Ver la versión completa : Preparado de proteínas vegano que se pelea con mi estómago :/
Bueno, a ver si alguien puede ayudarme.
Hace tiempo que compré un preparado de proteínas vegano en polvo pero apenas lo usé 1 o 2 veces. Ahora que me he planteado tomármelo más en serio pensé en tomarme un botellín de 33cl al salir de wing tsun.
Bueno, aun teniendo la botellita todo el día preparada con los polvitos en la mochila, menearlo más que yo que sé... aquello tenía más poso... XD reconozco que soy una finolis y me da un poco de asquete tragar "polvo" y grumos si estoy bebiendo líquidos.
Pero bueno, pasado el trago fue llegar a casa y tener el estómago del revés. Me tiré unas 3 horas con el estómago mal. Como si estuviese super llena, o intentando digerir muchas cosas!!! U_U
La verdad es que me dio mucha rabia, no sé por qué me ha podido pasar. ¿Os ha ocurrido alguna vez? Además eché menos polvitos al agua de lo que ponía y todo... pfff
Ah, uso la proteína en polvo esa de guisante+cañamo+chía... ya me fastidia porque tiene muchas cosas buenas a parte de la proteína :(
A ver si alguien puede iluminarme un poco... jaja
Hola Kirin
Creo que has utilizado más proteína de la necesaria (probablemente sea eso). Jorge García subió un video de cómo hacer un batido de proteínas vegano, y solo utilizaba una cucharada sopera rasa, creo recordar.
Aun así, la cantidad de proteína que tu cuerpo necesita es igual a 0.8 gramos por kg de peso, si haces ejercicio puedes subir a un gramo por kilo de peso, y es que hasta el pan tiene proteínas!, así que corres el riesgo de excederte usando la proteína concentrada. La cantidad de proteína que tu organismo no utiliza, la elimina por la orina, y a la larga puede dar problemas.
Si haces ejercicio es mucho más fundamental que tomes suficientes hidratos de carbono, a que te excedas en proteínas. Si no tomas la cantidad adecuada de hidratos, sobre todo si haces ejercicio físico, cuando tu organismo necesite energía, las va a sacar de las proteínas , y por mucho polvo de proteína o proteína concentrada que te tomes, corres el riesgo de perder masa muscular.
Aun así, si quieres tomar la proteína concentrada, puedes hacerte un batido con leche de soja, fruta fresca y azúcar o algún edulcorante natural como dátiles, y echarle un poquito.
Muchas gracias Umiko, seguramente sea lo de la cantidad :/
Aunque en el envase pone que hay que echar una medida pero no pone si al vaso o a la botella de 2l XD Y la cuchara de medidas que viene dentro es ENORME. Así que me dije de echar solo medio, pero vamos, como tampoco ando matándome horas y horas bajaré la cantidad :)
Lo de los hidratos lo dices por lo que dije de quitarme? XD Bueno, creo que ya especifiqué que no pretendía quitarme de comer hidratos tal cual, por ejemplo lo que estoy consiguiendo es quitarme de comer pan a diario y patatas (sobre todo fritas). Bollería nunca he sido de comer de continuo pero reconozco que al pan y a las patatas me engancho sin querer y acabo abusando. Sé que causa una especie de dependencia en mí y me deprime >____< . Desde que le doy más a la fruta, verdura, quinóa, amaranto, legumbres... vamos, menudo cambio! Eso más el solecito que hace... llevo una semanita con ganas de comerme el mundo... pero no literalmente como era cuando quería comerme una bolsa de patatas entera!! :P
sara_star
03-mar-2012, 14:04
A mi me pasó EXACTAMENTE lo mismo que a tí con un botecito de proteinas que compre en el corte inglés, de la marca santivery.
Llene un vaso de agua y le eche 3 cucharadas de polvos, lo removí con una cuchara y me lo tomé con grumos incluidos...y me pasé la tarde con un dolor de barriga tremendo y diarrea.
Ahora lo que hago es batirlo con la batidora...alomejor es exagerado ero lo pongo en un recipiente de batidora, le echo la misma cantidad de agua, pero en vez de 3, 2 cucharadas (pequeñas) de polvos y lo bato con la máquina ara asegurarme de que no queda ni un solo grumo y todo se disuelve.
desde que lo hago así no me ha vuelto a dar dolor de barriga.
Gracias por el consejo sara_star :D tomaré nota!
Kirin, no, no lo digo por eso. De hecho ni me acordaba que eras tú la que decías de quitarte los hidratos. Lo he dicho porque primero, diluir la proteína esa en polvo en agua... me lo imagino y muy bueno lo que es muy bueno, no tiene que estar, y porque para tomar después del ejercicio, mejor algo más azucarado, como un batido, aunque si quieres le eches un poco de proteína. La idea de echarlo por ejemplo en leche de soja de chocolate... tiene que estar muy rico, y eso no tiene grasa ninguna.
