Ver la versión completa : síntomas de fatiga
Hola a tod@s,
Llevo 12 años siendo ovo-lacto-vegetariana y últimamente (el último año) me siento más fatigada que de costumbre, y eso que no llevo una vida muy activa.
Mis síntomas son cansancio, sueño a deshoras, dolor muscular (sobre todo cerbical), dolor de cabeza, mala circulación, insomnio y prurrito (picor en la piel acompañado de enrrojecimiento).
Mi médico de cabecera me ha recomendado ejercicio, y la dermatóloga dice que podría ser piel atópica.
La cuestión es que no sé de donde puede proveer, y me preguntaba si podría ser por una mala alimentación, o podría estar más relacionado con el estrés.
Alguien ha tenido síntomas parecidos?:hm:
Gracias de antemano,
Saludos
Dethvader
19-oct-2013, 20:15
Hola,
1. Has hecho un análisis de sangre?
2. Te suplementas de vitamina B12?
¿¿Pero es que hace falta suplementarse con b12 siendo ovolacto??
¿¿Pero es que hace falta suplementarse con b12 siendo ovolacto??
Probablemente. Las cantidades de B12 que contienen los huevos y la leche no son muy elevadas. Te animo a que hagas números y calcules cuántos huevos y leche te aportarían la B12 necesaria cada día.
Yo ya puse esos números en otro hilo, pero no tengo ganas de buscarlo, que es lunes.
Ya te adelanto que la cantidad de huevos y leche necesaria es enorme.
Bueno, al final lo he buscado: http://www.forovegetariano.org/foro/showpost.php?p=881697&postcount=13
Tomando cada día medio litro de leche y 4 huevos (cada día), te quedas por debajo del 80% de la cantidad de B12 recomendada.
Doy por sentado que normalmente no comes ni la mitad de huevos y leche diariamente, o eso espero.
Hola,
Gracias por vuestras aportaciones.
La verdad es que acostumbro a tomar 1/3 de litro de leche entera cada mañana, y unos 4 huevos a la semana en formatos varios (bizcocho, tortilla, duros, a la plancha,...).
Además complemento todas mis comidas con queso en varios formatos, aunque por lo general semicurado.
Además tomo 2-3 veces por semana legumbres con cereales, ya sea en paté (casero) o en guiso.
Tomo frutos secos, miel y dátiles a diario.
Y también tomo derivados de la soja como el tofú, verduresas, "carne" picada de soja texturizada, y seitán.
Y en los últimos análisis me salió todo correcto, incluso con un colesterol envidiable según mi médico.
Podría deberse a la falta de algún aminoácido que no salga en los análisis?
Que puedo tomar para compensarlo?
Gracias por ponerlo, yo estaba tan tranquila aix!!
Ni de lejos como esta cantidad de huevos y leche, y menos ahora que la leche la estoy dejando.
VegTay13
21-oct-2013, 17:15
Los primeros sintomas son muy comunes en muchas enfermedades, pero el de la piel no, y por tanto es muy importante que hables con tu dermatologo y que te ponga algun tipo de tratamiento, ya se dietetico o no. Los aminoacido no creo si consumes cereales legumbres, y el queso y los huevos, seria muy muy raro que te faltara algun aminoacido. Fruta y verdura tomas todos los dias unas 5 raciones diarias o mas, no? Que sueles comer los dias que no tomas cereales y legumbres? los haces mezclados o un dia uno y otro, otro?
Voy a concretar un poco.
Para desayunar un zumo, dos dátiles, 1/3 de leche entera con nesquik y miel y cereales integrales (tipo all brain, avena y copos de maiz y arroz integral, todos mezclados).
A media mañana dos piezas de fruta
A medio día pasta con verduras, o legumbres con pan o arroz, o verduresas con ensalada, o tofu o seitan o verduras a la plancha con semillas, o huevo.
Por la noche pan con tomate y queso, o ensalada, o verdura, o macedonia o tortilla.
Y antes de dormir una infusión con miel o azúcar.
Para ser sincera el queso se lo añado a casi todas las comidas porque me encanta, igual que el pan.
Creo que hago una dieta bastante equilibrada, pero igual me dejo algo.
