Colesterol bajo también puede ser malo.

[JustVegetal]

Colesterol bajo también puede ser malo.

http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=1508

Mientras todo el mundo anda preocupado por su alto nivel de colesterol hay personas que, en cambio, están por debajo de lo normal.
Hasta hace poco eso era motivo casi de alegría.
"Que bien, así no hay riesgo de enfermedades cardiovasculares".
Investigadores como el profesor Frank Sacks de Harvarddespués de años de estudios con este tipo de pacientes ha llegado a conclusiones bien distintas.

Así opina que si un paciente está entre 160 y 190 de colesterol realmente no es problema pero si el colesterol esta muy bajo (por ejemplo 120) habría que elevarlo.

Comenta que además del nivel de colesterol es básica la relación o proporción entre el colesterol bueno y el colesterol malo. A menudo las personas que tienen el colesterol muy bajo también tienen el colesterol bueno muy bajo con lo que presentan un riesgo cardiovascular muy alto.

Hay que evitar pues aquellas dietas sin ningún tipo de grasa o niveles bajísimos.

Consumir aceite de oliva es muy conveniente ya que como grasa monoinsaturada que es ayuda a bajar los altos niveles de colesterol malo o LDL y en cambio no disminuye el colesterol bueno o HDL.

Otro problema añadido es que las personas con un colesterol demasiado bajo tienen también el doble de probabilidades de sufrir una hemorragia cerebral. Una explicación podría ser que las frágiles membranas que cubren el cerebro necesitan un mínimo nivel de colesterol para no debilitarse y no romperse.

También habría más posibilidades de sufrir de depresión ya que bajos niveles de colesterol favorecen bajos niveles de Serotonina que es una sustancia del cerebro básica para tener un buen estado de ánimo y una buena capacidad de relajación.

La opinión generalizada es que ante un nivel de colesterol inferior a 160 siempre hay que consultar con el médico para que revise nuestra dieta y trate de ver si hay alguna otra causa del problema.

[JustVegetal]

Tener Colesterol Demasiado Bajo ¿Podría Ser Peligroso?

colesterol bajoLa respuesta desalentadora a esta pregunta cada vez más frecuente podría ser afirmativa.

Un colesterol demasiado bajo por debajo de 160 podría ser peligroso.

En un estudio importante con 35O O0O hombres sanos de edad madura, el doctor James Neaton y sus colegas de la Universidad de Minnesota encontraron que un 6 % tenían niveles muy bajos de colesterol y casi ningún indicio de enfermedad cardíaca.

Doce años después, la tasa de mortalidad por ataque cardíaco entre ellos fue la mitad que entre los hombres con recuentos más elevados (de 20O a 239).

Sin embargo, las personas con niveles demasiado bajos de colesterol tenían otros problemas: una probabilidad dos veces mayor de sufrir hemorragia cerebral, de morir de enfermedad pulmonar obstructiva crónica o de cometer suicidio. Recomiendo leer el articulo (el aceite de pescado contra un extraño tipo de colesterol)

También tenían una probabilidad tres veces mayor de contraer cáncer del hígado, y cinco veces mayor de morir por alcoholismo.

Otro estudio mundial de 290 OOO hombres y mujeres, realizado por el doctor David Jacobs, de la Universidad de Michigan, reveló que la tasa de mortalidad por causas diversas era mayor entre las personas con niveles de colesterol excesivamente bajos.

¿A qué se debe esto? Aunque nadie lo sabe, lo cierto es que durante los últimos años han surgido indicios de que quizá no sea bueno tener niveles muy bajos de colesterol. Recomiendo leer el articulo (es posible comer carne sin que aumente el riesgo de que aumente el colesterol)

Uno de los peligros parece ser la hemorragia cerebral causada por el “estallido” de los vasos sanguíneos debilitados, posiblemente porque las frágiles membranas que recubren las células del cerebro necesitan un mínimo de colesterol para funcionar como es debido.

Es interesante anotar que, a medida que ha venido aumentando el nivel de colesterol entre los japoneses, la elevadísima tasa de accidentes cerebrovasculares hemorrágicos ha comenzado a disminuir.

