Como cubrir las necesidades de hierro en una dieta crudivegana

[Fantasia]

si solo como semillas verdura y fruta
soy alergica a los frutos secos y al trigo

[oriola]

Sésamo crudo, moldio para mejor asimilación.

Semillas de calabaza, crudas también.

Ambos alimentos contienen muuuuuucho hierro.

[laura_r]

Podrías incorporar germinados de legumbres, son buena fuente de hierro y una manera de ampliar el menú, y claro, todo crudo.

[trigo2000]

O comprarte un germinador y germinarlas en casa. También hay por internet métodos para hacer un germinador casero.

[gilducha]

Sésamo crudo, moldio para mejor asimilación.

Semillas de calabaza, crudas también.

Ambos alimentos contienen muuuuuucho hierro.

Muy buen consejo, y claro, tenía que darlo Oriola ;)