Ver la versión completa : Soy Vegetariana y tengo problemas con el peso.
Hola,
Gracias por entrar a mi tema. La temática es muy clara en el titulo, resulta que soy vegetariana por convicción desde hace más o menos 7 años. Todo está muy bien en cuanto a salud, pero estoy preocupada que dentro de poco no lo esté.
Desde hace unos cuantos meses vengo comiendo de mas, no me puedo controlar. Tengo mucha ansiedad y la verdad no sé porque, pues no hay ninguna razón que pueda motivar esta conducta, o por lo menos que yo me dé cuenta :P
He subido más o menos 10 kilos en 5 meses... la ropa ya no me queda, me ha tocado cambiar todo mi guardarropa, mis amigos y familia hacen comentarios a cerca de eso. Me he sentido muy mal, hasta tal punto que en un intento desesperado de terapia (formulada por mi jaja), me di el trabajo de imprimir stickers (http://print24.com/es/product/adhesivos) y pegarlos por toda la cocina!!! De tal manera que cuando iba a tomar algo para comerlo, me encontraba con algo como: ¿En realidad tengo hambre? ó ¿Cuando fue la última vez que te llevaste algo a la boca? Pensé que funcionaria, pero no.
He visto publicidad sobre unas pastillas para eliminar la ansiedad. De pronto este no es el sitio más adecuado para hacer mi pregunta, pero de pronto alguno de ustedes tiene alguna noción, sobre este problema y como vegetariano me podría ayudar.
¿Debo recurrir a ese tipo de ayuda?
¿Debería visitar un psicólogo?
¿Existe alguna otra alternativa natural?
Muchas gracias por su atención, quedo atenta a sus respuestas.
Saludos!
JazzMessenger
03-dic-2010, 03:50
Hola Carkat! Yo te daría dos consejos. Primero te recomiendo que realices diversas actividades que te distraigan o alguna que te guste mucho así tu mente no está tan pendiente (tanto consciente como inconscientemente) de la comida. Segundo, si te agarra un ataque podés probar comiendo pero poco y aguantar unos minutos, ya que es probable que te sacíes más fácilmente de lo que pensás. Por otro lado, si pensás que el problema te supera creo que te convendría hacer algún tipo de terapia, por ejemplo psicoanálisis (aunque puede resultar difícil dar con algún terapeuta bueno). El problema, por lo que veo, no es que estés comiendo mucho, sino que tengas mucha ansiedad (que se "materializa" comiendo) y eso puede ser algo que no se vaya de un día para otro.
Espero haberte servido de algo.
Saludos!
Hola Carkat, te cuento q despues de tomar durante 15 años pastillas para adelgazar, decidi dejar todo y me hice vegetariana. Para parar un poco la ansiedad, tomo espirulina (son algas) a la mañana con un vaso de 1/2 litro de jugo y eso me da mucha saciedad y no tengo hambre.
Lo bueno es q estoy purificando mi cuerpo.
Espero q te sirva, besotes de luz y suerte. Valego
Hey!!!
Qué bueno saber que existen personas que se interesan en mi problema! Y que no manifiestan su interés con el dedo señalador que dice: "te has engordado!"
Muchas gracias por sus consejos, de verdad que me sirven!
Me puedo ir a la cama un poco más contenta :) Mañana mismo compro las algas ;) Y me compro el libro que hace tanto quiero leer :D
Muchas gracias de verdad!
Saludos...
hugohxc1984
03-dic-2010, 07:12
Hola Carkat, yo no soy nutricionista ni psicólogo, pero creo que deberías enfocar el asunto desde esos dos puntos de vista. El asunto que te traes entre manos puede ser debido a lo que comes y cómo lo comes, o a que tienes algún problemilla en tu vida cotidiana que te provoca malestar. La solución es muy típica, pero es lo que funciona, come varias veces al día y alimentos con hidratos complejos, y sobre todo, haz algún tipo de ejercico físico. Para soltar cargas emocionales un rato de movimiento para el cuerpo es lo mejor, te ayuda a relajarte y además desconectas. Tampoco pienses como dices que has subido ese peso en relativamente poco tiempo porque no te hace bien, céntrate en solucionar lo de ahora que el pasado pasado es. En cuanto a las pastillas o psicólogos, eres tú la que tiene que valorar la situación, pero tampoco será tan grave, no? Además eso de curarse a base de pastillas... :(. Suerte!
laurana
03-dic-2010, 13:07
Comer por ansiedad es una forma de escapar de otros problemas.
Hasta que no resuelvas el problema que te impulsa a comer, podrás controlar la ansiedad mejor o peor, pero no desaparecerán las ganas de comer.