También se ha establecido una relación entre los niveles bajos de colesterol y el cáncer del colon y el daño hepático.

Además, hay nuevos indicios de que un nivel bajo de colesterol podría contribuir a causar depresión, al menos entre los hombres de edad avanzada.

En un estudio, la doctora Elizabeth L. Barrett-Connor, de la Universidad de California, en San Diego, determinó que los hombres con niveles bajos de colesterol eran mucho más propensos a sufrir los síntomas de la depresión que otros hombres de la misma edad con niveles de colesteroles moderados o altos. Un 16 % de los hombres de setenta y más años con colesterol por debajo de 160 mostraron signos de depresión, de leve a grave. Entre los hombres con colesterol más alto, sólo un 3 % a 8 % tenían depresión.

¿Por qué? A la doctora Barrett-connor sólo se le ocurre pensar que el nivel bajo de colesterol de alguna manera reduce las concentraciones de serotonina, una sustancia química del cerebro, aumentando la depresión y la agresión.

¿Cuál es el nivel mínimo seguro? Los investigadores no tienen una respuesta definitiva. Lo único que saben algunos es que puede haber dificultades cuando el nivel de colesterol en la sangre desciende por debajo de 160.

http://dietasanaynutricion.com/tener-colesterol-demasiado-bajo-%C2%BFpodria-ser-peligroso.html

[liebreblanca]

Vaya, hoy dia todo puede ser malo, casi mejor no hacerse analisis. Yo lo he tenido siempre en 120 y desde que soy vegana en 140. Creo que es genetico, porque hay gente muy alta que no lo baja ni con dieta :confused:

[sunwukung]

¿y esto lleva a recomendaciones claras? Es que si no es hablar por hablar, una nueva interpretación a partir de correlaciones (que no causaciones) parciales y en base a un modelo global del organismo inexistente. No me parece información con aplicación directa.

[JustVegetal]

Tiene una aplicación muy directa y es la de que si te sale el colesterol menor de 160 estás corriendo ciertos riesgos graves para tu salud.

[sunwukung]

Vamos, que en la práctica es un cambio en los márgenes aceptados. Muy interesante.

[Crisha]

el colesterol es a nuestras células lo que los ladrillos a una pared. ADemás, es la base de las hormonas sexuales...
Obviamente, tenerlo bajo no es bueno.

pero no quiere decir que haya que consumir colesterol (de origen únicamente animal), pues somos capaces de sintetizarlo siempre que el aporte de grasas sea adecuado.
El poroblema está en que si no se consumen productos de origen animal y no se cuidan otras fuentes de grasa (por querer adelgazar, por ejemplo), se corre riesgo de no consumir suficiente cantidad.

[sunwukung]

Pero es que las necesidades de ácidos grasos esenciales son muy bajas, no existen alimentos sin ellos, y el colesterol lo fabrica el cuerpo, no es esencial.

El hecho de que existan personas muy sanas alimentándose exclusivamente de frutas y verduras (ni siquiera los frutos secos parecen estrictamente esenciales), con lo que, habiendo variedad, te colocas en un porcentaje de sólo el 5% de grasas, y esto parece suficiente. Si no dan una recomendación basado en resultados clínicos, a mí este tipo de pre-conclusiones basados en una variable y en una posible correlación, me parecen una estrategia. Esto lo hacen con más cosas y más medidas clínicas. No digo que no sea algo a tener en cuenta, pero parece la típica estrategia de crear alarma para luego colar a saber que consejo, y esto en particular puede ir por derroteros nada saludables. Esas personas podrían tener esos riesgos ligados a otras variables y esta no ser relevante. El pensamiento en medicina debería ser multivariable, pero muy multi.

