Suplemento de Magnesio. ¿Cuál tomar?

[Riply]

Hay tantos tipos que no sé cuál es el que hay que tomar. Mi complemento vitamínico de Deva sólo trae el 10% de cdr de Magnesio que debería tomar así que busco un magnesio para tomar una temporada.

Peeero no sé si tiene que ser citrato, orotato, aspartato, malato, glicinato o debo tomar cloruro o carbonato de magnesio..:eing::confused::confused:

[Dethvader]

Mi pregunta es: por qué quieres suplementarte de magnesio?

Y te dejo esto: http://www.thetastyvegan.com/vegan-nutrition/the-macrominerals/magnesium-vegan-food-sources-and-more/magnesium-vegan-food-sources/

[joantost]

El de ana maria la justicia es muy fuerte, tomalo solo en las comidas.

Ahora hay uno nuevo, algo asi como upmagnesio, que es como los polvos de los niños, esos que sin agua te metias en la boca...tiene buen sabor y es digerible.

[VegTay13]

Mi pregunta es: por qué quieres suplementarte de magnesio?

Y te dejo esto: http://www.thetastyvegan.com/vegan-nutrition/the-macrominerals/magnesium-vegan-food-sources-and-more/magnesium-vegan-food-sources/

estoy de acuerdo en eso. Las dietas vegetarianas/veganas no suelen tener deficiencias de magnesio. los frutos secos y otras fuentes tienen mucho magnesio y es facil conseguir las cantidades adecuadas.

[Nymeria]

Hola Riply,

Yo he tomado quelato de magnesio de Santiveri. Lo tomé en el embarazo pq segun mi matrona la carencia de magnesio en el embarazo es causa de muchos de los pequeños inconvenientes de éste. la forma de tomarlo era: 1er dia 1 pastilla. Observas si tus síntomas de carencia desaparecen. Si es asi, sigues con 1 al dia. si no, tomas 2. Y asi sucesivamente. En el bote pone 3 al dia, pero yo llegué a tomar muuuuchas mas, el magnesio es inocuo y tu cuerpo desechará lo que no le haga falta. De hecho, si estás tomando demasiado tu cuerpo te lo hará saber pq provoca diarrea, jeje.
Lo de tomarlo en forma de quelato creo que era por mejor absorcion pero no recuerdo bien.
Antes del embarazo tambien lo tomé pq tenía fasciculaciones (tic muscular) y me fue bien.

[joantost]

Alguien podria decir las diferencias entre uno y otro.

[Riply]

Al final compré este en Iherb.com

http://i61.tinypic.com/dbidrn.jpg