Ver la versión completa : Desesperado! replanteandome el veganismo.. :((
Muy buenas. 1º contaros cronologicamente mi caso:
- LLevo practicando el ovo-vegetarianismo desde hace 9 meses.
- Desde hace 1 he comenzado a tomar vitamina b12 de la marca Nature's Bounty (cianocobalamina 1000mcg).
- Y hace 1 mes tambien me dieron los resultados de unos analisis de sangre y orina y tenia todo bien o eso me dijo mi medico de cabecera.
- Mi dieta es variada y cumplo bastante bien las recomendaciones
El caso es que desde hace mas de un mes (por eso empezara a tomar la b12) me encuentro muy cansado, cada vez mas. Duerma las horas que duerma, haga más o menos actividades, noto mucho cansancio, sueño y hasta me cuesta concentrarme (lo cual es un problema bastante gordo siendo estudiante) e incluso mi humor está cambiando debido a ello.
A esto se le suma que estoy en epoca de examenes y esto me esta impidiendo poder estar al 100%. Estoy bastante desesperado, incluso estoy replanteandome lo peor.. que seria ingerir, aunque lo menos posible, algun producto de origen animal.... cosa que no quiero por supuesto, pero ya no se que hacer... no me puedo permitir estar asi todo el dia... estoy llegando a pensar en consumir carne ahora en epoca de examenes y luego volver a revisar todos los pasos para ver si consigo a base de una dieta vegetariana estar al 100% fisica y mentalmente... evidentemente no quiero traicionar mis ideales, pero no se si tengo otra salida inmediata que aplazar el veganismo durante 2o3 semanas... es triste si, pero es que estoy desesperado..
Qué puedo hacer si no???? :( :( :(
¿Cuando comías productos animales te pasaba alguna que otra vez lo mismo? Tener temporadas de mucho cansancio creo que es normal, y sobretodo en época de exámenes y buen tiempo (supongo que vives en España). A mí siempre me ha pasado, también cuando comía productos de origen animal, y a cualquier omnívoro le pasa, así que dudo mucho que tenga que ver con eso.
Te has parado a pensar si tiene algo ver con la llegada de la primavera? igual tienes algún tipo de alergia, a mí me está pasando lo mismo y sé que no es por mi alimentación. La carne no aporta energía, hará que te sientas más pesado todavía, quizás debas consumir el consumo de hidratos, no sé... pero desde luego la culpa no creo que sea el vegetarianismo...
Llevo mas de un mes asi y va a mas... Y no antes de ser ovovegetariano no me pasaba. Claro q siempre tiends epocas de mas.cansancio pero esto es exagerado, es a cualquier hora y cualquier dia desde hace un mes.. Tengo un gran dilema moral...es mi ultimo año de carrera y evidentemente si se suspendo ya se sabe, pierdo un año... y repito no me pasa desde digamos el.agobio de los examenes, me pasa de forma exagerada desde hace mas de un mes y no estaba inmerso en examenes ni bajo presion ni ninguna circunstancia extraña...
Me da mucha rabia pero creo que por ahora no me queda otra salida,al menos este mes... pero tampoco quiero hacerlo (lo de ingerir cadaveres de animales no humanos) Se q no tendria xk ser x la dieta pero todo indica q esta relacionado... pfff no se mañana ire a la farmacia a ver si me dan algun complejo vitaminico aunque se que llevan muchas veces algo de origen animal al menos no quiero tener q comerlo de un plato y degustarlo.... pffff
:d
pd: señalar que yo pase muy bruscamente de una dieta a otra pues antes practicamente no comia verdura y mi dieta era solo carne casi..quizas un cambio tan repentino y no de forma escalonada... espero q pueda ser esto porque podria plantearme pasar a comer temporalmente un minimo de producto animal.pero para toda la.vida no seria capaz...
paulveg
14-may-2013, 01:25
Bueno, ante todo ánimo que se t ve muy agobiado y también calma! :) Mas que ir a la farmacia creo que es mejor que vayas al médico que si lo ve necesario te mandará unos análisis y de esa forma si podras descartar o confirmar alguna posible carencia alimentaria. Por ejemplo podrías tener anemia que da cansancio y dbilidad. Pero te puedo decir que yo fui al medico con sintomas parecidos a los que describes durante tres añosseguidos y siempre me diagnosticó astenia primaveral. Ademas tambien me coincidia con examenes! Por las fechas mas qu nada y es una gran putada la verdad. En mi caso no se si tenia algo que ver con la alimentacion, pero desde luego vegetariana aun no lo era porq la ultima vez q me paso fue en 2004 creo, y soy veg. desde 2007.
En todo caso es comprensible que pienses que es por ser vegetariano ya qie al llevar poco tiempo probablemente estas aprensivo, con inseguridades con respecto a si lo esta haciendo bien y encima cuando nos pasa algo siempre lo relacionamos primero con los acontecimientos mas recientes, es lógico y entu caso coincide contu cambio d dieta. Es posible que t estes alimentado de manera vegetariana pero mal equilibrada. No lo se porque no conozco lo que comes, pero lo que esseguro es que comer mejor, si te hiciera falta, no pasa por comer carne si no por revisar otros habitos. Por decir algo, podria ser que estes tomando muha comida chatarra y pocos frescos, que estes desayunando mal... Pero al margen deque creo que ante todo dberias ir al medico amtes de nada, tambien si te vas a quedar con la sensacion de que has suspendido la carrera por culpa de no comer carne, aunque no te animo a hacerlo ni lo veo necesario, quiza comerla tenga un buen efecto psicologico (aunque sea placebo) y eso te permite concentrarte mejor, porque te veo, como tu mismo dices, desesperado.
