fascitis plantar

[anafe]

Hola a todos, llevo un año corriendo desde que empece poco a poco, y desde hace 3 meses padezco de una fascitis plantar, ahora comienzo a tener los mismos sintomas en el otro pie, asi q estoy bastante fastidiada, y como no paro de darle vueltas al asunto, queria lanzar la pregunta al foro a ver que os parece, creeis que pueda tener alguna relacion esta lesion del tejido conectivo con la ingesta de proteinas? (soy ovolatoveg desdes hace 2 años) bien por la cantidad o por la calidad? Os agradeceria mucho vuestros comentarios.

[Ecomobisostrans]

Bienvenida Anafe !

Es muy difícil que tengas carencia de proteínas, salvo que tengas alguna enfermedad poco corriente. Supongo que lo mas probable es que sea debido a la mala postura, pero a ver si alguien mas entendido en deporte te puede dar mas pistas. Un saludo ! :)

[Noldor]

Buenas Anafe, si faltan proteinas, los tejidos se resienten, pero si tomas unos 100g al día o mas, no debería ser por esta causa.
Las fascitis son muy habituales en atletismo, hay mucha técnica en el tema correr, y que tengas molestias en ambos pies indica que estas cargando demasiado, ya sea técnicamente o en volumen de entreno. El peso es un factor importantisimo tambien.

Ahora toca revisar tus patrones y gestionar esta lesión. De entrada te aconsejo baños de agua muy caliente con mucha sal, tira medio kilo o uno, en un cubo que te cubra bien todo el pie y aguanta unos 15 minutos mínimo. Te tocará correr menos un tiempo, y calentar mucho, si tal cual llegas te pones a correr, compras muchos numeros para tener tendinitis y tal, hay que movilizar articulaciones y caminar antes.

Cuando estes en reposo, te aconsejo que cojas el habito de movilizar el pie, "dale vida a la articulacion", ves haciendo el gesto de arriba/abajo, y rotaciones. Aumentaras el flujo sanguineo y la propiocepción.

[niaga]

yo eso se lo e visto a gente haciendo el camino de santiago y no tiene nada q ver con la dieta creo q es mas por la forma d poner el pie al caminar o al correr. duele un monton

[anafe]

Gracias por vuestra rapida respuesta, la cosa es que me esta tratando un fisio pero tras casi 4 meses la lesion parece que va a mas porque ahora ya empieza a doler el otro pie, aun a pesar de seguir su tratamiento y recomendaciones, hago estiramientos, no corro, llevo plantillas de descanso, calzado comodo, tomo antinflamatorios.....por eso pense en si seria un problema de alimentacion, estoy tan desesperada que no paro de buscar otras posibles soluciones...

[Walkiria]

¿Has probado a cambiar de zapatillas? Yo tuve una vez hace mucho tiempo, y fue simplemente por calzado inadecuado.

[Noldor]

Gracias por vuestra rapida respuesta, la cosa es que me esta tratando un fisio pero tras casi 4 meses la lesion parece que va a mas porque ahora ya empieza a doler el otro pie, aun a pesar de seguir su tratamiento y recomendaciones, hago estiramientos, no corro, llevo plantillas de descanso, calzado comodo, tomo antinflamatorios.....por eso pense en si seria un problema de alimentacion, estoy tan desesperada que no paro de buscar otras posibles soluciones...

No acabo de ver claro este tratamiento. Estirar en este tipo de lesiones es delicado, ¿haces el típico estiramiento estático de aguantar 20 segundos?

[Aloxis]

yo la sufria cuando comia carne 2 veces al dia... no tiene pq ser ninguna carencia, mas bien es por la forma del pie y el esfuerzo... estos tios son buenos, yo me he hecho automasajes suyos y me han ido bien, prueba a ver http://www.fisioterapia-online.com/articulos/que-es-la-fascitis-plantar

[amusgada]

A mí lo único que me sirvió fue el reposo absoluto casi un mes, andar descalza por casa, los baños de agua caliente con sal alternando con rodar una botella congelada. Y las plantillas ortopédicas de 80€, claro, que no sé si serán lo mismo que las plantillas de descanso ¿? Éstas llevan como una bola en medio de la planta del pie. También el calzado, con las botas de monte me hice la lesión y por no querer tirarlas les puse las plantillas, pero con playeros o botas totalmente planas no necesitaba plantilla ni me dolía igual al caminar. Me encerré casi 20 días en casa cuando empecé a tener dolores también del otro pie y a pesar de que casi me vuelvo loca de la inactividad, se me curó.

[nonorizos]

Yo te recomiendo hielo, reposo y un calzado (plantilla) correctora adaptada a la forma de tu pie.

[MartaT]

¿Has probado a cambiar de zapatillas? Yo tuve una vez hace mucho tiempo, y fue simplemente por calzado inadecuado.

Yo también estuve casi 2 meses lesionada con fascitis, no podía ni andar al baño. Por suerte, mi entrenador se dio cuenta de que mis zapatillas eran totalmente inadecuadas (ya que tengo mucho arco en el pie y estaban deformadas).

