Me encuentro débil.

[PurpleHaze]

Hola, llevo ya varios meses siendo ovo-lácteo-vegetariano (desde principios de verano más o menos), al principio me sentía muy bien, pero cuanto más pasaba el tiempo notaba síntomas raros (que ya comenté en otro tema), al final me ha dicho el médico que puede ser ansiedad los síntomas que tengo, pero aun así no se, yo me notaba antes muchas más fuerzas y energía que ahora, últimamente me siento débil muchas veces, hay veces que me siento genial, pero muy pocas veces. Hoy he notado una sensación muy débil, como si estuviese a punto de desmayarme, y ya me está surgiendo la duda de la posibilidad de no estar alimentándome bien. Aquí pongo más o menos lo que como.

Desayuno:
* Cereales con leche de soja.
* Tostadas con margarina o tomate y una taza de leche de soja con cacao.

Media mañana:
* 1 Manzana.

Mediodía:
* Lentejas con arroz y verduras, un trozo de pan y un vaso de zumo.
* Garbanzos con arroz y verduras, un trozo de pan y un vaso de zumo.
* Un plato de pasta con un poco de soja texturizada, un trozo de pan y un vaso de zumo.
* Una paella de verduras, un trozo de pan y un vaso de zumo.
(Algunas veces como otra cosa, pero en general eso y a veces lo acompaño con una ensalada).

Merienda:
* 1 ó 2 Piezas de fruta.
* Un yogurt de soja.
(A veces meriendo tostadas o algunas veces se me pasa y no meriendo).

Cena:
* Un plato de ensalada con un trozo de pan y un vaso de zumo.
* Carne vegetal (a veces la acompaño con patatas) con un trozo de pan y zumo.
* Lasaña vegetal (Muchas veces la hago 100%vegetariana), con un vaso de zumo.
(Algunos fines de semana o algo, me hago alguna pizza para cenar).

Más o menos esta suele ser mi dieta, algunas veces la varío o como por medio algo de bollería o pastelería, pero básicamente es esta.

¿Está bien o me falta algo? Muchísimas gracias de antemano a tod@s. Un saludo!!

[Snickers]

yo echaría de menos algo más de fruta y luego frutos secos y semillas

Y tomaría B12

[sujal]

Hola PurpleHaze, si crees que puede ser tu alimentación hazte una analítica y que el médico te cite lo que crea que haya que revisarte. La falta de ánimo y debilidad puede ser debida también a factores psicológicos porque estés pasando una mala racha y te encuentres desanimado. Yo en principio veo bien tu alimentación, quizás debas añadir los frutos secos y semillas y más verdura cruda o al vapor (siempre recomiendo lo mismo :p) y... cómo no te voy a preguntar esto... ¿haces deporte? :o :p

Bueno, anímate y adelante. :)

[PurpleHaze]

Muchas gracias por ambas respuestas.
La analítica ya me la hicieron hace unos dos meses más o menos por si era diabetes o anemia o algo. Lo del deporte pues debería de hacer más (por no decir que debería hacer :(), hace unos años si hacía bastante actividad física, practicaba varias artes marciales, skate y a veces algo de parkour con los amigos, pero por problemas de horario y eso tuve que dejar todo, actualmente soy todo lo contrario, llevo una vida bastante sedentaria ya que en estos años he cogido bastante peso y he perdido condición física, quiero volver a ponerme con el deporte, pero la verdad no se como empezar. Gracias y un saludo!!

[Maderea]

Puede ser que además estés de bajón, aprovecha los días más largos para retomar actividades al aire libre, paseos,... Yo también añadiría a tu dieta más verduras, llenas de vitaminas y de color. Y como te dicen las semillas, los frutos secos, llenan de energía y son fáciles de combinar en ensaladas,... Ánimo!

A mi al principio me pasó un poco, noté al cambiar mi dieta dolor de cabeza, malestar, llegué a obsesionarme, hasta que al final el médico me dijo que estaba perfecta y llena de salud. Supongo que mis dudas llegaron a obsesionarme y necesité aire. El cuerpo nota los cambios, pero si son para bien no tarda en agradecerlo.

[myangdas]

Toma B12 y DHA que es muy importante. Quizás algún multivitamínico tipo Fórmula 75 de Solgar. Y añadiría frutos secos y algas a la dieta y muuuuchos zumos verdes ( espinacas+aguacate+manzana+dátiles o plátano+acelgas+zanahoria)...
Otra cosa que te nutrirá y te dará muchísima energía es este desayuno:
http://cocinamedicina.blogspot.com/2010/03/crema-budwig.html

[PurpleHaze]

Muchas gracias por las respuestas. Maderea, ¿A parte de los dolores de cabeza y malestares sentiste mareos? es que entre los síntomas que tengo son mareos, molestias en el pecho, nudos en la garganta y a veces incluso sensación de que estoy a punto de desmayarme :S, gracias :).

myandgdas, gracias por la información :) aunque no se muy bien que es DHA y el multivitamínico tipo Fórumla 75 :S, gracias también por los zumos y el desayuno, los probaré a ver que tal :).

Un saludo!!

[Frytz]

PurpleHaze yo he conocido personas que se han hecho lacto-vegetas y a los 6 meses o menos a pesar de llevar una dieta equilibrada, presentan un déficit o bajonazo de b12, ya que no todos la asimilamos de la misma forma, y los principales síntomas son cansancio, falta de energía y cambios en la memoria. Las analiticas convencionales rara vez tiene en cuenta la b12, por eso es mejor solicitarla.

Suerte!!

[PurpleHaze]

Gracias Frytz, probaré a hacerme la analítica para el B12 o probar con algún suplemento de B12 o algo a ver si noto mejoría. Gracias de nuevo. Un saludo!!