paulveg
14-may-2013, 01:36
Que conste que esto ultimo no lo decia para que comas carne, sino porque el hecho de qu enseguida pienses que la solcion a tus problemas pasa por comer carne ( como si mo hubiera otras mil razones para como te sientes) m hace pensar que es precisamente tu preocupacion por no comerla, por el.cambio de dieta, las consecuencias que esto podria tener en tu salud, si vas a rendir igual de bien etc, lo que quiza t hace buscar una excusa para volver a comerla, y asi quitarte una prepcupacion de encima. Como si necesitaras que alguien corrobore tus sospechas y asi poder decirte a ti mismo "pue nada, no me queda mas remedio que comer carne aunque me pese". Es algo comun al principio, no creas que lo digo por psicoanalizarte. Pero que hables de comer carne justo hasta a acabar los examenes es como muy significativo d lo que digo. De todas formas, que tengas mucha suerte en los examenes y en la solucion al problema de cansancio!
cucablacko
14-may-2013, 01:39
Si hace un mes la analítica estaba bien, imagino que si te la hicieses ahora debería estar bien también. No creo que el tema del cansancio o del bajo rendimiento tenga que ver con el consumo o no de productos de origen animal. Puede ser que haya algo en tu cuerpo que precise de pruebas más completas. Te recomiendo que vayas al médico, que expliques el caso y que te hagan una nueva analítica pero más completa. En caso de que haya algo que no esté en su sitio se podrá arreglar consumiendo sólo productos de origen vegetal o algún suplemento. No existe ninguna vitamina, mineral o aminoácido exclusivo en los productos de origen animal.
(...) Se q no tendria xk ser x la dieta pero todo indica q esta relacionado... (...)
No tendria porque ser por la dieta pero puede ser por la dieta tranquilamente. Que valores te dieron los analasis? Porque te pueden dar un valor dentro del rango normal... y por lo bajo, o por lo alto. Si ibas bajo de algo puede que hayas bajado mas y ahora estes deficiente de una o varias cosas.
Por otra parte, que tiene la carne que hara que recuperes la fuerza y la concentracion?
Puedes contar como es tu alimentacion en un dia normal?
Trojan_Girl
14-may-2013, 08:19
No creo que en un mes te pongas mal...vuelve al médico y dile lo que te pasa, para ver cual es el motivo a lo que te pasa.
Tenemos la extraña manía de echarle la culpa a la alimentación de todo, si comemos mal es culpa nuestra, no de no comer carne.
Lo único que conseguirás comiendo carne es encontrarte más cansado pro el dolor de estómago que seguramente te entrará y por esas odiosas digestiones pesadas..
La carne no tiene remedios magicos ni nada especial
harprakash
14-may-2013, 08:49
Como ya te han dicho, vuelve al médico y que te hagan unos análisis más completos: b12, homocisteína, hierro, ferritina, tiroides.
Intenta que tu dieta sea muy variada, come muchos frutos secos, en especial un puñado de nueces cada 3-4 horas.
Si ves que esto no es suficiente puedes tomar como un aporte extra maca, muy rico en nutrientes, lo puedes comprar aquí por ejemplo:
http://www.mundoarcoiris.com/superalimentos-mundoarcoiris-productos-ecologicos-veganos-crudos/maca.html
En el extranjero los precios son más bajos pero te tardará más.
El cacao en polvo también te puede dar un empujón estos días de exámenes.
Ya nos contarás ;)
vellocinodeoro
14-may-2013, 10:49
Qué diplomáticos sois todos, qué envidia...
paulveg
14-may-2013, 10:54
Qué diplomáticos sois todos, qué envidia...
Pragmáticos, vellocino ;) Solo que a veces una cosa lleva a otra jeje. Pero no creas que, al menos yo, no entiendo lo que quieres decir.
harprakash
14-may-2013, 10:57
Pragmáticos, vellocino ;) Solo que a veces una cosa lleva a otra jeje. Pero no creas que, al menos yo, no entiendo lo que quieres decir.
Yo creo que la he entendido, también lo he pensado pero nunca se sabe :)
una pregunta: no tomo b12 pues no la tengo baja. pero si note el cansancio....ser vegetariano puede tener ese efecto en algunas personas??? eso si, ni me planteo comer animales, otras opciones habra, ma ayudais??? tengo fatiga cronica, pero de aquella comia pescado aun...:confused: y la analitica da bien, salvo leucocitos muuuuuyyyyy bajinis:( gracias!!!:)
ranita__froggy
14-may-2013, 13:29
Si me permites opinar te diré que comer carne no te dará más energía, puesto que lo que te da energía son los hidratos de carbono. Si los análisis están correctos (hazte otros ahora para asegurar) descarta que tenga que ver con la alimentación.
Yo lo que veo más probable es que sea el estrés, nunca te ha pasado antes tanto como ahora (dices) pero es que acabas de decir que es tu último año de carrera, veo perfectamente lógico y normal que esto te agobie más que ninguna época anterior. Y además coincide con la primavera que a la gente que tiene alergia (y a personas que no también) les da astenia primaveral.
La verdad es que no veo excusa para tomar carne de nuevo nunca, incluso si el problema es de alimentación (no lo creo) pues simplemente toma más alimentos con el nutriente que te escasea (recordemos que la dieta vegana al igual que la de los omnívoros puede ser perfectamente equilibrada si sabes qué comer).
No sé, en ningún caso creo que sea necesario, lo importante es saber por qué te pasa eso y luego solucionarlo dependiendo de lo que sea. Un saludo.
sagatxu
14-may-2013, 16:02
Yo creo que tiene que ver con el stress y la astenia primaveral. A mí me solía pasar mucho hace unos años, y era omnivora del todo.
Esta es mi primera primavera siendo vegana y no la estoy notando y eso que en el curro nos están matando por falta de gente, (qué paradoja), doblando turnos y atendiendo a varias secciones a la vez.
