Ver la versión completa : Necesito ayuda urgente
Laurithin
17-oct-2011, 14:43
LLevo siendo vegetariana casi un año , desde que cumpli la mayoria de edad , cuando por fin mi madre me dejo dejar de comer carne totalmente (desde los 16 solo la consumia 2-3 veces a la semana como maximo)
Pero la verdad es que se que no lo estoy haciendo bien , por que he perdido mucho mucho peso , al principio estaba bien por que aunque no tenia sobrepeso con 5 kilitos menos siempre te ves mejor , pero es que ahora son casi 15 kilos menos y estoy a nada de tener un peso bajo.
A parte de eso , tengo mareos todos los dias , me da taquicardia , dolores de cabeza , se me esta cayendo el pelo y se me debilitan las uñas ....
Ya he pedido cita con el medico , para que me hagan revisiones y analisis , pero tengo mucho miedo por que se que no estoy bien y se lo que me va decir el medico , ser vegetariano es malo , por eso te pones enferma por que no comes de todo.... siempre que voy me lo dicen , auque sea por tener una simple gripe
Y mis padres yan me han dicho que si no mejoro , me van a obligar a comer carne , y no quiero joder !
Yo se que eso es mentira , que hay vegetarianos muy sanos y yo quiero llegar a ser una de ellos , pero no se muy bien como hacerlo bien y necesito vuestro consejo . Para eso os voy a decir lo que suelo comer y me decis lo que falta o lo que sobra . Por ahora soy ovo-lacteo vegetarian
Desayuno: 2 galletas maria y un cafe con leche de soja
Almuerzo: una manzana y una barrita de cereales integrales
Comida: ensalada (lechuga , cebolla , 30g de garbanzos y 5 avellanas) un trozito pequeño de pan y un yogur o%
Merienda: una fruta
Cena : nada
Se que deberia cenar , pero llego rendida a casa , voy a clase por la mañana y por la tarde trabajo en una tienda de dependienta todo el dia de aqui para alla ...
y los fines de semana trabajo toda la noche en una discoteca
Asi que entre todas las cosas que hago , el poco tiempo que tengo , como muy poco , muchas dias como menos de lo que he puesto y hay otros que llego con hambre a casa y como alguna cosilla pero lo normal es que no....
me gustaria que me dijerais formas de tomar proteinas , a que hora y formas rapidas de comerlo y preparlo
Muchas gracias
JustVegetal
17-oct-2011, 14:45
Tu dieta es tan mala que no hay por donde cogerla y más a tu edad.
Inspírate en este enlace:
http://www.unionvegetariana.org/giv/giv7.html
Y lee todo lo de nutrición que veas en esa página.
http://www.unionvegetariana.org/artic.html
Además de comer mucho más necesitas suplementarte para pasar el bache, pero es mejor que te lo diga el médico, o un nutricionista, tras las analíticas.
La verdad que todos esos que creen que ser vegan es mirirse de hambre o comer solo "lechuguita" se equivocan enormemente, yo gaho triatlon y desde hace 7 años soy vegano, como muchos cereales, semillas, frutos secos y frescos, leche de soja, leguminosas, etc..hay tanto de donde alimentarse en el mundo como para creerles a los medicos "industriales de la enfermedad", gracias a siglos de degeneracion en los habitos alimentarios el ser humano ha involucionado, y por ello hoy sufre desde cancer hasta caida del cabello y caries, por citas algunos ejemplos, el ADN se ha dañado y costaràn generaciones para que se "sane" y volvamos a ser seres sanos por naturaleza. Leé a Louis Kuhne, un aleman que habla de todo esto. Investigá por la web, hay cientos de deposrtistas veganos/vegetarianos en NorteAmerica, Brasil.... Que estes biem!!!
Uffffff realmente el compañero Justvegetal tiene toda la razón, tu dieta no se aguanta por ningún lado, te faltan muchos nutrientes esenciales y lo de no cenar nada teniendo en cuenta lo poco que ingieres durante el día me parece una locura!
Creo que los enlaces que te ha pasado el compañero te van a ir muy bien pero por si acaso te dejo un enlace a un blog que leí hace poco, donde se habla del veganismo de forma bastante coherente aunque en realidad quiero que te quedes con la parte final del artículo donde se nombra cada nutriente, vitamina... y la función que esta desempeña en nuestro organismo. De esa forma podrás ver todo lo que no les estás dando a tu cuerpo y que el mismo necesita cada día para que tu te encuentres bien.
