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JustVegetal
08-jun-2012, 22:00
El cerebro padece cuando no tiene suficientes grasas, afirma un estudio.

Las personas con niveles menores de grasas omega 3 sufren cambios significativos en su cerebro, según científicos de California.

Por David Martin

http://mexico.cnn.com/salud/2012/02/28/el-cerebro-padece-cuando-no-tiene-suficientes-grasas-afirma-un-estudio

Martes, 28 de febrero de 2012 a las 12:56

(CNN) — Las personas con una dieta baja en ácidos grasos ricos en omega 3, como los que se encuentran en el aceite de pescado, son más propensos a sufrir un desgaste acelerado en el cerebro, asegura un nuevo estudio.

“Las personas con un nivel bajo de ácidos grasos ricos en omega 3 tienen menor volumen en su cerebro, que equivale a dos años de desgaste cerebral”, afirmó el médico Zaldy S. Tan, miembro del Centro Easton para la Investigación del Alzheimer en el Departamento de Neurología de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA).

El estudio será publicado la noche de este martes en línea y el miércoles en la edición impresa de la revista Neurología.

Tan y su equipo compararon los niveles en la sangre de dos nutrientes encontrados en los ácidos grasos con omega 3, utilizando imágenes de resonancia magnética del cerebro y exámenes cognitivos. Encontraron que las personas que estuvieron en el último 25% del estudio obtuvieron calificaciones más bajas en las pruebas mentales como solución de problemas, tareas múltiples y pensamiento abstracto.

Las imágenes de la resonancia mostraron que aquellos con menores niveles de omega 3 eran más propensos a tener mínimos, pero significativos cambios de estructura en el cerebro, afirmó Tan. La resonancia también mostró un mayor volumen de hiperintensidad en la material blanca además de pequeñas lesiones en el cerebro, aumentando el riesgo de muerte, falla cerebrovascular y demencia por la falta de omega 3.

El médico aseguró que los resultados fueron consistentes con signos de daño en los vasos sanguíneos del cerebro.

Un tercio del volumen del cerebro está compuesto por vasos sanguíneos.

El equipo de Tan estudió a 1,575 personas que tenían en promedio 67 años y que no eran tratados por demencia. Tomaron como factores de riesgo la edad, si eran fumadores o no, el género, el índice de masa corporal, la actividad física y la APOE (Alipoproteína E), el único gen relacionado con el riesgo de demencia.

Tan dijo que el siguiente paso en la investigación es seguir a esas personas para ver si los factores de riesgo que observaron se traducen en una mayor tasa de deterioro cognitivo.

JustVegetal
08-jun-2012, 22:01
Hay suplementos de Omega 3 DHA vegano.

Dethvader
08-jun-2012, 22:30
Yo paso bien sin suplementos de omega 3. Hay buenas fuentes vegetales, como, por ejemplo, las nueces, las calabazas de invierno, el aceite de oliva, las alubias, la soja...

ROGI
08-jun-2012, 22:31
que importante el O3 y qué poca importacia le da la gente

antavian
08-jun-2012, 22:51
Con mi invento, el cañamasio esta totalmente solucionado...los cañamones tienen un alto de nivel de omegas, en una proporcion ideal...por eso los pajaros cantan tan bien.

Mandarinas
08-jun-2012, 23:02
Yo paso bien sin suplementos de omega 3. Hay buenas fuentes vegetales, como, por ejemplo, las nueces, las calabazas de invierno, el aceite de oliva, las alubias, la soja...

los cañamones tienen un alto de nivel de omegas, en una proporcion ideal

Y los canónigos también :)


La hierba de los canónigos (Varianella locusta ó olitoria) se cultiva y se consume como la lechuga.[...] La composición nutritiva es superior a la de lechuga, presentando un valor superior de provitamina A y vitaminas B y C. Contiene ácido fólico, vitamina C, luteína y beta-carotenos que son antioxidantes para la activa vida de los deportistas. Aporta minerales como el potasio, magnesio o el hierro y sólo tiene 25 calorías por 100 gramos y un 90% de agua, por lo que es una de las mejores ensaladas a la hora de perder peso. Es una de las mejores fuentes de ácido alfalinoleico uno de los ácidos grasos omega-3.

Antiguamente el canónigo se utilizaba como revitalizante primaveral, laxante y diurético.

Nutrientes x 100g
Valor energético=10 Kcal
Índice glucémico=15
Grasas=0,4 g
Ácido alfalinoleico=250 mg
Hidratos de carbono= 0,7 g
Proteínas=1,8 g
http://www.sportlife.es/Can%C3%B3nigo,-la-ensalada-revitalizante

amusgada
08-jun-2012, 23:10
anda, que itneresante lo de los canónigos, no tenía ni idea y los consumo un montón, por el tema de que la lechuga y hojas fibrosas me vienen fatal para el colon irritable. Sí que había leído que es estimulante del apetito y tal, como los berros, pero ni idea del linoleico

Siempre aprendo cosas por aquí :)