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Ver la versión completa : El riesgo cardiovascular sube por trabajar sentado más de seis horas, aunque se haga


Snickers
03-jul-2014, 15:45
http://www.20minutos.es/noticia/2183772/0/sedentarismo/trabajar-sentado/riesgo-cardiovascular/

El riesgo cardiovascular sube por trabajar sentado más de seis horas, aunque se haga ejercicio



Quienes pasan más de 6,5 horas sentados tiene mayor índice de presión arterial diastólica y de masa corporal.
También presentan inflamación y mayor resistencia a la insulina.
El daño ocurre al margen de la dieta o de la actividad física realizada.
El sedentarismo mata cada año a 3 millones de personas en todo el mundo.

EUROPA PRESS. 03.07.2014 - 13:49h (http://www.20minutos.es/archivo/2014/07/03/)



Pasamos demasiado tiempo sentados. En el coche, en el trabajo, en el sofá de casa… y tanto tiempo en esa posición sedentaria tiene sus consecuencias. Un estudio español acaba de señalar que las personas que pasan más de seis horas y media sentadas en el trabajo presentan mayores índices de presión arterial diastólica y de masa corporal, además de mayor resistencia a la insulina e inflamación.

El sedentarismo ya es el cuarto factor de riesgo cardiovascularY lo peor de lo que apuntan los resultados extraídos del Aragon Workers Health Study realizado en Zaragoza es que el daño de tantas horas sentados ocurre independientemente de la dieta seguida o de la actividad física realizada.

El sedentarismo ya está considerado como el cuarto factor de riesgo cardiovascular, según la Organización Mundial de la Salud (http://www.who.int/es/index.html) (OMS). Es el responsable del 6% del total de defunciones que se producen, lo que se traduce en el fallecimiento de tres millones de personas a nivel mundial. Por delante del sedentarismo se encuentra la hipertensión, el tabaquismo y el exceso de glucosa en sangre.

La investigación, que ha sido publicada en la Revista Española de Cardiología (http://www.revespcardiol.org/), analizó la salud de 861 trabajadores que forman parte de la plantilla de la fábrica que General Motors posee en Figueruelas (Zaragoza), clasificando a los sujetos en tres grupos definidos según el tiempo que permanecían sentados: de dos a cinco horas al día; de cinco a seis horas al día; más de seis horas y media diarias.

Se recomienda levantarse cada dos horas y realizar estiramientosTras analizar los resultados, se observó que los trabajadores correspondientes al tercer grupo, los más sedentarios, presentaban un perímetro de cintura mayor y un índice de masa corporal más elevado (27,9 frente a 26,9 y 27,8 del primer y segundo grupo respectivamente). Además, mostraron un perfil lipídico más aterogénico con cifras más bajas de colesterol asociado a lipoproteínas de alta densidad (cHDL) y apolipoproteína A1 y mayor nivel de triglicéridos.

A raíz de estos resultados, la Sociedad Española de Cardiología (http://www.secardiologia.es/) (SEC) recomienda a aquellas personas que pasan su jornada laboral sentadas que se levanten cada dos horas y realicen estiramientos, además de mantener una dieta equilibrada, no abusar del alcohol (http://www.20minutos.es/minuteca/alcohol/), no fumar y practicar habitualmente actividad física (http://www.20minutos.es/minuteca/ejercicio).

Los autores ponen de manifiesto la necesidad de ampliar el concepto de sedentarismo. Así, exponen que "no debería relacionarse únicamente con la inactividad física, sino también con las horas que pasamos sentados".
gatera
03-jul-2014, 16:40
Y los niños? Aquí, en un pueblo, prefieren llevarlos a un concertado que esté lejos y obliga a coger el coche, antes que caminar 15 minutos y llevarlos a uno público. Total, que el niño se levanta de la cama, se sienta a desayunar, se sienta en el coche para ir al colegio, se sienta en el colegio, se vuelve a sentar en el coche, se sienta a cenar y se acuesta.

Es muy importante aparcar al lado de la puerta del colegio, (encima de la acera, o del paso de peatones) no sea que tenga que caminar 50 metros si aparcamos bien.
Kilia
03-jul-2014, 16:53
Je, pues nada más con las horas de escolarización ya casi se cumple eso xD es aplicable a estar tumbado o solo sentado?
gatera
03-jul-2014, 17:22
Je, pues nada más con las horas de escolarización ya casi se cumple eso xD es aplicable a estar tumbado o solo sentado?

Yo pienso que es peor estar sentado que tumbado. Primero porque, tumbado, el corazón hace menos esfuerzos para bombear sangre, y segundo porque tumbado puedes cambiar de postura más fácilmente y evitar lumbagos y problemas en las articulaciones.
Ecomobisostrans
03-jul-2014, 17:30
Je, pues nada más con las horas de escolarización ya casi se cumple eso xD es aplicable a estar tumbado o solo sentado?

