Empezar a entrenar y proteínas

[mimi_mimi994m]

Buenas a todos! :)
Estoy un poco confusa respecto a este tema, así que necesitaría algo de orientación.
He decidido empezar a entrenar, ponerme en forma y ganar algo de masa muscular. Entreno karate dos veces por semana, pero no creo que sea suficiente.
Llevo más de un año sin comer ningún tipo de carne, a pesar de que sí como huevos y lácteos y derivados por el momento.
Y bueno, según mi madre y un porrón de gente más, por mucho que entrene, no tendré la misma fuerza, o no podré definir de la misma manera que alguien omnívoro. Hasta sugirió que empezaría a desmayarme por la calles de lo débil que estaría. A esto le añadió que me prohibía tomar nada de "pastillas" con proteínas y demás, nada "artificial o de esa basura química". He oído algo de los batidos de proteínas, ¿cómo se preparan? ¿Los venden hechos o hay que preparárselos en casa? ¿Cuándo conviene tomarlos?
A todo esto, por si es útil la información, soy una chica de 15 años y complexión normal, no tengo ni idea de la cantidad de proteínas que debería tomar, y más si voy a entrenar a diario. ¿Qué me aconsejáis?
Saludos :p

[Ecomobisostrans]

según mi madre y un porrón de gente más, por mucho que entrene, no tendré la misma fuerza, o no podré definir de la misma manera que alguien omnívoro.

Vale la pena que les muestres estos enlaces:

El hombre más fuerte de Alemania no prueba la carne (http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=51231)

Fuerza vegana trailer, de Jorge García, entrenador valenciano: www.youtube.com/watch?v=7IgFv9F8O8o (aqui (http://forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=59036) lo entrevistan)

Web de culturistas veganos: http://www.veganbodybuilding.com/

y hay muchos mas...

[Aloxis]

hay mucho desconocimiento con respecto al tema de las proteinas... te va a faltar energia (cuando la mayor parte de la energia la sacamos de los hidratos de carbono y la grasa) no vas a crear musculo etc... como te ponen por ahi arriba, patrick baboumian ha ganado varias veces el strongest man de alemania y es vegano, osea q ni lacteos ni huevos, y en veganbodybuilding hay muchisimos ejemplos de deportistas de todas clases, desde fondistas a culturistas veganos.

si quieres batidos de proteinas los tienes vegetales, de guisante, altramuz, arroz, soja, cañamo (el mas completo). El de soja a mi personalmente me da gases asi q no lo compro mas... lo ideal es tomarlo media hora despues del entrenamiento aunque si tu dieta es completa no deberian hacerte falta salvo q ya busques algo a nivel profesional. en esa web tb tienes dietas, recetas y mil cosas. si sabes ingles te puedo mandar el libro de Brendan Brazier q habla de todo eso.

en cuanto a lo q dicen los demas... ni puto caso, en españa nos gusta much meternos con los demas cuando son distintos, es deporte nacional, y en cuanto alguien dice q es vegetariano resulta q todo el mundo es nutricionista... a mi cuando ya me tocan mucho los huevos les pregunto q de q estan hechas las proteinas y los aminoacidos... ninguno tiene ni puñetera idea, asi q les explico de q estan hechas y me dejan en paz... y si te molestan mucho les pones un video de estos, hay muchos en youtube

http://www.youtube.com/watch?v=gufuN7BVnqg

[mimi_mimi994m]

Respecto a los culturistas veganos, mi madre opina que estarán llenándose de pastillas y suplementos, etc., cosa que ella no aprueba y demás, así que no sé que más decirla.
¿Esos batidos se compran en algún lado o se pueden preparar en casa? Ya, a mi también me toca los cojones la gente que habla sin saber, y he aguantado un par de discursos desagradables, por desgracia, pero qué se le va a hacer, ignorantes hay por todos lados.

[Aloxis]

los culturistas se suelen meter pastillas o pincharse casitodos, veganos o no, la diferencia es q muchos son veganos tb por salud, con lo cual choca un poco q se metan cosas. Las proteinas se compran en polvo y los batidos los preparas en casa, con leche, agua lo q mas te guste (yo uso leche de soja con vainilla) yo los compro en amazon, pero vivo en alemania, no se q habra en amazon españa

[oriola]

Los batidos se preparan añadiendo proteínas en polvo al agua o la leche y mezclando.