[myangdas]

Muchas gracias por las respuestas.
myandgdas, gracias por la información :) aunque no se muy bien que es DHA y el multivitamínico tipo Fórumla 75 :S, gracias también por los zumos y el desayuno, los probaré a ver que tal :).

Un saludo!!



El DHA viene siendo el omega3,un suplemento tan importante como la B12.Y multivitamínico si no es de la marca Solgar mira cualquier otro que tenga vitaminas,minerales,oligoelementos...
Y vigila tus pautas de sueño. Te hará bien hacer deporte para que te genere energía.

[gilducha]

Muchas gracias por las respuestas. Maderea, ¿A parte de los dolores de cabeza y malestares sentiste mareos? es que entre los síntomas que tengo son mareos, molestias en el pecho, nudos en la garganta y a veces incluso sensación de que estoy a punto de desmayarme :S, gracias :).


Tal y como lo describes parece un poco un cuadro de ansiedad, quizá estés preocupandote demasiado por tu dieta o por otros asuntos personales. Intenta relajarte o meditar; seguro que el yoga te vendría bien. :rolleyes:

[Andreapg]

Tal y como lo describes parece un poco un cuadro de ansiedad, quizá estés preocupandote demasiado por tu dieta o por otros asuntos personales. Intenta relajarte o meditar; seguro que el yoga te vendría bien. :rolleyes:

Estoy con Gilducha, creo que hay un pequeño malestar de ansiedad que te puede rondar.
A mi me pasó algo del estilo: no supe que era ansiedad hasta que se lo conté al médico. Yo dormía por las noches y no descansaba, principalmente porque me ahogaba, iba para el trabajo y en varias ocasiones acabé en el hospital porque me ahogaba, en el hospital todo eran valores normales pero a mi me faltaba el aire igual, me mareaba, estaba triste, lloraba sin razón en algún momento, me costaba comer o tragar... y un día tuve una presión horrorosa en el pecho y la sensación asfixiante de que me iba a morir: me bloqueé por completo. Ya con este último cuadro fui al médico y me dijo: Andrea, son crisis de ansiedad. Me dio ansiolíticos y me dijo: tómalos, sólo si tu quieres, no te obligo a tomarlos, no te prescribo una pauta pero si te pasa otra crisis y quieres recurrir a ellos, te tomas una y vienes por aquí y me comentas como vas. En ese sentido agradecí la comprensión de mi médico por respetar el que no me quisiera tomar las pastillas.
A partir de ese momento, encontré que hay cosas que me dan ansiedad otra vez, como el café o una bebida energética, cuando antes las tomaba y no pasaba nada.
También era una época de mi vida que por una lesión dejé de hacer deporte. Llevaba 15 años haciendo artes marciales, patinando, corriendo, saltando de un lado a otro y zas! un día, esquivando a una señora en la calle mi rodilla dijo: de aqui no paso... y se "rompió" Todo mi ritmo de vida se vino abajo.
El deporte es vida y si eres una persona que siempre hizo deporte tu cuerpo te lo pide. ¿A que tienes más dolor de cuerpo? ¿a que te sientes más baja de moral?
No descarto que tu decaimiento pueda ser alguna falta de B12 o de alguna carencia de tomar poca fruta, etc... pero también mira lo de hacer deporte. ¿Por dónde empezar? pues... hoy hace sol por dónde vives? si hace sol: DATE UN PASEO MARAVILLOSO, incluso ponte ropa de deporte y vete a trote ligero... con un amigo o tu sola escuchando música en un parque grande o en un paseo... Si llueve, es más complicado... llevas años de deporte y sabrás cómo hacer una tabal suave de ejercicios que no te acabe estropeando la espalda... Si puedes anótate a un gimnasio, clases de yoga, pilates... busca asociaciones... inténtalo, seguro que algo encuentras.

Espero que poco a poco te vayas encontrando más animada. Bikossssssss

[PurpleHaze]

myangdas, gracias de nuevo por la información :).

gilducha, gracias por la respuesta, el médico me dijo que puede ser una posibilidad la ansiedad, lo de las clases de yoga ya me lo he planteado alguna vez, y creo que lo llevaré a la práctica a ver que tal jeje.

Andreapg, muchas gracias por la respuestas, como ya he dicho a gilducha, el médico me dijo que posiblemente sea ansiedad, a mi también me mandó el médico un ansiolítico, me ha mandado unos sobres, pero no creo que me los tome. Sobre lo del deporte, he estado algunos años haciendo ejercicio, pero desde hace unos 3 años y poco que no hago deporte y es cuando más he engordado, más problemas he sentido en el cuerpo, antes me sentía genial, practicaba Tae Kwon-Do, Capoeira, Skate, Parkour y algunas veces cualquier ejercicio que se presentase jeje, me encantaba hacer ejercicio, cuanto más hacía mejor me sentía, ahora en cambio me canso rapidísimo y no aguanto a penas, me quiero poner poco a poco hasta coger un buen ritmo. También quiero ver si pruebo con el yoga a ver que tal, por cierto, soy chico, que veo que has estado tratándome de chica, pero no hay problema, es difícil saber quien hay tras el nick por internet jajaja, de nuevo muchas gracias por tu respuesta :).

Muchas gracias a tod@s y un saludo!!

