¿Volver a comer carne? :'(

[dino123]

Hola, soy nuevo: ¡un placer!

Creo este hilo puesto que hace meses no para de rondarme en la cabeza el volver a volver carne pero no por placer, si no porqué se me ha metido en la cabeza que me irá bien para lo que quiero.

Os cuento un poco para que os podáis situar:
Soy chico, actualmente tengo 27 años. Hace unos 7 - 8 años que soy vegetariano (tomo lacteos y derivados). Siempre he sido un chico al que le han sobrado unos kg pero hace unos 3 - 4 años llegué al límite y llegue a pesar algo más de 180kg (por tanto, ya siendo vegetariano).
Por suerte, el 19 de mayo de 2010 me puse a dieta y he perdido entre 90 - 100kg (depende de la temporada).
Pues bien, como resultado de mi perdida de peso, tengo mucha piel sobrante. He intentado que todo se recoloque mediante el deporte pero como me dijeron los médicos ha sido imposible. Ha mejorado mucho pero no me gusta como he quedado, por lo que en enero pasé a hacerme una abdominoplastia (aquí os dejo un vídeo mío (https://www.youtube.com/watch?v=f0fdWoUOHPY)) y bueno, en breve, si todo va bien, me haré los laterales (mayo - junio) y los muslos (diciembre - enero).

Después de todo esto, mi objetivo es ganar músculo pero es que ¡me es imposible! En el gimnasio, cuando hablo sobre el tema, "automaticamente" me dicen que si no como atún, pollo... lo tengo muy dificil para que me crezca el músculo, pues la dieta es igual o más importante que el deporte y eso me entristece mucho, pues tengo la necesidad de por fin poderme ver bien y "aceptarme".

La verdad es que las pesas no me atraen mucho pero si sé que haciendo X + Y voy a obtener resultados, lo hago sin duda... en el gimnasio hasta ahora iba a BodyPump (ahora no puedo por estar recién operado) y el músculo estaba allí pero no como yo quiero, pues aún se me notaba mucho la piel sobrante.
El llenar el brazo de músculo y no tenérmelo que operar me haría mucha pero mucha ilusión, pues cada operación que me hago es una "derrota" (que ya sé que no lo es, pero mi sensación es esa) pero la dieta me falla y estoy súper perdido.

Otra opción que me he planteado es tomar batidos o las típicas "pastillas" (siempre legales, obviamente) pero dudo que sean eficaces o que al no tomar atún + pollo me sirvan de poco...

Como he dicho, llevo meses con esto en la cabeza y cada vez me pesa más. Yo no quiero, es más, creo que no podría... puesto que a veces he pensado en comprarme algo de carne pero entonces me vienen las cosas por las que he luchado hasta ahora y lo dejo.
Siempre he dicho que soy vegetariano pero siempre estoy yo primero que el animal, es decir, en caso de necesidad comería carne sin dudarlo pero en este caso, ¿es mi única alternativa?

Yo creo que en estos momentos sólo alejarían estos pensamientos y evitaría que volviera a comer carne, si conociera a un "armario" que fuera vegetariano. Digo conocer puesto que seguro que hay algún referente músculoso pero a saber qué se toma, prefiero alguien de aquí, real y de carne y hueso.

¿Misión imposible?

[beatriz78]

Porque no vas a un nutricionista? Quizás el te pueda ayudar más..... La gente que no conoce la dieta vegetariana siempre te va a decir que vas a necesitar carne, pero el mijo, el seitan, el tofu.... Ayudan bastante con lo que expones..... Si llevas tantos años siendo veggie no entiendo que puedan estar convenciéndote..... :o

[cucablacko]

Si necesitas aporte proteico, hay batidos veganos en polvo.

Por otro lado, el exceso de piel tiene solución en el quirófano (si quieres y la economía lo permite).

[dino123]

He pensado en ir a un nutricionista pero me da la sensación que por aquí no hay ninguno que pueda ayudarme siendo vegetariano.

¿Sabéis de algun@ buen@ en Catalunya? Estaría dispuesto a desplazarme si es necesario.

Realmente no me convencen... simplemente, se me ha metido en la cabeza que en estos momentos es lo conveniente pero es una decisión que me pesa mucho.

[Chastain]

Seguro que algún nutricionista vegano hay, igual alguien por aquí puede ayudarte.

[Ecomobisostrans]

Te aconsejo que contactes con Jorge García, el entrenador vegano: http://www.forovegetariano.org/foro/member.php?u=16985 seguro que te puede ayudar. Un saludo, y bienvenido al foro!

[BlindStare]

Existen culturistas veganos. Busca información sobre Robert Cheeke campeón en algunas competiciones. Existen todo tipo de complementos veganos.

[Lucia81]

He pensado en ir a un nutricionista pero me da la sensación que por aquí no hay ninguno que pueda ayudarme siendo vegetariano.

¿Sabéis de algun@ buen@ en Catalunya? Estaría dispuesto a desplazarme si es necesario.



En Barcelona pasa consulta Maria Blanquer (http://unionvegetariana.org/users/mblanquer), dietista-nutricionista de la UVE.

Puedo darte más referencias de nutricionistas absolutamente de fiar para dieta vegetariana en Cataluña, escríbeme un privado si te interesa.

[Kirin]

Existen culturistas veganos. Busca información sobre Robert Cheeke campeón en algunas competiciones. Existen todo tipo de complementos veganos.

Existen incluso culturistas CRUDIVEGANOS y FRUTARIANOS ... así que lo de la carne es más un mito y no querer mirar otras opciones por costumbre (por parte de quien lo vende como única solución). Fijo que encuentras algún especialista vegetariano, que los hay. Suerte!

[Liver]

Hola dino123,

Enhorabuena por la bajada de peso, la mayoría no llega tan lejos, pero estás cerca de tu peso ideal, ¡sigue que te quedan 2 pasos!.

Por mi experiencia, te confirmaré que la dieta es más del 90% en la hipertrofia muscular, como en la pérdida de grasa.

Como tal, necesitas comer mucho, pero algo así, para alguien que está en un momento vital en la perdida de peso, puede ser un arma de doble filo y un malgasto de cirugía, si no MIDE lo que come.


Aunque no comentas el peso actual y quizás me equivoque, calculo que estarás unos 10 kg por encima todavía.

Tienes varios caminos,

1. Bajar a tu IMC ideal: Implicaría seguir con tu dieta y entrenamiento actual. Para asegurarse de que luego subes músculo con bajo % graso.

2. Plan intermedio: Lo mismo que arriba pero aumentando algo las proteínas de la dieta, a la vez que enfocamos una parte del entrenamiento al volumen.
Seguirás tapado, pero irá creciendo músculo. Durante mucho tiempo, quizás uno o dos años, visualmente no verías resultados.

3. Comenzar a subir músculo: Cambiar la dieta y el entrenamiento, enfocándolo al consumo de calorías y proteínas. Seguirías tapado, por demasiado tiempo y cogerás volumen sin estética.


Personalmente escogería algo entre el 1 y el 2.
Yo te diría: No tengas prisa por subir sin antes haber eliminado por completo aquello que no querías.

En cuanto al tema batidos y "pastillas legales". Para un principiante no son necesarios, si se alimenta bien respecto a su objetivo.

Como pilares para el aumento de masa, siguiendo un control de calorías, eleva el consumo de legumbres, cereales, granos, frutos secos y semillas.

Si no tienes mucha idea de dietas, te recomendaría que leyeras y luego una visita a algún nutricionista, dejando claro tus objetivos y los suyos.
(Si quieres, la cuelgas y la comentamos impresiones por aquí..).

