margaly
09-jul-2012, 11:10
Los diez superalimentos que mejoran tu salud y tu dieta
http://p2.trrsf.com/image/get?src=http%3A%2F%2Fimages.terra.com%2F2012%2F07% 2F07%2Fmelanciagetty.jpg&o=cf&vs=301x464&hs=619x464
Algunos alimentos son indispensables en nuestra alimentación. Además de sabrosos, son buenos aliados de la salud, retardan el envejecimiento, previenen enfermedades del corazón y, para mejorar, incluso ayudar a mantener la figura. A continuación, conozca 10 superalimentos enlistados por el sitio de Huffington Post.
Sandía: dulce y sabrosa, la sandía tiene un alto contenido de agua y ayuda en la hidratación. Para la salud, es una fruta rica en licopeno, un antioxidante que ayuda a proteger contra el cáncer y problemas cardiacos.
Higo: alimento rico en vitamina A y B6, lo que puede ayudar al cuerpo a transformar los carbohidratos en energía. También es una buena fuente de fibras, potasio, magnesio y calcio, lo que proporciona saciedad, ayuda en la digestión y aumenta la absorción de hierro.
Tomate: además de exquisito, el tomate es nutritivo, contiene vitamina E y propiedades antioxidantes.
Fresa: la fresa puede ser pequeña, pero su poder nutritivo es enorme. Es uno de los mejores frutos con poder antioxidante, además de ser fuente de manganeso y potasio. Según especialistas, ocho fresas contienen más vitamina C que una naranja.
Frambuesa: además de ser una buena fuente de vitamina K y magnesio, la frambuesa es rica en fibras solubles, que promueve saciedad y es óptima para controlar la ansiedad y la gana de comer todo el tiempo.
Lichi: es una fruta con bajo contenido calórico (63 kcal cada 10 unidades) que suministra vitamina C.
Ajo: cuando se trata de la salud del corazón, el ajo es una buena apuesta. De acuerdo con estudios recientes, ayuda a relajar los vasos sanguíneos y aumenta el flujo de la sangre, lo que puede disminuir el riesgo de enfermedades cardiacas.
Blueberries: según el Departamento de Agricultura de los EUA, los blueberries son “uno de los mejores frutos antioxidantes”. Por eso, además de hacer bien para la salud, retardan el envejecimiento.
Berenjena: un alimento ideal para quien está a dieta, ya que es rico en nutrientes y contiene pocos carbohidratos y calorías. Además de eso, tiene antocianina, fitoquímico antioxidante que previene contra enfermedades crónicas.
Mora: es rica en antioxidades y fibras que retardan el envejecimiento y ayudan en la digestión. Las semillas de la mora también contienen grasas polinsaturadas, que mantienen la buena salud del corazón.
http://vidayestilo.terra.com.pe/salud/nutricion/conozca-10-superalimentos-aliados-de-la-salud-y-de-la-dieta,4fd5fec5c8958310VgnVCM3000009acceb0aRCRD.htm l
http://p2.trrsf.com/image/get?src=http%3A%2F%2Fimages.terra.com%2F2012%2F07% 2F07%2Fmelanciagetty.jpg&o=cf&vs=301x464&hs=619x464
Algunos alimentos son indispensables en nuestra alimentación. Además de sabrosos, son buenos aliados de la salud, retardan el envejecimiento, previenen enfermedades del corazón y, para mejorar, incluso ayudar a mantener la figura. A continuación, conozca 10 superalimentos enlistados por el sitio de Huffington Post.
Sandía: dulce y sabrosa, la sandía tiene un alto contenido de agua y ayuda en la hidratación. Para la salud, es una fruta rica en licopeno, un antioxidante que ayuda a proteger contra el cáncer y problemas cardiacos.
Higo: alimento rico en vitamina A y B6, lo que puede ayudar al cuerpo a transformar los carbohidratos en energía. También es una buena fuente de fibras, potasio, magnesio y calcio, lo que proporciona saciedad, ayuda en la digestión y aumenta la absorción de hierro.
Tomate: además de exquisito, el tomate es nutritivo, contiene vitamina E y propiedades antioxidantes.
Fresa: la fresa puede ser pequeña, pero su poder nutritivo es enorme. Es uno de los mejores frutos con poder antioxidante, además de ser fuente de manganeso y potasio. Según especialistas, ocho fresas contienen más vitamina C que una naranja.
Frambuesa: además de ser una buena fuente de vitamina K y magnesio, la frambuesa es rica en fibras solubles, que promueve saciedad y es óptima para controlar la ansiedad y la gana de comer todo el tiempo.
Lichi: es una fruta con bajo contenido calórico (63 kcal cada 10 unidades) que suministra vitamina C.
Ajo: cuando se trata de la salud del corazón, el ajo es una buena apuesta. De acuerdo con estudios recientes, ayuda a relajar los vasos sanguíneos y aumenta el flujo de la sangre, lo que puede disminuir el riesgo de enfermedades cardiacas.
Blueberries: según el Departamento de Agricultura de los EUA, los blueberries son “uno de los mejores frutos antioxidantes”. Por eso, además de hacer bien para la salud, retardan el envejecimiento.
Berenjena: un alimento ideal para quien está a dieta, ya que es rico en nutrientes y contiene pocos carbohidratos y calorías. Además de eso, tiene antocianina, fitoquímico antioxidante que previene contra enfermedades crónicas.
Mora: es rica en antioxidades y fibras que retardan el envejecimiento y ayudan en la digestión. Las semillas de la mora también contienen grasas polinsaturadas, que mantienen la buena salud del corazón.
http://vidayestilo.terra.com.pe/salud/nutricion/conozca-10-superalimentos-aliados-de-la-salud-y-de-la-dieta,4fd5fec5c8958310VgnVCM3000009acceb0aRCRD.htm l