Que me decís?
Por cierto, también he cambiado mi horario, ahora ceno antes y me acuesto antes con lo que he mejorado algo, pero a media tarde ya me siento exausta. Y mi actividad diaria no es excesiva, voy a trabajar por la mañana y por las tardes me dedico a mis proyectos personales o me dedico a las cosas de la casa.
Estoy casi todo el día delante del ordenador por lo que ejercicio físico más bien poco, solo cuando salgo a pasear, que suele ser un par o tres de veces por semana, eso si son paseos de un par de horas.
Es posible que sea estrés?
VegTay13
21-oct-2013, 20:11
Si notas que estas estresada puede ser por eso, el estres es muy malo. Si notas que realemente tienes estres, te aconsejo hacer yoga, relaja un monton y lo puedes hacer en tu propia casa! Tambien dices que no comes nada desde la comida a la cena, y que te sientes exhausta a media tarde. Esto creo que puede ser porque tu cuerpo te pide comida y como ve que no le das, pues te estresas. o porque pasas demasiado tiempo en el ordenador. intenta si no es obligatoria alejarte un poco, con el tiempo lo notaras y te mejorara el estres.
Respecto a la alimentacion me parece perfecta, aunque añadaria unos frutos secos de vez en cuando, creo que no los he visto.
Por lo demas, todo bien, intenta controlar el estres y haz comidas mas a menudo, aunque sean de muy pocas calorias. Si tienes problemas de peso, intenta reducir de todo un poco pero sigue manteniendo las 5 comidas diarias recomendadas.
Gatos.urbanos
21-oct-2013, 21:13
¿¿Pero es que hace falta suplementarse con b12 siendo ovolacto??
No te confíes. Hay deficiencias de B12 en omnivoros. Todos deberíamos cuidar nuestra B12 porque si te da un susto te lo da gordo.
liebreblanca
21-oct-2013, 21:57
Siempre que haya sintomas de sueño y cansancio hay que hacer analisis de tiroides. El hipotiroidismo subclinico es muy frecuente.
VegTay13
21-oct-2013, 22:54
Siempre que haya sintomas de sueño y cansancio hay que hacer analisis de tiroides. El hipotiroidismo subclinico es muy frecuente.
EN eso tienes razon, mañana mismo tengo un analisis por eso y otros sintomas caracteristicos y que cada dia puedo menos con ellos. Pero claro, cada medico es un mundo, hay algunos que te medican con la TSH por encima de 2 o 2,5 si hay sintomas y otros que no lo hacen hasta que pasa de 10!
Alba_kitty
22-oct-2013, 00:04
¿¿Pero es que hace falta suplementarse con b12 siendo ovolacto??
Así es. Yo soy ovovegetariana, y me suplemento. Hasta el médico me lo recomendó, son muchos los huevos que hay que comer al día para obtener una buena cantidad de B12.
Alba_kitty
22-oct-2013, 00:08
Siempre que haya sintomas de sueño y cansancio hay que hacer analisis de tiroides. El hipotiroidismo subclinico es muy frecuente.
Estoy de acuerdo con esto, este verano fui al médico por estar todo el día con una sensación de cansancio terrible. Me hicieron unos anàlisis y salieron perfectos, en mi caso esa sensación de sueño no tenía nada que ver con mi alimentación.
Inukagome84
22-oct-2013, 01:08
Pues yo tendría q ir ,lo q pasa es q vaya q el médico me ponga pegas x pedir un análisis y eso q hace como 7 o 8 años q no me lo hago y nunca completo,hace cosa d dos veranos q fui y le pedí unos análisis xq no cogía peso y bajaba y me dijo " tu te encuentras bien?" Y le dije nose yo solo se q estoy perdiendo y me dice pues yo te veo muy bien así para el verano.
Por eso no me atrevo a pedirles xq primero tendría q darle todas las explicaciones y luego para q me día q no
RespuestasVeganas.Org
22-oct-2013, 09:55
Hola.
Consume un suplemento de vitamina B12, todos los ovolácteos y vegetarianos deberían hacerlo. Para quienes no son vegetarianos también está recomendado, sobretodo a partir de los 50 años.