[monics]

Me hice un análisis hace un año (no era vegetariana, llevo 7 meses) y me dio 145 en colesterol, y el doctor me lo marcó como bajo. Ahora que me he vuelto vegeta comiendo vegano el 90% de comidas me preocupa un poco que me haya bajado y que el médico me eche la bronca cuando vaya a hacerme análisis. Pienso hacerlo en febrero, cuando termine los exámenes. ¿Cómo podría incrementarlo? Me suena que hay que comer nueces, por ejemplo. Ya tomo bastante aceite de oliva. No me suplemento por ahora. Quiero resultados buenoos :D

[Kea9]

Yo cuando me hice el análisis lo único que me salió bajo fue el colesterol (133) y la doctora me dijo que eso no era malo. no sé, que productos hacen que el colesterol suba sin que sea de origen animal? lo veo un poco chungo, he leído por aquí que el aceite de oliva, pero yo se lo echo a todas las comidas!

[Jiza]

pues a mi mi ultimo analisis me salio el colesterol a 201. Yo como con muy poca grasa y la verdad es que me sorprendió. Le pregunté al médico si debía hacer algún tipo de dieta para bajarlo y me dijo que no era necesario, que tenía el colesterol bueno bastante bien.

de hecho me dijo (era el ginecologo) "estás sanísima... vamos, que te veo embarazada dentro de poco!" y yo "er... creo que no" xDDD jajaja

aunque la verdad es que me quedé algo preocupadilla, pero luego hablé con mi madre y ella tambien lo tiene alto. por lo visto tenemos predisposicion genetica a tenerlo asi (según le explico a ella su doctor) y que simplemente teniamos que comer sano y no comer mucha guarreria

[Safanoria]

En el último análisis me salió por debajo de los parámetros habituales y mi médico me dijo que lo malo era tenerlo alto y que no me preocupara. Cómo se puede aumentar el colesterol?

[saumur]

Pues si no recuerdo mal la suma de colesterol "bueno" + colesterol "malo" me salía en 138 la última vez y eso entraba dentro de los parámetros considerados aceptables. Hablo de memoria, pero estoy casi seguro...

Edit. Lo he mirado que los tenía a mano: me sale 136 y los parámetros están entre 100 y 200 ¿no es suficiente margen? El HDL ("bueno") lo tengo 5 puntos por encima del rango.

[paulveg]

Yo también tengo 136, pero de toda la vida! Y eso que de pequeña no era vegetariana y mientras mis hermanos merendaban paté o chorizo yo desde los 5 años siempre merendaba con nocilla. Mi madre me dejaba porque se cansó de pelear conmigo, pero más grasa chunga imposible, si eso es pura mantequilla y grasas hidrogenadas. Aparte, si mi madre no me controlaba mucho casi me alimentaba de leche, eso sí, desnatada, con galletas de chocolate o guarradas varias.

En mi casa desde pequeños nos hacíamos análisis anuales porque tenemos colesterol "por herencia", por eso lo sé, y lo máximo que recuerdo serían 145 o así. Encima ahora que intento comer sano y evito toda grasa saturada/hidrogenada/fritos que puedo debo de tener un riesgo de derrame cerebral bestial, qué cague...

[Belén_Sevilla]

Un colesterol demasiado bajo por debajo de 160 podría ser peligroso.
¿Cuál es el nivel mínimo seguro? Los investigadores no tienen una respuesta definitiva. Lo único que saben algunos es que puede haber dificultades cuando el nivel de colesterol en la sangre desciende por debajo de 160.

Entonces, aparte de sus conclusiones, ¿este estudio da por hecho que ya no se consideran un colesterol de 150 (por ejemplo) como correcto, sino como "demasiado bajo"? ¿No es un cambio demasiado radical? Porque para interpretar los análisis, el nivel normal de colesterol es 150- 220 (según saumur, es 100- 200). ¿No es raro que en el estudio llamen nivel muy bajo a 159?


El estudio concluye que no es malo tener el colesterol "malo" muy bajo, si tienes "el bueno" no muy bajo. ¿Porque despues de afirmar eso, hablan de todos los perjuicios de tener el colesterol "malo" muy bajo sin tener en cuenta lo primero?-----Vuelvo a escribir porque el mensaje de JV, me responde. Tenemos suerte entonces los veganos, porque a no ser que tengamos algún problema, todos tenemos el colesterol bueno alto ¿verdad? (yo tengo el colesterol HDL en 70 y hay que tenerlo en más de 35 aprox.)

