Ver la versión completa : ¿Siempre son necesarios los suplementos?
Buenas gente, les cuento que hace dos años y un par de meses que soy vegetariana (ovolactovegetariana) y en todo este tiempo no he tomado suplementos vitamínicos. ¿Es realmente necesario? ¿Debería tomar vitaminas?
Les cuento un dato curioso, antes de hacerme vegetariana siempre sufría de tendinitis que sólo se me iba tomando unas pastillas de Diclofenac + vitamina B12. Desde que me hice vegetariana no tomé más ni Diclofenac ni vitamina B12 y las tendinitis desaparecieron. ¿No es contradictorio a lo que se dice sobre la carencia de esta vitamina en veganos y vegetarianos?
Agradecería información sobre el tema porque la verdad que me siento confundida al respecto. Por un lado toda la información que encuentro dice que "debería" tener carencia de vitamina B12, que "debería" tomar suplementos; pero por otro lado siento que mi organismo me dice lo contrario porque nunca antes había estado mejor.
La deficiencia de B12 tarda en manifestarse. Si consumís huevos y leche estás aportando algo de B12, pero puede que no lo suficiente y tus reservas empiecen a bajar. Hay varios hilos sobre el tema.
Si querés leer sobre nutrición vegetariana, te recomiendo "Dime qué comes (http://www.dimequecomes.com/)". Lo escribe una nutricionista y explica las cosas de manera clara. Sobre el tema: ¿Tengo que suplementarme la B12? (http://www.dimequecomes.com/2014/01/tengo-que-suplementarme-la-b12.html) (si revisás el blog, hay más)
Si tenés facebook, podés unirte al grupo B12-Bedocelandia (https://www.facebook.com/groups/Bedocelandia). Ahí tenés data de los suplementos que se consiguen en Argentina.
Buenas gente, les cuento que hace dos años y un par de meses que soy vegetariana (ovolactovegetariana) y en todo este tiempo no he tomado suplementos vitamínicos. ¿Es realmente necesario? ¿Debería tomar vitaminas?
Les cuento un dato curioso, antes de hacerme vegetariana siempre sufría de tendinitis que sólo se me iba tomando unas pastillas de Diclofenac + vitamina B12. Desde que me hice vegetariana no tomé más ni Diclofenac ni vitamina B12 y las tendinitis desaparecieron. ¿No es contradictorio a lo que se dice sobre la carencia de esta vitamina en veganos y vegetarianos?
Agradecería información sobre el tema porque la verdad que me siento confundida al respecto. Por un lado toda la información que encuentro dice que "debería" tener carencia de vitamina B12, que "debería" tomar suplementos; pero por otro lado siento que mi organismo me dice lo contrario porque nunca antes había estado mejor.
Como sabes que no tienes carencia de B12?
La deficiencia de B12 tarda en manifestarse. Si consumís huevos y leche estás aportando algo de B12, pero puede que no lo suficiente y tus reservas empiecen a bajar. Hay varios hilos sobre el tema.
Si querés leer sobre nutrición vegetariana, te recomiendo "Dime qué comes (http://www.dimequecomes.com/)". Lo escribe una nutricionista y explica las cosas de manera clara. Sobre el tema: ¿Tengo que suplementarme la B12? (http://www.dimequecomes.com/2014/01/tengo-que-suplementarme-la-b12.html) (si revisás el blog, hay más)
Si tenés facebook, podés unirte al grupo B12-Bedocelandia (https://www.facebook.com/groups/Bedocelandia). Ahí tenés data de los suplementos que se consiguen en Argentina.
Gracias por los links Ulrica, pasaré por ahí. Soy nueva en el foro e intento irlo descubriendo.
Como sabes que no tienes carencia de B12?
Pues no lo sé, por eso estoy preguntando si siempre se debe tomar vitamina B12. Lo que sí me pareció curioso es lo que comentaba antes, que cuando no era vegetariana me tuvieron que dar vitamina B12 porque tenía unas tendinitis que no se me solucionaban con nada en aaañooos, pero siendo vegetariana eso cesó absolutamente.
Pues no lo sé, por eso estoy preguntando si siempre se debe tomar vitamina B12. Lo que sí me pareció curioso es lo que comentaba antes, que cuando no era vegetariana me tuvieron que dar vitamina B12 porque tenía unas tendinitis que no se me solucionaban con nada en aaañooos, pero siendo vegetariana eso cesó absolutamente.