[Andreapg]

Ayyyyyyyyyy!! Perdón por cambiarte el género :P Lo siento... es que hay nicks con los que me pierdo

Tu date tiempo y mira, como antigua practicante de Kungfu te digo que, por experiencia, cuando vuelvas a retomar el deporte, le pillarás el ritmo enseguida y no sé por qué pero los deportistas tenemos la mala manía de emocionarnos con esto de volver a pillar el ritmo ajajjaja.
Yo tuve que dejar el Kungfu pero eso no implica que no encuentre graciosa otras disciplinas, aunque echo muchísimo de menos el arte marcial y no descarto volver a él aunque de una forma más suave cuando ya esté mejor de las lesiones.

El ansiolítico, como tu veas. Yo reconozco que no me lo tomé pero psicológicamente era una ayuda tenerlo en el cajón de la mesilla. Sentía que si se me iba de las manos la crisis había "algo" que me devolvería a la normalidad.

Bikosssssssssssss

[Estevichi]

Todo lo que te han comentado te va a servir a encontrarte mejor, estoy convencido.

Para aportar alguna cosa, y sin saber si es tu caso, los períodos de excesivo trabajo mental tambien pueden provocar debilidad. ¿Ya te relajas y distraes suficiente? Hacer salud es también ponerse de vez en cuando una canción que gusta, disfrutar de momentos dedicados a uno mismo, etc.

Un abrazo compañero, ¡espero que pronto mejore tu situación!

[Kar-mel]

Veo en tu dieta quizá un exceso de harinas (pastas, pan, bollería, pizza...). Se echa en falta más alimentos crudos: macedonias de frutas variadas, ensaladas con diferenes tipos de hojas, champiñones frescos, aguacates, algas, semillas, nueces...es decir cosas que te enchufan directamente energía.

Para reponerte prueba a variar un poco, sustituir tus desayunos por superbatidos veganos que llevan frutas y verduras frescas o macedonias. A media mañana si no te apetece repetir frutas pónte un pequeño bol o una bolsita de frutos secos/semillas naturales sin sales, azúcares o grasas que encontrarás en herboristerías, tiendas ecológicas o en el apartado ecológico del supermercado: pistachos, nueces, almendras, piñones, pipas de calabaza, orejones, bayas goji,...hay infinidad de cosas para darte un subidón de energía a media mañana.

Mira a ver si puedes conseguir otro tipo de leches vegetales y variar: de coco, de almendra, de avena,...o hacerlas tú mismo.

Tomas zumos con las comidas y se debe procurar tomar las frutas o sus zumos recién exprimidos de forma aislada para asimilar mejor todas sus vitaminas y energía.

Cuanto más azúcares industriales (la mayoría de los zumos comprados los tienen), más cansancio.

El coco, los plátanos, los dátiles, el cacao puro... son buenos alimentos para subir el ánimo en la primera parte del día.

Recupérate pronto, mucha suerte!

[Danna]

Quizas esto te anime.Yo llevo 10 Meses de ovolacteavegetariana y los cambios en mi han sido formidables.He bajado de peso, y antes era gordita y no habia forma de bajar. Me hice una analitica, especificando lo de la b12 Y cual fué mi sorpresa! no tenia colecterol, la b12 Muy bien y ademas las hormonas con las cuales tenia problemas se han regularizado. Es una de las mejores decisiones que he tomado en mi vida.
Yo te daria un consejo, que fueras a un terapeuta, para regular la ansiedad y veras como todo empieza a cambiar en ti. Un abrazote y animos.

[Maderea]

Hola PurpleHaze, no, solo sentía un malestar constante, dolor de cabeza latente pero suave y una sensación de bajón, sin nauseas ni mareos. Si me tomé una tanda del multivitaminico vegano de Solgar y como te aconsejan el ioga también me ayudó mucho. Mi situación fue pasajera. Por suerte al comprobar con las analíticas que todo estaba bien mis obsesiones se fueron, me convencí que estaba mucho mejor de lo que pensaba. Vitaminízate y nútrete, pero no te olvides del aire libre y del sol. Ánimo!!

[RespuestasVeganas.Org]

Hay que comer frutos secos porque al no consumir productos animales se convierten en un alimento fundamental. También hay que tomar vitamina B12.

http://www.naos.aesan.msps.es/csym/images/galeria_csym/nutricion_saludable/frutos_t.jpg

Otra cosa es que inevitablemente todos vamos a hacernos viejos y a sentirnos menos ágiles que cuando éramos jóvenes.

[PurpleHaze]

Andreapg: jajaja no hay problema, durante un rato me has hecho chica :p jaja. Los ansiolíticos, no quiero tomarlos, de nunca me han gustado las medicinas, nunca las he tomado y de echo desde que soy niño nunca he enfermado, hasta ahora que estoy pasando esta situación (y eso que siempre me he duchado con agua fría hasta en invierno, en pantalón y camiseta corta en invierno jaja), intentaré retomar el ejercicio poco a poco y estoy pensando practicar yoga y dejar mis hábitos sedentarios. Gracias :).

Estevichi: Muchas gracias :), la verdad es que por eso no se porque he podido coger la ansiedad o lo que sea, porque en los estudios y todo no tengo presión, ni nada, estoy relajado con los estudios, ni agobiado ni nada, y en lo personal también estoy bastante bien. Gracias!.

Kar-mel: La verdad es que si tomo bastante harina, aunque bollería no tomo tampoco tanta, de vez en cuando y las pizzas algún fin de semana que me apetezca. Los batidos y macedonias para el desayuno me ha gustado la idea, pero no se muy bien si debería de tomar solo el batido o algo más, para tener un desayuno completo, buscaré recetas a ver si encuentro y pruebo ver :). A media mañana tomo solo una manzana porque estoy en el instituto en el recreo, a veces me llevo también algún bocadillo con paté vegetal o algún embutido vegano, pero hace ya un par de meses que solo me llevo una manzana. La leche si quiero probar más, estoy pendiente de probar la de almendra que tengo la receta para hacerla jeje, aunque si, quiero probar más tipos de leche, tengo la ventaja de que me gusta probar cosas nuevas jaja. Los zumos muchas veces me los hago yo de naranja natural, aunque creo que debería de tomarlo mejor después de la comida en vez de mientras como jaja. Muchas gracias! :).