Pero como no soy médico ni entendida en nada de esto, mejor acude a uno a ver que te dice.
Comentarte que consumo una cucharadilla de maca cruda a diario, no se si tendra algo que ver, pero por tu seguridad ves al médico
paulveg
14-may-2013, 16:20
una pregunta: no tomo b12 pues no la tengo baja. pero si note el cansancio....ser vegetariano puede tener ese efecto en algunas personas??? eso si, ni me planteo comer animales, otras opciones habra, ma ayudais??? tengo fatiga cronica, pero de aquella comia pescado aun...:confused: y la analitica da bien, salvo leucocitos muuuuuyyyyy bajinis:( gracias!!!:)
Pues para mi esta clarisimo que ser vegetariano no "puede tener ese efecto" (de producir camsancio de por si) Seria absurdo, estariamos todos tirados por las esquinas! Lo que puede tener ese efecto es alimentarte mal, pero eso en general.
De todas formas si tienes fatiga cronica, te dire que yo aunque no la teno diagnosticada a veces pienso que tambien la tengo. Por mi part me ayuda batante mantenerme activa aunque a veces no apetece. Y en general estoy mejor en verano, hago mas cosas con el buen tiempo, creo que la playita y nadar tb me sientan muy bien, y aunq en.invierno me cuesta mucho comer crudos, ya enesta epoca y hasta septiembre o asi, llevo un par de años dandole mucho a los crudos con las frutas de temporada y me siento fenomenal y muy ligera cuando de forma continuada hago de dos a 4 dias de crudos semanales. Pero bien de calorias eh? Nada de un zumito para desayunar. Por ultimo te dire que tambien tengo en mente cuando pueda medirme los metales pesados (creo que algunos labotorios lo hacen con un pelo de la cabeza) porque tengo un monton de amalgamas plateadas en la boca y ya desesperada buscando y buscando posibles causas y soluciones a mi camsancio parece que a mucha gente le ha ayudado quitarse estos empeastes. Pero hay qu hacerlo donde sepan o puede ser peor. Aun asi, lo dicho, cuanto mejor como ( azucar y demasiado trigo me sientanfatal) y mas activa estoy mejor lo llevo e incluso tengo subidones bastante interesantes desde q me cuido :) Y bueno he de decir qu vivo cansada , como lo llamo yo, desde adolescente que recuerde, asi q si note algo desde q soy veg es mas bien mejoria q lo contrario.
Lo de la B12, te aconsejo que si no vas a suplementarte y ahora la tienes bien, te lo mires todos los años porque es posible que lo qu tengas son reservas, no que no necesites suplemento. Y si la vas controlando pues sí sabras si te baja o s mantiene. Pero no le quites importancia!
Safanoria
14-may-2013, 16:38
A mí me pasó esto también medio año después de hacerme vegetariana, pero porque coincidió con una muy mala etapa de mi vida y me alimentaba muy muy mal.. Plantéate si quizás estás alimentandote mal y realizando esfuerzo físico y de ahí te venga todo ese cansancio...
Pues para mi esta clarisimo que ser vegetariano no "puede tener ese efecto" (de producir camsancio de por si) Seria absurdo, estariamos todos tirados por las esquinas! Lo que puede tener ese efecto es alimentarte mal, pero eso en general.
De todas formas si tienes fatiga cronica, te dire que yo aunque no la teno diagnosticada a veces pienso que tambien la tengo. Por mi part me ayuda batante mantenerme activa aunque a veces no apetece. Y en general estoy mejor en verano, hago mas cosas con el buen tiempo, creo que la playita y nadar tb me sientan muy bien, y aunq en.invierno me cuesta mucho comer crudos, ya enesta epoca y hasta septiembre o asi, llevo un par de años dandole mucho a los crudos con las frutas de temporada y me siento fenomenal y muy ligera cuando de forma continuada hago de dos a 4 dias de crudos semanales. Pero bien de calorias eh? Nada de un zumito para desayunar. Por ultimo te dire que tambien tengo en mente cuando pueda medirme los metales pesados (creo que algunos labotorios lo hacen con un pelo de la cabeza) porque tengo un monton de amalgamas plateadas en la boca y ya desesperada buscando y buscando posibles causas y soluciones a mi camsancio parece que a mucha gente le ha ayudado quitarse estos empeastes. Pero hay qu hacerlo donde sepan o puede ser peor. Aun asi, lo dicho, cuanto mejor como ( azucar y demasiado trigo me sientanfatal) y mas activa estoy mejor lo llevo e incluso tengo subidones bastante interesantes desde q me cuido :) Y bueno he de decir qu vivo cansada , como lo llamo yo, desde adolescente que recuerde, asi q si note algo desde q soy veg es mas bien mejoria q lo contrario.
Lo de la B12, te aconsejo que si no vas a suplementarte y ahora la tienes bien, te lo mires todos los años porque es posible que lo qu tengas son reservas, no que no necesites suplemento. Y si la vas controlando pues sí sabras si te baja o s mantiene. Pero no le quites importancia!
gracias Pauveg. yo spy muy activa, y si que ayuda. me ire mirando lo de la B12....y si que me coincidio con una etepa malisima:(
Aun asi, lo dicho, cuanto mejor como ( azucar y demasiado trigo me sientanfatal) y mas activa estoy mejor lo llevo e incluso tengo subidones bastante interesantes desde q me cuido :)
Tengo que darte toda la razón del mundo. En especial a esta parte de tu comentario. Cuanto más abuso de pasta y harinas en general, más pesada me siento. Y cuanta más fruta y verdura cruda coma, con más energía me encuentro.
En cuanto tengo la temporada de comer mal (y aquí eso significa comer pasta todos los días), me siento fatal e incluso con un bajón de ánimo. Así que intento "limpiar" un poquito comiendo todo lo crudo que pueda. Mano de santo.
