nuevo en este foro

[vegeone]

hola mi nombre es noe medina cancino,tengo 25 años soy vegetariano desd hace 4 meses apenas q estoy en toda esta nueva vida genial q creanme q es super interesante,claro ya llevo tres años cuidando mi alimentecion pero ya desde hace cuatro meses no consumo nada q provenga de lo animal por salud y respeto ala naturaleza,,pero tengo muchas dudas aun por ejemplo las acntidades necesarias de todas las vitaminas diarias,osea raciones por ejemplo un suplemento de vitamina b12 q leido sobre eso q es mejor comprar un suplemento de b12 pero no se exactamente,q cantidad debo tomar,me pueden ayudar.perdon soy de tabasco(comalcalco)gracias espero respuestas pronto.

[Puella Beatrix]

Hola Noe, bienvenido al foro :) Sobre el suplemento y las cantidades, es muy confuso aún para mí, yo soy vegana pero sigo investigando sobre la cantidad ideal de B12 para un adulto. Aunque por lo que he encontrado, varios concuerdan en que son de 1.5 mcg a 2 mcg ;)

Aunque yo no podría decirte que cantidad debes tomar ya que no sé si prefieras el suplemento, alimentos enriquecidos... tal vez los foreros más expertos en la materia puedan ayudarte.

Saludos :)

[margaly]

bienvenido al foro, en los apartados de nutricion y vitaminas hay mucha informacion al respecto. Espero que te sirva :D

[Nulyeta]

Bienvenidooooooooooooooo!!! yo tmb me llamo Noe, pero de Noelia! jaja Espero que aprendas tanto como yo en este foro! Un saludo amigo vegeta!

[Loba]

Otro más! Jeje, un placer Noe! ;)

[Phoenix]

Bienvenido al foro!

Espero que lo pases bien en esta comu :D

[hera]

Bienvenidoooooo

Yo tb soy nueva

Sobre tu cuestion, eso depende de la persona, pero yo soy partidaria de todo aquello que necesitemos intentar tomarlo de forma natural, a traves de la alimentacion.

Evidetenmente no siempre se puede conseguir las cantidades necesarias, pero al menos intentarlo.