Necesitó ayuda con la vitamina B12

[Luxmy]

Hola!! Quiero comenzar el veganismo, por fin tome coraje para salvar y respetar a muchos animales:bien:. Pero necesitó consejos, estuve investigando y muchos dicen que los veganos carecen de la vitamina B12 si no se la inyectan.
Quisiera saber si esto es cierto y si no lo es de que alimentos se puede obtener la vitamina.
Quisiera evitar la inyección.
Desde ya, muchas gracias!

[Ulrica]

No es necesario inyectarse, hay suplementos orales.

Sobre B12:

Infografía (http://www.dimequecomes.com/2015/06/b12-en-vegetarianos-puntos-clave.html), de Dime qué comes.

Hilo del foro (http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?47534-debo-tomar-suplemento-b12)

Grupo de facebook: Bedocelandia (https://www.facebook.com/groups/Bedocelandia/). En el grupo hay data de los suplementos que se consiguen en Argentina.

[Ecomobisostrans]

Y aqui mas sobre la B12: http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?56004-La-Vitamina-B12-semillas-oleaginosas&p=21496608&viewfull=1#post21496608

[oriola]

No te la tienes que inyectar. Con tomar una pastilla a la semana (según la cantidad de B12 del suplemento) basta. Y las tienes hasta de sabores.

La alternativa es comer animales, cuyo pienso ha sido enriquecido con B12. Mejor tómate tú el suplemento, que no la vaca.