Espero que te recuperes pronto!

[sayanekami]

Hola buenas:

yo tuve un problema similar debido a un espolón, y tuve que replantearme todo el sistema de entrenamiento, ya que cada vez que estaba recuperado, y cuando volvía a coger forma, la lesión reaparecía. Como el origen era el espolón del talón, con unas taloneras de silicona de la farmacia tengo bastante, pero tengo que limitar la distancia y el tiempo que corro, así como la frecuencia. La única manera de poder seguir corriendo es que ahora también lo alterno con algo de ciclismo de montaña, con lo que mi pie no sufre tanto con el impacto contra el suelo... Mira si esta opción cuando te recuperes te ayuda a poder seguir entrenando sin subirte por las paredes ni volver a recaer...

[Snickers]

Hola buenas:

yo tuve un problema similar debido a un espolón, y tuve que replantearme todo el sistema de entrenamiento, ya que cada vez que estaba recuperado, y cuando volvía a coger forma, la lesión reaparecía. Como el origen era el espolón del talón, con unas taloneras de silicona de la farmacia tengo bastante, pero tengo que limitar la distancia y el tiempo que corro, así como la frecuencia. La única manera de poder seguir corriendo es que ahora también lo alterno con algo de ciclismo de montaña, con lo que mi pie no sufre tanto con el impacto contra el suelo... Mira si esta opción cuando te recuperes te ayuda a poder seguir entrenando sin subirte por las paredes ni volver a recaer...

Está de moda el estudio de pisada y las posteriores plantillas para corregirla.

[Ilori]

Hola;

yo soy recién llegada y estoy a punto de emprender una dieta vegetariana, pero he padecido esta dolencia consumiendo proteínas cárnicas y en ningún momento los especialistas que consulté me hicieron notar que pudiera ser algo que aparezca ligado a las dietas. Desde el principio me comentaron que aparece debido a una sobrecarga muscular o un calzado inadecuado. Yo estuve 11 meses con ello y me daba muchos masajes porque me comentaron que había riesgo de que se calcifique y forme un espolón muy doloroso. Hielo, estirar, mucha paciencia y sobre todo mucho reposo ya que si sigues forzando en los entrenamientos empeorará.

Ahora no lo padezco pero en mi gimnasio lo comenté y antes y después de los ejercicios una entrenadora me recomendó estirar con un rodillo los músculos de los gemelos y los pies para evitar que se sobrecarguen de nuevo y vuelva a aparecer. Mucho ánimo!

[Paco González]

yo también la tengo y me encanta correr... estoy bastante fastidiado. Estoy intentando leer sobre el tema y he encontrado muchos sitios pero la verdad es que encontre un blog que tiene mucha información... os lo comparto por si os puede servir: http://fascitisplantar.online. Animo y fuerza!

[lalokillafragil32]

Hola a todos, llevo un año corriendo desde que empece poco a poco, y desde hace 3 meses padezco de una fascitis plantar, ahora comienzo a tener los mismos sintomas en el otro pie, asi q estoy bastante fastidiada, y como no paro de darle vueltas al asunto, queria lanzar la pregunta al foro a ver que os parece, creeis que pueda tener alguna relacion esta lesion del tejido conectivo con la ingesta de proteinas? he visistado la página fascitisplantar.online (http://www.fascitisplantar.online/) pero no vi ninguna solución... (soy ovolatoveg desdes hace 2 años) bien por la cantidad o por la calidad? Os agradeceria mucho vuestros comentarios.

Yo llevo sufienreo esta enfermedad más de dos meses y estoy pensando en opoerarme pero no estoy segura de hacerlo... ya veremos... tengo miedo!! animo!!

[rcyuliana]

Hola qué tal, creo que lo primero es saber lo que te está causando esa fascitis plantar porque hay varias causas, además puedes hacer terapias que ayudan bastante y bueno lo de los analgésicos y antinflamatorios no se puede pasar por alto, yo me asesoré mucho por acá fascitisplantar.online (http://www.fascitisplantar.online/)
https://www.mayoclinic.org/-/media/kcms/gbs/patient-consumer/images/2013/08/26/10/08/ds00508_im00939_r7_fasciitisthu_jpg.jpg

[Orianags]

Existen varias soluciones para el problema, todo depende de como sea lo grave del dolor. Yo sufrí de esto hace un tiempo y he logrado calmar los dolores, pero antes de llegar a mi solucion tuve que investigar en muchos foros, buscar videos en youtube, entre otros lugares, ya que soy muy meticulosa y prefiero estar segura de todo antes de dar el primer paso. voy a dejar aca una web: fascitisplantar.online/ que me ha funcionado hasta ahora y a ver si tambien les ayuda a solucionar la Fascitis Plantar. (http://www.fascitisplantar.online)

http://www.ergodinamica.com/web/wp-content/uploads/2016/02/fisioterapeuta-madrid-3.jpg

[Jonathan25]

Yo soy atleta y me han dicho que debo seguir una dieta en carnes, no quiero.

No tienes porque comer carnes, hay atletas campeones que son veganos.