Harlock
03-dic-2010, 13:52
Tengo mucha ansiedad y la verdad no sé porque, pues no hay ninguna razón que pueda motivar esta conducta, o por lo menos que yo me dé cuenta :P
La ansiedad es exactamente eso: entrar en un estado de nerviosismo y alerta sin causa aparente. Si supieras la causa sería una reacción normal y no requeriría explicación. La ansiedad "porque sí" es de los peores transtornos que existen, porque no es lo bastante grave como para quitarte de la circulación pero sí lo suficiente como para no dejarete llevar una vida normal. Encima sólo genera incompresión y si no se soluciona es bastante normal que acabes retrayéndote, con lo que se pueden aparecer nuevos problemas psicológicos o agravarse otros preexistentes y al final se mezcla todo y se puede acabar muy mal. Si encima tus amigos y familiares sueltan "comentarios", estás en una situación de riesgo muy grave. No es para tomárselo a broma.
He visto publicidad sobre unas pastillas para eliminar la ansiedad. De pronto este no es el sitio más adecuado para hacer mi pregunta, pero de pronto alguno de ustedes tiene alguna noción, sobre este problema y como vegetariano me podría ayudar.
¿Debo recurrir a ese tipo de ayuda?
Nunca. Las moléculas que se ha demostrado que tienen efectos positivos contra la ansiedad no se venden sin receta.
¿Debería visitar un psicólogo?
Tampoco. Deberías visitar a un psiquiatra (no a un psicólogo) antes de que sea demasiado tarde, atajar la ansiedad por métodos químicos o como sea, y con tiempo y si tienes ganas, intentar encontrar las causas, si es que las hay, o seguir entrenamientos "funcionales", al gusto de cada uno. Pero lo importante es cortar el círculo vicioso cuanto antes. No tengas miedo a las pastillas ni a las tonterías que te puedan llegar a decir.
¿Existe alguna otra alternativa natural?
Depende de la definición de "natural". En todo caso, lo natural no es necesariamente lo mejor. Hay varias terapias calificadas de "alternativas" o "complementarias" (son una cosa o la otra según convenga) pero en todas ellas el factor común es que funcionan según la fe que tengas. Yo no me arriesgaría, pero es tu vida.
Hasta luego,
diana_asturiana
03-dic-2010, 14:37
Tampoco. Deberías visitar a un psiquiatra (no a un psicólogo) antes de que sea demasiado tarde, atajar la ansiedad por métodos químicos o como sea, y con tiempo y si tienes ganas, intentar encontrar las causas, si es que las hay, o seguir entrenamientos "funcionales", al gusto de cada uno. Pero lo importante es cortar el círculo vicioso cuanto antes. No tengas miedo a las pastillas ni a las tonterías que te puedan llegar a decir.
Hasta luego,
Bueno, mi marido tiene ansiedad crónica con episodios de TOC y te aseguro que sólo las pastillas no sirven de mucho: cortan la ansiedad física, te eliminan los ataques de náuseas o de garganta seca o de ganas de comer, pero si no arreglas el problema real mediante terapia psicológica, en cuanto dejes las pastillas volverás a estar peor.
Creo que lo ideal es combinar ambas terapias: la psicológica te ayuda a conocer el origen de los problemas y a intentar controlarlos; la psiquiátrica te permite controlar los síntomas físicos y hacer una vida "normal".
amusgada
03-dic-2010, 16:00
¿puede ser por la dieta? Yo cuando paso temporadas un poco bajoneras y me doy a comer pizza, pasta y similares en grandes cantidades, luego tengo unos ataques de hambre/ansiedad por cosas dulces o no tanto por la noche brutales.
Lo que intento hacer es, cuando estoy así de agitada, tomarme un par de infusiones de lúpulo y amapola, que tienen un efecto en el ánimo interesante, te aquietan.
Creo que lo que sí que está demostrado es que la ingesta de carbohidratos actúa como antidepresivo "natural", por eso a veces nos ponemos tibios cuando tenemos un problema (o no nos entra la comida, que es la otra cara de la moneda). En todo caso, ¡ánimo!
te entiendo..yo a veces también sufro de ansiedad, igual fui a un nutricionista y todo, pero a veces igual me baja la ansiedad y tomo mucha agua, además me digo a mi misma como esta dieta me ha ayudado a bajar de peso y si sigo así, llegaré a mi peso normal.
lo otro que hago es que si me da ansiedad, aprovechando que aquí es verano, me quedo en el lado de la casa más caluroso para que se me quite y sigo tomando agua.
espero que te sirva
Lo natural es o hacer ejercicios, ayuno para contolar la ansiedad por comer, o hacerse curivegano.
A mi me sirve si no como pan y si hago deporte, para que luego digan que el pan no engorda, yo si no como alimetos a base de trigo estoy mejor.
el p90x te quitaria ansiedad.Le deja bien relajado a uno.Si te da ansiedad por comer come cosas sanas y naturales.
JustVegetal
04-dic-2010, 20:59
El pan sobre todo el blanco engorda y hasta pica los dientes, como el azúcar igual.