[sara_star]

Yo tengo el colesterol a 106...me lo marca como bajo y llevo 1 ño de vegetariana...la verdad que no se que hacer, si preocuparme o algo...

Si esque aunque digan muchas cosas ser vegana es dificil, en cuanto a serlo sino en cuanto al cuidado que hay que tener con todo T_T tenerlo bajo es malo?

[saumur]

¿No es un cambio demasiado radical? Porque para interpretar los análisis, el nivel normal de colesterol es 150- 220 (según saumur, es 100- 200).



Creo que los rangos dependen un poco de los laboratorios que hacen los análisis, en los míos pone eso. A mí el médico me dijo que estaba perfecto en ese sentido.

sara_star, ¿tienes referencias de antes de ser vegetariana? Porque a lo mejor lo has tenido siempre así...

[sara_star]

Tengo unos analisis de noviembre de 2008, tengo esto:

Colesterol 154
Colesterol HDL 40
Colesterol LDL 91

Son de hace años pero son los unicos que tengo anteriores T_T

[JustVegetal]

Confirmado el efecto del colesterol 'bueno'

Mientras los científicos continúan estudiando dalcetrapib y anacetrapib, en España, expertos de la Sociedad Española de Cardiología han publicado un trabajo en el que subrayan la importancia de prestar especial atención al colesterol 'bueno', ya que "si se encuentra por debajo de las cifras deseables (menos de 40 mg/dl en varones y menos de 50 mg/dl en mujeres), favorece la aparición de síndrome metabólico (conjunción de varias anomalías, entre ellas hipertensión, obesidad, elevados niveles de glucosa, triglicéridos, etc.) y, en consecuencia, de enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2. De hecho, después de revisar las historias de 574 pacientes que habían sido ingresados por un episodio coronario agudo, los especialistas confirmaron que más de la mitad tenía síndrome metabólico y los componentes que con más frecuencia se presentaban eran la hiperglucemia en un 85% de los casos y el colesterol 'bueno' bajo en un 80%.

Cada vez hay mayor evidencia de que en pacientes con síndrome metabólico o con diabetes tipo 2, el tratamiento debe centrarse no sólo en bajar las cifras del colesterol 'malo' (LDL), también en aumentar las de colesterol 'bueno'. Como argumenta Antonio Hernández, coordinador del estudio y jefe del servicio de Endocrinología del Hospital Universitario Dr. Peset de Valencia, "a pesar de que hemos conseguido reducir el colesterol 'malo' gracias a las estatinas, sigue habiendo una importante prevalencia de enfermedad cardiovascular, debido a los bajos niveles de colesterol 'bueno'".

Cómo subir los niveles de colesterol 'bueno'

Para incrementar las cifras de colesterol 'bueno', afirma el doctor Hernández, "no disponemos de fármacos tan eficaces [como los que sí hay para disminuir el 'malo'] y resulta imprescindible un verdadero cambio en el estilo de vida, evitando el tabaco, el sedentarismo y seguir una alimentación equilibrada".

Mucha gente se pregunta si existe algún alimento clave para elevar los niveles de HDL. Según Leonardo Reinares, director de la Unidad de Lípidos del Instituto Cardiovascular del Hospital Clínico de Madrid, "no hay ninguno capaz de modificar el colesterol 'bueno', salvo el aceite de oliva". Las grasas monoinsaturadas, como el aceite de oliva, son capaces de "subir el HDL , pero como son muy calóricas, las recomendamos en pequeñas cantidades, sobre todo si se trata de personas con sobrepeso".

Lo que sí recomiendan los médicos, generalmente, es "bajar peso a través de una dieta hipocalórica, basada en las proporciones adecuadas de hidratos de carbono, proteínas y grasas", matiza Reinares. Además, la alimentación equilibrada debe ir acompañada de ejercicio y, por supuesto, evitando el tabaco. "Si el paciente tuviera riesgo cardiovascular, entonces indicamos tratamiento farmacológico (por ejemplo, con ácido nicotínico)".

http://www.elmundo.es/elmundosalud/2011/07/21/corazon/1311229138.html