javiyó
21-abr-2012, 19:35
hola, hace poco fui a una naturista a que me guiase en lo que comer. el problema es que ella tenia experiencia con dieta ovolactovegetariana y yo soy vegano. no me convence la dieta que me puso, así que si algún@ vegan@ me dice que le parece:
nada de gluten ni preparados para celiacos
desayuno: siempre fruta, leche vegetal, cereales sin gluten (mezcla de tres) y 4 o 5 higos o orejones o dátiles.
otro desayuno: 2 naranjas, 2 cucharadas soperas de oliva, 1 cucharada sopera de sirope de manzana, un vaso de leche vegetal caliente.
a media mañana: un plátano y 8 frutos secos.
mediodía: siempre legumbres con verduras, pasta con verduras, arroz con verduras y patatas con verduras.
merienda: fruta, frutos, secos, zumos y cereales.
cena: siempre verdura o fruta delante, tofu o champiñones con frutos secos.
y complementos dieteticos
también me intento meter leche y huevos.
nada de gluten ni preparados para celiacos
desayuno: siempre fruta, leche vegetal, cereales sin gluten (mezcla de tres) y 4 o 5 higos o orejones o dátiles.
otro desayuno: 2 naranjas, 2 cucharadas soperas de oliva, 1 cucharada sopera de sirope de manzana, un vaso de leche vegetal caliente.
a media mañana: un plátano y 8 frutos secos.
mediodía: siempre legumbres con verduras, pasta con verduras, arroz con verduras y patatas con verduras.
merienda: fruta, frutos, secos, zumos y cereales.
cena: siempre verdura o fruta delante, tofu o champiñones con frutos secos.
y complementos dieteticos
también me intento meter leche y huevos.