frantxi
21-jul-2011, 23:01
Houndrix está trabajando en una base de datos vegana (echadle un vistazo al post) que creo que promete. Mientras tanto me ha venido a la cabeza un programa que conocia desde hace unos años, ''midietario''.
En resumen, hay una lista de alimentos clasificados por grupos alimentarios, en los cuales se muestra, cada 100gr, la cantidad de proteinas, hidratos de carbono y grasas de susodicho alimento. Podemos utilizar el programa para elaborarnos una dieta con las cantidades de cada alimento que utilizaremos en cada comida, y así conocer las cantidades de dichos nutrientes que consumimos a lo largo del dia, y en función de nuestro perfil (edad, peso, actividad fisica, exigencias del deporte que realizamos...) sabremos si nos quedamos cortos o nos pasamos una pradera.
Un pequeño ejemplo de éste programa sería algo así:
Comida 1 (7:00)
200 ml leche de soja- 7 gr proteinas, 14 gr hidratos de carbono, 3 gr grasa
20gr cacao en polvo- 1gr proteinas, 15 hidratos de carbono, 4 gr grasa
Comida 2 (11:30)
150gr pan de centeno- 18gr proteinas, 60 hidratos de carbono, 4 gr grasa
100gr de queso - 24 gr proteinas, 0 hidratos de carbono, 50 gr grasa
Total: 52 gr proteinas, 89 gr hidratos de carbono, 61 gr grasa, 1013 Kcalorias.
Quien quiera probar a ver que tal, lo puede descargar de aquí:
http://www.calculador-dieta.com/ (no sé si poner enlaces a descargas se permite en el foro, aviso :cool: )
No entretengo más, un abrazo a los foreros!
En resumen, hay una lista de alimentos clasificados por grupos alimentarios, en los cuales se muestra, cada 100gr, la cantidad de proteinas, hidratos de carbono y grasas de susodicho alimento. Podemos utilizar el programa para elaborarnos una dieta con las cantidades de cada alimento que utilizaremos en cada comida, y así conocer las cantidades de dichos nutrientes que consumimos a lo largo del dia, y en función de nuestro perfil (edad, peso, actividad fisica, exigencias del deporte que realizamos...) sabremos si nos quedamos cortos o nos pasamos una pradera.
Un pequeño ejemplo de éste programa sería algo así:
Comida 1 (7:00)
200 ml leche de soja- 7 gr proteinas, 14 gr hidratos de carbono, 3 gr grasa
20gr cacao en polvo- 1gr proteinas, 15 hidratos de carbono, 4 gr grasa
Comida 2 (11:30)
150gr pan de centeno- 18gr proteinas, 60 hidratos de carbono, 4 gr grasa
100gr de queso - 24 gr proteinas, 0 hidratos de carbono, 50 gr grasa
Total: 52 gr proteinas, 89 gr hidratos de carbono, 61 gr grasa, 1013 Kcalorias.
Quien quiera probar a ver que tal, lo puede descargar de aquí:
http://www.calculador-dieta.com/ (no sé si poner enlaces a descargas se permite en el foro, aviso :cool: )
No entretengo más, un abrazo a los foreros!