Ver la versión completa : ¿Inyectarse B12?
En la farmacia sólo tienen la B12 en pastillas combinada con otros suplementos. Sin embargo, sólo quiero la B12, en principio.
La otra posibilidad que me ha dado es la B12 en inyecciones, que además por lo que tengo entendido es mucho más inmediata. La he rechazado por exagerada, pero ahora no me parece tan mala idea.
Me hice unos análisis hace poco para otro tema y tonto de mí, di por sentado que incluiría la B12 como siempre, pero no fue así, por lo que la última referencia de B12 es de hace aproximadamente un año y estaba bien, pero no muy boyante. En ese entonces estaba tomando suplementos en pastillas (sólo un mes) además de alimentos enriquecidos. Ahora no tomo nada de esto.
¿Qué pensáis? ¿Es muy exagerado? He pensado en probar las inyecciones a ver si noto los efectos más rápido.
Llevo tiempo con la mosca detrás de la oreja porque no me encuentro muy bien y mi alimentación es un desastre. Son algo más de 4 años como vegetariano, por cierto. Tiempo suficiente para agotar todas las reservas, sino me equivoco.
Tofufresco
28-ene-2013, 21:18
llevo más de 7 años de vegano y no me suplemento con nada, PD: estoy genial.
Ok, enhorabuena. No es mi caso.
paulveg
28-ene-2013, 21:49
llevo más de 7 años de vegano y no me suplemento con nada, PD: estoy genial.
Te has mirado los niveles de B12, al margen de como te encuentres? Solo cuirosidad, yo tampoco me suplemento (suplementaba, ahora embarazada, sí) y después de 5 años y medio, la tenía bien. Pero es cierto que de veeeez en cuando tomo alimentos enriquecidos pero no creo que eso pueda mantener mi nivel de B12 porque es esporádico. Así que no sé si produzco B12 o si me quedan reservas, por eso me crea curiosidad como es en otras personas.
Saumur, en las farmacias quizá no tengan B12 solo, y viene con ácido fólico o en multivitamínicos, pero en herbolarios seguro que la encuentras, y si no la puedes encargar. Ya puestos a elegir, que yo sepa la sublingual es la que mejor se absorbe, y si no masticable y si no pues de tragar, normal. :) Pero no te vayas a poner inyecciones si ni sabes si te hace falta y por tu cuenta. para eso mejor pide al médico un análisis específico, aunque con esto de los recortes, dudo que te lo haga salvo que te encuentres mal o tengas síntomas que lo recomienden.
paulveg
28-ene-2013, 21:51
Ah, que conste que yo no me suplementaba por dejadez por aquello de "ya empezaré... si me encuentro bien!" pero creo que hay que hacerlo. De hecho tuve un par de veces botes de B12 con buenas intenciones... pero no me los tomaba xD
En la farmacia sólo tienen la B12 en pastillas combinada con otros suplementos. Sin embargo, sólo quiero la B12, en principio.
La otra posibilidad que me ha dado es la B12 en inyecciones, que además por lo que tengo entendido es mucho más inmediata. La he rechazado por exagerada, pero ahora no me parece tan mala idea.
Me hice unos análisis hace poco para otro tema y tonto de mí, di por sentado que incluiría la B12 como siempre, pero no fue así, por lo que la última referencia de B12 es de hace aproximadamente un año y estaba bien, pero no muy boyante. En ese entonces estaba tomando suplementos en pastillas (sólo un mes) además de alimentos enriquecidos. Ahora no tomo nada de esto.
¿Qué pensáis? ¿Es muy exagerado? He pensado en probar las inyecciones a ver si noto los efectos más rápido.
Llevo tiempo con la mosca detrás de la oreja porque no me encuentro muy bien y mi alimentación es un desastre. Son algo más de 4 años como vegetariano, por cierto. Tiempo suficiente para agotar todas las reservas, sino me equivoco.
¿Y no te has planteado la B12 sublingual?
paulveg
28-ene-2013, 21:54
¿Y no te has planteado la B12 sublingual?
POr lo que yo entendí, en la farmacia no le hablaron de esa opción. Vamos, que quizá no lo sabe. Pero buen resumen, nessie! ;)
No entiendo que no encuentres pastillas de solo B12. No te las pueden pedir? Has mirado en herbolarios? en parafarmacias?
Lucia81
28-ene-2013, 22:02
La B12 inyectable se puede beber, siempre y cuando el problema no sea de absorción. Creo que sabe a rayos, eso si (personalmente no la he probado).