Por el foro ya se han colgado y comentado bastantes dietas para aumento de masa.
En caso de que te encapriches por el músculo rápido, hasta el punto de hacer oídos sordos al sufrimiento animal.. Hay suplementos proteicos VEGANOS, que sin lugar a dudas ayudan a cualquier deportista y alejar el sufrimiento animal.

http://www.myprotein.es/our-range/protein/vegan-protein.list
http://proenutrition.com/23-proteina-vegetal

Un saludo compañero.

[Aloxis]

tienes batidos de proteinas vegetales a precios bastante asequibles, ademas tp necesitas inflarte a proteinas... puedes combinar uno de arroz y otro de legumbres (guisantes, altramuces...) para tener el aminograma completo, o de cañamo que ya lo tiene, aunque es algo mas caro.

[Trojan_Girl]

Existen incluso culturistas CRUDIVEGANOS y FRUTARIANOS ... así que lo de la carne es más un mito y no querer mirar otras opciones por costumbre (por parte de quien lo vende como única solución). Fijo que encuentras algún especialista vegetariano, que los hay. Suerte!

Claro que existen...a mi esto me parece una excusa para volver a comer carne...una pena la verdad

[Helia-Murcia]

A mí me gustaría tomar algún aporte de proteínas y son interesantes los que habéis puesto. Estoy pensando que podría hacer barritas o muffins en casa y echarles proteínas también para cuando salgo por ahí. ¿Alguien lo hace? ¿Qué cantidades tendría que usar?

[Aloxis]

A mí me gustaría tomar algún aporte de proteínas y son interesantes los que habéis puesto. Estoy pensando que podría hacer barritas o muffins en casa y echarles proteínas también para cuando salgo por ahí. ¿Alguien lo hace? ¿Qué cantidades tendría que usar?

yo me hago barritas caseras para poder comer algo a media mañana sin dejar de currar pq estos alemanes no dan un respiro, te paso la receta q uso, yo he sustituido la avena por cornflakes machacados q los tenia a mano y las proteinas de leche por proteinas de altramuz y arroz

http://www.youtube.com/watch?v=Dv-LcIC5gtc

[Crisha]

Bienvenido!
Si necesitas referentes musculosos, sin necesidad de salir del foro tienes varios ejemplos, entre ellos Jorge García que, además, es entrenador personal y vegano.
Si te paseas por el subforo de vegetarianismo y deporte y pones en el buscador "culturismo" verás varios hilos, por ejemplo:
http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=15808
http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=35106
http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=6092

Además, si brujuleas un poco por la red verás más ejemplos. Y si tienes fcb, te aconsejo que eches un ojo al grupo de raw vegan Spain y que charles con su creador, incluso participa en concursos internacionales de culturismo.

Ánimo!

[dino123]

En Barcelona pasa consulta Maria Blanquer (http://unionvegetariana.org/users/mblanquer), dietista-nutricionista de la UVE.

Puedo darte más referencias de nutricionistas absolutamente de fiar para dieta vegetariana en Cataluña, escríbeme un privado si te interesa.
Lucia, te acabo de mandar un privado, ¡muchas gracias por tu ayuda!


Hola dino123,

Enhorabuena por la bajada de peso, la mayoría no llega tan lejos, pero estás cerca de tu peso ideal, ¡sigue que te quedan 2 pasos!.

Por mi experiencia, te confirmaré que la dieta es más del 90% en la hipertrofia muscular, como en la pérdida de grasa.

Como tal, necesitas comer mucho, pero algo así, para alguien que está en un momento vital en la perdida de peso, puede ser un arma de doble filo y un malgasto de cirugía, si no MIDE lo que come.


Aunque no comentas el peso actual y quizás me equivoque, calculo que estarás unos 10 kg por encima todavía.

Tienes varios caminos,

1. Bajar a tu IMC ideal: Implicaría seguir con tu dieta y entrenamiento actual. Para asegurarse de que luego subes músculo con bajo % graso.

2. Plan intermedio: Lo mismo que arriba pero aumentando algo las proteínas de la dieta, a la vez que enfocamos una parte del entrenamiento al volumen.
Seguirás tapado, pero irá creciendo músculo. Durante mucho tiempo, quizás uno o dos años, visualmente no verías resultados.

3. Comenzar a subir músculo: Cambiar la dieta y el entrenamiento, enfocándolo al consumo de calorías y proteínas. Seguirías tapado, por demasiado tiempo y cogerás volumen sin estética.


Personalmente escogería algo entre el 1 y el 2.
Yo te diría: No tengas prisa por subir sin antes haber eliminado por completo aquello que no querías.

En cuanto al tema batidos y "pastillas legales". Para un principiante no son necesarios, si se alimenta bien respecto a su objetivo.

Como pilares para el aumento de masa, siguiendo un control de calorías, eleva el consumo de legumbres, cereales, granos, frutos secos y semillas.

Si no tienes mucha idea de dietas, te recomendaría que leyeras y luego una visita a algún nutricionista, dejando claro tus objetivos y los suyos.
(Si quieres, la cuelgas y la comentamos impresiones por aquí..).

Por el foro ya se han colgado y comentado bastantes dietas para aumento de masa.
En caso de que te encapriches por el músculo rápido, hasta el punto de hacer oídos sordos al sufrimiento animal.. Hay suplementos proteicos VEGANOS, que sin lugar a dudas ayudan a cualquier deportista y alejar el sufrimiento animal.

http://www.myprotein.es/our-range/protein/vegan-protein.list
http://proenutrition.com/23-proteina-vegetal

Un saludo compañero.
¡Muchas gracias a ti también!

El día 30 de este mes, me vuelvo a operar y apartir de ahí iré a una nutricionista vegetariana para que me haga recomendaciones y las expondré por aquí para ver qué os parece.

Estoy con unos nervios estos días... ¡tengo unas ganas de que pase todo! :eing:


yo me hago barritas caseras para poder comer algo a media mañana sin dejar de currar pq estos alemanes no dan un respiro, te paso la receta q uso, yo he sustituido la avena por cornflakes machacados q los tenia a mano y las proteinas de leche por proteinas de altramuz y arroz

http://www.youtube.com/watch?v=Dv-LcIC5gtc
Me apunto la receta, ¡gracias! :D :D :D


Bienvenido!
Si necesitas referentes musculosos, sin necesidad de salir del foro tienes varios ejemplos, entre ellos Jorge García que, además, es entrenador personal y vegano.
Si te paseas por el subforo de vegetarianismo y deporte y pones en el buscador "culturismo" verás varios hilos, por ejemplo:
http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=15808
http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=35106
http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=6092

Además, si brujuleas un poco por la red verás más ejemplos. Y si tienes fcb, te aconsejo que eches un ojo al grupo de raw vegan Spain y que charles con su creador, incluso participa en concursos internacionales de culturismo.

Ánimo!
Gracias a ti también. Acabo de mandar la solicitud para añadirme el grupo de "Raw vegan Spain" y así enterarme un poco del tema.

Ahora me pongo a leer los hilos que me has recomendado.

¡Gracias!

[dino123]

Como he dicho en el post anterior a Liver, el próximo día 30 de mayo me voy a volver a operar y después de esa operación ya me podré poner a hacer pesas.

En cuanto vaya al nutricionista os iré contando sus recomendaciones. También pondré las rutinas de las pesas que haré para ver si creéis que puedo mejorar algún aspecto.