VegTay13
22-oct-2013, 15:07
Bueno, os cuento, lo que me ha pasado al sacarme sangre para el análisis: Lo primero todo bien, me han cogido pronto, he entrado y como era la primera vez, me han tumbado en una camilla, el pinchazo y todo bien he salido y de momento no pasaba nada, pero de repente cuando nos íbamos a ir, en el pasillo, en la puerta prácticamente, le he dicho a mi madre que me mareaba, y lo siguiente que recuerdo es que estaba en el suelo con un hombre sujetandome las piernas en alto y mi madre cogiéndome de la mano, me he desmayado!! Luego me han acompañado a una camilla de pediatría y ahí he estado un cuarto de hora o asi, vamos, que me pensaba que lo duro seria el pinchazo y no el desmayo, pero bueno, por suerte solo me he desmayado durante un minuto o así, y feliz, ahora ya estoy bien. Ahora que lo pienso, me pregunto lo que pensaría todos los que estaban a mi alrededor, estaba en la puerta de un centro de salud a las 8 de la mañana, con la cantidad de análisis y cosas que se hacen a esa hora! Bueno, eso ha sido mi experiencia, el lunes ire a ver los resultados, y a ver que me dice la medico.
Gracias por los consejos,
Quizás llevas razón VegTay13, debería pasar menos tiempo delante del ordenador, pero es por trabajo.
He pensado lo del yoga pero es muy caro apuntarse, miraré a ver por youtube algun tutorial para hacerlo en casa.
Y por las tardes no suelo comer nada porque hago merienda-cena, suelo cenar a las 19:30-20h, pero quizás una infusión o una fruta me vendría bien.
Por cierto, los desmayos son más normales de lo que crees, así que puedes estar tranquila.
Los practicantes estan acostumbrados.
Los desmayos se deben a una bajada de tensión arterial, es decir, riego al cerebro, por lo que se desconecta a modo de protección.
Nuestro cuerpo es una máquina perfecta, con sistemas de auto-defensa!
Un saludo,
Los desmayos son más normales de lo que crees, así que puedes estar tranquila.
Los practicantes estan acostumbrados.
Los desmayos se deben a una bajada de tensión arterial, es decir, riego al cerebro, por lo que se desconecta a modo de protección.
Nuestro cuerpo es una máquina perfecta, con sistemas de auto-defensa!
Como máquina no está nada mal, pero de ahí a decir que es perfecta. :confused:
VegTay13
22-oct-2013, 18:11
Gracias por los consejos,
Quizás llevas razón VegTay13, debería pasar menos tiempo delante del ordenador, pero es por trabajo.
He pensado lo del yoga pero es muy caro apuntarse, miraré a ver por youtube algun tutorial para hacerlo en casa.
Y por las tardes no suelo comer nada porque hago merienda-cena, suelo cenar a las 19:30-20h, pero quizás una infusión o una fruta me vendría bien.
Por cierto, los desmayos son más normales de lo que crees, así que puedes estar tranquila.
Los practicantes estan acostumbrados.
Los desmayos se deben a una bajada de tensión arterial, es decir, riego al cerebro, por lo que se desconecta a modo de protección.
Nuestro cuerpo es una máquina perfecta, con sistemas de auto-defensa!
Un saludo,
ya, ya lo se que son normales, pero solo tengo 17 años y solo me habia sacado sangre una vez, cuando era bastante pequeña hace unos 10 años o asi, y mas que nada ha sido la sensacion de levantarte y verte en el suelo, que no recuerdas nada y ese tipo de cosas, por eso lo he puesto, porque era mi PRIMERA vez.
Respecto a la dieta y los nuevos consejos me alegro que los hayas puesto en practica, veras que en youtube hay muchos tutoriales de todo tipo, para principiantes, intermedios, avanzados; movimientos suaves o mas rapidos,... hay muchas variantes.
Este (http://www.youtube.com/channel/UCrIkK-8VXykVehqQDiHpo1Q) canal, este (http://www.youtube.com/user/ciudadyoga/videos) y este (http://www.youtube.com/user/asanayogatv/videos) te pueden ayudar al principio.
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