En myprotein tienes proteínas veganas, y en iherb.

[Sócrates]

Para callar bocas que sueltan sandeces...

http://i1.ytimg.com/vi/rLUr6umbEm0/maxresdefault.jpg

[VinterVegan]

Joeee Sócrates! eres el de la foto? :eek:

[meshio]

Hago musculacion y me va bien. No tomo batidos pero si que tomo mucha legumbre; asi que ve probando con eso y veras como llegan los resultados si entrenas correctamente.

Un saludete

[Aloxis]

el de la foto es frank medrano, vegano q hace calisthenics

[migromante]

Se que el hilo es antiguo pero el video de frank Medrano merece la pena verlo http://youtu.be/RFPsvF3UOdo

[Sócrates]

Se que el hilo es antiguo pero el video de frank Medrano merece la pena verlo http://youtu.be/RFPsvF3UOdo

El tío es acojonante, menuda definición y densidad muscular se gasta.

[frankeinas]

Buenas!

Mi opinión es que para desarrollar músculo, lo más imporrtante es el tipo e intensidad del ejercicio que se desarrolle. Más importante que el consumo de proteína.
Es decir, que para desarrollar más músculo habría que someterlo a una intensidad a la que no esté acostumbrado. Osea, a levantar un peso que lo obligue a contraerse al máximo.
Esto acompañado de un consumo correcto de proteína hará desarrollar el músculo.

Creo que por mucha proteína que se consuma, si no se hace ejercicio (forzando el músculo al máximo), no se ganará masa muscular.

Saludos!!

[Sócrates]

Buenas!

Mi opinión es que para desarrollar músculo, lo más imporrtante es el tipo e intensidad del ejercicio que se desarrolle. Más importante que el consumo de proteína.
Es decir, que para desarrollar más músculo habría que someterlo a una intensidad a la que no esté acostumbrado. Osea, a levantar un peso que lo obligue a contraerse al máximo.
Esto acompañado de un consumo correcto de proteína hará desarrollar el músculo.

Creo que por mucha proteína que se consuma, si no se hace ejercicio (forzando el músculo al máximo), no se ganará masa muscular.

Saludos!!

Exacto!! Dime cómo entrenas y te diré quién eres :D

[babanam]

....Y bueno, según mi madre y un porrón de gente más, por mucho que entrene, no tendré la misma fuerza, o no podré definir de la misma manera que alguien omnívoro. Hasta sugirió que empezaría a desmayarme por la calles de lo débil que estaría...
.

si alguien te dice este tipo de cosas lo mejor es preguntarle el porque.
¿porque? y le escuchas a ver que dice.
y esperas a ver
y a continuación le preguntas
¿entiendes de nutrición?
¿sabes las propiedades de los alimentos que como?
¿a caso sabes lo que he comido hoy?
y si no te han sabido responder es porque lo mas probable no sepan lo que dicen y se den cuenta lo ignorantes que son.

[Ecomobisostrans]

Bienvenido/a Babanam ! :)

[Virakira]

cuando en la dieta para definir te ponen pollo, pescado , pechuga pavo . con que alimentos no animales se pueden sustituir?, al mediodia suelo comer seitan y por la noche le meto tofu: Me gustaria saber que tomais para ir informándome y aprendiendo gracias.

[Lupino]

Buenas! Soy nuevo en el foro, tan bien debo comentarles que he tomado la decisión de empezar mi camino como vegetariano! La duda que me asalta muy seguido (y que he leído para aclarar un poco mis dudas, aunque todavía tengo mis dudas) es la siguiente:
Soy una persona que practica mucho deporte, me gusta el deporte al aire libre, y por tanto implica un mayor consumo de proteínas, vi que en una de las respuestas dan una idea de dieta con sus respectivas medidas en gramos, pero, esos gramos, por ejemplo, las lentejas, los 150 gr de arroz y lentejas deben ser medidos una vez estén cocidos o crudos?

[Ecomobisostrans]

^^^ Bienvenido Lupino ! Normalmente en las recetas se suele medir en crudo, para que uno pueda calcularlo antes de hacerse la comida. Un saludo ! :)