Andrada
29-ene-2015, 23:55
Hola a todos!
Soy nueva aquí, hace poco que llevo siendo vegetariana, y la verdad que me siento muy bien. Mi única preocupación es el tema del hierro, ya que soy propensa a padecer anemia (como consecuencia de una menstruación abundante)
Incluyo brécol y lentejas en mi dieta todas las semanas y trato de acompañarlas con vitamina C. No obstante, siento que eso no es suficiente y tomo un puñado de frutos secos todos los días. Aún así, mi entorno me dice que debería comer carne roja o volveré a caer anémica, pero por motivos éticos no me convence esta opción, tampoco quiero recurrir a suplementos en pastillas.
Voy a hacerme unos análisis para comprobar que todo está bien, pero me gustaría pediros sugerencias o alguna recomendación respecto al hierro, y si creéis que los frutos secos son una buena fuente para mantener el hierro a buen nivel.
Muchas gracias por vuestra ayuda :)
Soy nueva aquí, hace poco que llevo siendo vegetariana, y la verdad que me siento muy bien. Mi única preocupación es el tema del hierro, ya que soy propensa a padecer anemia (como consecuencia de una menstruación abundante)
Incluyo brécol y lentejas en mi dieta todas las semanas y trato de acompañarlas con vitamina C. No obstante, siento que eso no es suficiente y tomo un puñado de frutos secos todos los días. Aún así, mi entorno me dice que debería comer carne roja o volveré a caer anémica, pero por motivos éticos no me convence esta opción, tampoco quiero recurrir a suplementos en pastillas.
Voy a hacerme unos análisis para comprobar que todo está bien, pero me gustaría pediros sugerencias o alguna recomendación respecto al hierro, y si creéis que los frutos secos son una buena fuente para mantener el hierro a buen nivel.
Muchas gracias por vuestra ayuda :)