Hola ,soy nueva y necesito ayuda.

[Olga^_^]

Hola a todos,necesito de vuestra ayuda quiero ser vegana y no se por donde empezar,tengo algunos problemillas,hace unos meses me hize una analitica,y resulto que tenia las proteinas bajas ,el indice de aterogenicidad alto,y el colesterol bueno bajo,estoy siempre nerviosa.Hace unos dìas fuia un naturópata y me mando varias cosas y un cambio de alimentación,me mandoo vitamina b,pasiflora,melisa ,valeriana,y infusiones de cola de caballo y diente de león.pero no se porque hace estoy reteniendo mucho liquido.Cuando me levanto lo primero que hago es comer frutas,y un yogur con cereales,a media mañana tomo una manzana,y los almuerzon son ensaladas verduras,pero algo no tengo que estar haciendo bién,porque me siento hinchada con muchos gases y estreñida,no se que le pasarà a mi instestino.Necesito Ayuda,si alguièn puede guiarme y diseñarme una dieta por favor.Mil gracias y besitos para todos.

[gilducha]

Bienvenida al foro! :)

Lo mejor sería que fueses a un nutricionista que estudiase a fondo tu dieta.

[Olga^_^]

Muchas gracias

[lamentodejack]

Hola Olga, lo de los gases y sentirte hinchada puede ser por el cambio de dieta, al principio a mi me pasaba lo mismo. Pero bueno, lo mejor es que como te ha dicho Gilducha acudas a un especialista que te ayude, sobre todo lo te vuelvas vegana de golpe porque eso perjudica a tu cuerpo y nunca se lo recomiendo a nadie. Acude al especialista y nos cuentas, la gente del foro te puede contar sus experiencias, pero no somos especialistas, y aunque lo fuéramos necesitaríamos muchos más datos etc. Un saludo y bienvenida al foro ^^

[maiden]

Hola!!, bueno no soy médica pero por lo que cuetas no se si comes legumbres, para el tema de las proteinas son indispensables, y por supuesto mucho frutos secos tipo nueces, avellanas,etc, que además de tener mucha proteina también son indispensables para el tema del colesterol, si estas estreñida es normal que tengas gases, la legumbre tiene mucha fibra y tambíen puedes tomar semillas de chia y lino que hacen que vayas al baño, los productos con fermentos como yogures con bifidus (de soja) o el miso haran que tu intestino vaya a mejor,lo de la aterogenicidad no se lo que es,pero ojo yo también creo que deberias ir a un nutricionista que te ayude, mucha suerte y ya nos contaras!!:)

[Olga^_^]

Mil gracias a todos,fui a una naturopata,que fue la que me dio este tipo de alimentacion,no se si lo esoty haciendo bien,me recomendo tambien un batido de zanahorias en ayunas.

[Olga^_^]

Otra cosa que quisiera comentar ,mi naturopata me ha recomendado tomar tres veces por semana arroz integral,eso no es muchoo??

[Ecomobisostrans]

Bienvenida, Olga!

[Ecomobisostrans]

Esto de qe hacerse vegano de golpe es perjudicial es completamente erróneo. Otra cosa es qe a algúnos les cueste psicologicamente, pero de perjudicial nada.

[Olga^_^]

Mil gracias.¡¡¡¡¡¡

[lamentodejack]

Esto de qe hacerse vegano de golpe es perjudicial es completamente erróneo. Otra cosa es qe a algúnos les cueste psicologicamente, pero de perjudicial nada.

Yo pienso que es cuestión de lógica que si llevas toda tu vida alimentandote de X forma, si la cambias de repente de un día para otro el cuerpo no lo asimila de la misma forma que haciéndolo poco a poco. Yo personalmente me hice vegana de un día para otro por cuestiones éticas, porque simplemente no era capaz de seguir comiendo carne o cualquier subproducto. Pero siempre recomiendo cambiar poco a poco y no de golpe.

[DELFIN]

Si el cuerpo está costumbrado de años a llevar una dieta determinada y de repente la cambias de golpe el organismo no lo acepta bien, y es muy probable que surja algún efecto negativo. Es mejor ir poco a poco...

[Ecomobisostrans]

El organismo acepta los cambios mucho mejor de lo qe parece, hay muchos ejemplos, cuando uno pasa.de comer en casa al catering del trabajo, a la comida de la escuela, etc. y precisamente el paso al veganismo qe suele ser hacia una alimentación bastante más sana aún más. Os acordais de ese hilo sobre dar el paso de golpe? Ahora no lo encuentro pero salían muchos testigos, y yo conozco a otros, y a ninguno le ha sentado mal.

[Ecomobisostrans]

Por cierto donde esta ese hilo? Se que lo abrió Sara_Star y se titula algo así com "Alguien ha dado el paso al veganismo de un dia para otro" No me sale ni con el buscador de aqui ni con Google.

[maiden]

yo me pasé a vegana de un día para otro y era omnivora y a mi no me afectó en nada, bueno sí, me sentía mucho mejor:p,lo importante es alimentarse bien y no dejarse ningún nutriente por el camino,pero entiendo que para algunos sea mejor ir poco a poco, cada uno es un mundo.
Lo de comer arroz integral 3 veces por semana,supongo que depende de que cantidad, si es un poquito con algún otro alimento tipo legumbre por ejemplo,lo veo bien, si es en plan plato único y nada más, pues no se,es un alimento muy bueno pero hay que comer más cosas:hm:

[maiden]

Si el cuerpo está costumbrado de años a llevar una dieta determinada y de repente la cambias de golpe el organismo no lo acepta bien, y es muy probable que surja algún efecto negativo. Es mejor ir poco a poco...

ya, pero se trata de cambiar de alimentos pero no de nutrientes, si seguimos nutriendonos bien el cuerpo no tiene porque resentirlo, otra cosa es que dejes la carne y lacteos, etc y te alimentes a base de lechuga y fruta y poco más,entonces sí que se nota,bueno no se si me explico:D, en alguna parte de este foro leí que algo así como que comemos comida pero nos nutrimos de nutrientes...:finolis:

[Manzanitaroja]

Umm a mi me paso lo mismo al cambiar la dieta (tambien fue de un dia para otro), pero enseguida el cuerpo asimilo el cambio y ya no noto esos efectos, todo lo contrario! siempre tengo el estomago estupendamente. Remedio no te se decir, pero como ves es algo normal que puede pasar al cambiar los alimentos que comemos.

[Olga^_^]

MIl gracias a todos,gracias por vuestro apoyo.

[yog_sothoth]

Por cierto donde esta ese hilo? Se que lo abrió Sara_Star y se titula algo así com "Alguien ha dado el paso al veganismo de un dia para otro" No me sale ni con el buscador de aqui ni con Google.

Estoy de acuerdo contigo, yo cambié de un día para otro de omnívoro a vegan y lo único malo fue los gases y las sensaciones de hambre, pero siento que voy a mejor cada día.

Ojo, hago una hora de deporte todos los días y el siento incluso con más energía que cuando era omnívoro.

Estoy encantado en general.
Saludos