Suerte!
http://www.productions.caffix.org.mx/guia-de-iniciacion-al-veganismo
hola laurithin, es que comes muy poco ... creo que con esas cantidades tan mínimas ni con la planificación más adecuada te caben los nutrientes que necesitas. Cenar son quince minutos hija, por cansada que estés ...y esto sólo para empezar.
Tengo tendencia a adelgazar si no le pego caña a la comida y te aseguro que o comes más y mas diverso y más calórico o esto no tiene arreglo.
Yo no soy experta, dedícale tiempo al apartado de nutrición del foro, mi humilde recomendación es que comas cereales integrales a diario (espelta, arroz, mijo quinoa...) legumbres tres o cuatro veces a la semana (hummus, guisos de lentejas, de garbanzos, alubias ...) a media mañana y a media tarde un par o tres de frutas acompañadas de frutos secos (almendras, nueces, avellanas, piñones ...) y verduras todos los días, todas las que puedas. Aprende a cocinar y incluye algas y semillas.
A ver como te salen las analíticas, habla con tu médico y infórmate sobre los suplementos.
Ánimos y suerte.
Snickers
17-oct-2011, 16:58
Además de lo dicho ya, yo solo de pensar una dieta así y sin setas, semillas, frutos secos y la ristra de vegetales de huerta q invaden mi vida (aguacates, tomates, calabaza, coles, pimientos, etc) me entra una congoja tal ...
¿No te acongoja algo esa dietita q llevas?
gilducha
17-oct-2011, 17:04
Sólo dos preguntas:
- Por qué limitas tantísimo tu alimentación?
- Por qué tan poca cantidad?
No lo lleves a mal, pero parece más un caso de trastorno de la alimentación que de dudas sobre vegetarianismo.
Espero que encuentres un buen profesional que te aconseje. Mucha suerte!
Gaby0591
17-oct-2011, 19:49
ES OBVIO QUE TENGAS TODOS ESOS SINTOMAS, pues practicamente no comes nada.
Como te dijeron aqui, come todos los días cereales integrales y entrale con ganas a las proteínas vegetales, tofu, frijoles, habas,!! vamos que hay recetas muy fáciles de hacer.- Sólo con tener frijoles negros de lata ya te puedes hacer ensalada o hamburguesas. Y sobre todo, las nueces y frutos secos que son muy fáciles de llevar a todos lados, no hay pretexto, carga con ellos en tu bolsa y comelos durante el dia ;)
Además de todo lo que ya se te ha dicho aqui, que es evidente y esto ya es meterme donde no me llaman, pero bueno.
¿¿Por que le dedicas tan poco tiempo a la cocina o a la comida??? Antes de ser mayor de edad y dar el paso, ¿Te hacias tu la comida o te la hacian en casa?? ¿Y ahora?
Venga, mucha suerte y ya nos contaras.
Lo siento mucho por lo que estás pasando...pero no tardes más y arregla esto! Comes muy poco, muy poco variado y como tienes muchas actividad física (tus trabajos), necesitas alimentarte bien. Porque no pides a tus padres o no inviertes tu misma a buscar algún nutricionista que adapte tu dieta a poco tiempo que tienes? Y por su puesto necesitas hacerte una analítica para ver en que estado estás y suplementar para recuperar la salud. Mucha suerte y cuentanos como te ha ido!
mustelida
17-oct-2011, 21:15
Yo con esa dieta, ya me hubiese dado un chungo de los buenos.
cuando te hagan las analíticas vas a tener que defender mucho que no es por culpa de ser vegetariana si no por tu mala organización en cuanto a alimentación.
forgivemenot
17-oct-2011, 22:10
Yo opino, como Gilducha, que se trata de un trastorno alimenticio. Es más: creo que tú, en algún lugar de tu cabeza, tienes que ser consciente de que algo no va bien.
Porque habiendo comido 750 cal (contadas con http://cronometer.com/) uno cena como si le fuese la vida. Tienes una manera metódica de contar los alimentos y las calorías que muestra que intentas comer poco ("un trozo pequeño de pan", "5 avellanas", etc..)