Buf, qué nervioso estoy :'(

[ranita__froggy]

Bueno, ya te han contestado muy bien por aquí, por lo que tu duda ya está resuelta, pero quería decir algo. Primero enhorabuena por haber bajado de peso. Y segundo, aunque ya te han dicho que sí es posible ganar masa muscular siendo vegetariano o lácteovegetariano en tu caso te diré que me parece un poco triste anteponer tu físico a la muerte de animales.
No paro de ver gente (no solo en el foro) que se plantea volver a comer carne. Por mil razones distintas: quiero ser musculoso, me mareo y seguro que es por ser vegetariano, donde voy no tengo que comer etc.
Y solo quería decir que me parece absurdo el buscar excusas para volver a comer carne, yo creo que la mayoría de esta gente quiere ser "bueno" a ojos de los vegetarianos y poder comer carne alegando que es por X razón. Porque realmente no se atreven a decir que simplemente les apetece, es más fácil, se cansaron, les gusta su sabor etc.
Yo creo que esta gente es peor, porque al menos si vuelves a comer carne no seas hipócrita y dí la verdadera razón, no intentes "convencernos" de que no te queda más remedio.
Perdona por poner esto aquí, quizá tú solo hablas desde la ignorancia, no lo sé. Si no tiene que ver con tu caso iignoralo!.

[dino123]

Bueno, ya te han contestado muy bien por aquí, por lo que tu duda ya está resuelta, pero quería decir algo. Primero enhorabuena por haber bajado de peso. Y segundo, aunque ya te han dicho que sí es posible ganar masa muscular siendo vegetariano o lácteovegetariano en tu caso te diré que me parece un poco triste anteponer tu físico a la muerte de animales.
No paro de ver gente (no solo en el foro) que se plantea volver a comer carne. Por mil razones distintas: quiero ser musculoso, me mareo y seguro que es por ser vegetariano, donde voy no tengo que comer etc.
Y solo quería decir que me parece absurdo el buscar excusas para volver a comer carne, yo creo que la mayoría de esta gente quiere ser "bueno" a ojos de los vegetarianos y poder comer carne alegando que es por X razón. Porque realmente no se atreven a decir que simplemente les apetece, es más fácil, se cansaron, les gusta su sabor etc.
Yo creo que esta gente es peor, porque al menos si vuelves a comer carne no seas hipócrita y dí la verdadera razón, no intentes "convencernos" de que no te queda más remedio.
Perdona por poner esto aquí, quizá tú solo hablas desde la ignorancia, no lo sé. Si no tiene que ver con tu caso iignoralo!.
Respeto este punto de vista pero para nada la comparto.
Para empezar, si tu opinión (en mi caso, claro) fuera cierta, no hubiera creado este hilo para saber de alternativas. Hubiera escuchado a cualquiera de los que me dicen que se ha de comer carne y me hubiera olvidado del tema.
Además, si quisiera comer carne por lo que sea, la como y punto... ¿acaso me van a matar o pasar algo en el caso que lo haga? "Todo va a seguir igual".

El mayor problema, como he dicho, es que mi conocimiento sobre el tema es nulo y por aquí no hay nutricionistas que digamos "apoyen" el modo de vida vegetariano. Si repasas el hilo, verás que estoy interesado en ello ;)


Durante la mayor parte de mi vida, mi salud y mi estado físico han sido pésimos y ahora, quiero y necesito estar bien conmigo mismo. Si ésta fuera la única opción ten por seguro que volvería a comer pero antes, al igual que hice la dieta en vez de la operación para perder el peso, me gustaría hacer todo lo posible para que esto no fuera así. De ahí a que haya abierto este hilo :rolleyes:

[Trojan_Girl]

Si quieres volver a comer carne busca otra excusa,puesto que hay veganos culturistas...Si no quieres comer carne busca un entrenador yo un nutricionista..
Digo yo..Eso de la carne y el musculo me revienta,demasiados mitos...

[paulveg]

Si quieres volver a comer carne busca otra excusa,puesto que hay veganos culturistas...Si no quieres comer carne busca un entrenador yo un nutricionista..
Digo yo..Eso de la carne y el musculo me revienta,demasiados mitos...

Si precisament ha dicho que todos los entrenadores con los qu habla le recomiendan comer carne. Por eso está tan "perdido". Creo que es comprensible tener dudas cuando no encuentras el apoyo, precisamente, en los expertos o aquellas personas cuya funcion seria ayudarte. Y encontrar nutricionistas que no solo apoyen la dieta v egetariana
si no que sepan guiarte en el deporte con este tipode dieta, tampoco parece tan fácil. Independientemente de que supongo que tendran los conocimiebtos suficientes, o lo hayam estudiado en la carrera, muchos son escepticos con este tema. Aun no hace mucho conoci a una nutricionista española haciendo un master aqui en Londres y me asuste de su opinion sobre los veganos. Y esta haciendo un master! como para pedirle consejo cuqndo ejerza...

Pues eso, que aunque haya culturistas veg. habra quesaber como hacerlo porq probablemente comen bastante distinto que yo, por ejemplo.

[Trojan_Girl]

Bueno yo he soportado muchas cosas de este tipo...
Los entrenadores de gym quieren siempre se ponen en ese plan y no por eso he pensado comer carne...cuando se que es posible..
De echo en una mujer s mas dificil y salvo en la tripa (porque eso solo se arregla operando) tengo un cuerpo definido..
Solo perdi un poco d masa en el cambio de vegeta a vegana y lo arregle pronto..

[dino123]

Si precisament ha dicho que todos los entrenadores con los qu habla le recomiendan comer carne. Por eso está tan "perdido". Creo que es comprensible tener dudas cuando no encuentras el apoyo, precisamente, en los expertos o aquellas personas cuya funcion seria ayudarte. Y encontrar nutricionistas que no solo apoyen la dieta v egetariana
si no que sepan guiarte en el deporte con este tipode dieta, tampoco parece tan fácil. Independientemente de que supongo que tendran los conocimiebtos suficientes, o lo hayam estudiado en la carrera, muchos son escepticos con este tema. Aun no hace mucho conoci a una nutricionista española haciendo un master aqui en Londres y me asuste de su opinion sobre los veganos. Y esta haciendo un master! como para pedirle consejo cuqndo ejerza...

Pues eso, que aunque haya culturistas veg. habra quesaber como hacerlo porq probablemente comen bastante distinto que yo, por ejemplo.
Menos mal que una persona me ha entendido hehe. Toda la razón. Gracias.

[dino123]

Mañana vuelvo a pasar por quirófano, dejo el vídeo que he subido hoy:
http://www.youtube.com/watch?v=684Gv3SDSz0

[Random]

Comer carne para ganar musculo es el recurso facil.
No es la unica forma de hacerlo, pero si la mas rapiday efectiva, esto es asi.
Pero tambien te digo una cosa, yo me vi en tu misma situacion y decidi volver a comer carne por un tiempo, despues de 3 años siendo vegetariano, y sin ninguna clase de deseo reprimido por volver a comer carne.
En mi caso era para aprobar el curso de socorrista acuatico, cosa que finalmente consegui sin ningun problema, y lo de comer carne fue mas porque me era mas sencillo llegar a casa y cenar lo que ya estaba cocinado (mi familia no era vegetariana) y no volverme loco pensando en que hacerme para compensar el desgaste fisico, habiendo llegado cansado lo unico que queria era comer lo que fuera y descansar.
Pero luego lo alargue un poco mas mientras durara la temporada de verano para ya luego empezar de cero y poder mantener la forma elaborando un buen planning acorde a mis necesidades, tenia pensado independizarme en poco tiempo y ya aprovechar para hacerme yo la comida y hacer las cosas bien, como yo quisiera hacerlas.
Pero tuve problemas personales que se fueron sumando y acabe con depresion, y ahora ya me he acostumbrado a comer de todo y no siento ninguna motivacion para no hacerlo.
Osea, que si trivializamos demasiado nuestros ideales, renunciando a ellos (aunque yo no me arrepiento porque para mi sacarme ese curso en ese momento era importante, y tengo muy claro que de otra forma no habria sido capaz) segun nos convenga nos exponemos a perderlos para siempre, y puede ser muy jodido.
Yo te animo a que seas coherente con tus convicciones siempre que puedas, puede que sea lo mas sacrificado pero si son puras tambien sera lo mas gratificante.
Y si las dejas de lado, aunque sea un momento, siempre puede llegar un tornado que se las lleve volando.