Danna: Muchas gracias por la respuesta, hace no mucho, en Diciembre me hice una analítica, cuando me empecé a poner así como estoy ahora y salió bien, aunque el B12 no me lo hicieron, solo me hice el análisis de lo que me mandó el médico. Gracias por la respuesta :).

Maderea: Tendré que provar el multivitamínico vegano, ¿Dónde puedo encontrarlo?. El yoga estoy planteándome practicarlo, y lo de tomar el sol y el aire libre me vendría genial, porque entre que estudio informática y llevo una vida sedentaria... tengo que retomar los hábitos que tenía cuando era más pequeño jaja hacer más deporte y estar más en la calle. Muchas gracias :).

ZEN_ic: Muchas gracias por la respuesta y por la tabla, debería de tomar más frutos secos, al principio de ser ovo-lácteo-vegetariano si comía bastantes frutos secos, pero luego como quería intentar adelgazar empecé a tomarlos menos, hasta que ha llegado el punto en el que prácticamente no como. Gracias por la respuesta.

Un saludo!!

[PurpleHaze]

He estado haciendo algo más de ejercicio estos días y la verdad es que me despeja bastante, pero aun así sigo igual, ayer en clase me dio otra vez la sensación de que me iba a desmayar. ¿Alguien conoce algún ansiolítico natural? he probado con infusiones de valeriana, pero no me calma gran cosa :S. Gracias y un saludo!!

[PurpleHaze]

Ya está aclarado jaja me ha dicho el médico que definitivamente es ansiedad, me dio unos consejillos y a intentar hacerle el menor caso posible a las sensaciones que me dan. Un saludo!!

[Andreapg]

Ya está aclarado jaja me ha dicho el médico que definitivamente es ansiedad, me dio unos consejillos y a intentar hacerle el menor caso posible a las sensaciones que me dan. Un saludo!!

Ánimo!!!! mucho ánimo... cuando te venga una crisis no te agobies... parece fácil decirlo, sí lo sé... lo he vivido... no es fácil PERO SÍ POSIBLE.

Mucha suerte!!!!!!!!!!!!!!! y TU PUEDES CON TODO!!!

[PurpleHaze]

Ánimo!!!! mucho ánimo... cuando te venga una crisis no te agobies... parece fácil decirlo, sí lo sé... lo he vivido... no es fácil PERO SÍ POSIBLE.

Mucha suerte!!!!!!!!!!!!!!! y TU PUEDES CON TODO!!!

Muchas gracias :) por ahora lo voy controlando bien cuando me da, hay ocasiones en las que me cuesta jaja pero en general ya lo voy contorlando.

Un saludo!!

[Vandeldar]

A ver veo varias posibilidades a estas sensaciones que comentas:

-Así de entrada veo falta de yodo, lo cual puede estar afectando a la tiroides y uno de los sintomas es notarse cansado pues alentece el metabolismo. Solución facil, sal yodada. Esa puede ser otra causa, poco sodio y presion baja, podrias mirar que tal la tienes.

-Otra cosita que suele ayudar mucho es tomar mas proteina, por ejemplo un par de tomas de 20 gramos de proteina de soja (media mañana y merienda).

-Tema hierro, para asegurar el quelato de hierro se absorbe muy bien. La B12 tambien te la puedes asegurar con pastilla.

-Y por ultimo, la carencia de vitamina D también puede dar mucho cansancio, aunque puedes buscar alguna pastilla vegana, lo ideal en mi opinion es tomar el sol un poco cada día (sino no la fabricamos).

A ver si te puede servir :)

[PurpleHaze]

Gracias Vandeldar, me ha servido la información, aunque ya me aclaró el médico que es ansiedad y tal como me dijo el médico intentando evitar pensar en ello y no hacerle caso va desapareciendo, y así ha sido, cuanto menos he intentando pensar en ello y hacerle menos caso, menos lo he notado, incluso ha llegado a haber momentos que me encontraba como siempre, energético y con ganas de todo. De todos modos muchas gracias por la información, siempre está bien aprender :). Un saludo!!

[harprakash]

Hola PurpleHaze, te recomiendo que pruebes el Yoga o el Kundalini Yoga, muy aconsejable en estos casos ;)

[PurpleHaze]

Gracias harprakash, ya me comentaron lo de probar el Yoga tanto en el foro como el médico, quiero probarlo a ver si me ayuda. Por cierto ¿Qué es el Kundalini Yoga? es la primera vez que le escucho jaja. Un saludo y gracias!!

[alexandre]

Hola!

Llevo un tiempo pasando una situación parecida a la tuya, por lo que te quería comentar a ver si te ayuda. Las cosas que a mí me han ayudado hasta ahora son: el ejercicio aeróbico, en mi caso hacer 1 hora de bicicleta estática (segregas endorfinas que te relajan), y la meditación. La meditación, que a simple vista parece algo complicado y para iluminados, es más bien una actitud cotidiana de aceptar y apreciar la realidad de cada momento tal cual es. Desde ese punto de vista te das cuenta de que lo que te hacen mal son los pensamientos negativos, que en realidad no son algo real (los creas tú, por eso tú mismo dices "cuanto menos he intentando pensar en ello y hacerle menos caso, menos lo he notado") Se puede meditar caminando, cocinando, haciendo deporte, estando con tu gato o con tu novia, etc.

