Suplemento vegano "voluminizador"

[Pensulo Vegetarano]

Hola a todos, quiero ganar peso, ya sé que es casi imposible ganar músculo sin grasa, pero intentaré subir lo más "limpio" posible ¿sabéis de algún suplemento "voluminizador" vegano? No me refiero de proteínas solamente, si no de estos para sumar kcal al día y que todo sea más fácil. Saludos, gracias.

[Aloxis]

metete unos buenos platos de pasta y arroz, los productos para aumentar masa son basicamente hidratos de carbono, los espaguetis salen mas baratos

[Cerinha]

No se gana músculo con la grasa, se gana con proteína. ;)

[Trojan_Girl]

Aloxis si como ese lo que va es a volverse gordo no a ganar masa muscular..
Estaría mejor si hubieses dicho come arroz con legumbres, pasta con legumbres:vamos hidratos pero con proteinas, los hidratos solos si no se queman engordan....

[VinterVegan]

Para subir de peso, es necesario tomar más calorías de las que tu cuerpo necesita, esto es a base de tomar un conjunto de proteína, hidratos y grasas, más o menos sería así, 50 % hidratos, 35% proteía y 15% grasas, pero no es tan facil, ya que necesitas comprobar cuantas calorías necesitas, y de ahí realizar una dieta acorde a lo que tu cuerpo necesite.

Como tú dices es imposible subir masa muscular sin coger grasa, por lo que ya te digo, haz una dieta sin sobrepasar mucho las calorías que necesitas, y haz cardio 2-3 veces en semana.

En fase de volumen es recomendable tomar más hidratos de carbono que proteína, así como en fase de definición sería lo contrario, más proteína y menos hidratos, aunque también depende de muchos factores, sobre todo si eres ectoformo, mesoformo o endomorfo, esto es a base de conocer tu cuerpo y ver que es lo que más necesitas.

Si llevas poco en el Gym te recomiendo que comas de todo, avena, arroz, legumbres, pasta, verduras, fruta, frutos secos...., sobre todo toma alimentos integrales, que no elevan tanto el pìco de insulina como lo harían los productos refinados, menos despues de entrenar que necesitas justo lo contrario.

No te hace falta ningún volumizador, si lo que buscas es un Mass Gainer ( ganador de peso ), háztelo casero, mezcla avena, platano, frutos secos y proteína de arroz, guisante o cañamo en polvo y no te hará falta nada más, entrena duro, descansa mucho y si llevas una buena alimentación verás los resultados. Un saludo.

[Aloxis]

ha escrito q quiere sumar calorias, los hidratos son fundamentales a la hora de subir de peso, obviamente si no entrenas engordas, pero si entrenas y no tomas suficientes hidratos de carbono no consigues nada.


No se gana músculo con la grasa, se gana con proteína. ;)

se gana musculo con todo, todo es necesario, al crear musculo se generan celulas nuevas, esas celulas tienen una membrana celular hecha de grasa (bicapa lipidica) sin grasa no pueden formarse celulas nuevas, obviamente tambien hacen falta proteinas

[david_kether]

Para subir de peso, es necesario tomar más calorías de las que tu cuerpo necesita, esto es a base de tomar un conjunto de proteína, hidratos y grasas, más o menos sería así, 50 % hidratos, 35% proteía y 15% grasas, pero no es tan facil, ya que necesitas comprobar cuantas calorías necesitas, y de ahí realizar una dieta acorde a lo que tu cuerpo necesite.

Como tú dices es imposible subir masa muscular sin coger grasa, por lo que ya te digo, haz una dieta sin sobrepasar mucho las calorías que necesitas, y haz cardio 2-3 veces en semana.

En fase de volumen es recomendable tomar más hidratos de carbono que proteína, así como en fase de definición sería lo contrario, más proteína y menos hidratos, aunque también depende de muchos factores, sobre todo si eres ectoformo, mesoformo o endomorfo, esto es a base de conocer tu cuerpo y ver que es lo que más necesitas.

Si llevas poco en el Gym te recomiendo que comas de todo, avena, arroz, legumbres, pasta, verduras, fruta, frutos secos...., sobre todo toma alimentos integrales, que no elevan tanto el pìco de insulina como lo harían los productos refinados, menos despues de entrenar que necesitas justo lo contrario.

No te hace falta ningún volumizador, si lo que buscas es un Mass Gainer ( ganador de peso ), háztelo casero, mezcla avena, platano, frutos secos y proteína de arroz, guisante o cañamo en polvo y no te hará falta nada más, entrena duro, descansa mucho y si llevas una buena alimentación verás los resultados. Un saludo.

háztelo casero, mezcla avena, platano, frutos secos y proteína de arroz, guisante o cañamo en polvo

¿alguna receta con proporciones,etc... conoceis?

[ArmageddonX]

Yo creo que con arroz integral en grandes cantidades, segun la actividad y las calorias que necesites, porque para musculacion recomiendan o vitargo o para gastar menos dinero el arroz integral.

Yo he adelgazado casi 50 kg en poco mas de un año y ahora cuando pierda unos 14 kg mas, hasta pesar 88 kg quiero hacer una fase de volumen y comenzar con dieta vegetariana como experimento para cambiar habitos alimentarios para no volver a estar tan gordo nunca mas, ademas de gastar menos dinero, porque ahora al final me doy cuenta de que de carne estoy comiendo mas bien poca y estoy comiendo mucho arroz integral, quinoa y legumbres.
Mi objetivo es ganar musculo limpio y a la vez perder 1 kg mensual durante 4 meses para despues hacer definicion de nuevo.
Hice una mini fase de volumen un mes y medio y consegui resultados perdiendo peso, pero con un peso tan alto como tenia era mas facil perder grasa.

Mi recomendacion es que si puedes, como voluminizador comas arroz integral extra, por sus nutrientes y si te puedes pegar unas buenas palizas y quemarlo ira bien y luego ir ajustando la dieta segun veas resultados para poder cumplir tu objetivo de subir limpio.