Hierro / falta de menstruación

[Dylan]

Hola a tod@s :)

Me registré ayer y aunque aún no soy vegetariana, llevo siglos queriendo serlo pero no he podido por varios motivos. Aun así, tomo habitualmente hamburguesas vegetales, y la única carne que acepto seguir comiendo es la de atún y hamburguesas de pollo, cuando no me queda más remedio. Aparte de eso, como muchísimas verduras y frutas, legumbres, leche, etc. Por ahora me planteo ser ovolacto, pero tengo una fuerte oposición familiar. El tema es que por ciertos desajustes míos y por tener un peso algo bajo para mi estatura, llevo un año y medio largo sin tener la menstruación. Pronto me harán un análisis de sangre y si todo sale bien, replantearé el tema de volverme vegetariana, pero la cuestión es que he estado leyendo sobre proteínas y demás por aquí, y aun así sigo teniendo dudas, porque una amiga mía es vegetariana pero dice que cuando tiene la regla, la obligan a comer carne... y no lo acabo de pillar.

Mi pregunta pues sería: ¿puedo volverme vegetariana ya o debería esperar a recuperar la menstruación? ¿Puedo obtener el mismo hierro de los alimentos vegetales que de los animales?

Mil gracias :)

[Ginn]

¿Puede saberse por qué motivo estás baja de peso y cúal es el motivo por el que quieres hacerte vegetariana (siento si lo has explicado en otro post lo del vegetarianismo pero ahora mismo no lo recuerdo)?

[Dylan]

Bueno, el motivo por el cual quiero ser vegetariana es porque los animales tienen derecho a vivir y no quiero comérmelos cuando puedo vivir perfectamente de otras cosas. Hace años ya que quiero serlo pero no me lo planteé en serio hasta hace un año o así.

Lo del bajo peso es porque acabo de salir de un trastorno alimentario, y por culpa de eso no terminan de fiarse de mis motivos :/

[Ginn]

Es que lo preguntaba precisamente por eso... no soy quien para dudar que tus motivos para hacerte vegetariana sean éticos, pero por lo que tengo entendido han de transcurrir unos 3 o 4 años después de pasar un trastorno alimenticio para considerar que te has recuperado totalmente y consecuentemente imagino que también para hacer un cambio de dieta, y con más motivo teniendo en cuenta que con esta dieta vas a restringir muchos alimentos que en teoría consumías habitualmente, teniendo que sustituirlos por proteínas vegetales (por ejemplo) dieta que te tendría que llevar un/a nutricionista, sobretodo teniendo en cuenta el problema que has tenido.. siento darte un poco la chapa pero es así

[Dylan]

Sí sí, lo sé. Aunque como comentaba, no te creas que supone tal cambio realmente. De momento como decía quiero ser ovolacto, con lo cual lo único que dejaría de comer y que ahora sí como sería sobre todo el atún y la merluza. De vez en cuando consiento en comer una hamburguesa de pollo, pero ya casi nunca. Así que remplazar las raciones de pescado que como tampoco supondría un cambio tan grande. Solo cuando alguna vez he comido fuera una pizza o algo así puede que haya tomado embutido, pero como precisamente no andaba muy fina con el tema de la alimentación, no suelo hacer comidas fuera de casa. En todo caso, ya veremos qué dice mi médico.

Gracias y no te preocupes que no me has dado la chapa :)

[Ginn]

Pues sí, lo mejor será que lo consultes con el médico y si lo considera oportuno y es posible, que te planifiquen como debes seguir una alimentación ovo-lacto-vegetariana. Te recomendaría que esperases a hablar con el médico antes de hacer el cambio aunque no sea tan "radical" teniendo en cuenta que ya has reducido bastante el consumo de carne, más que nada por lo que te he comentado antes. Ya nos contarás como va evolucionando la cosa ;)

[Ginn]

Ah, y lo de la menstruación ni idea, me imagino que tendrás que recuperar el peso en primer lugar (independientemente del tipo de alimentación) pero todo eso ya te lo explicará el médico. El hierro puedes obtenerlos también de origen vegetal pero tendrás que combinarlo con Vitamina C para absorverlo mejor (el de origen vegetal en principio es más dificil de "absorver"), coméntaselo al médico y te lo explicará más detalladamente en caso de que al final te asesore con la dieta vegetariana

[Dylan]

¡Muchas gracias Ginn! El peso ya lo he recuperado en su mayor parte, me falta como mucho un kilo o así pero en principio podría quedarme como estoy. Gracias por la recomendación de la Vitamina C, veremos qué me dicen cuando me hayan hecho el análisis. ¿Tú eres vegana u ovolacto? ¿Qué sueles comer?

[Walkiria]

Una persona que acaba de salir de un TCA no puede hacerse vegetariana. Lo siento, pero no. Primero debes recuperate mental y físicamente, y para eso pueden hacer falta varios años.

[Ginn]

Soy vegana, como de todo lo que puede comer un veganx xDDDDDDD no le hago ascos a nada vaya jaja

[Kirin]

Una persona que acaba de salir de un TCA no puede hacerse vegetariana. Lo siento, pero no. Primero debes recuperate mental y físicamente, y para eso pueden hacer falta varios años.

Y eso por que? (simple curiosidad)

[Walkiria]

Y eso por que? (simple curiosidad)

Pues porque mucha gente "camufla" la enfermedad restringiendo la dieta revistiéndola de vegetarianismo. Hasta que la persona no esté totalmente curada no puede tomar ninguna decisión sobre qué comer o qué no, sencillamente.

[Dylan]

Pues porque mucha gente "camufla" la enfermedad restringiendo la dieta revistiéndola de vegetarianismo. Hasta que la persona no esté totalmente curada no puede tomar ninguna decisión sobre qué comer o qué no, sencillamente.

Eso es totalmente cierto. El problema es que en mi caso no es por eso, realmente yo ya quería ser vegetariana antes... pero bueno, a ver qué me dicen, el martes voy ya a recoger los resultados y si estoy bien, me digan lo que me digan, voy a serlo :) De todos modos, ya comenté que mi consumo de carne actual es realmente muy muy bajo (atún, merluza y hamburguesa de pollo, máximo una vez al día y a veces ni eso).