Ecomobisostrans
28-ene-2013, 22:03
Pero cuidado que las pastillas sean veganas, las de farmacia a veces no lo son. La Solgar si que lo es, 100 pastillas de 1 mg creo que salen a unos 16 o 17 euros.
¿Y no te has planteado la B12 sublingual?
Sí, se lo he comentado pero no la tienen en ninguna de las dos farmacias a las que he ido.
No entiendo que no encuentres pastillas de solo B12. No te las pueden pedir? Has mirado en herbolarios? en parafarmacias?
Sólo en farmacias y no me las puede pedir, ha mirado en el ordenador la lista y no le salía B12 sola.
para eso mejor pide al médico un análisis específico, aunque con esto de los recortes, dudo que te lo haga salvo que te encuentres mal o tengas síntomas que lo recomienden.
El problema es que me hice unos análisis hace apenas dos semanas, que no incluyeron B12. Si voy ahora segurísimo que no me los hace.
Pregunta: ¿la B12 sola es más efectiva que con otras del grupo B?
Intentaré conseguirla sublingual, quiero que me haga efecto cuanto antes. Inyectada he visto que se utiliza para mejorar el rendimiento deportivo.
paulveg
28-ene-2013, 22:38
Sí, se lo he comentado pero no la tienen en ninguna de las dos farmacias a las que he ido. Sólo en farmacias y no me las puede pedir, ha mirado en el ordenador la lista y no le salía B12 sola. El problema es que me hice unos análisis hace apenas dos semanas, que no incluyeron B12. Si voy ahora segurísimo que no me los hace. Pregunta: ¿la B12 sola es más efectiva que con otras del grupo B? Intentaré conseguirla sublingual, quiero que me haga efecto cuanto antes. Inyectada he visto que se utiliza para mejorar el rendimiento deportivo.
Ya, si acabas de ir, entiendo que igual te mandan a paseo. Que por intentarlo tampoco pierdes nada. :p
Si te quedas más tranquilo, en laboratorios privados puedes pedir solo la B12. Yo había preguntado en Vigo y creo recordar que eran 25 euros. Pregunté porque estaba embarazada y temía que en la SS no me lo miraran, pero al final sí. En fin es carillo, pero hasta dentro de cinco años o así, te olvidas del tema.
No no me la inyectaría por mi cuenta, en general solo lo recomiendan si la tienes muy, muy baja o por problemas de absorción y como no estás seguro de ninguna de esas cosas, por eso.
Al final he comprado unos suplementos que vienen con B1 y B6.
En el prospecto dice que no las tome durante más de 2 semanas. Esto me parece poco tiempo, sobre todo teniendo en cuenta que mi idea es tomarlas de manera permanente.
sor_veggie
31-ene-2013, 22:53
Pero cuidado que las pastillas sean veganas, las de farmacia a veces no lo son.
Qué obsesión, macho. Que compre las que él considere.
@saumur: a ver si te funciona bien y te recuperas pronto. Pero ten en cuenta que las vitaminas del complejo B están presentes en buena cantidad en los cereales integrales*. Y sobre la efectividad, en el bote de las de Solgar (son las que consumo) comenta que su absorción mejora ingiriéndolas junto con las comidas.
Espero que te sirva.
Saludos
* exceptuando la B12, claro
Safanoria
31-ene-2013, 23:33
En cualquier herbolario tienen la sublingual, yo compré una de cereza de 2000 MCG hace casi dos años cuando la tenía baja (una etapa de no comer absolutamente nada, como para no tenerla baja.)
La mía era de solaray, vitamin b-12 sugar free natural cherry flavour, 90 pastillas creo que 17€
También las puedes comprar en iherb.com
Las recomendaciones de suplementación de B12 para veganos es de almenos 10 ug diariamente d está vitamina, lo cual corresponde al 400% RDA. ( Vale la pena recordar que la absorción y el almacenamiento de está vitamina depende del factor intrínseco de absorción, el cual es diferente en cada individuo).
La presentación de b12 de manera sublingual ya sea en pastillas o líquida ofrece una rápida absorción y fijación de la misma.
En mi caso personal suelo tomar 1000ug 3 veces por semana de b12 en su forma de metilcobalamina.
Otra forma de suplementarse es a través de alimentos enriquecidos con está vitamina y enfocados para veganos, como por ejemplo la levadura nutricional enriquecida con b12 al menos por encima del 100% de RDA.
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