HelenStrange
15-may-2013, 10:39
Yo también tengo astenia primaveral, y estoy tan harta que me estoy planteando pasarme al crudiveganismo lo antes posible (no del todo, pero sí en época primaveral).
Primero clarificar mi dieta ya que no lo habia hecho: la considero bastante variada, al desayuno normalmente un zumo de naranja natrual, un bol de cereales con leche de vena y una pieza de fruta. A media mañana suelo picar algo, una fruta o frutos secos u otras cosas. A las comidas teniendo en cuenta el menu semanal intento comer 3-4 veces legumbres desde lentejas, hasta alubias, arroz.. (eso si hago una semana lenetejas suelo comerlas 2dias seguidos y asi con las alubias o los garbanzos), y el resto dias pasta con verdura (zanahoria,pimiento,champiñones, etc) o guiso u.otras cosas. A latarde tambien.pico algo (depende) y a la noche pues algo mas ligero como enslada.
Despues tambien a las mañanas tomo una cucharada de.levadra y al.mediodia b12.
Cosas que puedan interesar: como poco crudo, las comidas suelo comerlas hechas no del mismo dia (por ejemplo las hago el.domingo y como hasta el.jueves esos "tuppers")
Otras puntualizaciones: en realidad me dura de mas de un mes, 2 meses pero al.principio era por dias u horas, ahora es continuo (cansancio, sueño, problems de conxentraciin, apatia..) En cuanto a lo q hablais de (creo q se dice) "atenia primaveral) jamas me paso este seria el.primer año en caso de ser eso y seria mucha casualidad.
Los analisis no tengo ahora a disposicion los resultados pero el medico habia dicho que todo bien de todas formas lo revisare. (cuando me dijo que todo bien ya notaba el cansancio y comence a tomar la b12, fue hace menos de 3semanas)
Y creo que no se me.olvida nada... Siento si no escribi muy claro pero estot desde el.movil. Ah y hay gente q decia si seria del estres... estoy como otros años la verdad en cuanto a los examenes, y nunca me paso tal cosa. Y tampoco paso nada extraño que me phdiese afectar al animo (q ahora es bajo pero por consecuencia del.problema, es decir, es posterior)
Y por ultimo yo antes de hacerme ovo-vegetariano practicamente era como kien dice ovolacteocarnivoro, xk mi dieta era exageradamente carnivora con poco pescado y escasisima verdura. Lo digo por si se ouede deber a un cambio muy brusco en los habitos alimenticios al q el cuerpo esta haciendo frente...
¿Te han analizado el tiroides también? Yo hace años pasé por una época de mucho cansancio y demás, y resultó que era un problema de tiroides. Hay tantas posibles causas...
Pero puede ser que simplemente tu cuerpo se esté ajustando. No sé, ¿eh? Esto sólo puede decírtelo un médico.
Trojan_Girl
16-may-2013, 07:47
Si quizá Pris tiene razón deberías mirarlo,el tiroides es muy jodido.. porque puede ser eso también.
O simplemente el cambio en la alimentación.
Yo al principio estaba siempre como una marmota, pero se me pasó pronto
paulveg
16-may-2013, 08:30
Tal como lo planteas si eras tan carnivoro no me pareceria raro que tu cuerpo ae este adaptando. Yo al prinipio tenia muchos gases con determinadas verduras y ya no. Eso fue lo unico que yo note pero cada caso es distito. Dicho esto, si los analisis te dieron bien pero ya te encontrabas mal, por que no se o dijiste al medico? En esos casos lo normal es que te sigan haciendl pruebas, una vez descartadas determinadas cosas para las q estan los analisis generals de sangre. Tendran que investigar mas a fondo pero si te quedas en casa, complicado.
Por otro lado, tu dieta como dieta vegetariana no la veo tan diferente a la de otros vegetarianos q conozco, aunq habria q ver las calorias totales. Yo quizas echaria de menos un primer plato de ensalada o pure d verduras (variando estas verduras) y de cena para estar en plenos examenes una ensalda? Espero q sea una ensaladera entera y no un platito y si puede ser con algo consistente tipo frutos secos, tofu en trocitos, brotes d alguna legumbre o garbanzos cocidos... en fin algo mas que hojitas. y si tu mismo ves q estas comiendo poco crudo puedes intentar merendar 3 piezas d fruta o asi. Te puedes hacer batidos si te cuesta comerlas.
Klas, en la analítica, ¿te miraron la vitamina D?
Yo tenía los mismos síntomas que comentas y en la analítica me salió la vitamina D por los suelos. Después de tomar el suplemento de vitamina D durante un par de meses y saliendo a tomar el sol un ratito todos los días, siento que la energía me sale por las orejas.
(Por cierto, que no estoy recomendando suplementarse la vitamina D así sin más, sin saber de antemano que efectivamente existe una deficiencia. Simplemente comento mi caso.)
Resultados de mis análisis.:
1: http://www.subirimagenes.net/i/130517010110108548.jpg
2: http://www.subirimagenes.net/i/130517010111745643.jpg
vellocinodeoro
17-may-2013, 15:29
Resultados de mis análisis.:
1: http://www.subirimagenes.net/i/130517010110108548.jpg
2: http://www.subirimagenes.net/i/130517010111745643.jpg
Pues estás divino ¿no?
lamentodejack
17-may-2013, 15:32
Ostras! mira tu lo que me encuentro en el foro XDD. Ya te dije que puede ser falta de vitamina D o C, que realmente llevas una alimentación variada y no deberías tener problemas. Es que donde nosotros vivimos realmente las horas de sol son casi nulas y eso también afecta.