[Trojan_Girl]

Comer carne para ganar musculo es el recurso facil.
No es la unica forma de hacerlo, pero si la mas rapiday efectiva, esto es asi.
Pero tambien te digo una cosa, yo me vi en tu misma situacion y decidi volver a comer carne por un tiempo, despues de 3 años siendo vegetariano, y sin ninguna clase de deseo reprimido por volver a comer carne.
En mi caso era para aprobar el curso de socorrista acuatico, cosa que finalmente consegui sin ningun problema, y lo de comer carne fue mas porque me era mas sencillo llegar a casa y cenar lo que ya estaba cocinado (mi familia no era vegetariana) y no volverme loco pensando en que hacerme para compensar el desgaste fisico, habiendo llegado cansado lo unico que queria era comer lo que fuera y descansar.
Pero luego lo alargue un poco mas mientras durara la temporada de verano para ya luego empezar de cero y poder mantener la forma elaborando un buen planning acorde a mis necesidades, tenia pensado independizarme en poco tiempo y ya aprovechar para hacerme yo la comida y hacer las cosas bien, como yo quisiera hacerlas.
Pero tuve problemas personales que se fueron sumando y acabe con depresion, y ahora ya me he acostumbrado a comer de todo y no siento ninguna motivacion para no hacerlo.
Osea, que si trivializamos demasiado nuestros ideales, renunciando a ellos (aunque yo no me arrepiento porque para mi sacarme ese curso en ese momento era importante, y tengo muy claro que de otra forma no habria sido capaz) segun nos convenga nos exponemos a perderlos para siempre, y puede ser muy jodido.
Yo te animo a que seas coherente con tus convicciones siempre que puedas, puede que sea lo mas sacrificado pero si son puras tambien sera lo mas gratificante.
Y si las dejas de lado, aunque sea un momento, siempre puede llegar un tornado que se las lleve volando.

No habría sigo capaz sin comer carne, ¿tampoco todos los culturistas veganos han conseguido sus objetivos verdad?
¿Y el resto de deportistas veganos no consigueron sus metas?
Anton Innauer es vegano y consiguió medalla de oro en salto de esquí en los juegos olimpicos, pero claro, es más listo que los demás (porque si no es un rollo) o la corredora Fiona Oakes que ganó el titulo femenino de maratón en el polo norte a menos 30º
Pero claro es demasiado "complicado" es mejor "el camino fácil" y matar animales en nuestro beneficio ¿no?
O matas animales o es "dificil" :mad: que curioso

[ranita__froggy]

No habría sigo capaz sin comer carne, ¿tampoco todos los culturistas veganos han conseguido sus objetivos verdad?
¿Y el resto de deportistas veganos no consigueron sus metas?
Anton Innauer es vegano y consiguió medalla de oro en salto de esquí en los juegos olimpicos, pero claro, es más listo que los demás (porque si no es un rollo) o la corredora Fiona Oakes que ganó el titulo femenino de maratón en el polo norte a menos 30º
Pero claro es demasiado "complicado" es mejor "el camino fácil" y matar animales en nuestro beneficio ¿no?
O matas animales o es "dificil" :mad: que curioso

Totalmnte de cuerdo, yo soy de las que piensan que no hay NINGUNA excusa razonable para que no te quede más remedio que comer carne. Los motivos siempre son: es más fácil para lo que quiero conseguir, comodidad, facilidades en casi todos los aspectos de tu vida, compromisos, se echa de menos el sabor etc etc...

[Ecomobisostrans]

En todo caso si comer carne para ganar músculo es el recurso fácil será porque la sociedad lo pone más fácil, vas a cualquier gimnasio y lo primero que te dicen es que comas carne, preguntas por alternativa vegana y te miran como a un alien y te dicen que no puede ser. Pero lo importante para ganar músculo es comer mucha proteína, y la proteína igual la puedes sacar del tofu que del seitán que de batidos de proteínas veganos, etc.
Este es el grupo de Jorge, el entrenador vegano: https://www.facebook.com/groups/143255349085952/
Ahora tiene 21 años, la foto no se de cuando es, pero yo lo conocí por FB a los 18 y ya estaba así. Y como el hay mas de uno y de una.

[Vegan_Warrior]

Como bien te han dicho tienes muchos ejemplos de deportistas vegan@s que tienen una musculatura grande y definida. Yo me encuentro en proceso de realizar bastante ejercicio, suelo entrenar 5 días a la semana entre una hora y una hora y media y no hago nada de pesas, sólo ejercicios calisténicos o lo que también se suele llamar bodyweight. Llevo entrenando alrededor de 6 meses y he ganado peso y musculatura porque esto lo he acompañado de una buena alimentación. No tomo ningún tipo de suplemento pero es cierto que como también te dicen que tienes batidos de proteínas veganos o barritas energéticas que incluso en decathlon venden.

Sé que quizá sea más difícil conseguir un índice de masa muscular rápida pero con esfuerzo y dedicación, creo que lo puedes conseguir. Sólo hay algo que debes decirte: Nunca debo decir no puedo.

Aquí te dejo un par de páginas de los entrenamientos que sigo, la verdad es que yo no estoy a ese nivel aún. De momento soy muy novel.

http://veganwarriors.net/

http://www.thefrankmedrano.com/

Espero que te sirva de ayuda.
Un saludo.

[javiyó]

que yo sepa la forma mas efectiva de crear musculatura es comiendo muchos hidratos de carbono y con ejercicios de musculación de alta intensidad. las proteínas la única relación que tienen con el musculo es almacenarse en el y recuperarse de daños. ademas no es lo que uno come si no lo que uno absorbe y creo que el alimento mas eficaz para esto es la avena ecológica debido a que la que no lo es tiene un altísimo grado de degradación. ademas no te recomiendo demasiado arroz sobre todo del blanco por que un exceso de estos pueden provocar diabetes. ademas te recomiendo ver este video https://www.youtube.com/watch?v=WQrBRkCH58g

[javiyó]

que yo sepa la forma mas efectiva de crear musculatura es comiendo muchos hidratos de carbono y con ejercicios de musculación de alta intensidad. las proteínas la única relación que tienen con el musculo es almacenarse en el y recuperarse de daños. ademas no es lo que uno come si no lo que uno absorbe y creo que el alimento mas eficaz para esto es la avena ecológica debido a que la que no lo es tiene un altísimo grado de degradación. ademas no te recomiendo demasiado arroz sobre todo del blanco por que un exceso de estos pueden provocar diabetes. ademas te recomiendo ver este video https://www.youtube.com/watch?v=WQrBRkCH58g

se me olvidaba poner que si quieres que los hidratos se asimilen lo mejor posible deberías comerlos crudos, es solo para asegurarte de una asimilación efectiva.

[Novally]

Mañana vuelvo a pasar por quirófano, dejo el vídeo que he subido hoy:
http://www.youtube.com/watch?v=684Gv3SDSz0

He visto los 2 videos que subiste, comprendo tu preocupacion por querer verte mejor, en mi caso siempre me he sentido mal con mi cuerpo, he tenido temporadas con mas peso, normal segun el medico y muy pocas relativamente bajas. Segun una calculadora mi peso ideal seria 51,7 - 58,3Kg, actualmente peso 52, pero a pesar de eso siempre veo zonas de mi cuerpo que no me gustan.

