Nutricion especial para el embarazo

[marandasol]

Hola, soy vegetariana (tomo huevos y queso) desde principios de año... la verdad, no he tenido muy en cuenta mi alimentación, la verdad,,, creo que un poco desastre cuando la comida depende de mí y aun así... hace poco me hice una analítica especifica para vegetarianos y me salió perfecta. Pero proximamente estoy pensando quedarme embarazada y claro... ya me preocupo. Por si alguna mujer que tb desee tener un bebé o embarazada o que haya pasado por un embarazo me podía aconsejar algo...o menús específicos. Gracias, un saludo

[Erinna]

Puedes pasearte por unos cuantos hilos del foro:

- ¿Con qué te has alimentado hoy? version embarazada (http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=31085&highlight=embarazo+vegetariano)
- La alimentación del bebé de madres vegetarianas (http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=40458&highlight=embarazo+vegetariano)
- Guía de la madre vegetariana y vegana y su bebé (http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=39717&highlight=embarazo+vegetariano)
- ¿embarazo vegano? (http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=7232&highlight=embarazo+vegetariano)

[marandasol]

Puedes pasearte por unos cuantos hilos del foro:

- ¿Con qué te has alimentado hoy? version embarazada (http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=31085&highlight=embarazo+vegetariano)
- La alimentación del bebé de madres vegetarianas (http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=40458&highlight=embarazo+vegetariano)
- Guía de la madre vegetariana y vegana y su bebé (http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=39717&highlight=embarazo+vegetariano)
- ¿embarazo vegano? (http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=7232&highlight=embarazo+vegetariano)

Gracias!!! muy amable, un saludo

[noon]

hola marandasol, Erinna ya te ha pasado enlaces, empápate del apartado de nutrición y poco a poco seguro que lo vas viendo todo claro.

Yo también me alimentaba bastante mal hasta quedarme embarazada, pero ahora es importante que te nutras, ya verás como el cuerpo te pide comida más sana.

Además de eso, personalmente, tomé un complemento multivitamínico y de minerales, además del ácido fólico, la B12 y el DHA. Creo que estría bien que se lo comentaras todo a tu médico (tal vez ya lo has hecho) si no me equivoco a las mujeres que esperan quedar embarazadas (sean o no vegetarianas) ya les aconsejan suplementarse el ácido fólico y la B12 desde el momento en el que se ponen a ello :)

[Erinna]

Te añado una respuesta que dieron las nutricionistas de la UVE: http://www.unionvegetariana.org/ncon93.html :)

EDITO para añadir estos otros artículos de la UVE:

- EMBARAZO Y ÁCIDO FÓLICO (http://www.unionvegetariana.org/ncon10.html)
- NUTRIENTES ESENCIALES DURANTE EL EMBARAZO (http://www.unionvegetariana.org/ncon93.html)
- TABLA DE RACIONES RECOMENDADAS DURANTE EL EMBARAZO Y LA LACTANCIA (http://www.unionvegetariana.org/ntex23.html)
- Alimentación vegetariana en embarazo y lactancia (http://www.unionvegetariana.org/congreso/embarazo%20y%20lactancia%20vegetariana.pdf)
- Dieta vegetariana en el embarazo y la lactancia: 12+1 trucos (http://www.unionvegetariana.org/embarazo.html)

[Lucia81]

Justo venía a poner el enlace de la estupenda respuesta de Mar, pero se me ha adelantado Erinna :)