Resultados de mis análisis.:
1: http://www.subirimagenes.net/i/130517010110108548.jpg
2: http://www.subirimagenes.net/i/130517010111745643.jpg
Hmm, no soy ninguna experta pero parece que no han incluido la vitamina D en la analítica. Por lo menos en mis resultados venía un apartado marcado claramente "vitamina D".
lamentodejack
17-may-2013, 17:42
Hmm, no soy ninguna experta pero parece que no han incluido la vitamina D en la analítica. Por lo menos en mis resultados venía un apartado marcado claramente "vitamina D".
No la han puesto, y creo que tampoco la B12 a menos que la pusieran por un nombre que yo no conozca. Es que en los análisis no suelen incluirlos a menos que se lo pidas, bueno eso antes, porque ahora igual ni eso.
No la han puesto, y creo que tampoco la B12 a menos que la pusieran por un nombre que yo no conozca. Es que en los análisis no suelen incluirlos a menos que se lo pidas, bueno eso antes, porque ahora igual ni eso.
En mi experiencia, es difícil convencer al médico de cabecera de que te mire la vitamina D. Yo tuve problemas hasta para que me midieran la b12 (la homocisteina ya ni pensarlo).
No la han puesto, y creo que tampoco la B12 a menos que la pusieran por un nombre que yo no conozca. Es que en los análisis no suelen incluirlos a menos que se lo pidas, bueno eso antes, porque ahora igual ni eso.
Bueno, yo no pedí explícitamente que me miraran la vitamina D. Fue el médico el que, al comentarle los síntomas, enseguida dijo "te voy a pedir unos análisis para ver cómo andas de vitamina D".
Supongo que esta vez tuve la suerte de dar con un profesional familiarizado con el tema. Porque, uff, cuántos años habré salido de la consulta con el diagnóstico de "uy, nada, eso es astenia primaveral".
Ya me hace dudar la vitamina D. Tendre que volver al medico y pedirle que me haga una analitica donde se incluya la Vitamina D. Porque ademas teniendo en cuenta que en Galiza sol, mucho sol en invierno no hace... Lo que si ya antes lo pense, fui a la farmacia a pedr suplemento de vitamina D y no tenian y se quedaron extrañadas. No se si es que no hay suplemento especifico o es que los que hay traen tambien mas vitaminas. Se que no deberia tomar suplementos sin saber si esa es la causa pero claro me corre urgencia, y al menos probar por ensayo-error hasta q tenga los resultados porque aun tendria q ir a pedirlos , depsues pedir cita para el analisis, y se van retrasando..
Y otra cosa, la carencia de la vitamina D produce los sintomas que describo? cansancio, sueño, falta de concentracion...
lamentodejack
17-may-2013, 18:27
En mi experiencia, es difícil convencer al médico de cabecera de que te mire la vitamina D. Yo tuve problemas hasta para que me midieran la b12 (la homocisteina ya ni pensarlo).
Lo digo precisamente por eso, porque la última vez que quise hacerme unos análisis que incluyeran eso no me lo hicieron.
Lo digo precisamente por eso, porque la última vez que quise hacerme unos análisis que incluyeran eso no me lo hicieron.
Sí, creo que debe ser una experiencia común (aunque no generalizada, espero). Finalmente depende de cómo sea el médico con el que tratemos. También parece evidente que todos los profesionales del sector sanitario público deben están cada vez más presionados para no gastarse un euro en nadie.
lamentodejack
17-may-2013, 18:41
Sí, creo que debe ser una experiencia común (aunque no generalizada, espero). Finalmente depende de cómo sea el médico con el que tratemos. También parece evidente que todos los profesionales del sector sanitario público deben están cada vez más presionados para no gastarse un euro en nadie.
Si, de hecho lo habíamos comentado aquí alguna vez si mal no recuerdo. Que antes si se lo pedías lo hacían, incluso podías pedir un análisis una vez al año simplemente para ver como estabas. Ahora incluso a algunos hay que mentirles y decirles que te encuentras cansado, mal o crees que tienen alguna carencia u_u...A mi es que seas vegeta o no me parecen algo tan fundamental, eso y educar para la salud, cosa de la que también nos olvidamos, así no estarían tan saturados los médicos y se podrían encargar de atender cosas de este tipo, lo digo para quien piense que sería un malgasto o algo así..
Y otra cosa, la carencia de la vitamina D produce los sintomas que describo? cansancio, sueño, falta de concentracion...
En mi caso por lo menos, sí. Un sueño y fatiga terribles, no importa lo mucho que durmiera. Ya me podía tirar durmiendo 14 horas seguidas, luego una siestorra de esas de pijama y orinal, que nada, seguía sin poder con mi alma. La falta de concentración la achacaba a que estaba cansada. El ánimo por los suelos, a punto de una depre de caballo. Además estaba tan irritable que no había quien me aguantara.
Pero la falta de vitamina D no siempre produce síntomas. Mi suegra también tenía deficiencia y no se sentía mal. Se lo detectaron porque en Dinamarca, de donde es ella, parece que es rutinario incluir la vitamina D en las analíticas.
Si, de hecho lo habíamos comentado aquí alguna vez si mal no recuerdo. Que antes si se lo pedías lo hacían, incluso podías pedir un análisis una vez al año simplemente para ver como estabas. Ahora incluso a algunos hay que mentirles y decirles que te encuentras cansado, mal o crees que tienen alguna carencia u_u...A mi es que seas vegeta o no me parecen algo tan fundamental, eso y educar para la salud, cosa de la que también nos olvidamos, así no estarían tan saturados los médicos y se podrían encargar de atender cosas de este tipo, lo digo para quien piense que sería un malgasto o algo así..
Ya, pero me temo que este pensamiento tuyo no es muy compatible con la lógica capitalista. Puede que tampoco tengan planes de responsabilizarse de las consecuencias de sus decisiones, me refiero a quien gestiona el dinero, no al personal sanitario.
