AlbaSilea
08-feb-2011, 13:20
Hola, soy lacto-vegetariana,hasta hace unos meses era ovo-lacto (voy caminando hacia el veganismo); tengo algunas dudas:
El omega 3 tengo entendido que lo puedo obtener principalmente de las algas... el problema es que yo no puedo permitirme comer algas, sabeis si la leche también contiene los ácidos esenciales omega 3? y si no bebo leche de origen animal de dónde los obtengo?
Por otra parte, ¿necesitaría tomar suplementos de b12 siendo lacto-vegetariana?
En definitiva...¿Debo hacer cambios en mi dieta por haber dejado de consumir huevos? Si ya hay algun hilo sobre el tema os agradezco que me lo facilitéis...
Muchísimas gracias de antemano.
El omega 3 tengo entendido que lo puedo obtener principalmente de las algas... el problema es que yo no puedo permitirme comer algas, sabeis si la leche también contiene los ácidos esenciales omega 3? y si no bebo leche de origen animal de dónde los obtengo?
Por otra parte, ¿necesitaría tomar suplementos de b12 siendo lacto-vegetariana?
En definitiva...¿Debo hacer cambios en mi dieta por haber dejado de consumir huevos? Si ya hay algun hilo sobre el tema os agradezco que me lo facilitéis...
Muchísimas gracias de antemano.