También hacía Kundalini Yoga, pero lo he dejado para concentrarme en estas dos cosas y en otra técnica muy interesante que se llama coherencia cardíaca. Si vas a hacer Yoga quizá te venga mejor Ashtanga Yoga, que es muy dinámico y físico, si vienes de las artes marciales. Yo no haría para empezar Hatha Yoga que es el que se suele enseñar en gimnasios y demás.

Por cierto, aparte de eso y para asegurarte, yo haría que me repitieran la analítica completa porque aunque sea ansiedad, puede partir de alguna deficiencia nutricional, ya que hay varios nutrientes relacionados con el estrés y/o depresión. Por ejemplo, con una dieta vegetariana o ovolacteo, es difícil consumir Omega 3 (aunque no creo que eso salga en el análisis), que es básico para formar el tejido nervioso cerebral. Yo tomo suplementos de Omega 3 y de vitaminas y minerales.

Un abrazo y ánimo.

[PurpleHaze]

Muchas gracias por la respuesta alexandre, últimamente estoy haciendo un poco de ejercicio todos los días y la verdad es que tras hacer el ejercicio me encuentro genial, y estos días lo estoy controlando bien (Excepto hace un rato que estaba dando una vuelta con unos amigos y me dio de nuevo esa sensación de mareo/desmayo), lo del yoga no entiendo muy bien cada estilo como es, aunque intentaré informarme de cual es el que practique si me apunto jeje. Si, vengo de artes marciales, pero hace dos o tres años que no las practico y a pesar de por temporadas haber retomado el entrenamiento en casa, he cogido muchísimo peso con el paso de ese tiempo y también he perdido mucha aptitud física (vamos, quehe cogido más cuerpo, pero he perdido la agilidad y todo lo que tenía jaja), ahora también estoy retomando el entrenamiento poco a poco en casa, quisiera volver a seguir entrenando pronto. Sobre lo del omega3, hace poco que empecé a tomar un suplemento multivitamínico, que no se si tendrá omega3 :S mañana cuando vaya a tomarlas lo miraré. Muchas gracias, me ha servido mucho tu respuesta :). Un saludo!!

[PurpleHaze]

Hola, he ido superando poco a poco la ansiedad, las molestias del pecho ya van desapareciendo. Pero aun sigo estando cansado y con algunos mareos de vez en cuando y no mucho, pero alguna vez que otra esa sensación de que me voy a caer. Hablándolo con la chica del herbolario al que voy me dijo que puede ser que no tome suficientes proteínas, ya que debido al peso y eso tengo bastante cuerpo y puede ser que mi cuerpo necesite más proteínas o algo, me ha dicho que debería de tomar más frutos secos (Cosa que al estar intentando ahora bajar peso dejé de tomar), también me ha dicho que tome más tofu, seitan y también me ha aconsejado el tempe (Que compré y tengo ahí para ver si lo pruebo). Pues eso, que me dijo que puede ser falta de proteínas que necesite más mi cuerpo y también he pensado que puede ser del hierro, a pesar que en en el análisis que me hice en Diciembre está bien, y por aquel entonces ya me sentía así, así que ni idea, pero creo que a parte de la ansiedad, puedo tener decadencia de algo. ¿Alguien sabe si hay algún síntoma de falta de algo que tenga unos efectos como los que siento (cansancio, debilidad, perdida de fuerzas, etc.)? Gracias a tod@s de antemano y un saludo!!

[PurpleHaze]

Llevo un par de días que de nuevo me siento fatal, a veces me siento bien, pero llegan momentos (sobretodo cuanto más va pasando el día) en los que parece que me va a dar algo, que no tengo fuerza alguna, dolor de cabeza, mucho cansancio, pesadez en los ojos... creo que a parte de la ansiedad es posible que no esté alimentándome del todo bien, he añadido algo más a mi dieta, para ver si mejoro, pero llevo una semana así y no he notado cambios, aquí pongo más o menos como llevo ahora la dieta:

Desayuno:
Tostadas, leche de soja con cacao y un zumo de naranja (A veces de naranja y kiwi), tras el desayuno me tomo un suplemento del grupo de vitaminas B.

Media mañana:
Una pieza de fruta o un poco de frutos secos, aunque algunas veces ni me acuerdo y no tomo nada a media mañana.

Mediodía:
Pasta, cuscus, arroz, legumbres, según el día como alguna cosa u otra, acompañado de un trozo de pan y agua. Después de la comida algunas veces me tomo un zumo de naranja.

Merienda:
No suelo merendar, aunque a veces pico un poco de frutos secos o un yogurt de soja o alguna vez una pieza de fruta.

Cena:
Seitan, tofu, setas, ensalada, cada día una cosa.

Después de cenar muchas veces tomo alguna infusión (valeriana, relajantes, etc.). Ultimamente mi madre compra bollería y suelo picar algo de bollería también :o.

Disculpad que sea tan insistente, pero es que estoy realmente preocupado de lo que pueda pasarme, según el médico y la chica del herbolario al que voy como bien, aunque la chica del herbolario también me ha dicho (Como puse en el post anterior) que puede ser que para mi cuerpo tome muy pocas proteínas (Ya que tengo bastante cuerpo y peso, ya que antes comía bastantes grasas). Antes de comenzar mi dieta vegetariana consumía bastante carne diariamente, ¿Puede ser que ahora al contrario que antes tome menos proteínas?. Cualquier consejo, aportación la agradecería mucho, ya que quiero intentar encontrar una solución lo antes posible y mejorar también lo antes posible, y lo que tengo claro es que no quiero volver a comer carne en mi vida. Muchas gracias de antemano y un saludo!!

