Patty
28-sep-2011, 23:36
Hola chicas,
El fin de semana estuve en un curso intensivo de fitofármacos y además estoy tomando hasta diciembre un curso sobre hierbas medicinales y fitofármacos, y recordando que hace poco habíamos estado escribiendo sobre el síndrome pre-menstrual y los dolores menstruales, les comparto acá estos tratamientos naturales, que según muestran los estudios son bastante efectivos. Pero antes les contextualizaré un poco.
1- ¿Por qué ocurre el síndrome pre-mestrual y los dolores menstruales?.Porque durante este período ocurren en nuestros cuerpos las siguientes cosas:
- Desequilibrio hormonal (disminución de progesterona y exceso de estrógenos)
- Aumento de la prolactina
- Aumento de la hormona FSH -hormona estimulante del folículo (desde 6 a 9 días antes de la menstruación)
- Picos de aldosterona (desde 2 a 8 días antes de la menstruación)
- Desequilibrio en la producción de endorfinas
- Deficit de vitamina B6 y magnesio
- Bajo nivel de serotonina (en la fase lútea) y luego picos de serotonina (por esto viene la ansiedad, el estar nerviosas, angustiadas, tristes, desconcentradas, etc.)
- Alteración de las prostaglandinas (lo que nos hace más sensibles al dolor físico)
- Se altera la glucosa (que sube en la ovulación y baja en la menstruación (por eso queremos chocolates!)
- Baja la inmunidad
Todos estos desequilibrios y cambios povocan los síntomas que todas conocemos (ojo, que no todas las mujeres tenemos todos los síntomas ni en la misma intensidad).
2- De acuerdo a los principiops de la fitomedicina, debemos tratar los distintos aspectos de este síndrome, entonces se recomienda:
- Tratar síntomas psico-emocionales (hierbas calmantes, antidepresivas, energizantes) y físicos (aceite de onagra, agno-casto, angélica china, manzanilla)
- Modificar cambios alimenticios
- Evitar tabaco, alcohol, café, y situaciones estresantes
- Tomar vitamina B6 (100 mg al día)
- Tomar Vitamina E (200 UI/dia)
- Tomar aspartato de magnesio (400-800 mg al día)
3- Sobre las hierbas recomendadas:
- Aceite de onagra: se extrae de las semillas, es rica en omega 6 (antiinflamatorio), es vasodilatador y antiagregante (facilita la circulación). La dosis diaria recomendada es de 6 g/día, puedes ser 4 si se combina con otras cosas.
- Agno-casto (vetex agnus-castus): Se usa la parte aérea. Contiene flavonoides, es un hipofisiario directo (por lo que ayuda a la regulación hormonal), tieneefecto antiestrogénico, diminuye la prolactina y la FSH. La dosis es de 100-300 mg/diarios. Estudios han probado un efecto similar al de la fluoxetina en el estado de ánimo, y es recomendada por la Comisión E (Guía terapeútica de plantas medicinales alemana).
- Angélica china. Se usa la raíz. Aporta vitamina B1 y B12 (sería interesante la calidad de ésta u si es biodisponible), ácido fólico, es seratonogénica y estrogénica, torna las constracciones uterinas fuertes en más suave (se sabe que en China se utilizaba en algunos partos). La dosis es de 3-15 g/dia si se usa en decocción (se cuece la raíz) o 3-9 g/diarios si es en capsulas. Esta no es recomendable en casos con antecedentes de cáncer de mamas por su acción estrogénica.
4- Tratamiento Tipo.
Un ejemplo de un tratamiento orientado a tratar el síndrome pre-menstrual en todas sus dimensiones sería mandar a hacer cápsulas con extractos naturales en la siguiente proporción:
- 100 mg. de Agno-casto (regulación hormonal)
- 100 mg de valeriana (tranquilizante, ansiolítica, etc.)
- 150 mg. de cola de caballo (para la hinchazón, la retensión de líquidos, edemas, etc.)
- 50 mg. de vitamina B6 (mejora el ánimo, energizante y favorece la absorción de hierro)
- 10 mg. de vitamina E (mejora circulación)
Estas cápsulas debieran tomarse desde 4-5 días antes de la menstruación, durante y 2 días después, es decir, alrededor de 10 días al mes, en una dosis de 3 capsulas diarias.
Este es sólo un ejemplo, lo importante es conocer todas las implicancias del síndrome pre-menstrual y actuar de manera holística sobre ellas. Así, se pueden también combinar onagra o agno-casto, con sulfato o aspartato de magnesio, con manzanilla, aumentar los alimentos que contengan las vitaminas mencionadas, etc.
