a lo mejor estoy muriendo y ni me he dado cuenta.
Bueno, si te suplementas y en tu vida no veg no tuviste problemas de absorción de B12 probablemente no estés muriendo.
Vitriol
16-dic-2015, 12:31
Bueno, si te suplementas y en tu vida no veg no tuviste problemas de absorción de B12 probablemente no estés muriendo.
Cuando comía queso y huevo no tuve déficit, sin embargo sí tenía el colesterol bueno (que yo de esto de los colesteroles no entiendo ni papa) bastante bajo, al igual que el colesterol malo. Ahora debería hacerme alguna analítica para ver como va la cosa en el caso de la B12 y todo eso.
Snickers
16-dic-2015, 13:29
Tu sabes perfectamente que me voy actualizando a cada poco, pero no en la dirección que a ti te gusta, pues hay muchos doctores de hoy en día que basados en la experiencia de muchos pacientes (que mejor ciencia que esa) describen perfectamente el comportamiento que tiene nuestro cuerpo frente a la B12 en muchas circunstancias diferentes, y siempre coinciden a decir que los pacientes sanos el nivel de B12 se mantiene constante incluso no tomando ni suplementos ni vegetales llenos de tierra ni ninguna otra fuente externa de B12. Por cierto, últimamente he conocido bastante a una chica de 31 años que es vegana de nacimiento y desde los 9 años crudivegana, tiene un hijo de 5, vegano (no crudi), fuerte como un toro (los he visto ayudando a reconstruir alguna prote, y ya quisieran chicos de 10 o 12 años estar como él, y ella ya no digamos...) y en la vida han tomado suplementos ni uno ni el otro, ni siquiera cuando el embarazo y la lactancia (que creo que fue hasta 1 año o año y medio), incluso ella estuvo mirando los ingredientes de los preparados que le compra al niño (nuggets, etc) y ninguno está enriquecido. Y a la que empiezas a ir con grandes grupos veganos, casos como estos los hay a porrillo, pero claro, el que pretenda adaptarse al dogma ofi$ial encontrará cincuentamil argumentos surrealistas para explicar lo inexplicable, como hacen lxs médicxs cuando hay algun caso que se les escapa de la cuadrícula inculcada...
Bueno, Ecomo, sabes q para afirmar q los pacientes están sanos lo mejor es mostrar análisis de ellos, puesto q no basta con percepciones subjetivas. Y es q uno puede creerse sano y estar desarrollando más de una patología.
Cuando hay estudios con análisis entonces se puede compartir el tema con otros, ya q se usa un lenguaje objetivo. De hecho, hoy en día se sabe q aún dando los análisis de B12 buenos resultados es posible q no ande la cosa tan bien, por lo q se recomienda analizar la homocisteína, y si se puede el MMA (ácidoMetilMalónico) q es el ideal.
Si nos traes experiencias contrastadas con esos análisis, entonces será más fácil q haya gente q se crea la teoría q planteas. Y yo creo q es posible con dieta crudivegana ecológica, con vegetales en contacto con medio rico en cobalto, pero es un riesgo en el q también entra el tema del factor intrínseco, por lo q prefiero tomar pastillas sublinguales o ampollas líquidas. Lo q cuentas de esa chica podría encajar en el supuesto q comento, pero la diferencia está en q unos preferimos controles médicos con análisis contrastables y otros os fiáis de lo os dicen algunos, q además lo pueden reducir a conclusiones como "fuerte como un toro".
No se de q grandes grupos veganos nos hablas, pero siempre me ha parecido curioso como quienes abogan por esa práctica de consumo de B12 pasan literalmente de contrastar su experiencia con análisis objetivos, en vez de solo con sensaciones subjetivas. Si por lo q sea les fuese mal eso podría ser muy negativo para su salud, y es algo más imprudente cuando encima lo hacen con sus hijos, menores a su cargo.
No se si será necesario repetir la analogía, por enésima vez, de los miles y miles de personas que fuman y no tienen cáncer. Argumento que nos valdría para afirmar que el tabaco no produce cáncer, de forma análoga a los veganos que no se suplementan y no sufren daños cerebrales o en el sistema nervioso por ello.
No falta la típica noticia de sobremesa sobre persona X que ha sobrepasado el centenar de años, y que afirma ser fumadora habitual. Pues oye, todos podemos jugar. Beneficios... 12€/año aprox. Riesgos: daños irreparables en la salud.
Los síntomas más tempranos y comunes son: parestesias, entumencimiento y pérdida de la sensibilidad. Es frecuente la desorientación, la pérdida para sentir la vibración, especialmente las altas frecuencias. Puede haber disminución de los reflejos tendinosos profundos, pero la hiperreflexia y la espasticidad sobrevienen cuando los cordones laterales están involucrados. Con frecuencia se puede desarrollar trastornos de la marcha que pueden alcanzar la ataxia.