Solo tienes una manera de saber si tienes carencia de B12, bueno, dos en realidad. Una, haciendote un analisis y, otra, esperando a tener sintomas de tal carencia.
Hay mucho que decir al respecto de la b12, seguro que en los links que te ha puesto Ulrica encuentras respuesta a tus dudas. Segun un analisis rutinario de sangre yo estoy actualmente, y desde hace unos meses, con carencia de B12. No tomo ningun complemento y, de momento, y hasta los siguientes analisis, no tengo pensado tomarlo. Y luego de los proximos analisis vere lo que hago.
Como mi nuevo medico parece majo, le pedire mirar la homocisteina en los proximos analisis. Obvio decir que no muestro sintoma alguno de carencia de B12.
Lo bueno de la vitamina B12 es que cuando se manifiestan síntomas de su carencia, puede ser irreversible y afectar incluso al cerebro.
Por menos de 20€ al año las tienes. Y teniendo la certeza de que tu alimentación no te va a aportar suficiente, creo que ya cada uno es consciente para tomar las decisiones que considere.
Jugar a no suplementarse a ver si no me pasa nada, es como jugar a fumar o beber alcohol de forma habitual, a ver si tus pulmones no se destrozan, o tu hígado no te regala una bonita zirrosis. Porque todos conocemos a gente que fuma y bebe y está sana.
No lo sabía, por eso entré a un foro a preguntar. Está claro que si estuviese jugando a algo ni me hubiese molestado en hacerlo. Gracias.
Ecomobisostrans
21-nov-2015, 06:07
. ¿No es contradictorio a lo que se dice sobre la carencia de esta vitamina en veganos y vegetarianos?
Totalmente, jeje, pero eso es el eterno debate de este foro !!! http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?47534-debo-tomar-suplemento-b12
Por cierto, que suerte teneis en tu país de tener una Unión Vegetariana mucho mas pura que la de aqui, sin estar tan tocada por el $i$t€ma: http://uvapress.blogspot.com.es/2009/08/el-dogma-medico-de-la-b12-y-el.html :)
Pues si. Es el eterno debate.
Leo informaciones de todo tipo y me parece oportuno averiguar por mi mismo que hay d cierto en segun que cosas.
Primero he de tratar, aprovechando que mi medico parece majo, que me miren la homocisteina. Todas las partes estan de acuerdo en que un analisis rutinario de sangre no es fiable para saber el nivel de B12.
Leo que puede suceder que dos muestras desangre tomadas a diferentes horas del dia puedenarrojar resultadosd difrentes. Leo gente cuyos analiis de sangre dan deficiencia en b12, no se suplementan y ahi siguen. Tambien leo gente que ha tenido problemas que soloha resuelto con suplementacion..
Actualmente yo estoy' en teoria', con deficit de b12. He de tomar una detrminacion al respecto y decido, en principio, esperar a otro analisis mas fiable. No me creo que la carencia de B12 sea algo asintomatico hasta que el problema ya sea irreversible. Hay toda una sintomatologia descrita al respecto mas otas pequenyos sintomas que pueden mostrar la tal carencia.
Respecto a mi estado de salud he de decir que me encuentro pletorico, me encuentro muy pero que muy bien. Asi que en principio y por ese afan de averiguar en mi mismo que hay de cierto y que no en todo esto decido esperar.
Obviamente el dinero no es un problema como tampoco lo es tomar el complemento que, por cierto, tantas veces he tomado.
Es un horror escribir largoen el telefono, y eso que tengo un pequenyo teclado auxiliar.
Nekete, creo que lo que comentas del tema de variación del análisis según la hora del día es el motivo por el que se suelen realizar siempre por la mañana y en ayunas, ¿no?
Con algunas hormonas sucede lo mismo, puede haber variación en los resultados de los análisis según ciertos factores, así que se podría decir que según lo que se busque en un análisis de sangre, los resultados pueden no ser fiables. Yo tampoco me creo que pueda ser asintomático, siempre se siente algo diferente cuando uno tiene un problema, una carencia, un exceso, o lo que sea.
Snickers
26-nov-2015, 17:37
Medir el nivel de homocisteína es posible q sea aceptado por algún endocrin@, pero el ácido metil malónico me da q será una odisea conseguir q alguién lo mida, a no ser q se pague una buen dinerillo por ese parámetro concreto.