Tal vez otros foreros no lo vean, pero con mis "tonteos" pasados con los trastornos alimenticios a mis espaldas a mi me queda claro que tienes un problema. Lo que no sé es si no lo puedes ver o si nos estás pidiendo ayuda...
Puedes pedir ayuda a un especialista pero, por experiencia propia, te digo que la mejor ayuda es mirarse a uno mismo y preguntarse "¿como quiero ser? ¿quiero arrastrarme, hambriento? ¿o quiero poder enfrentar la vida con fuerzas? ¿qué debo hacer para convertirme en esa persona fuerte que deseo ser?".
Porque, al volver a comer hasta saciarme, pude enfrentarme a mis problemas, seguramente demasiado tarde para algunos... Pero nunca es tarde para mejorar.
Supongo que he sido bastante tosco en mi respuesta pero no podía quedarme callado. Si quieres hablar con alguien, aquí estoy :)
Mucha suerte :)
Laurithin
18-oct-2011, 14:56
Lo primero muchisimas gracias todos por vuestra ayuda
Soy conciente de que mi dieta es pobre y desequilibrada , parte por que no se las cantidades adecuadas que debo comer , por ejemplo no se cuantas unidades de frutos secos tengo que comer para que equivalgan a mis necesidades proteicas (asi como tofu , legumbres ....)
Tambien es por que soy muy obsesiva con la comida desde siempre , cuento todo lo que como , los gramos , las calorias y todo ...
No me gusta sentirme llena (yo me lleno con casi nada) asi que como muy poco , sentirme llena me limita en mis actividades diarias ya que me siento pesada y culpable .
de todas formas a llegado un punto en el que veo que mi cuerpo no da mas de si , en el que no tengo energias , me levanto cansada , los dolores de cabeza , los mareos que tengo y los 3 desmayos en estos ultimos 6 meses corroboran que mi cuerpo esta pidiendo ayuda a gritos ..
(ya he pedido cita con mi medico )
No quiero estar mal , sobre todo por mi y tambien por mi familia que se preocupa muchisimo por mi .
Se que puedo hacerlo , se que puedo mejorar mi alimentacion y mi salud poco a poco , variando mas mis comidas , dedicando mas tiempo a la planificacion de mi dieta y a su preparacion .
En respuesta a algunas preguntas , siempre me cocino yo mi comida , y a los que dicen que como puedo comer asi?
supongo que es cosumbre , llevo mucho tiempo comiendo asi , mi cuerpo aporbecha cada caloria que me meto al cuerpo y va tirando de ahi como puede .
mi pregunta es , cuantos frutos secos, legumbres , tofu , seitan .... tengo que comer en dia para tener suficientes proteinas?
GRacias
El tema de las cantidades seguro que está explicado con detalle en alguna parte del foro pero por ejemplo en el caso de los frutos secos, es importante que tampoco te obsesiones, son super buenos pero no si excedes con su consumo ;-). En mi caso, suelo poner algunos de ellos en la ensalada a medio día que casan muy bién con todo el resto de alimentos y le aportan una valor nutricional bastante interesante.
Luego, para merendar con un puñado pequeño de ellos ya estarías en una dosis más que buena diaria.
El tema de las legumbres, es importante que las pongas en la comida y no en la cena pues la digestión de estas es dura para nuestro organismo y ponerlas a la noche te puede ocasionar una digestión difícil y pesada. También debes saber que la legumbre es muy poderosa a nivel nutricional así que no debes pasarte siendo su ideal que la mezcles con cereal. Por ejemplo un plato de lentejas o garbanzos con quinóa (la proteina perfecta) es una bomba de nutrientes muy bestia.
Pero en todo caso es importante que siempre sea una proporción más baja de legumbre que de cereal, porque la legumbre como te dije antes con poco ya haces mucho!
Ya que me pongo te diré que en el caso de las lentejas si las combinas con vitamina C, tu cuerpo absorbe muchísimo mejor el Hierro que las mismas te aportan ( y eso en tu estado es vital), así que o bién las combinas con una ensalada o un zumo de naranja.
Tema seitan y tofu, aquí tienes mucho a combinar también pero por darte un ejemplo rápido la podrías incluir también al medio día, por ejemplo con la quinóa puedes añadir una hamburguesa de tofu o seitan...
