Batido proteico

[emaex]

Hola a todos

Llevo siendo vegetariana desde hace mucho tiempo, pero apenas como lácteos y pocos huevos
El caso es que mi alimentación se basa en muchos hidratos y escasas verduras, en fin...que llevo una alimentación con muchas carencias

Hace cosa de unos meses he empezado a notar muchísima flacidez y mucha retención de líquidos y un amigo kinesiologo me miró y me dijo que tengo carencia de proteínas. La verdad que tomo muy pocas legumbres y no demasiados frutos secos. Así que había pensado en un batido de proteínas. Qué os parece?? conocéis alguno que esté bien??

yo había pensado en este http://www.iherb.com/Green-Foods-Corporation-True-Vitality-Plant-Protein-Shake-with-DHA-Vanilla-25-2-oz-714-g/29661?at=0&l=es

os agradecería mucho vuestra ayuda y si conoceis algún nutricionista/diestista en la zona de Madrid que trate con vegetarianos, por que no me encuentro nada bien de salud
gracias!!

[jlpsedano]

Si lo que buscas es proteinas, quizás debas evaluar otras opciones, ya que el que mencionas solo tiene 30% de proteinas. Luce bien porque lleva algas y probióticos, con un buen aporte de vitaminas y minerales, pero tiene pocas proteinas (quizás por no llevar soja).

Una opción que puedes adquirir en España en herbolarios es el batido protein 90:

http://www.culleradepal.com/product.php?id_product=302

Lo hay de sabor chocolate y vainilla y lleva 90% de proteina, además de aminoácidos y vitaminas.

[emaex]

Muchas gracias jlpsedano. El problemas es que no quiere que lleve soja. Gracias por responderme. Un saludo

[xusete]

Hola emaex

Es posible que por los datos que aportas tu amigo esté en lo cierto, pero creo que antes de tomar una decisión asi deberías hacerte análisis, puede que en lugar de desnutrición proteica tengas anemia o alguna otra carencia diferente, por lo que creo que deberías contarle todo esto a tu médico para pedir unos análisis.

De confirmarse que estás carente de proteínas creo que mucho mejor que un suplemento de proteínas deberías empezar a tomar alimentos más proteicos como legumbres, que además de las proteínas te aportarán otra serie de nutrientes que contienen. No te he entendido lo que quieres decir sobre la soja..

Un saludo

[ma37]

Se aconseja tomar un gramo de proteina al día por kg corporal para no perder masa. Aquí tienen varios batidos de proteinas vegetales, a ver que te parece

http://www.naturefarma.com/complementos-de-nutricion-y-dietetica/nutricion-deportiva/batidos-de-proteinas.html

[daniGZ]

Pienso que lo primero que debes hacer es hacerte una analítica completa para ver si tienes algún déficit, de todos modos no creo que hoy en día una persona sana pueda tener una dieta que no le proporcione suficientes proteinas, otra cosa sería si tuvieses alguna enfermedad que impidiese su asimilación...

Si crees que no consumes suficiente proteina deberías revisar tu dieta y procurar comer alimentos con un mayor aporte antes de recurrir a la suplementación.

Si, de todos modos, quieres batidos de proteinas veganos te puedo recomendar myprotein.com, tienen bastante variedad, el que yo tomo como suplemento es de guisantes y me va bien.

Un saludo!