¿Con qué combinar la leche de soja/avena para tener todos los aminoácidos esenciales?

[vercetty]

Estoy probando alternativas a leche de vaca y de momento las que he probado son la de soja y la de avena, la de soja no me ha gustado el sabor y la de avena si me gusta porque ya llevo varios años tomando copos de avena para desayunar, la duda que tengo es con que otro alimento puedo combinar a estas leches para cubrir los aminoácidos esenciales que le faltan.

Por cierto las leches de soja que he probado son las de vivesoy y la de yosoy, si sabéis otra marca con mejor sabor agradezco que me lo digáis. La leche de avena que he probado es la que venden en una cadena muy importante de supermercados pero sale muy cara, a 1.40€ el litro, de todas formas como la uso para echarle copos de avena es tontería que la compre, directamente echo agua a los copos y es lo mismo.

[liebreblanca]

No tienes que preocuparte por los aminoacidos, no tienes que tomarlos todos juntos en la misma comida para fabricar proteinas completas. El cuerpo guarda lo que le sobra para echar mano de lo que le falte en otro momento.

Yo ahora tomo leche de arroz a 1'32 el litro, pero siempre puedes hacerlas en casa y salen baratisimas. La de soja que más me gustan son la del dia y la del ldl.

[Ecomobisostrans]

Bienvenido/a ! Ahora tambien hay la de almendras, en el Mercadona se encuentra, marca Alpro y no sé si Yosoy tambien.

Un saludo! :)

[Kirin]

Para mí la mejor leche de soja es la de Frías, que está en los BM y no sé si algún supermercado más. No le echan azúcar ni nada así, la uso hasta para platos salados.

[sagatxu]

La leche de almendras de yosoy es la marca Almendrina, pero tiene azúcar o fructosa, sale 1'95 el litro.
Mi hermana compra una de Supercor sin azúcar de marca special line o algo así que dice que está bien de precio y muy buena.

[vellocinodeoro]

Para mí la mejor leche de soja es la de Frías, que está en los BM y no sé si algún supermercado más. No le echan azúcar ni nada así, la uso hasta para platos salados.

En Aldi también