Ya después a la noche (que has de cenar!) te aconsejo que te dejes la verdura tipo brócoli (rica en calcio y otros grandes nutrientes), judía verde tierna con algo de hidratos de carbono complejos como zanahoria... vamos en la olla exprés son 12 minutos y tienes un plato super bueno y fácil de digerir...
A todo esto como consejo hazte amigo de la levadura de cerveza, las semillas de sésamo y de linaza que están repletas de nutrientes y vitaminas de las que seguro ahora careces ;-)
En fin no soy ni mucho menos un especialista, pero si mi ayuda te sirve de algo mejor que mejor!
Un saludo y no dudes en preguntar que todos hemos pasado por hay!
Es que no necesitas sólo proteínas, necesitas cantidad de otros nutrientes.
Contar número de avellanas, gramos de legumbres y calorías es enfermizo, más en una persona que ha perdido quince quilos, ¿pero por qué lo haces? Lo que necesitas es comer, mucho más, y hacerlo adecuadamente, necesitas alimentarte ...y alejarte de culpas y de historias.
Yo no puedo aconsejarte, parece evidente que necesitas recibir ayuda por parte de alguien que conozca el mundo de los trastornos alimentarios. Ponte en manos de un médico (ojalá des con uno bueno), acude a un nutricionista vegetariano y sobretodo piensa que tu cuerpo es sólo una cáscara, que si tú no estás dentro no va a servirte de nada.
Muchos ánimos.
lamentodejack
18-oct-2011, 16:58
>_< Viendo lo que comes con todo respeto no em extraña que pierdas tanto peso :s, debes comer muy variado, legumbres, verduras, sofritos,guisitos, es decir comer como dios manda, uno no se toma para comer una ensalada y después no cena a la noche >_< eso es malisimo! o_o Además no se si estás acostumbrada a comer esas cantidades mínimas, pero desde luego no es sano, yo por ejemplo empece a desayunar hace poco porque lo necesitaba, y antes me sentaba fatal, y ahora sin unas 4 o 5 galletitas, la leche, el yogur y el zumito no me lo quita nadie >_<, y a la comida comete algo más solido como te dije, guisos, empanadas, arroces con verduras, un buen plato con su postre y una cantidad que te permita pasar el día, tomar de media tarde una fruta, una tostada con membrillo, compota de manzana o de lo que sea y a la noche cenarte la ensaladita, no una cantidad como al mediodía pero si cenar. Yo por lo menos como así y he mantenido mi peso
amusgada
18-oct-2011, 17:12
jo, la verdad que cuando he leído lo de la ensalada con 30 gramos de garbanzos y 5 avellanas y nada para cenar me hi quedau O_O Así normal que pierdas 15 kg., ¡rapaza! Cómo bien te han dicho, allí hacen falta hortalizas, frutas y verduras por un tubo, además de cereales integrales, legumbres, semillas, hongos... Si además no cenas nada, a la mañana siguiente claro que has de tener mareos, y con sólo un café y una barrita a media mañana no te da el cuerpo para todo lo que tienes que hacer.
No te pongas a cambiarlo de golpe, sencillamente vete aumentando las cantidades. SI para cenar te entra poca cosa, pues búscate algo que sea sencillo y que te puedas dejar hecho, ligero, hasta que te acostumbres a hacer ya la cena y puedas ir incrementando las cantidades. Así tu cuerpo se irá adaptando a los nuevos horarios y a la digestión ;)
forgivemenot
18-oct-2011, 18:13
por ejemplo no se cuantas unidades de frutos secos tengo que comer para que equivalgan a mis necesidades proteicas (asi como tofu , legumbres ....
mi pregunta es , cuantos frutos secos, legumbres , tofu , seitan .... tengo que comer en dia para tener suficientes proteinas?
GRacias
Tal vez la mejor manera de convencerte de que necesitas comer más y también de ver con que alimentos suplir las deficiencias de tu dieta sea que utilices un programa como cron-o-meter o nutridata o que elabores un menú con tu médico. Piensa que hay muchas formas de alimentarte bien: si no te gustan las algas y los hongos, pues come cereales y legumbres, etc. ¡Y más fruta! : con una fruta al día no cubres tus necesidades de vitamina C y otras vitaminas ni de lejos.
