Dieta baja en grasa

[Oroitz]

Hola!
Soy nueva en el foro y tambien en el gimnasio 😁

Me gustaria saber que tiepo de dieta seguir para quemar un poco de grasa y a la vez no perder musculatura... Nisiquiera se si es posible 😂😂

donde mas problemas tengo es en el desayuno, porque no se muy bien como introducir las proteinas sin añadir grasas ni batidos... (No le gustan demasiado, me dejan sensacion terrosa...)
Tampoco tengo muy claro que es lo que tengo que comer antes y despues del ejercicio, ni cuanto tiempo antes e de comer ni cuanto tiempo despues...

espero vuestras respuestas! Graciasss!!

[Melodie]

Hola bienvenid@.
Supongo que por dieta te referirás a dieta vegetariana, no?
Este es un foro vegetariano y no creo que nadie te aconseje una dieta "tradicional" ��
Dicho esto, tienes información en uno de los subforos: Vegetarianismo y deporte.
Entra ahí y mira los hilos, seguro que hay alguno que te puede ayudar.
Saludos!

[Ecomobisostrans]

Este es un foro vegetariano y no creo que nadie te aconseje una dieta "tradicional" ��Y por si alguien estuviera tentado de hacerlo recordemos que las normas lo prohiben.

[Melodie]

No se ven los emoticonos que pongo...
Estoy harta de este Nokia Lumia de pacotilla.

(Lo siento, obviadme y seguid con la bienvenida y lo que se hable en este hilo, pero tenía que decirlo porque donde pongo una sonrisa salen inrerrogaciones...aaag)

[Oroitz]

Porsupuesto! Dieta vegetariana :)

[Ecomobisostrans]

Había puesto un mensaje de bienvenida y se me ha borrado, habré tocado algo que no debía :(

Decía que el tofu, tempeh y seitan tienen muchisima proteina y nada de grasa siempre que no los frías.

Un saludo ! :)

[Loreh]

Hola!
Soy nueva en el foro y tambien en el gimnasio 

Me gustaria saber que tiepo de dieta seguir para quemar un poco de grasa y a la vez no perder musculatura... Nisiquiera se si es posible 

donde mas problemas tengo es en el desayuno, porque no se muy bien como introducir las proteinas sin añadir grasas ni batidos... (No le gustan demasiado, me dejan sensacion terrosa...)
Tampoco tengo muy claro que es lo que tengo que comer antes y despues del ejercicio, ni cuanto tiempo antes e de comer ni cuanto tiempo despues...

espero vuestras respuestas! Graciasss!!


Además de los que te han dicho, el yogur y la leche de soja también tienen proteínas sin grasa.

Yo a veces me hago para desayunar tortitas, con 1 vaso de avena molida, 1 vaso de bebida de soja y 1 pieza de fruta.
También puedes mezclar un yogur de soja con avena o espelta integral u otro cereal y fruta troceada. O un café con tostadas con tomate natural y tofu fresco....

No sé si tomas lacteos y huevos... si tomas huevos, a esa tortitas que te comentaba le puedes añadir claras.
Si tomas lácteos tienes quesos batidos 0%, queso cottage 0%...

[Dethvader]

Hola Oroitz, bienvenida al foro! :)

Si quieres perder grasa corporal no adoptes una dieta baja en grasa, eso es un error... por lo contrario, las grasas deberán ser un 30-35% del total de calorías que ingieras.

Da preferencia a los frutos secos (nueces, almendras, avellanas, cacahuetes, etc.), mientras el aceite de oliva deberá ser usado sin exagerar la cantidad.

Puedes leer más sobre esto en estos enlaces:

http://www.livestrong.com/article/557726-eat-fat-to-burn-fat/

http://www.bodybuilding.com/fun/how-eating-more-fat-helps-you-lose-more-weight.html

;)

[Oroitz]

K bueno! Muchas gracias! Mañana mismo empiezo con esos desayunos!

[Rooney]

También puedes probar con la High Carb Low Fat, hay varios hilos en el foro :)

http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?64179-High-carb-low-fat

http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?64255-Dieta-alta-en-carbohidratos-y-baja-en-grasa

Esta dieta recomienda que solo un 10% de tu ingesta total sean grasas, así que imagina... :D

[Aloxis]

yo para desayunar mezclo por la noche avena, yogur de soja (aqui hay muchos sabores) leche de arroz y a veces crema de cacahuete. si la quieres baja en grasa quitas el cacahuete. con eso puedes tirar unas cuantas horas. le puedes añadir fruta. yo paso pq por la mañana no soy capaz de masticar... me lo trago del tiron