Las alteraciones mentales van desde la irritabilidad hasta la demencia, una similar a la enfermedad de Alzheimer, y es posible la aparación de: psicosis, esquizofrenia paranoide (locura megaloblástica) e incluso el coma. También puede presentarse: somnolencia, perversión del gusto, del olfato y de la visión, con ocasional atrofia óptica. La serie de disfunciones neurológica es larga y puede incluir: disfunción vesical, impotencia, hipotensión ortostática, disturbios visuales que pueden incluir la pérdida de la agudeza visual y de la percepción del color.
Siento "reflotar" esto, pero ¿sin suplementación es imposible llegar al requerimiento mínimo? Consumo huevos y lácteos ("bastantes") y tomo diariamente un multivitamínico con 125ug. Llevo menos de medio año, pero con tanto leer me estáis preocupando jajaja.
Siento "reflotar" esto, pero ¿sin suplementación es imposible llegar al requerimiento mínimo? Consumo huevos y lácteos ("bastantes") y tomo diariamente un multivitamínico con 125ug. Llevo menos de medio año, pero con tanto leer me estáis preocupando jajaja.
Busca la cantidad de B12 que tienen huevos y lácteos y haz los números. Por el foro creo que se ha puesto alguna vez, pero es muy sencillo de calcular.
Ecomobisostrans
08-ene-2016, 18:20
Siento "reflotar" esto, pero ¿sin suplementación es imposible llegar al requerimiento mínimo? Consumo huevos y lácteos ("bastantes") y tomo diariamente un multivitamínico con 125ug. Llevo menos de medio año, pero con tanto leer me estáis preocupando jajaja.
Es mas fácil que llegues al mínimo no tomando ni lácteos ni huevos y dejando que tu flora intestinal se regenere y produzca B12, que es lo que debe ser.
Busca la cantidad de B12 que tienen huevos y lácteos y haz los números. Por el foro creo que se ha puesto alguna vez, pero es muy sencillo de calcular.
¡Hecho! Y es cierto que tienen muy poca cantidad, pero entre eso y el multivitamínico llego sin ningún problema. De todas formas, como ya habéis aconsejado, seguiré con mi análisis anual y ver que todo sigue perfecto.
Es mas fácil que llegues al mínimo no tomando ni lácteos ni huevos y dejando que tu flora intestinal se regenere y produzca B12, que es lo que debe ser.
Si no estoy equivocado la B12 no la podemos producir nosotros ni ningún animal, por ello tenemos que consumirla, por lo que esto que comentas es 100% nuevo para mi.
Ecomobisostrans, te hago unas preguntas: ¿cómo o por qué el intestino grueso pierde capacidad, con la ingestión de productos animales, de absorber vitamina B12 pero no biotina?, ¿a qué te refieres con "regeneración" de la flora intestinal?, ¿hay algún compuesto en la carne, y si es así, cuál, que inhiba la síntesis de cobalamina en la flora bacteriana o fúngica que colonice el colon, en caso de que realmente ocurra?
liebreblanca
08-ene-2016, 18:43
Además de la B12 para veganos, practicamente todos los urbanitas necesitan tambien un suplemento de vitamina D. Toda la gente que conozco (en persona o en red) que se ha hecho el anlisis ha dado baja o muy baja. Y eso favorece muchas enfermedades.
Benévoro
08-ene-2016, 20:36
¿Realmente hace falta tomar suplementos de vitamina D? (http://www.bbc.com/mundo/noticias/2014/04/140425_realmente_vitamina_d_salud_finde_lp)
¡Hecho! Y es cierto que tienen muy poca cantidad, pero entre eso y el multivitamínico llego sin ningún problema. De todas formas, como ya habéis aconsejado, seguiré con mi análisis anual y ver que todo sigue perfecto.
Si no estoy equivocado la B12 no la podemos producir nosotros ni ningún animal, por ello tenemos que consumirla, por lo que esto que comentas es 100% nuevo para mi.
Cuidado porque es importante remarcar que la teoría de Ecomobisostrans es propia. No está fundamentada en ningún estudio serio ni nada. Es solo una teoría en la que él cree. Tenlo en cuenta.
¡Hecho! Y es cierto que tienen muy poca cantidad, pero entre eso y el multivitamínico llego sin ningún problema. De todas formas, como ya habéis aconsejado, seguiré con mi análisis anual y ver que todo sigue perfecto.
Para lo de los análisis, te recomiendo que eches un ojo a estos dos posts:
http://www.dietistasnutricionistas.es/b12-porque-el-protocolo-clasico-no-sirve-para-determinar-deficit-de-b12-en-vegetarianos/
http://www.dimequecomes.com/search?q=metilmal%C3%B3nico
RespuestasVeganas.Org
10-ene-2016, 13:45
Sí, quienes siguen una alimentación vegetariana pura deben tomar suficientes alimentos enriquecidos con vitamina B12 o un suplemento de vitamina B12 para estar sanos:
http://www.veganhealth.org/articles/everyveganspanish
Quien quiera experimentar con su salud que no tome vitamina B12.
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