Lo bueno es que has decidido reorganizar tu dieta y que vas a consultar el tema con un especialista y tomar la sartén por el mango. A ver qué te dice y ¡suerte! Además, ya puedes empezar a informarte sobre nutrientes (aquí en el foro hay muy buenos posts) como el selenio, el hierro... y sobre posibilidades de la dieta vegetariana (tofu, seitán, hongos, algas, semillas, legumbres, hortalizas, frutas, cereales, frutos secos... : tienes tanto para escojer!)
Muchos ánimos!!
inakamona
18-oct-2011, 18:48
Siempre podrás pedir a tu médico que te haga una dieta vegetariana, pero equilibrada.
Si quieres comer poco, hazlo, pero muchas veces. Desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
Tómate el yogur con copos de avena, échale tofu o seitan a la ensalada... Y no cuentes las calorías. Ok? Si comes más variado y más cantidad, nadie te pondrá un filete!
Hola Laurithin!:)
Lo primero felicitarte por ver que tienes que mejorar tu alimentación, es el primer paso y es muy importante.
Como has llegado a la conclusión de que hay que llevar una dieta vegetariana deduzco que eres una persona inteligente y seguro que encuentras la información nutricional necesaria para estar bien.
Por lo demás creo que lo único que necesitas es enfocar todo el control que ejerces sobre tu comida en comer "bien", en vez de preocuparte por como te ves, tienes que ocuparte de que tus analisis sean correctos.
Ese debe ser tu reto ahora para que nadie te diga que la alimentación que has elejido es "una locura", "no es natural" etc.... y que nadie crea que lo haces para estar mas delgada sino porque estas convencida de que es lo correcto a nivel ético, ecológico y de salud.
Creo que ya he vivido algo parecido hace muchos años jeje!, aunque siempre queda algo.... si necesitas ayuda ya sabes.... silba! . ;)
"sentirme llena me limita en mis actividades diarias ya que me siento pesada y culpable ."
Mande?
Culpable por qué? Me suena raro, la verdad.
Al margen de eso, comes comes poquísimo y muy poco variado, como ya te han dicho.
Yo opino, como Gilducha, que se trata de un trastorno alimenticio. Es más: creo que tú, en algún lugar de tu cabeza, tienes que ser consciente de que algo no va bien.
Porque habiendo comido 750 cal (contadas con http://cronometer.com/) uno cena como si le fuese la vida. Tienes una manera metódica de contar los alimentos y las calorías que muestra que intentas comer poco ("un trozo pequeño de pan", "5 avellanas", etc..)
Tal vez otros foreros no lo vean, pero con mis "tonteos" pasados con los trastornos alimenticios a mis espaldas a mi me queda claro que tienes un problema. Lo que no sé es si no lo puedes ver o si nos estás pidiendo ayuda...
Puedes pedir ayuda a un especialista pero, por experiencia propia, te digo que la mejor ayuda es mirarse a uno mismo y preguntarse "¿como quiero ser? ¿quiero arrastrarme, hambriento? ¿o quiero poder enfrentar la vida con fuerzas? ¿qué debo hacer para convertirme en esa persona fuerte que deseo ser?".
Porque, al volver a comer hasta saciarme, pude enfrentarme a mis problemas, seguramente demasiado tarde para algunos... Pero nunca es tarde para mejorar.
Supongo que he sido bastante tosco en mi respuesta pero no podía quedarme callado. Si quieres hablar con alguien, aquí estoy :)
Mucha suerte :)
100% de acuerdo.
Dices que no sabes qué cantidades tienes que comer. Uno come hasta sentirte saciado (que no es lo mismo que hasta reventar), digo yo. Si te llenas en seguida, tendrás que comer más veces al día. Es imposible que no sientas hambre, otra cosa es que ignores la sensación o ya estés acostumbrada a ella.
AscensiónAynat
18-nov-2011, 16:20
Sin darme cuenta yo tambien caí en trastornos alimenticios. Pero mi cura fue hacerme vegetariana. Ahora no me siento culpable, cada vez que como me siento como si estuviera haciendo algo muy bueno, superando las creencias que me han inculcado desde pequeña para hacer lo que mi moral me dice que haga. No hay nada más sano que disfrutar comiendo. No cuentes calorias, cuenta sabores nuevos, nuevas recetas. Cocina para alguien y enseñale cosas que nunca haya probado. Porque no le dices tus padres que a partir de ahora cocinas un plato para ellos también, así te obligas, además proponte como reto hacerles cosas ricas y sanas para que se les quite los miedos acerca de la dieta vegetariana.