Mi consejo, busca otras alternativas para poder ganar musculo, el año pasado el medico me dijo que si subi de peso es porque era musculo y yo con cara de :hm: pero si no como tantas proteinas :eing: Soy igual que tu ovl.

Suerte con tus operaciones :o

[dino123]

Pues nada, después de mucho meditarlo (ha pasado más de un año desde que abrí el hilo y ya llevaba mucho tiempo con la idea), decir que desde el pasado 8 de abril del 2014 contraté a un entrenador personal para que me ayudará a muscular y así reafirmar mi cuerpo.

Decir que me limito a seguir estrictamente su dieta... ni un pedazo de animal de más y cuando voy a comer fuera o a casa de algún familiar, siempre escojo la opción vegetariana, a pesar de que me pueda gustar mucho el plato que hayan preparado.

Mi idea, es comer carne hasta que coja el ritmo y aprenda... y una vez, esté en el mundo sustituir la carne por algo de las mismas características. Se me hace duro, pues practicamente hacía 10 años que era vegetariano (sí, llegué a pesar los más de 180kg siendo vegetariano) pero sintiéndolo mucho, prefiero comer carne, muscular y por fin, verme bien. Creedme cuando os digo que es muy duro verse mal a mi edad y no encontrar a alguien que te guie con las mismas pautas que has respetado hasta ese momento.
Los primeros días hasta llegué a tener pesadillas. Comer carne, aunque siempre me gustó mucho, va en contra de mis principios y me lo tomo como algo transitorio, para crecer más como persona.

Por último, decir para quien le pueda interesar el tema y ayude a entender mi situación (aunque mi intención no es justificarme con nadie, sólo cuento un poco de mi historia)... que durante este año, me he operado más veces y ya no quiero volver a pasar por más operaciones. Lo que me queda quiero lograrlo por mi mismo. La idea es no tener más cortes en mi cuerpo y llenar lo vacío con músculo.

Aquí tenéis mi experiencia en cuanto lo que me pasaba por la cabeza en cada una de las operaciones:
http://www.gsmspain.com/foros/hp1146861_pp20_p1_Off-topic-Taberna_HILO-OFICIAL-pena-pelear-batalla-principio-perdida-100kg.html

y por otro lado, aquí os dejo el canal de YouTube donde hay los vídeos de las operaciones:
https://www.youtube.com/user/emdicadam/videos

El último vídeo que subí antes de la última operación fue este:

https://www.youtube.com/watch?v=CI1jFGh1d_g

[Ecomobisostrans]

¿Qué opinión os merece? Frown
Pues malísima, que nos va a parecer! Por qué caray no contactas con un entrenador vegano, que hay varios? Aqui te puse uno: http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?56548-%BFVolver-a-comer-carne-(&p=835288&viewfull=1#post835288

[Ryzhevolosaya]

Concuerdo con Ecomobisostrans ¿Qué opinión crees que nos merece? Comprendo que a tu edad sentirte mal con tu cuerpo es algo jodido, pero peor es para el pollo que te comas su pechuga, o para el cerdo que te comas su pata. Si me dices que quieres comerme para verte más guapo te diré que tienes una lista de prioridades un tanto extravagante. Por otra parte, ¿te has preguntado qué pasará cuando dejes de comer carne? Pues perderás de nuevo la masa muscular. Dudo mucho que seas capaz de mantener una dieta deportista adecuada despues de ganar todo ese peso a base de comer proteína animal ¿No será mejor que ganes músculo de manera vegana para despues mantenerlo del mismo modo? A mí también me fastidia haber perdido peso desde que soy vegetariana pero voy a ponerle remedio siempre dentro de mi ética. He acudido a mi médico, me he hecho una analítica y comprobaré que todo está bien... y haré una dieta hiperproteica vegetariana. Es posible!! Como te ha demostrado Ecomo, es posible. Jorge García y otros muchos lo han conseguido. Si quieres comer carne cómela, pero no puedes entrar en este foro esperando que te apoyen.

Un saludo!!

[dino123]

Pues malísima, que nos va a parecer! Por qué caray no contactas con un entrenador vegano, que hay varios? Aqui te puse uno: http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?56548-%BFVolver-a-comer-carne-(&p=835288&viewfull=1#post835288
Contacté con varios y ninguno me contestó. A este chico que mencionas, lo seguía en el Facebook, y últimamente se limita a hacer publicidad de las proteínas que vende y a no contar nada.
No quiero depender de suplementos y cosas raras.


Concuerdo con Ecomobisostrans ¿Qué opinión crees que nos merece? Comprendo que a tu edad sentirte mal con tu cuerpo es algo jodido, pero peor es para el pollo que te comas su pechuga, o para el cerdo que te comas su pata. Si me dices que quieres comerme para verte más guapo te diré que tienes una lista de prioridades un tanto extravagante. Por otra parte, ¿te has preguntado qué pasará cuando dejes de comer carne? Pues perderás de nuevo la masa muscular. Dudo mucho que seas capaz de mantener una dieta deportista adecuada despues de ganar todo ese peso a base de comer proteína animal ¿No será mejor que ganes músculo de manera vegana para despues mantenerlo del mismo modo? A mí también me fastidia haber perdido peso desde que soy vegetariana pero voy a ponerle remedio siempre dentro de mi ética. He acudido a mi médico, me he hecho una analítica y comprobaré que todo está bien... y haré una dieta hiperproteica vegetariana. Es posible!! Como te ha demostrado Ecomo, es posible. Jorge García y otros muchos lo han conseguido. Si quieres comer carne cómela, pero no puedes entrar en este foro esperando que te apoyen.

Un saludo!!
¿Cómo mantendré la musculatura luego? Del mismo modo que hicieron ellos... la mayoría con los que he tratado primero comían carne y luego, cuando aprendieron, se pasaron al vegetarianismo.

No he llegado a conocer a ninguno partiendo como vegetariano.

[Ecomobisostrans]

Ah, de suplementos y "cosas raras" no quieres depender, pero de cadáveres y secreciones sí.

[Ecomobisostrans]

Tu prefieres depender de esto:

http://2.bp.blogspot.com/_KopXyzDibQM/TAPwvNsMVYI/AAAAAAAAAdo/_Z3kM6K3qcA/s1600/Matadero+013.jpg
http://www.cetnotorolidia.es/opencms_wf/opencms/system/modules/es.jcyl.ita.site.torodelidia/elements/galleries/galeria_downloads/diccionario/MATADERO.JPG
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRqIwGpi4TkX3TCEA2KDuI6sRz0ayog7 y3HBbffPbsZeZGD5PmR
http://www.lostiempos.com/diario/actualidad/local/20090406/media_recortes/2009/04/06/2617_gd.jpg
http://www.agromeat.com/wp-content/uploads/2013/10/Caballos_Matadero.jpg

(las pongo así porque son duras y los demás miembros ya sabemos lo que eso supone)

en vez de unos suplementos sanos que no han ningún mal. ¿Que quieres que digamos en un foro vegetariano?

[Ryzhevolosaya]

Contacté con varios y ninguno me contestó. A este chico que mencionas, lo seguía en el Facebook, y últimamente se limita a hacer publicidad de las proteínas que vende y a no contar nada.
No quiero depender de suplementos y cosas raras.



¿Cómo mantendré la musculatura luego? Del mismo modo que hicieron ellos... la mayoría con los que he tratado primero comían carne y luego, cuando aprendieron, se pasaron al vegetarianismo.

No he llegado a conocer a ninguno partiendo como vegetariano.

