Recuperación y entrenamiento tras meniscectomia laparoscopica

[syra]

Holaaaa!!!

Hace 3 semanas me operaron de una rotura en el menisco lateral de la pierna derecha. Ahora estoy haciendo recuperación y parece que voy bastante bien. Ayer ya caminé 20 min. sin más dolor que una leve molestia en la ingle (no se porque) y también subo las escaleras hasta mi casa (segundo piso).
Me gustaría preguntaros si sabéis ejercicios para poder fortalecer cuádriceps. ¿Cuanto tardaré más o menos en poder ir a escalar al rocódromo? Y ahora me estoy mirando de comprarme una bici estática para poder hacer ejercicios sin forzar demasiado la rodilla y así poder fortalecer cuádriceps y que mi menisco no sufra. ¿Creéis que hago lo correcto? Si hay alguien a quien lo hayan operado, me gustaría saber su experiencia en la recuperación.

Gracias!! :)

[Troy]

Hola Syra!
nosotros tenemos un amigo que pasó por la misma operación, no se exactamente que rehabilitación hizo pero si que ahora esta otra vez escalando tanto en el roko como en roca, aunque con el bloque tiene que tener cuidado por el impacto, y si que hace bici, pero tuvo que dejar de correr.
Asi que mucho animo!:)

[Riply]

Yo estoy haciendo ejercicios para fortalecer el cuádriceps, aunque por otro motivo (condromalacia rotuliana).

Hago Isométricos en máquina de extensión de cuádriceps a una sola pierna y ayudándome de la otra para el cambio de pierna.

5 series en cada pierna y 15 seg de parada en unos 15º de ángulo.

Carga mínima (2,5kg) y la última serie 5kg.

http://www.efdeportes.com/efd137/condromalacia-rotuliana.htm


Aquí tienes más:

http://tufisio.net/ejemplos-practicos-de-ejercicios-para-tonificar-cuadriceps-y-fortalecer-las-rodillas.html

[syra]

Gracias por los vídeos Riply!!!! Y Troy, ¿no puede correr porque tuvo complicaciones o habia algo más que la rotura de menisco o porque después de esta intervención normalmente no se vuelve a correr?