Gartz
08-jul-2012, 15:24
Hola,
Esta es mi primera semana como vegano :bien: y quería saber si llevo una buena dieta o no, y si no la llevo os agradecería que me daríais consejos para mejorarla.
Esta es mi dieta semanal (bueno en realidad empecé a apuntar el miércoles:p pero os hacéis una idea).
MIERCOLES:
PARA DESAYUNAR: Café con leche de nueces + Zumo de naranja + tostada con margarina y lo que quedo después de colar el zumo :p .
PARA COMER: Pepino relleno ( zanahoria, Pimiento, tomate, lechuga y crema de nueces.) Postre: Café con leche de arroz thai y quinoa.
PARA MERENDAR: Melón + Pistachos + Plátano.
PARA CENAR: Pepino relleno (uno de lo que sobraron de la comida) + Cus-cus (mezclado con el relleno que me sobro de los pepino) + Pasta de espinacas con salsa de: Tomate, Ajo, Pimiento y aceite.
JUEVES:
DESAYUNO:Café solo+ Copos de trigo con chocolate ( de la marca carrefur, pone que son ricos en hierro y B12) + Plátano + Tostada con mermelada de melocotón.
COMIDA: Alubias Rojas con patatas. Postre Cafe con leche de arroz thai y quino + chocolate negro 85 % ummm :rolleyes: :D
MERIENDA: Chocolate negro con pan integral.
CENA: Pepino relleno (el ultimo ya :D) + Ensalada de tomate.
VIERNES:
DESAYUNO: Café solo+ Copos de trigo con chocolate con muesli + Tostada con mermelada de melocotón + zumo de naranja.
COMIDA: Menestra con: Patata, zanahoria, ajo, alubia verde y guisantes. + Tortilla echa con harina de arroz, patatas, espárragos y pimiento. DE POSTRE: Café solo + tostada con mermelada de melocotón.
MERIENDA: Manzana+ Café solo + Bocadillo con las sobras de la tortilla :p
CENA: Sopa de tomate al te rooibos + cardos con besamel.
SÁBADO
DESAYUNO: Café solo + Arroz inflado con chocolate.
COMIDA: Pasta con tomate frito y queso de nueces y cacahuetes.
MERIENDA: NADA :p
CENA: SOBRAS ( Pasta de la comida y sopa de tomate)
DOMINGO
DESAYUNO: Copos de trigo con chocolate + Muesli (Carrefur) + Café solo + Dos rodajas de Melón.
COMIDA: Arroz con Guisantes y alubia Verde. DE POSTRE: Melón.
MERIENDA: (todavía no e merendado pero tengo preparada una macedonia con : Mango, Melocotón, Paraguayo y Plátano :bien: RIQUISIMAAAA.
CENA: DARME IDEAS jajja
Bueno pues hay tenéis mi menú de esta semana,
Gracias por vuestro tiempo y espero vuestras opiniones y consejos.:D
Esta es mi primera semana como vegano :bien: y quería saber si llevo una buena dieta o no, y si no la llevo os agradecería que me daríais consejos para mejorarla.
Esta es mi dieta semanal (bueno en realidad empecé a apuntar el miércoles:p pero os hacéis una idea).
MIERCOLES:
PARA DESAYUNAR: Café con leche de nueces + Zumo de naranja + tostada con margarina y lo que quedo después de colar el zumo :p .
PARA COMER: Pepino relleno ( zanahoria, Pimiento, tomate, lechuga y crema de nueces.) Postre: Café con leche de arroz thai y quinoa.
PARA MERENDAR: Melón + Pistachos + Plátano.
PARA CENAR: Pepino relleno (uno de lo que sobraron de la comida) + Cus-cus (mezclado con el relleno que me sobro de los pepino) + Pasta de espinacas con salsa de: Tomate, Ajo, Pimiento y aceite.
JUEVES:
DESAYUNO:Café solo+ Copos de trigo con chocolate ( de la marca carrefur, pone que son ricos en hierro y B12) + Plátano + Tostada con mermelada de melocotón.
COMIDA: Alubias Rojas con patatas. Postre Cafe con leche de arroz thai y quino + chocolate negro 85 % ummm :rolleyes: :D
MERIENDA: Chocolate negro con pan integral.
CENA: Pepino relleno (el ultimo ya :D) + Ensalada de tomate.
VIERNES:
DESAYUNO: Café solo+ Copos de trigo con chocolate con muesli + Tostada con mermelada de melocotón + zumo de naranja.
COMIDA: Menestra con: Patata, zanahoria, ajo, alubia verde y guisantes. + Tortilla echa con harina de arroz, patatas, espárragos y pimiento. DE POSTRE: Café solo + tostada con mermelada de melocotón.
MERIENDA: Manzana+ Café solo + Bocadillo con las sobras de la tortilla :p
CENA: Sopa de tomate al te rooibos + cardos con besamel.
SÁBADO
DESAYUNO: Café solo + Arroz inflado con chocolate.
COMIDA: Pasta con tomate frito y queso de nueces y cacahuetes.
MERIENDA: NADA :p
CENA: SOBRAS ( Pasta de la comida y sopa de tomate)
DOMINGO
DESAYUNO: Copos de trigo con chocolate + Muesli (Carrefur) + Café solo + Dos rodajas de Melón.
COMIDA: Arroz con Guisantes y alubia Verde. DE POSTRE: Melón.
MERIENDA: (todavía no e merendado pero tengo preparada una macedonia con : Mango, Melocotón, Paraguayo y Plátano :bien: RIQUISIMAAAA.
CENA: DARME IDEAS jajja
Bueno pues hay tenéis mi menú de esta semana,
Gracias por vuestro tiempo y espero vuestras opiniones y consejos.:D