Para empezar no son suplementos ni cosas raras, son proteínas. Del mismo modo que muchos consumen proteína de suero de leche. Muchos, MUCHÍSIMOS deportistas recurren a batidos proteicos para acompañar a una dieta sana (OJO, no substituírla) y les va genial. No es cuestión de que los veganos en concreto necesiten esto, sino que los omnívoros también lo hacen.

Por otra parte, tanto para ganar masa muscular como para mantenerla necesitas de 1,5 a 2 gramos de proteína por kilo de peso ¿Si consideras que no puedes conseguir esa cantidad de proteína para ganar peso cómo harás para conseguirla cuando peses todavía más y quieras mantenerlo? Quieres comer carne y después, cuando aprendas, pasarte al vegetarianismo ¿Cómo aprendes comiendo carne?

No te juzgo, ni tengo nada en contra tuya pero de corazón te digo que en un foro vegetariano no vas a encontrar apoyo y lo que temo es que realmente no será algo temporal como hablas porque, como te dije, si consideras que no consigues proteínas para ganar masa muscular menos las vas a encontrar para mantenerte.

Un saludo!!

[Melodie]

Hola Dino. Creo que este hilo es de hace un año y yo por aquel entonces no formaba parte de este foro, pero he leido los últimos mensajes y me gustaría animarte a que lo intentes siguiendo con dieta vegetariana. Si llevas diez años siendo vegetariano creo que ahora no es momento de rendirte así. Diez años no son dos días y ten en cuenta que irias en contra de tus principios si volvieses a la carne. Por muy dificil que sea pienso que puedes encontrar la manera. A lo mejor no has dado con las personas adecuadas que te asesoren para tu caso, no lo sé... Pero yo te animo a que te des otra oportunidad. Sentirse bien con uno mismo fisicamente es importante pero no lo es todo, no crees? Yo te animo a que lo intentes y lo hagas conforme a tus principios.

[Trojan_Girl]

"Prefiero masacran animales para verme YO BIEN, YO YO YO"
Me parece lo más egoísta que he leído en mucho tiempo.
Cuanta falta de humanidad, y viene lo cuenta en un foro vegetariano y espera un aplauso!
Voy a contar mi experiencia en estos tiempos..
A mi me costaba ganar masa muscular pese a que llevo años practicando deporte, siendo omnívora me costaba,siendo vegetariana me costaba lo mismo.
Cuando me hice vegana me preocupe de las proteínas como una loca "secta proteínica" y mira por dónde que ingiriendo 2´5 gramos de proteína por kilo NO ME SIRVIÓ DE NADA.
En los últimos meses he estado acercándome a crudiveganismo-frugivoro y vaya por dónde solo consumo 0,8 proteínas y prácticamente todo crudo y prácticamente fruta como carbohidrato principal y ¡VAYA! NUNCA había estado en tanta forma,tan sana,flexible y tan fuerte como ahora; eso si complementando todo con 2 horas de ejercicio, 5 veces por semana. Así que SI se puede otra cosa es querer y esforzarse duro. Y lo de las proteínas es un bulo y una patraña...

[Kirin]

Creo que has tirado a lo cómodo y socialmente sencillo, que es lo que hacen todos: preocuparse de si mismo y nadie más.

Tú haz lo que quieras, claro, pero no pienses que esto lo haces como atajo hacia una organización mejor para llevar una dieta vegetariana adecuada para tu desgaste físico o lo que busques. Porque está claro que si ahora tiras de lo "fácil" no saldrás de ahí.

[Aloxis]

hay muchisimos deportistas veganos y vegetarianos, en veganbodybuilding tienes muchos ejemplos, tb busca a patrick baboumian... es un mostrenco q ha ganado varias veces el germany´s strongest man... vegano... no necesitas carne para nada

[Kilia]

No tiene nada que ver la carne con el músculo, el hombre más fuerte de alemania con músculos para dar y regalar es vegano. Lo de laa proteínas es un absoluto mito, un cuento. ¿Has contactado con algún entrenador-nutricionista vegano? Aquí te dejo uno:

http://lau-raw.blogspot.com.es/2011/12/entrevistando-antonio-ortega-del-raw.html?m=1

[Snickers]

Si tu vegetarianismo era por cuestiones éticas es posible q te encuentres opiniones q estén en desacuerdo con tu decisión, pero tu las has pedido. De todas formas dices q intentarás q sea transitorio, por lo que no queda más q desearte q tu transición sea corta y efectiva.

En cualquier caso, por curiosidad, Lucía te paso un contacto


En Barcelona pasa consulta Maria Blanquer (http://unionvegetariana.org/users/mblanquer), dietista-nutricionista de la UVE.

¿no te sirve para muscular y hacerlo de forma vegetariana?

[Lucia81]

Está genial que para el tema deportivo te busques un entrenador licenciado en CAFD, pero el tema de la dieta no es cosa de un entrenador, salvo que tenga ambos títulos, es cosa de un nutricionista, que además si trabajan juntos, los resultados serán aún mejores. Como bien te ha dicho Snickers, en Barcelona tienes a Maria que es una profesional como pocas y como te imaginarás siendo del grupo de nutrición de la UVE , que seas vegetariano no le va a suponer el menor problema. Todo eso de que para coger forma hay que comer carne es una estupidez como la copa de un pino que no tiene el menor sentido, y quien así te aconseje no tiene una buena formación en nutrición, ni de lejos.

[Bianca_Love]

Hola, puedo ayudarte, no soy dietista pero conozco a fondo el tema, y también distribuyo suplementación deportiva vegana (todo natural) que podría ayudarte muchísimo. Prefiero no extenderme por aquí y hablar contigo personalmente, envíame si quieres un privado con tu facebook o email y hablamos por ahí.

Por supuesto que se puede conseguir músculo sin carne, es cierto que lo tenemos un poco más difícil, entre otras cosas por la cantidad de hormonas que tiene la carne (recuerda que un pollo crece en 6 meses lo que debería de crecer en 2 años), por lo tanto comiendo carne sí, se consigue antes, pero siendo vegetariano/vegano también SE PUEDE.

El problema es que en España el 99 por ciento de los entrenadores te van a decir que es imposible, porque SE DESCONOCE EL TEMA, y porque no hay empresas españolas de nutrición deportiva vegana. Yo distribuyo de diferentes marcas todo lo que hay vegano/vegetariano y a parte he comenzado a distribuir ahora los productos de VeggieStyle, todo vegano y natural, te recomiendo que le eches un vistazo a la página, los productos están genial, la proteína tiene el aminograma más completo que muchas proteínas de suero de leche y huevo.

Pero en otros países hay muchos culturistas veganos y vegetarianos, que incluso han ganado en diferentes competiciones a todos los omnívoros que iban, ya te han dicho algunos nombres, puedes corroborar los datos, y lo más gracioso es que (por lo general) todos los culturistas veganos son también NATURALES, es decir, no usan esteroides, ya que normalmente el sentido de la ética llega a todos los ámbitos de nuestra vida (ya digo que normalmente, que hay de todo).

Ya tienes mucho conseguido, no tires la toalla, contacta conmigo y hablamos. Un abrazo.

[Bianca_Love]

Hola, puedo ayudarte, no soy dietista pero conozco a fondo el tema, y también distribuyo suplementación deportiva vegana (todo natural) que podría ayudarte muchísimo. Prefiero no extenderme por aquí y hablar contigo personalmente, envíame si quieres un privado con tu facebook o email y hablamos por ahí.

Por supuesto que se puede conseguir músculo sin carne, es cierto que lo tenemos un poco más difícil, entre otras cosas por la cantidad de hormonas que tiene la carne (recuerda que un pollo crece en 6 meses lo que debería de crecer en 2 años), por lo tanto comiendo carne sí, se consigue antes, pero siendo vegetariano/vegano también SE PUEDE.