Yo no conseguí que mi médico me mirara la b12, estando en periodo de post parto y amamantando a un bebé. No pensé que tuviera por qué inventarme nada, le dije eso y que era vegetariana estricta, y puesto que mi hija no tomaba más que mi leche quería asegurarme de que ella conseguía los nutrientes necesarios. No le convencí. El médico de mi pueblo es un poco especial, todo hay que decirlo. La matrona sí me lo pidió, aprovechando una revisión, aunque de eso ya hace un par de años.
Por suerte también hay casos como los de iguana.
VegTay13
17-may-2013, 20:00
yo he estado viendo tus analisis (no soy medico ni nada por el estilo) y he visto que tienes el hierro un poco bajo en relacion al intervalo. Esto quiere decir que no tienes deficiencia, pero algunos sintomas se pueden mostrar aunque no tengas deficiencia, a mi paso algo parecido y cuando he subido mi ingesta de hierro no por animales, he mejorado bastante. Estos son los sintomas de la deficiencia de hierro, presentas alguno a parte del cansancio, la falto de animo,...?
palidez, cansancio o debilidad, irritabilidad, taquicardia, dificultades en el aprendizaje, mayor susceptibilidad a infecciones, dificultades respiratorias, glositis (inflamación de la lengua), dificultad para mantener la temperatura corporal, uñas quebradizas, dolor de cabeza.
Otra hipotesis es que no estes tomando suficiente vitamina en general (no me estoy refiriendo a la B12) ya que inteviene mucho en la produccion de energia y contando que estas estresado por los examenes, el dia a dia,... aumentan las necesidades de esta vitamina y mas siendo estudiante. si no eres vegano, te recomiendo los cereales de desayuno enriquecidos con vitaminas B y si puede ser hierro (si no estas tomando ya).
Buena es mi aportacion respecto a tu caso, espero haberte ayudado algo.
Muchas gracias a todxs por vuestras aportaciones.
En los proximos dias ire al medico a comentarle el caso de nuevo, aunque me va a poner pegas seguro porque ya hace 4 meses le dije que me habia hecho ovo-vegetariano y queria hacer unos analisis y me dijo "si eres un chaval tienes que estar bien" (tengo 24 años).
Supongo que esto se debe a dos cosas; uno, que muchos profesionales no estan familiarizadxs con el veganismo (o similares) y 2, que desde la admnistracion les presionan para ahorrar costes; lo cual es muy triste eticamente e incluso contraproducente economicamente porque lo que puedes curar a lo mejor con un medicamento o cuidados especiales puedes empeorarlo y convertirlo en una enfermedad grave cuyo tratamiento va a ser mucho mas caro! .. bueno y dentro de poco no solo habra q insistir e incluso simular sintomas para que te hagan unos simples analisis rutinarios si no que habra que pagar por ellos (quien pueda pagarlo claro)..... pero bueno, este es otro tema! Porque si no me enrollaria a despotricar contra el capitalismo y de cómo éste atenta contra toda vida animal (humana y no humana) y no acabaria hoy!!! xD
El caso es que gracias a todxs y ya os iré comentando. :)
Un saludo!
hace 4 meses le dije que me habia hecho ovo-vegetariano y queria hacer unos analisis y me dijo "si eres un chaval tienes que estar bien"
Solo por curiosidad, cuando fuiste esa vez al médico hace 4 meses, ¿era porque ya te sentías mal o simplemente porque habías cambiado de dieta?
Pranayama
23-may-2013, 16:35
Hola,
Klas88, yo tuve bastante tiempo esos síntomas que comentas: cansancio extraordinario que no se quita durmiendo, falta de concentración, agotamiento mental y también respiración rápida y superficial y taquicardia ( y también perdía pelo a manojos). Resultò ser anemia. Cuando empecé a tomar B12 (hasta entonces no lo hacía, pues creía que con el huevo, el germen, la levadura de cerveza, la espirulina y el polen tenía suficiente). Desde que tomo b12 los síntomas han desaparecido, pero si la dejo durante varios días vuelve a aparecer el cansancio y la respiración superficial.
Saludos =)
Al medico fui hace 2 meses y ya tenia sintomas de cansancio pero no tan altos. Y desde aquellas empece a tomar b12
joana1721
27-may-2013, 23:09
bueno, yo soy vegana desde agosto, y mi caso es distinto, lo he comentado ya por el foro, pero no obtengo respuestas, ami lo que me pasa es que mi memoria esta disminuyendo de forma preocupante, siempre me he considerado una persona con buena memoria, pero ultimamente....me olvido de un monton de cosas, y cuando he visto que me esta afectando a nivel de estudios, pues me preocupo mas,
he de decir que no tomo b12, ni suplementos ni nada, pero no se bien como funciona y la verdad paso bastante de ir al medico, qe esta lleno de incompetentes...enfin,
imagino q mi problema es por falta de b12,
y suerte con lo tuyo!, pero yo sinceramente no creo que tenga que ver con tu dieta, ya que tengo entendido que en el vegetarianismo la unica carencia es la de b12, que afecta al humor y a la memoria, y si ya tomas suplementos, no hay de q preocuparse.