Y por cierto, ¿qué tiene de malo el pan? :D
amusgada
03-mar-2012, 16:48
ehm... la chía... sus semillas se usan como el lino, vamos, para regularizar el tránsito. ¿NO será eso lo que os ha revuelto un montón las tripas? Yo si me tomo un par de cucharadas molidas, teniendo el estómago delicadito como lo tengo, me dan cólicos, ruidos y diarrea asegurá xDD De hecho sólo conozco gente extreñida que tome la chía (y yo el día que me equivoqué creyendo que era lino xD)
Hola Kirin,
Lo primero, la marca de proteína.
Lo segundo, cuántas cucharadas te echaste, gramos o cacitos o en la medida que sea.
Si echaste menos cantidad de lo que decía en la etiqueta, lo que supongo que serán unas proteínas, peores que si las vendiesen los chinos y no las toleras bien. Cambia de marca.
Prueba a volver a tomarlas, menor cantidad si quieres, pero luego no te pongas a hacer un maratón, pq echarás la pota.
También tengo que decirlo, que si las proteínas son buenas, en 10 segundos están bien mezcladas y sin grumos.
Umiko en mi caso tiene de malo que lo como demasiado a menudo si no paro. Y para querer perder unos kilitos, o no pillar más, pues no me viene muy bien. Ya digo, para mí.
Amusgada no es a nivel de tripas, era en el estómago, es decir, que aun no había digerido o estaba en ello. Mi visita al wc hoy ha sido muy normal XD y no he tenido más problemas que en el estómago en sí.
Liver la que uso es esta: http://www.lifetimevitamins.com/products/lifetime_plantprotein.html
Reconozco que no tengo ni idea de estas cosas pero mala no me parecía, vamos.
La cosa es que solo dice literalmente: Mezcla una cucharada de medida (la que viene, que es como un cacito de unos 4cms de alto x 5,5cms de diámetro) en agua o tu bebida favorita, una o dos veces al día para crear un delicioso batido de proteínas. Para optimizar el sabor mezclar solo con agua.
Vamos, que no pone si es un vaso o una botella... ya he dicho que ante la duda eché media medida en 33cls, pero que parece ser que era demasiado aun.
perruja
05-mar-2012, 10:34
A veces cambiar de marca o de tipos de proteína ayuda. Pero prueba también a llevarte el polvo por una parte y el líquido por otra, y lo mezclas antes de tomártelo. Yo me he dado cuenta de que las proteínas en polvo si se mezclan con mucha antelación se convierten en una masa gelatinosa que da gases. También empieza por pequeñas cantidades y ves aumentando, pero tomalas regularmente.
Umiko en mi caso tiene de malo que lo como demasiado a menudo si no paro. Y para querer perder unos kilitos, o no pillar más, pues no me viene muy bien. Ya digo, para mí.
Amusgada no es a nivel de tripas, era en el estómago, es decir, que aun no había digerido o estaba en ello. Mi visita al wc hoy ha sido muy normal XD y no he tenido más problemas que en el estómago en sí.
Liver la que uso es esta: http://www.lifetimevitamins.com/products/lifetime_plantprotein.html
Reconozco que no tengo ni idea de estas cosas pero mala no me parecía, vamos.
La cosa es que solo dice literalmente: Mezcla una cucharada de medida (la que viene, que es como un cacito de unos 4cms de alto x 5,5cms de diámetro) en agua o tu bebida favorita, una o dos veces al día para crear un delicioso batido de proteínas. Para optimizar el sabor mezclar solo con agua.
Vamos, que no pone si es un vaso o una botella... ya he dicho que ante la duda eché media medida en 33cls, pero que parece ser que era demasiado aun.
Yo uso esas proteínas y me a mí me van genial (yo me las tomo en batido mezcladas con leche de soja, plátano y manzana/pera/naranja...buenísimo).
Cada persona es un mundo. A mí para bajar peso me va de perlas reducir las harinas (pan, pasta, pizzas) y la fruta.
Riply, y cuánta cantidad hechas de proteínas por líquido?? ·___·
Riply, y cuánta cantidad hechas de proteínas por líquido?? ·___·
Yo echo media cucharilla de la que trae el bote dentro para un preparado final de 500ml (una vez batidos todos los ingredientes que te dije). A mí me gustan los batidos espesos (pero sin grumos,eh!).
De sabor me sale buenísimo pues la prote sabe a vainilla y la mezcla con la leche, el plátano y otra fruta es muy buena.