Mucha suerte
Maderea
18-nov-2011, 18:04
Uff! Totalmente deacuerdo con todo lo que te han dicho antes. No descuides tu alimentación. Se puede ser vegetariano, vegano,... pero esto no es sinónimo de alimentación insuficiente. Primero de todo uno debe aprender a cuidarse y a quererse y comer bien es la base. Yo tambien intuyo un problema que seguramente viene de lejos. Pienso en ello y intenta cambiar un poco, pienso que no debes olvidar ninguna comida, cenar es importante.
Suerte!
Tavo Quintanilla
18-nov-2011, 19:05
la cantidad de energia que tu obtienes en todo el dia es quizas la que yo obtengo con el desayuno. Mira yo con el veganismo lo llevo de lo mejor como lo que quiero y a la hora que quiero. No me importa si como lentejas en la noche nunca me sientan mal. Desde que me volvi vegano baje de peso pero como mas, eso si mantengo el peso promedio, es decir que bote las libras de mas que provenian de la carne, lacteos y huevos. Deja ya de contar lo que comes, tu solo come y disfruta de la cantidad de cosas ricas que hay para vegetas y vegans :D
abbocath
18-nov-2011, 23:14
Mujer, es que la misma dieta que llevas si en lugar de hacerla vegetariana metieses carnes o pescados, estarías con los mismos síntomas, o peores.
Si de verdad te mueven razones éticas (o las que sean), y no es una mera excusa que te pones tú, quizá sin darte cuenta, para comer menos calorías, yo de ti espabilaría y empezaría a comer de verdad o probablemente tus padres lo vean como algo malo para tu salud (y con razón), y tengas que comer lo que ellos.
Y recuerda que no es comodidad burguesa el que se recomiende que el 55-60% de nuestra dieta deben provenir de los hidratos de carbono :D
Gunilla
20-nov-2011, 17:32
No les hagas caso a estos, Laurithin. Tu dieta está bien. Lo que pasa es que tu cuerpo está limpiando de tantos años comiendo carnes y por eso te notas cansada. ;)
Yo tampoco ceno nunca, es lo mejor, así no se sobrecarga el hígado y puede realizar su trabajo de limpieza del organismo por la noche.:rolleyes:
Y cuidado con los frutos secos! Yo tampoco como nunca más de 5 o seis porque engordan mucho. ¿O es que quieres ponerte como una vaca?:eek:
Una dieta de 800 calorías no esta bien ni en las dietas mas estrictas, mucho menos en un caso como el de este hilo. :mad:
Comer uno o dos puñados de frutos secos es una dosis mas que adecuada porque tienen proteinas y acidos grasos muy importantes.
Gunilla
20-nov-2011, 18:33
¿Otra vez a trollear? :S
¿Por que te piensas que es un trolleo? Lo que yo quiero es que me queden bien los pantalones.
No me gusta sentirme llena (yo me lleno con casi nada) asi que como muy poco , sentirme llena me limita en mis actividades diarias ya que me siento pesada y culpable .
A mi me pasaba eso cuando iba a clases de ballet... la mitad de mi clase tenia desordenes alimenticios.Como habiamos acostumbrado nuestros estomagos a pequeñas cantidades de comida se notaba cuando alguien se daba un "atracon".
Le hacian bromas tipo: "ay, estas embarazada?", "nena, si seguis asi vas a reventar". No tuve amigas en mi tiempo ahi, pero hablaba con algunas chicas que me daban consejos para mantenerme delgada, bah, anorexica. Sumando a eso... me gustaba un chico en ese tiempo, hubiera preferido morir antes que engordar 1 kg. Lo se, era una persona muy tonta.
Te dieron buenos consejos arriba.
Ojala mejore tu salud pronto. Saludos :)
¿Por que te piensas que es un trolleo? Lo que yo quiero es que me queden bien los pantalones.
No sé como te quedarán los pantalones, aunque apuesto a que comiendo eso no podrás caminar con ellos durante mucho tiempo.
Walkiria
20-nov-2011, 19:54
Yo también conozco los TCAs demasiado, en mi caso casi me muero. Así que veo que este post es claramente una llamada en plan "mirad qué poco como". Es horrible...
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