Nekete, creo que lo que comentas del tema de variación del análisis según la hora del día es el motivo por el que se suelen realizar siempre por la mañana y en ayunas, ¿no?
La verdad que no tengo ni idea.
Se suelen repetir cuando dan malos. No entiendo que no se repitan cuando salen bien por la misma razon, que no es otra que la de confirmar el resultado.
Sobre la B12, la realidad aceptada por todas las partes es que un conteo en sangre no es, a priori, fiable. Ni cuando da bien ni cuando da mal. Asi que aqui si que cada uno ha de informarse y tomar resoluciones de acuerdo a su sentir.
Yo de momento, y a pesar de que mi medico queria inyectarmela, no tengo ninguna preocupacion, la verdad. Lamento, eso si, no haber empezado a hacerme analisis de seguimiento tiempo atras. Ahora voy por el segundo (y primero que da mal) asi que he de esperar, al menos, a otro mas.
Igualmente que un análisis de mal no significa necesariamente que eso sea porque se es vegano o vegetariano. Conozco muchísima gente que come carne a quienes sus análisis les dan mal. Lo que sucede es que cuando a un vegano o vegetariano le da mal un análisis todos saltan a decirle "viste, porque no comés carnes". ¿Y qué se debería decir a alguien omnívoro cuyo análisis le dio mal? A veces se trata simplemente de que uno no come todo lo que necesita, o que come más de lo que necesita, al margen de si se es vegano, vegetariano, omnívoro.
Les cuento el caso del marido de mi tía que hace un tiempo estaba preocupadísimo porque le descubrieron diabetes. Mi tía me pidió todas las recetas vegetarianas, digamos que "lo hizo vegetariano" a la fuerza, al próximo análisis la diabetes había desaparecido. En su caso la dieta vegetariana le vino como anillo al dedo. Pensar que mucha gente cree que nos arruinamos la salud y no tienen ni idea de lo beneficioso que puede ser.
Buenas! escribo aquí para no abrir un hilo nuevo sobre la B12.
Llevo 6 años y medio siendo OVL y nunca me he suplementado de B12. Vengo de ver una analítica rutinaria y tengo la ferritina baja (la tengo a 8.0 y el rango es de 15.0 a 150.0) y, según el médico, por la carencia de ferritina tengo baja la hemoglobina, la hemoglobina corpuscular media y la concentración de hemog. corp. media (todo a una décima de entrar en el rango de referencia).
El médico me ha recetado pastillas de hierro durante tres meses, ya estuve tomándolo anteriormente durante 6 meses y acabé en febrero del año pasado...
Antes de ser vegetariana necesitaba hacerme analíticas de sangre cada poco tiempo, debido a un tratamiento dermatológico, y en algunas también tenía carencia de ferritina....
He leído que la falta de B12 puede causar anemia, y que en veganos y OVL con bajo consumo de huevos y lácteos deben tomar suplementos...
En caso de necesitar suplementarme debo consultarlo o comentárselo al médico antes o algo? El sabe que sigo una alimentación OVL y nunca se ha opuesto a nada
Buenas! escribo aquí para no abrir un hilo nuevo sobre la B12.
Llevo 6 años y medio siendo OVL y nunca me he suplementado de B12. Vengo de ver una analítica rutinaria y tengo la ferritina baja (la tengo a 8.0 y el rango es de 15.0 a 150.0) y, según el médico, por la carencia de ferritina tengo baja la hemoglobina, la hemoglobina corpuscular media y la concentración de hemog. corp. media (todo a una décima de entrar en el rango de referencia).
El médico me ha recetado pastillas de hierro durante tres meses, ya estuve tomándolo anteriormente durante 6 meses y acabé en febrero del año pasado...
Antes de ser vegetariana necesitaba hacerme analíticas de sangre cada poco tiempo, debido a un tratamiento dermatológico, y en algunas también tenía carencia de ferritina....
He leído que la falta de B12 puede causar anemia, y que en veganos y OVL con bajo consumo de huevos y lácteos deben tomar suplementos...
En caso de necesitar suplementarme debo consultarlo o comentárselo al médico antes o algo? El sabe que sigo una alimentación OVL y nunca se ha opuesto a nada
Veganos y vegetarianos deben suplementarse B12, estos últimos independientemente de la cantidad de huevos y lácteos que tomen.
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