Entre el cambio de estacion, y los agobios de los examenes ( ami tb me pasa) es normal encontrarse mas cansado.
pero por muy preocupado que estes, yo no me plantearia comer carne, el vegetarianismo es algo con lo que se vive y se deja vivir y caer en comer carne,,, yo no lo tomaria como alternativa,
suerte y sobre todo, no te agobies! ;)
bueno, yo soy vegana desde agosto, y mi caso es distinto, lo he comentado ya por el foro, pero no obtengo respuestas, ami lo que me pasa es que mi memoria esta disminuyendo de forma preocupante, siempre me he considerado una persona con buena memoria, pero ultimamente....me olvido de un monton de cosas, y cuando he visto que me esta afectando a nivel de estudios, pues me preocupo mas,
he de decir que no tomo b12, ni suplementos ni nada, pero no se bien como funciona y la verdad paso bastante de ir al medico, qe esta lleno de incompetentes...enfin,
imagino q mi problema es por falta de b12,
y suerte con lo tuyo!, pero yo sinceramente no creo que tenga que ver con tu dieta, ya que tengo entendido que en el vegetarianismo la unica carencia es la de b12, que afecta al humor y a la memoria, y si ya tomas suplementos, no hay de q preocuparse.
Entre el cambio de estacion, y los agobios de los examenes ( ami tb me pasa) es normal encontrarse mas cansado.
pero por muy preocupado que estes, yo no me plantearia comer carne, el vegetarianismo es algo con lo que se vive y se deja vivir y caer en comer carne,,, yo no lo tomaria como alternativa,
suerte y sobre todo, no te agobies! ;)
bueno, lo de dejar de vivir supongo que mejor tarde que temprano ;). Creo que si eres vegana desde agosto deberías empezar a preocuparte por obtener las cantidades necesárias de b12, independientemente de cual sea el motivo de tu pérdida de memoria. Hay mucha información en el foro, te dejo un hilo:
Debo tomar suplemento de B12? (http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?p=703923#post703923)
Veganofilo
30-may-2013, 06:56
bueno, yo soy vegana desde agosto, y mi caso es distinto, lo he comentado ya por el foro, pero no obtengo respuestas, ami lo que me pasa es que mi memoria esta disminuyendo de forma preocupante, siempre me he considerado una persona con buena memoria, pero ultimamente....me olvido de un monton de cosas, y cuando he visto que me esta afectando a nivel de estudios, pues me preocupo mas,
he de decir que no tomo b12, ni suplementos ni nada, pero no se bien como funciona y la verdad paso bastante de ir al medico, qe esta lleno de incompetentes...enfin,
imagino q mi problema es por falta de b12,
La falta de memoria puede estar relacionada con bajos niveles de colina. Puedes tomar lecitina de soja en polvo (mezclada con el yogur, bebidas...).
Aquí tienes más información: http://www.veganhealth.org/articles/choline
Aparte de eso, es importante tomar B-12.
La falta de memoria puede estar relacionada con bajos niveles de colina. Puedes tomar lecitina de soja en polvo (mezclada con el yogur, bebidas...).
Aquí tienes más información: http://www.veganhealth.org/articles/choline
Aparte de eso, es importante tomar B-12.
Y esa COLINA, en donde mas se puede conseguir? En que otros alimentos? Gracias y un saludo.
bueno, yo soy vegana desde agosto, y mi caso es distinto, lo he comentado ya por el foro, pero no obtengo respuestas, ami lo que me pasa es que mi memoria esta disminuyendo de forma preocupante, siempre me he considerado una persona con buena memoria, pero ultimamente....me olvido de un monton de cosas, y cuando he visto que me esta afectando a nivel de estudios, pues me preocupo mas,
he de decir que no tomo b12, ni suplementos ni nada, pero no se bien como funciona y la verdad paso bastante de ir al medico, qe esta lleno de incompetentes...enfin,
imagino q mi problema es por falta de b12,
Haces bien, chica. No importa lo que te pase, ni por que te pase. La cuestion es que como en los centros sanitarios estan llenos de incopetentes mejor no ir. Ya se nos quitara, lo que sea que tengamos, ello mismo. O igual hay suerte y en un foro, o la vecina, acierta con el diagnostico y su postrer tratamiento. Y si no, pues bueno, que mas da, a arrastrar el problema de por vida.
Mujer, que a la medicina hay que utilizarla a nuestra conveniencia. Vale que, como en todas partes, hay mucho incopetente, pero tambien los hay que valen su peso en oro. Te pueden hacer un diagnostico muy preciso y en base a eso ya tienes tu mas informacion con la que buscar una solucion mas certera al problema.
Veganofilo
30-may-2013, 17:38
Y esa COLINA, en donde mas se puede conseguir? En que otros alimentos? Gracias y un saludo.
En el link hay una tabla con alimentos.
Buenas, os dejo mi dieta durante una semana a ver si veis alguna carencia. Gracias:
Viernes:
-Desayuno: zumo de naranja, leche de soja con tostadas y margarina, platano
-Media mañana: patatas fritas de bolsa y una cocacola
-Comida: judias con patatas cocidas y zanahoria + ensalada de lechuga, tomate y nueces. Postre: tarta de chocolate vegana y platano
-Merienda: cocacola, un croissant pequeño, kiwi con yogur de soja y cacahuetes
-Cena: ensalada con cacahuetes, pan con paté de zanahoria y pure de judias/garbanzos
Sabado:
-Desayuno: leche soja con cereales mueslis, zumo naranja, platano
-Comida: berenjenas con soja texturizada y pimiento rojo + ensalada con frutos secos. Postre: kiwi
-Merienda: cocacola, pan bimbo con salami vegano y mandarina
-Cena: ensalada, macarrones con soja text, salchicha de tofu y tortilla frances. Postre: platano con fresas
Domingo:
-Desayuno: mueslis con leche de arroz y zumo de naranja
-Comida: pimiento relleno de arroz, zanahoria, calabaza y berenjena
-Tarde: barrita de cereales de coco + un platano
-Noche: cereales con leche de arroz. Madrugada: espaguetis con ketchup
Lunes:
-Desayuno: galletas leche arroz + zumo
-Mediamañana: napolitana de chocolate
-Mediodia: potage de garbanzos con verdura variada. Postre: kiwi
-Merienda: pan con pate de zanahoria
-Cena: pimiento relleno con arroz
Martes:
-Desayuno: cereales con leche de arroz + zumo naranja
-Comida: lentejas con verduras variadas + kiwi
-Merienda: cacahuetes
-Cena: pizza de champiñones y ensalda mixta. Madrugada: barra cereales
Miercoes:
-Desayuno: cereales leche soja + zumo naranja
-Comida: potaje garbanzos con verduras + ensalada mixta con frutos secos. Postre: manzana
-Merienda: pate de zanahoria con pan
-Cena: revuelto de huevos champiñones y acelgas: Postre: kiwi. Madrugada: 2 barritas de cereales
Jueves:
-Desayuno: zumo de naranja + cereales con leche soja
-Mediamañanana: cacahuetes
-Mediodia: albondigas de lentejas con arroz. Postre: fresas
-Merienda: naopilatana chocolate
-Cena: Arroz con zanahoria, champiñones y tomate. Ensalada mixta con frutos secos.