Perdón por lo extensa, pero espero que este post les resulte útil :)
El fin de semana estuve en un curso intensivo de fitofármacos y además estoy tomando hasta diciembre un curso sobre hierbas medicinales y fitofármacos, y recordando que hace poco habíamos estado escribiendo sobre el síndrome pre-menstrual y los dolores menstruales, les comparto acá estos tratamientos naturales, que según muestran los estudios son bastante efectivos. Pero antes les contextualizaré un poco.
1- ¿Por qué ocurre el síndrome pre-mestrual y los dolores menstruales?.Porque durante este período ocurren en nuestros cuerpos las siguientes cosas:
- Desequilibrio hormonal (disminución de progesterona y exceso de estrógenos)
- Aumento de la prolactina
- Aumento de la hormona FSH -hormona estimulante del folículo (desde 6 a 9 días antes de la menstruación)
- Picos de aldosterona (desde 2 a 8 días antes de la menstruación)
- Desequilibrio en la producción de endorfinas
- Deficit de vitamina B6 y magnesio
- Bajo nivel de serotonina (en la fase lútea) y luego picos de serotonina (por esto viene la ansiedad, el estar nerviosas, angustiadas, tristes, desconcentradas, etc.)
- Alteración de las prostaglandinas (lo que nos hace más sensibles al dolor físico)
- Se altera la glucosa (que sube en la ovulación y baja en la menstruación (por eso queremos chocolates!)
- Baja la inmunidad
Todos estos desequilibrios y cambios povocan los síntomas que todas conocemos (ojo, que no todas las mujeres tenemos todos los síntomas ni en la misma intensidad).
2- De acuerdo a los principiops de la fitomedicina, debemos tratar los distintos aspectos de este síndrome, entonces se recomienda:
- Tratar síntomas psico-emocionales (hierbas calmantes, antidepresivas, energizantes) y físicos (aceite de onagra, agno-casto, angélica china, manzanilla)
- Modificar cambios alimenticios
- Evitar tabaco, alcohol, café, y situaciones estresantes
- Tomar vitamina B6 (100 mg al día)
- Tomar Vitamina E (200 UI/dia)
- Tomar aspartato de magnesio (400-800 mg al día)
3- Sobre las hierbas recomendadas:
- Aceite de onagra: se extrae de las semillas, es rica en omega 6 (antiinflamatorio), es vasodilatador y antiagregante (facilita la circulación). La dosis diaria recomendada es de 6 g/día, puedes ser 4 si se combina con otras cosas.
- Agno-casto (vetex agnus-castus): Se usa la parte aérea. Contiene flavonoides, es un hipofisiario directo (por lo que ayuda a la regulación hormonal), tieneefecto antiestrogénico, diminuye la prolactina y la FSH. La dosis es de 100-300 mg/diarios. Estudios han probado un efecto similar al de la fluoxetina en el estado de ánimo, y es recomendada por la Comisión E (Guía terapeútica de plantas medicinales alemana).
- Angélica china. Se usa la raíz. Aporta vitamina B1 y B12 (sería interesante la calidad de ésta u si es biodisponible), ácido fólico, es seratonogénica y estrogénica, torna las constracciones uterinas fuertes en más suave (se sabe que en China se utilizaba en algunos partos). La dosis es de 3-15 g/dia si se usa en decocción (se cuece la raíz) o 3-9 g/diarios si es en capsulas. Esta no es recomendable en casos con antecedentes de cáncer de mamas por su acción estrogénica.
4- Tratamiento Tipo.
Un ejemplo de un tratamiento orientado a tratar el síndrome pre-menstrual en todas sus dimensiones sería mandar a hacer cápsulas con extractos naturales en la siguiente proporción:
- 100 mg. de Agno-casto (regulación hormonal)
- 100 mg de valeriana (tranquilizante, ansiolítica, etc.)
- 150 mg. de cola de caballo (para la hinchazón, la retensión de líquidos, edemas, etc.)
- 50 mg. de vitamina B6 (mejora el ánimo, energizante y favorece la absorción de hierro)
- 10 mg. de vitamina E (mejora circulación)
Estas cápsulas debieran tomarse desde 4-5 días antes de la menstruación, durante y 2 días después, es decir, alrededor de 10 días al mes, en una dosis de 3 capsulas diarias.
Este es sólo un ejemplo, lo importante es conocer todas las implicancias del síndrome pre-menstrual y actuar de manera holística sobre ellas. Así, se pueden también combinar onagra o agno-casto, con sulfato o aspartato de magnesio, con manzanilla, aumentar los alimentos que contengan las vitaminas mencionadas, etc.
Perdón por lo extensa, pero espero que este post les resulte útil :)