Vitamina B12 Hidroxil

[pinwinita]

Hola, tengo unas dudillas acerca del suplemento que me han dado en la farmacia. Después de mucho pensarlo aunque soy ovo lacto he decidido tomarme b12 igualmente, porque la verdad es que leche puedo tomar una vez por semana en el desayuno y huevos apenas tomo tampoco...

En fin, que como se lo comenté a mi médico y la respuesta fue mas bien un gruñido (no es un gran seguidor del vegetal), le pregunté a mi farmaceútica que me dijo que no tenía b12 oral, que tenia que ser una mezcla (hidroxil) de b12, b6 y b1. (con 500 microgramos de b12 en cada capsula)

¿alguien sabe si es mucha cantidad? Tenia entendido que era suficiente con algo menos...¿Y la b6 y la b1? ¿pasa algo si sus niveles están bien y me tomo más?
La verdad es que la chica no supo ayudarme mucho :(

gracias :o

[koam]

Antes tomaba huevo una vez al mes o así y desde hace unos...7 meses que no tomo ninguno, y no tomo suplementos. Voy a palmar fijo.

[oriola]

Puedes comprar suplementos de B12 específicos en iHerb o en herbolarios si quieres, para la próxima vez. Además creo que en el foro hay algún hilo donde la gente dice donde compra los suplementos.

La verdad es que las cantidades de B12 a veces varían con cada marca. Yo no me atrevo a decirte nada, que en el foro hay gente con más conocimientos en el tema.

[tinta]

Jo yo estoy que no sé que hacer, llevo algo más de 3 meses de vegeta, tampoco tomo lácteos, huevos en casa tampoco pero si salgo y ponen tortilla si la como, en definitiva que no cubro los requerimientos de b12 ni de lejos, pero como dicen que la b12 acumulativa y los "depositos" duran de momento me lo estoy pensando en lo que decido que suplemento tomar, porque todo el mundo dice que el iveg esta muy bien pero además de b12 lleva más cosas y es tan lioso que no me aclaro.
No se si pedirlo via web, ir a un herbolario, pasar del tema, gente que dice que no se suplementa y esta bien, gente que dice que se le duermen las extremidades, yo que sé es un taco malo malo

[sor_veggie]

Aunque este tema está trilladísimo en el foro, al fin y al cabo opino que todo depende de lo que a uno le guste jugar a la ruleta rusa.

[tinta]

Si sor veggie tienes razón esta trilladisimo, incluso en si lo googleas salen un montón de referencias incluidas las de la UVE, lo que pasa es que nadie dice que suplemento en sí comprar, y hay tantisimos
Yo me iba a decantar por el veg1 pero lleva más cosas, y luego las recomendaciones diarias tampoco quedan muy claras porque depende donde lo leas difieren, que si lo que se pierde por absorción, que si de un país a otro difiere, a lo mejor a ti te parece facil que llevarás tiempo con ello pero cuando se es novel es un tacazo de datos y de marcas que no sabes muy bien por donde tirar ni donde comprarlo.
Tambien están los suplementos diarios, semanales, de verdad que no es nada facil

[pinwinita]

Gracias chicos, justo eso me pasa, que tenía tanto lio de marcas y de cantidades que le pregunté a la farmaceútica...que al final yo creo que me ha liado más que antes :rolleyes:

[sor_veggie]

No me voy a decantar por marcas porque en el foro también tienes mil temas abiertos sobre eso.

Mi granito de arena lo tienes aquí (http://vivelasalud.es/tag/b12/), y las recomendaciones de la UVE son muy claras:



Consumir alimentos enriquecidos con la vitamina 2 ó 3 veces al día para obtener al menos 3 microgramos diarios.
Tomar un suplemento de B12 diario que proporcione al menos 10 microgramos.
Tomar un suplemento de B12 semanal que proporcione al menos 2000 microgramos.


No compliquemos las cosas.
Un saludo


PD: si puede ser que algún moderador una hilos.

[Gatos.urbanos]

Ya hay un hilo sobre Hidroxil en el foro. Yo lo estuve tomando por prescripción médica y se vende con receta. En ese hilo hay mucha info de estas pastillas.

[pinwinita]

no se me ocurrió que hubiera un hilo sobre eso, me lo han dado sin receta, pero es cierto que pone sujeto a prescripción médica en la caja. Supongo que la pobre farmaceútica me vió gruñendo sobre el médico...
!Gracias!

[FrutasYVeduras]

La vitamina b12 sirve para tener sanas las neuronas y los glóbulos sanguíneos. No se si te lo ha dicho tu médico pero la vitamina D (https://frutique.es/que-frutas-y-verduras-tienen-vitamina-d) también esta recomendada.

[RosanaMQ]

La vitamina b12 sirve para tener sanas las neuronas y los glóbulos sanguíneos. No se si te lo ha dicho tu médico pero la vitamina D (https://frutique.es/que-frutas-y-verduras-tienen-vitamina-d) también esta recomendada.

Este hilo es sobre la importancia de la b12, y claro que es importante también la Vitamina D.

Por otro lado, no hace falta que se oculte el link de la información sobre la vit.D de aquí, esa clase de publicidad sí se acepta
https://frutique.es/que-frutas-y-verduras-tienen-vitamina-d

[Oscar1980]

La compañía farmacéutica Faes Farma ha señalado que la vitamina D no es una vitamina, sino una hormona, porque actúa en prácticamente todos los órganos y sistemas del organismo y que, además, no es solo una, ya que se trata de varias sustancias complejas interconectadas.


“Estudios recientes le otorgan cada vez más peso a las funciones de la desconocida hormona D. Con el término vitamina D se cometió un error histórico a principios del siglo XX en Gales. En este escenario, los médicos se dieron cuenta de que los niños que trabajaban en la mina padecían raquitismo, enfermedad que asociaron a la carencia de alguna vitamina.

Por ello, la nombraron vitamina D. En 1920, el científico alemán Adolf Windaus descubrió que en realidad se trataba de una hormona. Tiempo después, recibió el Premio Nobel por descubrir la estructura molecular de esta hormona”, explica el doctor José Luis Neyro, quien es especialista en Ginecología y Obstetricia.

Sobre la hormona D, dicho laboratorio señala que cuenta con receptores en distintos lugares del organismo, como los huesos, el páncreas, el sistema cardiovascular y el sistema inmune. Además, destaca que “juega un papel clave relacionado con la absorción intestinal del calcio o el mantenimiento de la homeostasis ósea y muscular a través de la modulación del metabolismo del calcio y el fósforo”. Por otro lado, la hormona D presenta funciones paracrinas y autocrinas, regulando la proliferación y la diferenciación celular.

En los últimos 20 años surgieron distintos estudios que establecen que el 3 por ciento del genoma humano está regulado directa o indirectamente por la hormona D. El déficit de esta hormona, cuya incidencia se estima entre entre el 37 y el 50 por ciento de la población sana, tiene un número considerable de repercusiones, de diverso alcance, sobre la salud.

Déficit en aumento

“Al igual que con otras hormonas, a partir de los 50 años decae lenta, pero inexorablemente la capacidad de fabricar hormona D. Se ha afirmado incluso que las personas, a partir de esta edad, necesitarían unos 7,5 litros de leche o 22 huevos para tener la dosis necesaria cada día. El 50 por ciento de las personas mayores de 50 años, tanto hombres como mujeres, tienen déficit de la citada hormona. Este porcentaje va a en aumento a medida que la población envejece, llegando a un 87 por ciento”, expone José Luis Neyro.