[Txumi]

Yo tengo ansiedad desde hace unos cuantos años, y es normal que a temporadas te encuentres mas debil, sobre todo no te obsesiones si el medico te ha dicho que estas bien, me imagino que analitica y demas te habran echo. Practica ejercicio, a mi me ayuda bastante, duerme bien...haz actividades con que te encuentres agusto(leer, pasear, ver la tv... eso a tu gusto jeje) el sexo ya sea solo o acompañado a mi me sienta bien :bien:

[PurpleHaze]

Gracias por la respuesta! pues la verdad es que en los análisis que me hicieron en Diciembre salía todo bien, aunque de B12 no me lo hicieron. También intento hacer actividades que me gustan, pero hay veces que puedo bien y otras que empiezo bien, pero en menos de 5 minutos ya estoy otra vez que me tengo que sentar. Últimamente es que es todos los días, aun así seguiré intentando mejorar mi dieta, para aunque sea por la ansiedad, saber que como lo mejor posible y no le falte nada a mi cuerpo. Gracias y un saludo!! :)

[Txumi]

Yo cuando voy a hacer deporte y me acuerdo, me tome 15 minutos antes una buena taza de te verde, y me da mas energia y no me canso tanto...no se si sera bueno o malo, pero me sienta bien

[PurpleHaze]

Pues probaré el té verde antes de hacer ejercicio mañana antes de ponerme a hacer ejercicio me tomaré uno a ver que tal, muchas gracias y ya comentaré a ver que tal me ha ido el té verde antes de hacer ejercicio :) un saludo!!

[marandasol]

Pues yo estoy igual que tú la verdad. Pero... yo como más cantidad... y variedad pues depende el día...a mí me da la impresión de que mi alimentación no es equilibrada porque no me resulta fácil... quiero decir... que entre que no me gustan muchas verduras... y que no encuentro variedad y me canso... pues al final tomo más pasta que otra cosa (esque la pasta no me cansa)... Yo no he ido al médico,,, lo que he pensao es ir a un supermercado vegetariano que hay en mi localidad y a ver si encuentro más tipos de comida que me gusten (para mí la comida siempre ha sido un placer y ahora no lo es... más que nada por falta de variedad) y... me voy a suplementar de b12,omega 3 y yodo (que yo no uso sal en las comidas y las algas no me gustan) Después de un tiempo... y a ver si consigo que mi nueva alimentación sea un placer (lo que tb me levantará el ánimo) pues ya me hago la analítica.
Por cierto, esto lo cuento aquí... pero... delante de un omnívoro no jajaja...
Pienso que Txumi tiene mucha razón... yo le voy a hacer caso... y respecto a la alimentación pues... si te han dicho que vas bien de analítica pues por lo menos no es preocupante. De todos modos... siempre puedes incluir más proteina... o... en fin... lo que tu opines que te falta y ver qué tal.
Yo por ej. pasé un tiempo que notaba que me daba más frío... vaya... estaba helada y vivo en el sur... en fin... pues... tomando cosas con más sustento y calentitas noté el cambio... tb tomando fritos (que no serán muy sanos pero a mí me sientan muy bien,,, además digamos que siento que me llena más)
Por cierto, si tu te suplementas ¿donde lo compras? en fin que aprovecho por si me puedes ayudar en esto...
Bueno, pues mucho ánimo... y yo te diría que añadas mas cosas a tu alimentación a ver que tal.
Un saludo

[Txumi]

Pues yo estoy igual que tú la verdad. Pero... yo como más cantidad... y variedad pues depende el día...a mí me da la impresión de que mi alimentación no es equilibrada porque no me resulta fácil... quiero decir... que entre que no me gustan muchas verduras... y que no encuentro variedad y me canso... pues al final tomo más pasta que otra cosa (esque la pasta no me cansa)... Yo no he ido al médico,,, lo que he pensao es ir a un supermercado vegetariano que hay en mi localidad y a ver si encuentro más tipos de comida que me gusten (para mí la comida siempre ha sido un placer y ahora no lo es... más que nada por falta de variedad) y... me voy a suplementar de b12,omega 3 y yodo (que yo no uso sal en las comidas y las algas no me gustan) Después de un tiempo... y a ver si consigo que mi nueva alimentación sea un placer (lo que tb me levantará el ánimo) pues ya me hago la analítica.
Por cierto, esto lo cuento aquí... pero... delante de un omnívoro no jajaja...
Pienso que Txumi tiene mucha razón... yo le voy a hacer caso... y respecto a la alimentación pues... si te han dicho que vas bien de analítica pues por lo menos no es preocupante. De todos modos... siempre puedes incluir más proteina... o... en fin... lo que tu opines que te falta y ver qué tal.
Yo por ej. pasé un tiempo que notaba que me daba más frío... vaya... estaba helada y vivo en el sur... en fin... pues... tomando cosas con más sustento y calentitas noté el cambio... tb tomando fritos (que no serán muy sanos pero a mí me sientan muy bien,,, además digamos que siento que me llena más)
Por cierto, si tu te suplementas ¿donde lo compras? en fin que aprovecho por si me puedes ayudar en esto...
Bueno, pues mucho ánimo... y yo te diría que añadas mas cosas a tu alimentación a ver que tal.
Un saludo

Yo lo suplementos los compro en planeta vegano, la tienda de frytz, envían a domicilio. A mi lo del frío también me pasa, y coincide en las fechas que mas ansiedad tengo, y las manos y los pies fresquitos casi siempre jeje Y la alimentación..procuro comer todos los dias legumbre y cereal en sus diversas formas, y cuando tengo en casa, tambien frutos secos, y lo típico de tomar vitamina c con las comidas pa absorber el hierro, mucha fruta y mucha verdura y hortaliza, con un poco de imaginacion es imposible que te aburras de comer jeje

