Omega3 y Omega6. Me lío...me lío y sigo liándome

[Riply]

Sí, ya sé que hay cientos de hilos sobre este tema en el foro pero cuanto más leo más lío.

Esto es lo que tengo en casa:

Omega 6: Deva Organic evening Primrose oil: 2 cápsulas: 835mg de Omega6.
Deva Omega3 DHA-EPa: 1 capsula 200mg.

¿Cómo diablos las tengo que tomar? :confused:

[Sawi]

Hola, yo las capsulas no sé como se toman, prefiero obtener de los alimentos lo que necesito. Te pongo alimentos con omega 3 y 6 por si te sirve de algo.

FUENTES NATURALES DE LOS ACIDOS GRASOS OMEGA 3:
- Aceite de semillas de lino
- Aceite de germen de trigo
- Aceite de semilla de calabaza
- Aceite de Cáñamo
- Nueces
- Soja y sus productos
- Verduras de hoja verde oscuro
- Algas marrones (kombu, wakame)

FUENTES NATURALES DE LOS ACIDOS OMEGA 6
- Aceite de Sésamo
- Aceite de girasol
- Aceite de Cártamo
- Nueces
- Semillas
- Cereales en Grano
- La mayoría de las verduras y fruta fresca
- Alga espirulina


Me dejaré cosas seguro. Los aceites que sean de primera presión en frío.
Ya sé que no es la respuesta a lo que preguntabas pero espero que te sirva de ayuda.

Un saludo.

[Lucia81]

Sí, ya sé que hay cientos de hilos sobre este tema en el foro pero cuanto más leo más lío.

Esto es lo que tengo en casa:

Omega 6: Deva Organic evening Primrose oil: 2 cápsulas: 835mg de Omega6.
Deva Omega3 DHA-EPa: 1 capsula 200mg.

¿Cómo diablos las tengo que tomar? :confused:

Respuesta rápida:

Omega 6: no es necesario tomar, la alimentación normal suele aportar suficiente, salvo casos especiales (entiendo que eres una persona sana)

Omega 3: de las tuyas 1 cápsula cada 2-3 días, si eres menor de 60 años.

[Riply]

Gracias, Lucia. La onagra la tomo por tema regla. Un saludom

[Lucia81]

De nada :)

[Walkiria]

Respuesta rápida:

Omega 6: no es necesario tomar, la alimentación normal suele aportar suficiente, salvo casos especiales (entiendo que eres una persona sana)

Omega 3: de las tuyas 1 cápsula cada 2-3 días, si eres menor de 60 años.

Pues en la posología pone 1 o 2 al día. Jo qué lío...

[Lucia81]

Pues en la posología pone 1 o 2 al día. Jo qué lío...

Siempre barren para casa ;)

[sor_veggie]

Omega 6: no es necesario tomar, la alimentación normal suele aportar suficiente, salvo casos especiales (entiendo que eres una persona sana)


El tema de consumir aceite de prímula (onagra), grosellero negro o borraja puede tener sentido si queremos una fuente directa de GLA; y excluyendo la leche materna, a parte de esas, no existen.

Sobre si es necesario su consumo o no... todo sería ver exactamente el ratio de conversión desde LA. Por lo que sé no es necesario el consumo directo de GLA, yo almenos no soy partidario a no ser que haya carencia o busquemos alguna finalidad específica.

Saludos