Hola, soy ovo-láctea pero quiero dar el paso y dejar la leche

[Trojan_Girl]

Bueno, soy ovo-láctea desde hace casi un año, desde que me independice.
Por ahora no he necesita suplementos ni nada por el estilo, tengo unos analisis perfectos y menos por un problema hereditario, de salud ando excelente (mucho mejor que cuando comía carne).
Bueno, mi duda es que si dejo la leche ¿necesito tomar suplemento de B12 o por ahora con los huevos y los alimentos enriquecidos (algunos cereales o la leche de soja enriquecida) es suficiente o tendría que empezar a tomarlos por otra vía?
Gracias y espero que se entienda mi duda (me explico bastante mal), un saludo!

[sagatxu]

Hola¡¡¡¡, primero que nada bienvenida al foro.
En principio no debes tener problemas porque si continuas comiendo huevos no debes tener problemas de carencia de B12, pero yo no soy una experta, asi que date una vuelta por el foro que hay hilos que tratan este tema, y seguro que tus dudas encuentran respuesta¡¡¡¡¡

[Trojan_Girl]

Gracias, si leeré más sobre ello a ver que tal, me encanta esta forma de vida, pero mucho mejor si estoy 100% sana :p

[sagatxu]

Pues has venido al sitio perfeto¡¡¡

[noon]

Hola Trojan girl :)

Parece poco probable que el consumo de unos huevos semanales te aporte la cantidad de b12 que necesitas. Personalmente creo que deberías asegurarte de tomar suficientes alimentos enriquecidos, o un suplemento en comprimido.

Te dejo este enlace de la UVE: La vitamina B12 (http://www.unionvegetariana.org/b12.html)

Y otro a las preguntas más frecuentes del foro (http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=48265), aquí se recogen cuatro hilos sobre eso y mucha otra información que puede resultarte interesante.

Un saludo!

[Trojan_Girl]

Muchas gracias por la info,asi me quedo mas tranquila,un abrazo