Alguien me puede pasar una dieta para perder peso??

[Rosike]

Hola,...apenas llevo unos meses de ovolacto, y no entiendo cómo puedo estar aumentando de peso. Cantidad como aproximadamente igual que siempre, igual un poco mas de pan,, no sé?? Me ha dado por pensar que abuse de cosas que antes no comia como los frutos secos,..pero la verdad,...no creo que coma tantos. Algo estoy haciendo mal seguro!!! Si alguien me puede ayudar,...millones de gracias!

[Kirin]

Rosike, esque ser ovolacto no tiene por qué adelgazar ni mucho menos :/
¿Cuántos lácteos tomas? ¿Huevos? Fritos, aceite, más cantidades....

[antavian]

Dieta variada en principio....

Mirate la piramide...puede que al no tener conocimientos culinarios veganos estes abusando de lo que conoces y eso engorda.....el cuerpo tiende a guardar los excesos de un nutriente.

Yo no me obsesionaria con el engorde...fijate si te sientes mejor.

Y lee, participa en el foro, debate, aprende....nunca se sabe nada, es una carrera universitaria este mundo.

Has empezado el camino, itaca esta muy lejos....pero itaca existe, un dia te sentiras tan bien que veras con buenos ojos todo el esfuerzo.

[Rosike]

Hola Kirin,...ya si adelgazar lo sé,..pero que este engordando me tiene loca!!! Igual me tomo 2 yogures al dia, y queso tampoco es que tome más del que tomaba antes,...huevos? 3 o 4 a la semana igual,....es que en realidad yo pienso que como bien, y equilibrado,....es que ni siquiera soy de bollería!!! ando algo estesadilla la verdad,..aunque imaguno que con el tiempo le pillaré el truco. (eso espero, que si no voy lista)

[Sarmale]

¿Qué comes normalmente y qué cantidad?

[Ianua]

Hola Rosike. Una buena forma de saber si comemos de más es apuntarlo todo, unos días. A veces pensamos que no comemos tanto, pero una vez que apuntas y revisas lo que has escrito te das cuenta de que sí que abusas de ciertos alimentos. Eso sí, sin obsesionarse!

[Rosike]

Ala,...muchas gracias a todos!! Me parece buena idea lo de apuntar las cosas,...seguramente me estaré pasando,...yo me encuetro divinamente desde luego,..mis digestiones han dado un giro tremendo,....y estoy feliz con el cambio. Vamos no pienso dejarlo así engorde 10kg,..pero que tampoco es plan vamos!!!

[onix]

tiene que ver con el consumo de proteinas. Las proteinas suponen un gasto metabolico de 30 frente al 4 de los hidratos, cuantas mas proteinas se comen más delgado se está.Cuando el consumo de proteinas se reduce se engorda salvo que se vigilen las calorias

[Rosike]

Bueno, pues escudriñando y leyendo lo más grande, he encontrado una dieta vegana interesante en este hilo http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=34757&page=2.
Como tenía de todo,...(la verdad es que son productos que todos tenemos en la nevera-despensa),..pues la he comenzado hoy mismo.
Echadle un ojito a ver que os parece a vosotras que teneis mas experiencia. Esta mañana pesaba 71kg,...ya me pesaré en un par de semanas, a ver que pasa!!

[Riply]

A lo mejor estás abusando (te pones más cantidad y no te das cuenta) de hidratos tipo pasta, pan, arroz...etc.

[onix]

conozco a muchos vegetarianos que hacen la antidieta

[Rosike]

Bueno,. pues he perdido 1kg y medio. La dieta esta que puse me sirve de orientación, pero no la hago todos los dias. Cuando hago otra comida, controlo la cantidad y ya esta, lo que si que hago es comer e todas las comidas/cenas, ensalada/crema/o verdura salteada de 1º, y no mas de 3 cucharadas de aceite diario.
1 y 1/2 en 10 dias lo veo muuuuuy bien!!!

[flavia]

Me pasa igual,peso 69 y mido 1,59,hace 6 meses que soy ovolacto y lamentabl engorde mas a pesar que hago ejercicio todos los dias,debo aprender a comer mejor y dejar las chucherias. Fui a nutricionista y debo bajar 10 kilos para estar en mi peso segun el índice que me corresponde. Mi doctora no me dio una dieta,solo me enseñó qué debo comer y qué no. Pero la verdad quisiera conseguir una dieta ovolacto,cuando adelgaze y llegue a mi peso,comeré normal sin problemas.

[MoRRiGaN]

yo aunque me alimentase (aún siendo omni) a base de lechuga y tomate y me pusiera en el gym 5 días a la semana... no conseguía bajar....

pero fue dejar la carne y sobretodo los lacteos.... que he perdido mogollón y eso que como aquel que dice ahora nos alimentamos a base de cereales, legumbres, pasta y todas esas cosas que son tan tabú en las dietas hipocalóricas ;)

con las hipocaloricas me moría taaaanto del hambre que me hacía varios cafés con leche desnatada al día (y aún así, rebajaba la leche con agua) y buaaaaa ha sido dejar todo tipo de lacteo (leche, yogures, queso...) y estoy mejor que nunca, además de sentirme genial por dentro (éticamente)