Pues un motivo mas para apoyar las Escuelas Libres, en esas no se está ni mucho menos las 5-6 horas sentado!
Kilia
03-jul-2014, 20:03
Yo pienso que es peor estar sentado que tumbado. Primero porque, tumbado, el corazón hace menos esfuerzos para bombear sangre, y segundo porque tumbado puedes cambiar de postura más fácilmente y evitar lumbagos y problemas en las articulaciones.

Yo cuando estudio siempre estoy semitumbada. Me molesta muchísimo estar sentada mucho rato, y en la universidad estoy todo el tiempo moviendo las piernas y revolviéndome en la silla, el problema es que al estar semitumbada hago mucha presión sobre la parte baja de la espalda o el culo y luego me duele xD también si tengo que estar sentada sí o sí de forma normal intento ponerlas en algún punto en alto, pero se me acaban durmiendo por estar en posturas extrañas xD la cosa es que sí o sí tengo molestias
Walkiria
03-jul-2014, 20:09
¿Los minusválidos que van en silla de ruedas tienen más riesgo entonces?
Solalux
03-jul-2014, 20:19
Y los niños? Aquí, en un pueblo, prefieren llevarlos a un concertado que esté lejos y obliga a coger el coche, antes que caminar 15 minutos y llevarlos a uno público. Total, que el niño se levanta de la cama, se sienta a desayunar, se sienta en el coche para ir al colegio, se sienta en el colegio, se vuelve a sentar en el coche, se sienta a cenar y se acuesta.

Es muy importante aparcar al lado de la puerta del colegio, (encima de la acera, o del paso de peatones) no sea que tenga que caminar 50 metros si aparcamos bien.

Lo poco que se mueven los niños modernos, tal y como lo has descrito, que es tal y como yo lo percibo, es un tema que me solivianta.
gatera
03-jul-2014, 20:52
Lo poco que se mueven los niños modernos, tal y como lo has descrito, que es tal y como yo lo percibo, es un tema que me solivianta.

Pues no las he tenido tiesas con padres por ese motivo. Los muy capullos subían los coches encima de la acera, para no caminar 100 metros, obligando a los chavales a caminar por la calzada.
Me encabroné con unos cuantos varios días hasta que la policía me dijo que no me peleara más, que ellos tomarían el control de la situación. Al día siguiente multaron a todos los coches que aparcaban en la acera y el paso de peatones. Reacción de éstos: hacer una reclamación al AMPA para que les quitaran la multa. Me dí de baja en el AMPA y me aseguré de que la policía no diera ni un paso atrás. Al cabo de unas semanas toda la acera del colegio estaba libre para los niños.

Cuidado, que algunos metían el coche en el parking-patio reservado a los profesores. Lo denuncié también y nada, hasta que un día un coche golpeó a una niña y se cerró la cancela. Si les dejas son capaces de meter el coche en el pupitre.
vellocinodeoro
03-jul-2014, 21:47
Pues no las he tenido tiesas con padres por ese motivo. Los muy capullos subían los coches encima de la acera, para no caminar 100 metros, obligando a los chavales a caminar por la calzada.
Me encabroné con unos cuantos varios días hasta que la policía me dijo que no me peleara más, que ellos tomarían el control de la situación. Al día siguiente multaron a todos los coches que aparcaban en la acera y el paso de peatones. Reacción de éstos: hacer una reclamación al AMPA para que les quitaran la multa. Me dí de baja en el AMPA y me aseguré de que la policía no diera ni un paso atrás. Al cabo de unas semanas toda la acera del colegio estaba libre para los niños.

Cuidado, que algunos metían el coche en el parking-patio reservado a los profesores. Lo denuncié también y nada, hasta que un día un coche golpeó a una niña y se cerró la cancela. Si les dejas son capaces de meter el coche en el pupitre.

Qué poquísima vergüenza
MoodyOnMondays
14-jul-2014, 17:08
Mira, un motivo más para implantar las jornadas laborales de 6 horas!!! :bien:

Veo difícil que una persona esté sentada 6 horas del tirón sin moverse. Yo trabajo en una oficina desde hace muy poco. Es nuevo para mí porque yo he tenido siempre trabajos de no poder sentarme durante más de 10 minutos. Pero no es para tanto, entre ir a reuniones, ir a ver a tu compañero a decirle no se qué, ir al baño, ir a por un café, etc. Yo creo que todo el mundo se mueve cada cierto tiempo.

Por otro lado, no me convence lo de que la dieta y el ejercicio no influyan. Dicen que los más sedentarios son los más gordos y eso conlleva a problemas de salud. Bueno, claro, es que hay que ser consciente que si tu trabajo requiere muy poco ejercicio físico, tu aporte calórico debe ser menor. Si no tienes esto en cuenta engordarás fácilmente. Y luego está el tipo de comida que comas. Si vas al trabajo en coche o con transporte público, etc. Lo veo un poco alarmista el artículo, aunque parte de razón tiene.