Sampablo
06-mar-2012, 10:08
Riply ¿y cuando te tomas ese batido? ¿justo después de entrenar?
Cuando me apetece jejeje. Es que mi entreno no es profesional. Sí que hago circuito de pesas en el gim y sí que salgo con la bici de montaña pero no me como el coco con las comidas pre y post.
Sampablo
06-mar-2012, 12:57
Cuando me apetece jejeje. Es que mi entreno no es profesional. Sí que hago circuito de pesas en el gim y sí que salgo con la bici de montaña pero no me como el coco con las comidas pre y post.
Jo :nose: ... es que, cuando tenía una alimentación omnívora, leí que es buenísimo después de entrenar beber un vaso de leche (porque tenía todas las protes, hidratos y grasas necesarios para la pronta "asimilación" de lo perdido) y a la hora comer algo sólido. Hasta ahora he ido tomando un vaso de bebida de soja (Hacendado que tiene más proteinas por cada hidrato y grasa), o bebida isotónica si tocaba día de cardio, pero ahora con este batido, no sé si tomarlo después o como estoy haciendo ahora, para "cenar", por eso de que las proteínas son mejores para cenar.
Pero bueno,s eguiré indagando o probando.
Jo :nose: ... es que, cuando tenía una alimentación omnívora, leí que es buenísimo después de entrenar beber un vaso de leche (porque tenía todas las protes, hidratos y grasas necesarios para la pronta "asimilación" de lo perdido) y a la hora comer algo sólido. Hasta ahora he ido tomando un vaso de bebida de soja (Hacendado que tiene más proteinas por cada hidrato y grasa), o bebida isotónica si tocaba día de cardio, pero ahora con este batido, no sé si tomarlo después o como estoy haciendo ahora, para "cenar", por eso de que las proteínas son mejores para cenar.
Pero bueno,s eguiré indagando o probando.
A ver, yo no conozco la intensidad de tu entreno ni si buscas algún objetivo en concreto. Si quieres ser muy estricto con tu dieta y entreno, hay foros de culturismo donde tendrás información de sobra sobre qué comer antes, durante y después de un entrenamiento fuerte.
Yo ya te digo que para lo que yo hago y mis objetivos a corto plazo no me preocupo de si el batido me lo tomo antes o después porque el motivo por el que lo tomo es no quedarme corta de proteínas, no porque mi sobrecarga de trabajo con las pesas o mi objetivo en cuanto a volumen muscular me lo exija jeje.
Un saludo.
Sampablo
06-mar-2012, 19:49
Riplyyy, soy chica, jajajaja, mi finalidad es quemar grasa, a la vez que defino, y creo que ya he dado (recordado) con el kit, que es media hora antes del entreno para "quemar" más y a la vez tener más potencia. Pero gracias :aplau:
Riplyyy, soy chica, jajajaja, mi finalidad es quemar grasa, a la vez que defino, y creo que ya he dado (recordado) con el kit, que es media hora antes del entreno para "quemar" más y a la vez tener más potencia. Pero gracias :aplau:
Pues entonces yo no me complicaría con eso, para quemar grasas y definir no te hacen falta los batidos de proteínas "pro".
Para quemar más y tener más potencia hay otro tipo de sustancias (no me sé los nombres pero sé que cantidad de tíos las toman antes del entreno para tener más fuerza y levantar más pesos, que la sangre llegue mejor al músculo, quemar más calorías en el entreno...etc...etc...etc..) Un saludo.
Sampablo
07-mar-2012, 14:08
¿creatina?, no quiero aumentar masa muscular. Hace dos años estuve tomando unos termogénicos que llevaban L-Carnitina entre otros componentes, y batidos de prote (uno al día), y creo recordar que era media hora antes del entreno. Obtuve muy buenos resultados, pero no recordaba con facilidad el "orden" o la hora de la ingesta del batido.
Yo tomo un batido de proteinas cuando me levanto por la mañana para, en teoría, evitar el catabolismo que se produce a esas horas. Antes de entrenar un batido de avena (hidratos de carbono) y antes de acostarme otro batido de proteinas para asimilar por la noche y construir músculo. La verdad es que me va bastante bien así...
En cuanto a cantidades pues depende de la intensidad del ejercicio que hagas, con 1.5g por Kg de masa corporal tienes suficiente para una intensidad alta, entre comida y suplementos. Eso sí, recomiendan beber mucha agua para que el cuerpo no se resienta.
Y lo de que te sienten mal las proteinas a veces pasa, a mí me afecta mucho si las tomo sin hambre, también depende si las tomas con algunha leche vegetal (se hacen menos digeribles, por lo menos para mí) o las mezclas con agua.
Saludos!
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