Y todos los desayunos una cucharada de levadura de cerveza y en las comidas una pastillla b12
Chastain
08-jun-2013, 20:31
Carencia no sé, pero no deberías cenar hidratos ya que aportan energía que luego no se quema (no sé si lo estoy expresando bien, espero que se entienda la idea). Lo que sé es que no se debe comer pasta y similares por la noche. Yo suelo cenar verduras y ensaladas, cosas ligeras. Y la levadura de cerveza la tomo media hora antes de comer, se absorbe mejor o eso tengo entendido.
Snickers
08-jun-2013, 22:42
Buenas, os dejo mi dieta durante una semana a ver si veis alguna carencia. Gracias:
Viernes:
-Desayuno: zumo de naranja, leche de soja con tostadas y margarina, platano
-Media mañana: patatas fritas de bolsa y una cocacola
-Comida: judias con patatas cocidas y zanahoria + ensalada de lechuga, tomate y nueces. Postre: tarta de chocolate vegana y platano
-Merienda: cocacola, un croissant pequeño, kiwi con yogur de soja y cacahuetes
-Cena: ensalada con cacahuetes, pan con paté de zanahoria y pure de judias/garbanzos
Sabado:
-Desayuno: leche soja con cereales mueslis, zumo naranja, platano
-Comida: berenjenas con soja texturizada y pimiento rojo + ensalada con frutos secos. Postre: kiwi
-Merienda: cocacola, pan bimbo con salami vegano y mandarina
-Cena: ensalada, macarrones con soja text, salchicha de tofu y tortilla frances. Postre: platano con fresas
Domingo:
-Desayuno: mueslis con leche de arroz y zumo de naranja
-Comida: pimiento relleno de arroz, zanahoria, calabaza y berenjena
-Tarde: barrita de cereales de coco + un platano
-Noche: cereales con leche de arroz. Madrugada: espaguetis con ketchup
Lunes:
-Desayuno: galletas leche arroz + zumo
-Mediamañana: napolitana de chocolate
-Mediodia: potage de garbanzos con verdura variada. Postre: kiwi
-Merienda: pan con pate de zanahoria
-Cena: pimiento relleno con arroz
Martes:
-Desayuno: cereales con leche de arroz + zumo naranja
-Comida: lentejas con verduras variadas + kiwi
-Merienda: cacahuetes
-Cena: pizza de champiñones y ensalda mixta. Madrugada: barra cereales
Miercoes:
-Desayuno: cereales leche soja + zumo naranja
-Comida: potaje garbanzos con verduras + ensalada mixta con frutos secos. Postre: manzana
-Merienda: pate de zanahoria con pan
-Cena: revuelto de huevos champiñones y acelgas: Postre: kiwi. Madrugada: 2 barritas de cereales
Jueves:
-Desayuno: zumo de naranja + cereales con leche soja
-Mediamañanana: cacahuetes
-Mediodia: albondigas de lentejas con arroz. Postre: fresas
-Merienda: naopilatana chocolate
-Cena: Arroz con zanahoria, champiñones y tomate. Ensalada mixta con frutos secos.
Y todos los desayunos una cucharada de levadura de cerveza y en las comidas una pastillla b12
No es q sea experto pero me da q o tienes un trabajo q gastas mucho o tienes un gran cuerpo q alimentar. De no ser así creo q el gran cuerpo va a acabar llegando, a no ser q las cantidades sean ínfimas
Creo q debería de primar más la verdura y la fruta
lula lu
10-jun-2013, 00:25
Haces bien, chica. No importa lo que te pase, ni por que te pase. La cuestion es que como en los centros sanitarios estan llenos de incopetentes mejor no ir. Ya se nos quitara, lo que sea que tengamos, ello mismo. O igual hay suerte y en un foro, o la vecina, acierta con el diagnostico y su postrer tratamiento. Y si no, pues bueno, que mas da, a arrastrar el problema de por vida.
Mujer, que a la medicina hay que utilizarla a nuestra conveniencia. Vale que, como en todas partes, hay mucho incopetente, pero tambien los hay que valen su peso en oro. Te pueden hacer un diagnostico muy preciso y en base a eso ya tienes tu mas informacion con la que buscar una solucion mas certera al problema.
Jeje completamente de acuerdo contigo Nekete.
Yo estoy igual que este chico pero como ya me paso antes de hacerme vegana y era la tiroides he ido a por análisis y aunque la endocrina pasaba de incompetente a gilipollas.Mi dra es bien maja me ha pedido la biblia en el análisis,lo único malo es que tal como están las cosas me darán los resultados para julio.
Pues mido 1,77 y peso 67kg. Asi que mucho cuerpo... y trabajo/ejercicio poco, basicamente porque esta fatiga continua ni me lo permitiría...
Tomo nota de los consejos.
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