A mí para la ansiedad me va muy bien la zanahoria o el apio, sobre todo lo primero. Cuando me entran las ganas de comer compulsivamente me como una zanahoria, y parece broma, pero se pasa (al menos a mí).
De todos modos, te aconsejaría que le contaras tu problema a un médico de cabecera, pues él te derivara al psiquiatra o al psicólogo según convenga. No hace falta que le digas que llevas una dieta vegana/vegetariana, pues muchos achacan cualquier problema a eso...
Mucho ánimo y suerte, lo importante es darse cuenta y ponerle ganas a la solución ;)
marga22
03-feb-2011, 16:19
Hola Carkat, te cuento q despues de tomar durante 15 años pastillas para adelgazar, decidi dejar todo y me hice vegetariana. Para parar un poco la ansiedad, tomo espirulina (son algas) a la mañana con un vaso de 1/2 litro de jugo y eso me da mucha saciedad y no tengo hambre.
Lo bueno es q estoy purificando mi cuerpo.
Espero q te sirva, besotes de luz y suerte. Valego
te va bien la espirulina?¿ que te la comprad pastillas o en líquido?¿ me gustaría probarlo.
Alejandro-)
03-feb-2011, 18:05
Por lo que dices 10 kg en 5 meses es bastante y es lógico que te entre cierta preocupación.
Son cosas que nos pueden pasar a todos, lee el tema de ayunos de aqui del foro, veras que, el cuerpo puede aguantar muchísimo sin comer , y que no es bueno sobrealimentarse.
Haz deporte o cosas que te distraigan de comer, deja que el trabajo te absorba.
No maltrates tu cuerpo con mas de lo necesario.
Ya iras contando
Yo estaba como tu a principios de año pasado, no podía controlarme a la hora de comer. Lo que yo hice fue un ayuno (el de sirope de arce) y si bien no sentí todos los efectos maravillosos que sienten algunas personas luego de hacerlo me sirvió muchísimo psicológicamente, ya que me permitió retomar el control sobre qué es lo que entra en mi boca. Si pude estar 7 días sin comer, seguro que me aguanto de comerme unas papas fritas!!
Respecto a los cereales cambia todo por integral, cuando vayas a comer alguna cosa no muy sana (una hamburguesa, una pizza, etc) pónele alguna verdura con mucha fibra, te ayudará a enlentecer la absorción de los carbohidratos. Y toma mucho te verde o te blanco.
Por último, para los períodos que siento mucha necesidad de comer más carbohidratos, tomo unas capsulas naturales que se llaman "forma 2" (acá en Chile las compro en farmacias de homeopatía) y que no son más que harina de habas. Se supone que actuan sobre una enzima que absorbe los carbohidratos, entonces así solo absorbes una parte de lo que comes.
Tampoco estaría mal que te tomaras algunos análisis para verificar que no se trate de resistencia a la insulina (que es mi caso) o algo de la tiroides.
Ah!!, y elimina los químicos!!, el cuerpo intoxicado engorda, se infla!!
Susi_Lleida
04-feb-2011, 21:55
Yo he perdido 21 kilos de peso que mantwngo desde hace tres años escribeme y te cuento como, es muy fácil y mas siendo vegetariana (tengo ovarios poliquisticos y el medico me dijo que no podría controlar mi peso).Me puedes escribir o añadir al messenger .
Saludos !! sferrero_hbl@hotmail.com
Evouski
05-feb-2011, 09:47
Susi, ¿y no podrías explicarlo para todos? Me consta que hay mucha gente (incluyéndome a mí) que estamos preocupados por el tema del peso excesivo. Sería genial que lo hicieras.
Gracias
nataliarps
07-feb-2011, 10:49
CARKAT:
Yo he sufrido de ansiedad hace años, fui a un psicologo y me cambio la vida para bien. Claro, mi caso es individual. Pero creo que el cuerpo es muy sabio y con la ansiedad te esta mandando un mensaje, y es que hagas algo. Lo de subir de peso, es un efecto secundario de lo primero. Yo prestaría atención a la ansiedad principalmente y creo que lo demás se resolverá, pero mientras pues siempre ayudara que te enfrentas a la ingesta de comida desmesurada con lo que puedas y veas que te funciona.
A mi me fue muy bien ir a un Psicologo especialista en EMDR.
Espero que todo mejore para ti y escribas para decirnos que te sientes plena y feliz respecto al tema por el que nos escribes ahora.
Un saludo
sara_star
07-feb-2011, 12:53
Eso Susi, porfa explica más o menos como lo hiciste, yo tb tengo problemas con el peso...he ganado 8 kilos desde que soy vegetariana por abusar de los hidratos -_-
Yo en mi dieta a medio dia como lo que vea que sea sano y de cenar ceno 2 yogures de soja y una fruta, esa cena no es demasiado poca no?
Powered by vBulletin® Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.