[PurpleHaze]

Yo con la comida no tengo problema, intenteo hacer comidas variadas, siempre estoy probando recetas nuevas y soy alguien que no es tampoco muy delicado con la comida, si hay cosas que no me gustan (y aun así me las como porque se que son buenas para mi), pero no suelo ser delicado. Lo suplementos los compro en un herbolario, ya que por aquí no hay muchas tiendas vegetarianas/veganas. Yo también soy del sur, pero más que frío siento calor, yo tengo calor hasta en pleno invierno jajaja (Aunque este invierno si he tenido algo más de frío). Gracias por las respuestas y un saludo :)

[PurpleHaze]

Hola de nuevo, hoy he estado haciendo ejercicio y todo bien, me he sentido genial haciendo ejercicio, me acordé del té verde después de empezar a hacer ejercicio jaja, pero me he sentido bien. Pero luego más tarde, he tenido que ir a hacer un recado que está más o menos a 15 ó 20 minutos de casa, en mitad del camino me sentía fatal, he llegado a casa que creía que me daba algo, me costaba respirar, no tenía nada de fuerzas, me temblaban las piernas, muy cansado pero el sudor se secaba rápido o a penas sudaba, notaba como el cuerpo iba perdiendo fuerzas cada minuto que pasaba, sentía como que me desmayaba. La cuestión es que he salido bien de casa, me he puesto mis auriculares y bien y por el camino empiezo a encontrarme mal, pero pienso que quizás esté algo cansado y no le hago mucho caso, pero al final me he sentido como he descrito ahí, fatal y de ahí en adelante hasta ahora que estoy escribiendo esto me he encontrado poco mejor, a ratos mejoraba y a ratos volvía a encontrarme mal. Cada vez estoy más preocupado por lo que me pasa, no se ya si es de alimentación (Cosa que no se porque tengo en la cabeza que es :(). Mi madre hasta me está diciendo de volver a comer carne aunque sea unos días para ver si noto cambios, pero soy incapaz. Como dije el médico descartó que fuese por alimentación y dice que llevo bien la dieta, la que le controla la diabetes a mi padre también dice que como bien y la chica del herbolario al que voy también me dicen que estoy comiendo bien. Gracias a tod@s y un saludo!!

[xochiquetzalli]

Yo digo que te hagas una nueva analítica ya, y que te miren en concreto la b12 y el hierro, de diciembre a finales de marzo ya es una diferencia algo considerable. Haztelos y asi sales de dudas totalmente y si estás mal en algo pues lo corriges y ya está :)

[PurpleHaze]

Había pensado en hacerme otra analítica completa, aunque en Diciembre estaba bastante peor que ahora. Veré si hablo con el médico de cabecera para que me haga un análisis completo. Gracias por la respuesta :) un saludo!!

[salamandra]

Dile que te mire la homocisteina.. puede que aclare algo mas el asunto..

un saludo!

[PurpleHaze]

Disculpa, pero.. ¿Qué es la homocisteina? :o

[salamandra]

Disculpa, pero.. ¿Qué es la homocisteina? :o


sacado de aki http://www.iqb.es/cardio/trombosis/paciente/homocisteina.htm leetelo...

La homocisteína es un aminoácido presente en el cuerpo. Su metabolismo está unido al metabolismo de algunas vitaminas del grupo B, especialmente el ácido fólico, la vitamina B6 y la vitamina B12. Cuando hay deficiencia de alguna de estas vitaminas, los niveles de homocisteína en sangre aumentan.

Pues eso que los analisis normales de b12 no son fiables tal como estan echos y ciertos alimentos pueden falsearlos.. asi que lo mejor es hacerse un análisis con la homocisteina para ver como la llevas, si esta alta malo...


un saludo.

[PurpleHaze]

Gracias por la respuesta :) pues lo tendré también en cuenta, llevo unas cuentas semanas tomando suplementos de vitaminas del grupo B por si era que tenía bajos los niveles de B12 y porque también me dijeron que sería aconsejable que los tomase para asegurarme que obtengo esas vitaminas. Gracias y un saludo!! :)

[PurpleHaze]

Hoy volví a levantarme mal de nuevo, estoy planteándome ir esta tarde para pedir cita para la analítica. Anoche me pasó, pero no le di importancia y hoy me ha vuelto a pasar, que me he despertado en mitad de la noche chorreando de sudor, mareado, el cuerpo entero dormido, sin sentir las manos, dolor de cabeza, garganta seca y con algo de mucosidad, también con un poco de dolor de garganta como si tuviese frío a pesar de que estaba muerto de calor. Y hoy no tengo fuerzas para nada, es como si no hubiese dormido en toda la noche, me siento igual que cuando me desperté en mitad del sueño. También algo que no creo que sea importante pero que estoy sintiendo últimamente es que siento ardores en la garganta y el pecho después de comer la mayoría de veces, pero bueno, supongo que será de no masticar bien o algo jeje. Disculpad que sea tan pesado :o jeje, pero es que realmente no se que me puede estar pasando y cada vez estoy más preocupado. Muchas gracias a tod@s tanto por la ayuda, como por aguantarme jaja. Un saludo!!

[**Maggie**]

Sin dudas debes ir a hacerte una analítica cuanto antes... de diciembre a marzo pueden cambiar muchas cosas y vaya a saber qué tenés.
Mucha suerte!