El problema es que en España el 99 por ciento de los entrenadores te van a decir que es imposible, porque SE DESCONOCE EL TEMA, y porque no hay empresas españolas de nutrición deportiva vegana. Yo distribuyo de diferentes marcas todo lo que hay vegano/vegetariano y a parte he comenzado a distribuir ahora los productos de VeggieStyle, todo vegano y natural, te recomiendo que le eches un vistazo a la página, los productos están genial, la proteína tiene el aminograma más completo que muchas proteínas de suero de leche y huevo.

Pero en otros países hay muchos culturistas veganos y vegetarianos, que incluso han ganado en diferentes competiciones a todos los omnívoros que iban, ya te han dicho algunos nombres, puedes corroborar los datos, y lo más gracioso es que (por lo general) todos los culturistas veganos son también NATURALES, es decir, no usan esteroides, ya que normalmente el sentido de la ética llega a todos los ámbitos de nuestra vida (ya digo que normalmente, que hay de todo).

Ya tienes mucho conseguido, no tires la toalla, contacta conmigo y hablamos. Un abrazo.
Editado por Moderación por SPAM repetido en varios hilos

[Meylenne]

¡Hola! Felicidades por la pérdida de peso!:)
Mi opinión es, que como muchos te han dicho ya, no es en absoluto necesario comer carne para generar masa muscular. La gente que te pueda decir que necesitas la carne, es porque ellos suponen que las proteínas SÓLO están en la carne, y que no existen en otros alimentos, por ello te dicen que la consumas.
Como ya te han dicho, tienes a muchos nutricionistas y entrenadores que son vegetarianos/veganos y pueden entender tu situación y elaborarte un plan adecuado para que puedas lograr tu objetivo, ¡sin crueldad! :D
Entiendo que te sientas mal contigo mismo, que ya has aguantado bastante, y que se pasa mal, yo he estado en una situación parecida a la tuya, pero, teniendo tantas posibilidades como las que te han ofrecido & te ofrecen en este foro, ¿por qué no te replanteas la posibilidad de hacerlo sin carne? ;)
Seguramente, vale, te verás mejorando (que podrías verte igual de mejor siendo vegetariano), pero tendrás ese remordimiento en la conciencia de que estás traicionando tus principios y tu ética, y nunca acabarás de sentirte del todo agusto contigo mismo.
¿Mi consejo? Yo me lo replantearía, tienes mucha ayuda de aquí, te han recomendado todo tipo de personas que te sabrán guiar, y no traicionarás tus principios ni comerás carne :3
¡Mucha suerte! ;)

[dino123]

Pasados casi 4 años, vuelvo a estar aquí. En el otro extremo.

Sí, lo hice. Volví a comer carne.

Ahora, hace meses que estoy pensando en dejar de comer carne y he expuesto mi parecer a mi entorno y a todos les parece un "dilema tonto" (tipo ¿para qué te planteas eso? ¿de verdad piensas tanto?) pero realmente lo necesito. Prácticamente fui vegetariano durante unos 10 años y aunque no era extremista (respetaba a los demás vaya) conozco la realidad de los animales y eso mismo es lo que me atormenta la cabeza y me hace sentir mal conmigo mismo a día de hoy.
Aún así, no sé qué me pasa que siento que no estoy preparado y pienso que no lo voy a conseguir o que se me va a ir de las manos como me pasó la otra vez (ver primer post).

Quiero dar el paso pero me da cosa, ¡tengo miedo!

Actualmente en casa apenas como carne y cuando la como básicamente es atún en lata o jamón dulce para el bocata. Cuando más como carne es cuando salgo a comer fuera (McDonald's, sushi, por ejemplo... aunque últimamente opto por el McVeggie) pero me gustaría no comer nada, puesto que comer carne va en contra de mis principios.

En estos momentos parto de la base de que quiero dejar de comer carne pero creo que no lo voy a conseguir... principalmente por el ocio y también como no, por la musculación aunque en relación con la musculación no me preocupa tanto pues a día de hoy, con más información en mi poder, confío en que se puede ser vegetariano y estar musculado. También tengo miedo de volver a engordar.... pues como dije en el primer post, cuando engordé hasta los más de 180kg fue básicamente cuando pasé a ser vegetariano.

He estado mirando dietistas vegetarianos pero realmente me fio poco. Mi idea es confiar con algún dietista vegetariano pero (y es muy importante este pero) que tenga noción para hacer una dieta vegetariana para deportistas y así poder continuar musculando. Me haría sentir mucho más seguro.
Los que he encontrado ahora no me inspiran confianza... si os soy sincero, a veces hasta me da más confianza mi médico de cabecera que no sabe nada de dietas vegetarianas antes que ellos...

Por esta razón, planteo una pregunta: ¿Alguien sabe de algún nutricionista vegetariano DEPORTIVO?

En estos momentos vivo en Portugal (Porto) pero también voy a Catalunya. Si veo que es de confianza, no me importaría hacer el seguimiento online. Realmente me sentiría más seguro y con más ganas de empezar si esa persona fuese él/ella mismo un ejemplo de esa dieta o como mínimo que asesorara a gente que se dedica al deporte (principalmente musculación).

Para empezar, pensé en hacer un mes sin carne y así disfrutaré de las pequeñas victorias, ganaré confianza y sin darme cuenta, estaré donde quiero estar. ¿Qué os parece? ¿Tenéis alguna sugerencia?



P.D:
- Grandes poseedores de la verdad, radicales y demás bichos raros..., absteneros de escribir en este post y faltar el respeto. Vosotros tampoco sois perfectos.
- Personas que me quieran ayudar aportando su punto de vista, experiencias o ayudar, son bienvenidas :D

Gracias.

[Ecomobisostrans]

Por esta razón, planteo una pregunta: ¿Alguien sabe de algún nutricionista vegetariano DEPORTIVO?
Jorge García Pérez: https://www.facebook.com/jorge.garciaperez.9887
Antonio Ortega Martín: https://www.facebook.com/antonio.ortegamartin

[nessie]

Mejor si buscas a uno con formación reglada, no autoproclamados nutricionistas. Responsables y eso.
En Centro Aleris (www.centroaleris.com) tienes especialistas en nutrición deportiva y en nutrición vegetariana, seguro que te pueden ayudar.

[esteban8710]

Hola!

seguir una dieta para deportistas vegetarianos realmente no es tan difícil, por experiencia básicamente es seguir las mismas reglas de la dieta omnivora y reemplazar las mismas cantidades de proteína, carbos, etc por fuentes de origen vegetal y con la combinación de aminoácidos completos

yo practico ciclismo así que mi dieta no esta enfocada en la musculación, pero por ejemplo en las ultimas semanas he estado haciendo trabajos de fuerza y fortalecimiento, esta semana en la cita con mi nutricionista me di cuenta que subí 2 kg y sin subir nada de grasa de hecho hasta mejoro el porcentaje de grasa un poco

seguro que con un buen nutricionista no vas a tener ningún problema, no puedo recomendar un nutricionista especifico pero este canal de youtube me ha parecido muy bueno y tiene muchas explicaciones sobre el tema de musculación con una dieta vegana

saludos,

[jdp]

Pasados casi 4 años, vuelvo a estar aquí. En el otro extremo.

Sí, lo hice. Volví a comer carne.

