Ayuda

[POBI]

Hola, soy nueva en el foro. Hace mucho tiempo que he decidido retirar de mi dieta la carne y el pescado, y ahora por fin lo he conseguido hace unos meses. Pero necesito ayuda, soy estudiante y me siento sin fuerzas y sin ánimo no puedo ni estudiar, alguien puede ayudarme? Será por la ausencia de fuentes de proteína en mi dieta?? Os agradecería vuestra ayuda pero bajo el máximo respecto, supongo que en un foro de personas vegetarianas y veganas lo tendré porque ya he recibido muchas críticas de gente que prefiere criticar antes de ver la realidad por la que yo dejo de comer carne. Gracias

[Sarmale]

No comes proteína alguna???? Por qué?

[POBI]

como legumbres, frutas,...e intento seguir una dieta variada dentro de lo que puedo, pero lo de estar cansada puede estar relacionado con no comer nada de carne??

[Ecomobisostrans]

Bienvenida Pobi !

No sé que clase de alimentación sigues, pero muy rara tendría que ser para que fuera insuficiente en proteína. Si te sientes decaída y sin fuerza lo que puede ser es que tengas carencias de B12, a alguna gente le pasa por motivos externos (los motivos son muy controvertidos, si quieres puedes leerte este hilo (www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?47534-debo-tomar-suplemento-b12/)) pero solo hay que tomar un suplemento y normalmente se pasa. Hay marcas veganas, por ejemplo Solgar.

Un saludo! :)

Edito: No había visto este último mensaje, si tomas legumbres entonces seguro que no tienes falta de proteína.

[POBI]

GRACIAS, Intento seguir una dieta variada, pero soy estudiante, cosa que limita el que pueda ciudar mi alimentación básicamente a mis tiempos libres!! jaja

[Kilia]

¿Eres propensa a tener anemia? Yo es que siempre lo he sido, antes y después de dejar la carne, quizzás unas analíticas te vendrían bien. Si tienes anemia pues un buen suplemento de hierro e incluir alimentos ricos en hierro de origen vegetal, que es muy fácil :)

Yo también soy estudiante, y entiendo eso de no tener tiempo, pero ¡ánimo! hay muchas recetas que son rápidas...Si quieres te puedo pasar algunas de las cosas que hago yo para que la falta de tiempo no se traduzca en empeorar mi alimentación...

[nekete]

Pues tendras que poner un ejemplo de lo que comes a diario para que alguien con conocimiento te diga si estas llegando al minimo requerido segun tus circunstancias. El mero hecho de dejar de comer carne y pescado no deberia significar nada en si mismo. Dependera de lo que hayas incluido para suplir lo que esos alimentos te daban.

[POBI]

Hola, si, me encantaría recibir tus consejos Kilia

[Kilia]

Te mando privado

[oriola]

Opino que sin saber lo que sueles comer, es difícil opinar o saber si puedes tener algún desequilibrio en tu alimentación. ¿Podrías indicar más o menos lo que comes con detalle?