¿Cómo consigo más energía?

[Reibax]

Hola a todos,

Me gustaría saber si hay alguna manera natural de conseguir tener más energía. Me refiero a no notar tanto cansancio al final del día. Veréis, además de trabajar, que es lo que más me desgasta, llevo a cabo diversas actividades, pero que suponen un esfuerzo mental muy importante. ¿Qué pasa? Pues que normalmente lo tengo que hacer todo después de trabajar y es cuando más flojo estoy, tan cansado que es llegar a casa, sacar al perro y tirarme en el sofá prácticamente a dormir la mona. Y esa es otra, todo lo que puedo llegar a dormir, una exageración.

Teniendo en cuenta que soy ovo-lacteo-vegetariano, ¿con qué puedo complementar mi dieta y en qué momentos del día para no sentir ese cansancio que me impide dedicar todo mi tiempo a mis actividades extralaborales?

Muchas gracias.

[margaly]

tal vez con esto :rolleyes:
http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=33783&highlight=attitude

[Reibax]

Vaya, muchas gracias.

[margaly]

De todos modos yo que tú me haría una analítica especificando que me revisaran los niveles de B12 porque una falta de esa vitamina tambien provoca cansancio, fatiga, desgana...

Muchos no-vegetarianos la tienen baja sin saberlo, por lo tanto no es raro que cualquiera podamos tener carencias, seamos veganos o no.

[trigo2000]

intenta hacer una dieta lo más cruda posible. Si no pues toma antes de la comida alimentos crudos, asi evitamos la leucocitosis digestiva y aprovechamos las enzimas de la propia comida para ayudar en la digestión y muchos otros procesos.

elimina el azucar de la dieta y evita en la medida de lo posible los refinados (harina blanca etc..) Los refinados te dan un subidón de energía al principio pero luego se produce un bajón de azucar que te tumba.

Si mantenemos el azucar constante en sangre con la combinación adecuanda de alimentos integrales no tendrás ese bajón.

toma al día un buen multinutriente. (en los últimos 40 años debido a la sobreexplotación de la agricultura, los suelos están agotados de nutrientes, se calcula que los vegetales han perdido hasta un 75% de esos nutrientes).

yo te aconsejo el:

Male Múltiple Comprimidos (Solgar)


Multinutriente con minerales para hombres

El cuerpo humano necesita una amplia variedad de sustancias alimenticias, llamadas "nutrientes", que son los materiales de construcción para tejidos nuevos y reparados. Cada nutriente tiene funciones específicas, aunque, en muchos casos, varios deben trabajar juntos para ayudar al cuerpo a realizar las tareas necesarias.

Entre los nutrientes que actúan juntos están las vitaminas y los minerales, los cuales son constituyentes del sistema enzimático corporal, son los catalizadores necesarios para mantener la vida.

Para garantizar un consumo óptimo de nutrientes, son muchas las personas que consideran suplementar su dieta diaria con una fórmula multivitamínica y multi mineral.

Tres (3) comprimidos aportan:
Calcio (como carbonato, citrato+, quelado con aminoácidos+) 400 mg
Magnesio (óxido, citrato+, quelado con aminoácidos+) 400 mg
Vitamina C (como ácido ascórbico) 400 mg
Vitamina E (400 UI, como D-alfa succinato de tocoferilo) 268 mg
Colina (como bitartrato) 100 mg
Ácido pantoténico (como pantotenato calcico) 80 mg
Vitamina B6 (como clorhidrato de piridoxina) 75 mg
Inositol 100 mg
Bioflavonoides cítricos (como prep.) 25 mg
Betacaroteno de fuente natural (como prep.) 5,5 mg
Que aporta otros carotenoides 15 ug
Tiamina (B1, como tiamina mononitrato) 50 mg
Niacina (B3, como niacinamida) 60 mg
Vitamina B12 (como cobalamina prep.) 500 ug
Riboflavina (B2, como riboflavina, riboflavina-5-fosfato) 50 mg
Selenío (como selenometionina) 200 ug
Zinc (quelado con aminoácidos+, óxido) 15 mg
Biotina (como prep.) 300 ug
Licopeno de origen natural (como tomate prep.) 1 mg
Cobre (quelado con aminoácidos+) 1500 ug
Manganeso (quelado con aminoácidos+) 2 mg
Boro (como borato sódico, ácido cítrico) 250 ug
Vitamina D (400 UI, como D2, ergocalciferol) 10 ug
Cromo (quelado con aminoácidos++) 200 ug
Ácido fólico (como prep.) 400 ug
Yodo (como yoduro potásico prep.) 150 ug

+Quelados plenamente reaccionados, proceso patentado por Albion, n° de patente 4.599.152 (Chelazomes).
++Quelados plenamente reaccionados, proceso patentado por Albion, n° de patente 5.292.729 (Chelazomes).


Uso recomendado:
Complemento alimenticio para adultos, tomar tres (3) comprimidos al día, preferentemente con las comidas o según indicación de un especialista.

otra opción es el Multiguard de lamberts.

Yo a mayores aconsejo a todo el mundo 1 gramo de vitamina C.

Con esto vas a ir a tope todo el día, sin meter excitantes en la dieta, ya que es el cuerpo el que va a usar la cantidad que necesita de cada nutriente.

un saludo