Ahora, hace meses que estoy pensando en dejar de comer carne y he expuesto mi parecer a mi entorno y a todos les parece un "dilema tonto" (tipo ¿para qué te planteas eso? ¿de verdad piensas tanto?) pero realmente lo necesito. Prácticamente fui vegetariano durante unos 10 años y aunque no era extremista (respetaba a los demás vaya) conozco la realidad de los animales y eso mismo es lo que me atormenta la cabeza y me hace sentir mal conmigo mismo a día de hoy.
Aún así, no sé qué me pasa que siento que no estoy preparado y pienso que no lo voy a conseguir o que se me va a ir de las manos como me pasó la otra vez (ver primer post).

Quiero dar el paso pero me da cosa, ¡tengo miedo!

Actualmente en casa apenas como carne y cuando la como básicamente es atún en lata o jamón dulce para el bocata. Cuando más como carne es cuando salgo a comer fuera (McDonald's, sushi, por ejemplo... aunque últimamente opto por el McVeggie) pero me gustaría no comer nada, puesto que comer carne va en contra de mis principios.

En estos momentos parto de la base de que quiero dejar de comer carne pero creo que no lo voy a conseguir... principalmente por el ocio y también como no, por la musculación aunque en relación con la musculación no me preocupa tanto pues a día de hoy, con más información en mi poder, confío en que se puede ser vegetariano y estar musculado. También tengo miedo de volver a engordar.... pues como dije en el primer post, cuando engordé hasta los más de 180kg fue básicamente cuando pasé a ser vegetariano.

He estado mirando dietistas vegetarianos pero realmente me fio poco. Mi idea es confiar con algún dietista vegetariano pero (y es muy importante este pero) que tenga noción para hacer una dieta vegetariana para deportistas y así poder continuar musculando. Me haría sentir mucho más seguro.
Los que he encontrado ahora no me inspiran confianza... si os soy sincero, a veces hasta me da más confianza mi médico de cabecera que no sabe nada de dietas vegetarianas antes que ellos...

Por esta razón, planteo una pregunta: ¿Alguien sabe de algún nutricionista vegetariano DEPORTIVO?

En estos momentos vivo en Portugal (Porto) pero también voy a Catalunya. Si veo que es de confianza, no me importaría hacer el seguimiento online. Realmente me sentiría más seguro y con más ganas de empezar si esa persona fuese él/ella mismo un ejemplo de esa dieta o como mínimo que asesorara a gente que se dedica al deporte (principalmente musculación).

Para empezar, pensé en hacer un mes sin carne y así disfrutaré de las pequeñas victorias, ganaré confianza y sin darme cuenta, estaré donde quiero estar. ¿Qué os parece? ¿Tenéis alguna sugerencia?



P.D:
- Grandes poseedores de la verdad, radicales y demás bichos raros..., absteneros de escribir en este post y faltar el respeto. Vosotros tampoco sois perfectos.
- Personas que me quieran ayudar aportando su punto de vista, experiencias o ayudar, son bienvenidas :D

Gracias.

Después de leer completamente este hilo que iniciaste hace años me ha dado una gran alegría que estés intentando volver de nuevo al vegetarianismo. Te escribo solamente para mandarte todo el ánimo del mundo en tu empeño. Y también para decirte que solamente tú debes decidir qué hacer con tu vida. Muchos de aconsejarán de corazón, otros intentarán decirte qué harían ellos en tu caso (aunque no sepan realmente qué harían) y otros tratarán de imponerte su pensamiento. Pero tú decides.

Déjate guiar por tu corazón y decide lo que creas mejor. Dijiste hace años que te planteabas tomar carne durante un tiempo para encontrarte mejor y después volver al vegetarianismo. Has vuelto al foro. Si has vuelto aquí es porque ya estás mejor y ya te replanteas volver al vegetarianismo porque siempre has deseado ser vegetariano. Enhorabuena. Por mi parte siempre serás bienvenido.

Como he dicho al inicio, he leído el hilo por completo. Y me ha llamado mucho la atención la forma de atacarte que tuvo Trojan_girl. Digamos que no se cortó un pelo contigo, te llamó de todo. No deja de ser curioso, pues hace ya bastante tiempo que dejó el foro, dejó hasta un mensaje de despedida. Te recomiendo que lo busques y lo leas, no tiene desperdicio. Al final, resulta que comía huevos "camperos" y lácteos "ecológicos" y se le iban los ojos detrás del pescaíto.....


es cierto que estoy comiendo huevos camperos y lácteos ecológicos, mi vida no está muy organizada y para comer lo suficiente sin complicarme (es muy egoísta) estoy comiendo eso y NO estoy orgullosa de ello, pero quemo muchas calorías y me estaba quedando echa un palillo, cuando lo que quiero es estar fuertecita...
Y bueno soy hipócrita porque todo el mundo está con el pescadito ahora en verano y lucho muy fuerte conmigo misma para no comerle...es algo horrible y me pone fatal. Por una parte los peces no me dan empátia pero no es plan de renunciar a mis principios por comerlos.
Tienen derecho a vivir pero a veces quiero comerles (eso es hipócrita con ganas), he llorado hasta por esto porque a estas alturas debería poder evitarlo y no puedo..
Joder trato de buscar motivos para comerlos como en plan: ellos viven en más libertad que las gallinas de las que comes huevos....

Ya ves: ella sí tenía excusa. Se estaba quedando hecha un palillo y quería estar fuertecita. No tiene desperdicio después de decirte cosas como éstas:


"Prefiero masacrar animales para verme YO BIEN, YO YO YO"
Me parece lo más egoísta que he leído en mucho tiempo.
Cuanta falta de humanidad, y viene lo cuenta en un foro vegetariano y espera un aplauso!
Voy a contar mi experiencia en estos tiempos..
A mi me costaba ganar masa muscular pese a que llevo años practicando deporte, siendo omnívora me costaba,siendo vegetariana me costaba lo mismo.
Cuando me hice vegana me preocupe de las proteínas como una loca "secta proteínica" y mira por dónde que ingiriendo 2´5 gramos de proteína por kilo NO ME SIRVIÓ DE NADA.
En los últimos meses he estado acercándome a crudiveganismo-frugivoro y vaya por dónde solo consumo 0,8 proteínas y prácticamente todo crudo y prácticamente fruta como carbohidrato principal y ¡VAYA! NUNCA había estado en tanta forma,tan sana,flexible y tan fuerte como ahora; eso si complementando todo con 2 horas de ejercicio, 5 veces por semana. Así que SI se puede otra cosa es querer y esforzarse duro. Y lo de las proteínas es un bulo y una patraña...

Y luego le dió por los huevos y los lácteos..... ay, qué gente.... :juas:

Su intransigencia, cómo suele pasar tantas veces (demasiadas), no era más que la demostración de su falta de seguridad. Ocultaba sus dudas detrás de un disfraz de dureza. Un disfraz que, antes que después, termina cayendo y dejando en ridículo a quien se lo puso una vez. Y así te encontrarás a muchas personas, huye de ellas como alma que lleva el diablo.

Bienvenido de nuevo, ya solo con verte intentarlo merece la pena y te mando muchos ánimos. Nos has alegrado el día a muchos. :aplau:Después de tantas experiencias, seguro que puedes tú ayudarnos más a muchos de nosotros que nosotros a ti.

[Joan B]

Dino, no soy dietista pero sí deportista aficionado. Soy vegano desde hace dos años y mi rendimiento deportivo ha mejorado notablemente pese a mi edad. Combino el ultrafondo con pruebas que requieren explosividad o estar largos periodos por encima de mi umbral anaeróbico.

No puedo aconsejarte en cuanto a musculación, sí en cambio en cuanto a resistencia. Amigas como http://elenacongost.com/ (oro en maratón) siguen una dieta vegana con éxito.

[soycamilo]

Hola amigos yo desde hace meses que no como carne, por ahora estoy agusto con las verduras, saludos amigos.