[PurpleHaze]

Hola, gracias por la respuesta. Aun no he ido a pedir cita para la analítica ni nada, he estado estos días desconectado, haciendo un poco de ejercicio, ejercicios de relajación, leyendo, etc. En algunos momentos he estado algo mejor sigo con los mismos síntomas, sigo quedándome sin aire y perder las fuerzas al estar un rato andando, los mareos, todo... Pero en algunos momentos he estado algo mejor, lo que si he estado es unos días que no he podido dormir bien despertándome en mitad de la noche mareado, con sudores, sin fuerzas, etc. y ahora tengo ojeras jeje. En general eso, estoy a veces mejor y otras veces peor y si me he dado cuenta de algo, cuando escucho a alguien hablar de algo desagradable, cuando pasa algo desagradable o algo me siento bastante peor y cuanto mejor estoy moralmente mejor me siento, aunque nunca perfecto. Aun así estoy pensando en hacerme la analítica a ver que tal sale. De todos modos también estoy pensando en ir a un psicólogo o algo por si fuese la ansiedad y que me ayude un poco, porque últimamente también me como mucho la cabeza por todo, y me cuesta mucho no comerme la cabeza. Muchas gracias! y un saludo!!

[**Maggie**]

Creo que aunque vayas a un psicólogo o busques otras alternativas o soluciones, es indispensable que te hagas una analítica, no creo que debas demorar más eso...

[greenpaz]

yo he leido que hay que tomar semillas como la de lino por ejemplo que tiene omega 3 y omega 6,y tambien nueces porque es una fuente natural de 2 aminoacidos(proteinas)esenciales y no se encuentran en la soja.Pero como he leido arriba ante la duda un analisis y ya te dicen y te pueden orientar...

[harprakash]

yo he leido que hay que tomar semillas como la de lino por ejemplo que tiene omega 3 y omega 6,y tambien nueces porque es una fuente natural de 2 aminoacidos(proteinas)esenciales y no se encuentran en la soja.Pero como he leido arriba ante la duda un analisis y ya te dicen y te pueden orientar...

Revisa esos artículos, soja y nueces, ambas contienen todos los aminoácidos esenciales ;)

[Rob33]

Para aportar alguna cosa, y sin saber si es tu caso, los períodos de excesivo trabajo mental tambien pueden provocar debilidad.

Doy fe de ello. De hecho, una causa de estrés es el manejo por parte del cerebro de una gran cantidad de información, como en mi trabajo sin ir más lejos. Lo cierto es que haciendo ejercicio me siento bastante más enérgico, aunque las primeras semanas llegaba a casa renqueando.

[alexandre]

Hola, gracias por la respuesta. Aun no he ido a pedir cita para la analítica ni nada, he estado estos días desconectado, haciendo un poco de ejercicio, ejercicios de relajación, leyendo, etc. En algunos momentos he estado algo mejor sigo con los mismos síntomas, sigo quedándome sin aire y perder las fuerzas al estar un rato andando, los mareos, todo... Pero en algunos momentos he estado algo mejor, lo que si he estado es unos días que no he podido dormir bien despertándome en mitad de la noche mareado, con sudores, sin fuerzas, etc. y ahora tengo ojeras jeje. En general eso, estoy a veces mejor y otras veces peor y si me he dado cuenta de algo, cuando escucho a alguien hablar de algo desagradable, cuando pasa algo desagradable o algo me siento bastante peor y cuanto mejor estoy moralmente mejor me siento, aunque nunca perfecto. Aun así estoy pensando en hacerme la analítica a ver que tal sale. De todos modos también estoy pensando en ir a un psicólogo o algo por si fuese la ansiedad y que me ayude un poco, porque últimamente también me como mucho la cabeza por todo, y me cuesta mucho no comerme la cabeza. Muchas gracias! y un saludo!!

Como te decía, creo que nos pasan cosas parecidas. Yo en mi caso tengo claro que se trata de ansiedad, lo que no quiere decir que no influyan cosas como la nutrición. El déficit de: omega 3, vitaminas B, Magnesio y Triptófano (un aminoácido, parte de las proteínas) puede provocar estrés, ansiedad, depresión, insomnio, etc. Yo ahora me estoy suplementando de todo esto pero voy a ir pronto a hacerme una analítica completa para asegurarme.
Está bien también hacer ejercicio, relajación, meditación... lo que no te aconsejo es que leas mucho sobre estos temas médicos si tiendes a sugestionarte (a mí me pasa) y que combines todos estos hábitos con tu vida normal.
Lo de comerse la cabeza es clave: a mí me pasa que me siento mal cuando tengo ansiedad y me rayo más y me siento peor. Es como una espiral. Si en vez de eso lo aceptase (véase Mindfulness) seguro que iría mejor. No lo des mucho crédito a tus pensamientos en esas situaciones.
Ánimo. Un abrazo!:)

[PurpleHaze]

Muchas gracias por las respuesta, estos días andaba algo ocupado jeje. Estos días he estado saliendo más de casa y he notado bastante mejora, sigue habiendo momentos en los que me siento un poco "plof" y que estoy mal, pero mucho menos que antes, ahora estoy algo más enérgico y animado, creo que este clima veraniego que empieza a haber por aquí me está animando jaja. Aun así estoy pendiente de ver si pido cita al médico y comentarle lo de la analítica para asegurarme de que todo vaya bien.

alexandre, gracias, la verdad es que si me pongo a leer y buscar mucha información sobre el tema :o porque tengo esa fea costumbre de comerme la cabeza cuando me pasa algo y ponerme nada más que buscar información de lo que puede ser jaja. Intento evitar dentro de lo posible el pensar o comerme la cabeza o prestarle atención a lo que me pasa, pero hay veces que me cuesta mucho :( jeje.

Gracias a tod@s y un saludo!!

PD: Rob33, me mola tu avatar ;).